Gezonde tanden hebben die er schoon en sprankelend uitzien en aanvoelen, kan helpen met een aantal facetten van je leven. Het kan pijn verminderen, uw zelfvertrouwen vergroten en bijdragen aan positieve indrukken bij anderen.[1] Het hebben van schone, witte tanden hangt af van twee belangrijke componenten: een gezonde mondhygiëne routine hebben en cosmetische behandelingen gebruiken om tanden witter te maken.

Deel een van de vier:
Een uitstekende dagelijkse mondhygiëneroutine hebben

  1. 1 Borstel twee tot drie keer per dag. Je moet je tanden poetsen elke ochtend en elke avond voor het slapen gaan. Je kunt desgewenst ook een derde tandenpoetsbeurt in het midden van de dag toevoegen.[2] Door je tanden goed te poetsen, voorkom je tand- en tandvleesaandoeningen en kun je voedselvlekken verwijderen, zodat je gezonder, schoner en witter blijft glimlachen.
    • Het zuur in bepaalde voedingsmiddelen, zoals frisdrank of sommige soorten fruit, kan het glazuur van uw tanden tijdelijk verzwakken. Wacht ten minste 30 minuten na het eten van deze voedingsmiddelen voordat u uw tanden poetst. Anders kan het borstelen een ongezond effect hebben op uw tanden, waardoor uw glazuur wordt afgezwakt en schade en slijtage kan optreden.[3]
  2. 2 Borstel elke keer twee tot drie minuten. Het poetsen moet methodisch en zorgvuldig worden gedaan, elke keer minstens twee tot drie minuten. Beknibbel niet op uw poetsen.[4] Als je het moeilijk vindt om de juiste tijd te poetsen, speel dan een van je favoriete nummers die twee tot drie minuten duurt. Gebruik dit als een gids om te zorgen dat je lang genoeg poetst.[5]
    • Draai de tandenborstel in de richting van waar uw tand het tandvlees raakt, in een hoek van ongeveer 45 graden, om het beste resultaat te krijgen.[6]
    • Borstel de binnenkant, buitenkant en kauwvlak van elke tand. Zorg ervoor dat u uw tong en de achterste tanden evenals uw voortanden poetst.[7]
    • Reinig het oppervlak met roterende bewegingen (bewegingen met de klok mee en tegen de klok in) en vermijd heen en weer bewegingen.
  3. 3 Koop gefluorideerde tandpasta. Tandpasta met fluoride is de meest effectieve manier om je tanden schoon te maken.[8] Er zijn andere opties voor tandpasta, maar een gefluorideerde tandpasta zal holtes beter voorkomen dan niet-gefluorideerde tandpasta's.
  4. 4 Vervang uw tandenborstel om de drie maanden. Oude tandenborstels worden minder effectief in het reinigen van je tanden. Zorg ervoor dat je om de drie maanden nieuwe, verse tandenborstels koopt.[9] Vervang uw tandenborstel wanneer u merkt dat de haren buigen of rafelen, of na een tandextractie of kaakchirurgie.[10] Je moet ook je tandenborstel na ziekte vervangen om de verspreiding van de ziekte te voorkomen.[11]
    • Houd uw tandenborstel koel en droog om ervoor te zorgen dat deze geen schadelijke bacteriën of schimmels voortbrengt.[12] Bewaar uw tandenborstel rechtop zodat deze kan worden blootgesteld aan de lucht en goed kan drogen.[13]
  5. 5 Koop tandenborstels met zachte haren. Zachte haren zijn de beste manier om tanden te reinigen zonder ze te beschadigen.[14] Te hard schuren tegen de tanden kan het glazuur beschadigen of krassen veroorzaken: wees voorzichtig met je tanden.[15] Gebruik een zachte aanraking en een zachte borstel om je tanden zo schoon, gezond en sterk mogelijk te houden.
    • Een elektrische tandenborstel kan u ook helpen om effectief te poetsen en tand- en tandvleesaandoeningen te verminderen.[16]
    • Beter nog, investeer in een sonische tandenborstel. Dit type elektrische tandenborstel trilt met hoge snelheid, waardoor vloeistoffen (speeksel, water, tandpasta) op plaatsen kunnen komen waar de borstelharen niet kunnen.
  6. 6 Floss dagelijks. Flossen helpt bij het verwijderen van tandplak en bacteriën die uw tandenborstel kan missen. Flossen vereist het gebruik van een speciale wasdraad om krappe ruimtes tussen uw tanden te reinigen die een tandenborstel niet kan bereiken. Je kunt flossen voor of na het poetsen: beide methoden werken goed.[17]
    • Gebruik steeds ten minste 18 inch (46 centimeter) flosdraad. Zorg ervoor dat u verse, schone floss op elke tand gebruikt.[18]
    • Flos voorzichtig tussen elke tand in. Sla tanden niet over, zelfs als ze moeilijk te bereiken zijn (zoals uw achterste tanden). Zorg ervoor dat je de floss voorzichtig tegen de tandvleesrand schraapt om plaque en opbouw te verwijderen.[19]
    • Speciale flossinghulpmiddelen kunnen worden gekocht om mensen te helpen die problemen hebben om een ​​goede invalshoek te krijgen.[20]
  7. 7 Gebruik eenmaal per dag een mondwater met fluoride. Als u uw tanden en mond extra bescherming wilt bieden, kunt u een vrij verkrijgbare mondwater gebruiken. Zorg ervoor dat het mondwater fluoride bevat.[21] De meeste mensen doen het beter met een alcoholvrij mondwater. Spoel je mond 30-60 seconden lang met de mondwater met een zwiepende beweging. Spuug vervolgens het mondwater in de gootsteen: slik nooit mondwater.
    • Als je het moeilijk vindt om tandplak van je tanden te verwijderen, probeer dan twee weken lang een chloorhexidine-mondwater te gebruiken en neem dan twee weken vrij. Dit kan de antibacteriële bescherming verhogen en voorkomen dat bruine chloorhexidinevlekken ontstaan.
  8. 8 Irrigeer uw mond om voedseldeeltjes te verwijderen. Sommige mensen hebben het bijzonder moeilijk om hun tanden schoon te maken. Als u moeite heeft met poetsen en flossen, kunt u een speciale tanddouche kopen om u te helpen, zoals een waterpluk. Deze hulpmiddelen sproeien water op een gerichte manier in uw mond, verwijderen schadelijke voedseldeeltjes en houden uw mond schoon en gezond.[22]

Deel twee van vier:
Thuis whitening-producten gebruiken

  1. 1 Raadpleeg uw tandarts. Zorg ervoor dat uw mond gezond is voordat u een whitening-regime op uw thuisbasis uitvoert.[23] Uw tandarts zal u kunnen vertellen of uw tanden verkleurd zijn door een ziekte of andere onderliggende oorzaken. Uw tandarts moet ook veilige, effectieve producten kunnen aanbevelen die uw mond niet irriteren.
    • Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven mogen geen bleekmiddelen gebruiken.[24]
  2. 2 Koop whitening-producten met peroxideconcentraties van 10% of minder. Whitening-producten die vrij verkrijgbaar zijn, zijn allemaal ontworpen om bleekmiddelen op de tanden te plaatsen voor meerdere minuten per keer om vlekken op te heffen.Gebruik producten met een lage concentratie peroxide om een ​​witmakend effect te krijgen zonder irritatie te veroorzaken.[25] Zoek naar producten die zijn goedgekeurd door uw nationale tandheelkundige vereniging om hun veiligheid te garanderen. Whitening-producten hebben verschillende vormen, waaronder:
    • Strips. Deze strips hechten zich aan je tanden, waardoor je tanden kunnen worden blootgesteld aan bleekmiddelen.[26]
    • Paint-on producten. Door het bleekproduct op je tanden te poetsen voordat je naar bed gaat, kun je vlekken 's nachts opheffen.[27]
    • Gelbakken. Je vult een met je tanden gebeiteld dienblad met de bleekgel. Je bijt in de gelschaal en houdt hem in je mond gedurende de aanbevolen hoeveelheid tijd om je tanden bloot te stellen aan het bleekmiddel.[28] U kunt ook een gaslamp kopen, die LED-lampjes gebruikt om de gel te activeren en het witproces te verbeteren.
  3. 3 Volg de pakketinstructies zorgvuldig. Elk bleekproduct werkt iets anders. Sommige moeten na slechts enkele minuten worden verwijderd. Anderen kunnen 's nachts worden achtergelaten. Lees zorgvuldig de instructies op de verpakking om er zeker van te zijn dat u het maximale voordeel krijgt zonder schade toe te brengen aan uw tanden of mond. Het is essentieel dat u producten niet langer dan de aanbevolen tijd aan laat staan.[29]
    • Vermijd zure voedingsmiddelen en drankjes na gebruik. Deze kunnen de effectiviteit van het whitening-product schaden en irriteren uw gevoelige tanden.[30]
    • Herhaal whitening-behandelingen indien nodig. Laat uw tanden niet te vaak wit worden: gebruik eenvoudigweg elke zes maanden een opwaardering als dat nodig is.[31]
  4. 4 Borstel met een tandpasta die witt. Whitening-tandpasta's zijn een zachtere, langzamere manier om tanden witter te maken. Ze zullen niet zo snel of effectief werken als andere witmakende methoden, hoewel ze een goede manier kunnen zijn om je gewenste tint tanden te behouden als je het eenmaal op andere manieren hebt bereikt.[32] Whitening-tandpasta's hebben geen bleekmiddelen, maar gebruiken eerder polijsten en andere chemische reacties om oppervlakkige vlekken te verwijderen.[33]
    • Zoek naar een bleek tandpasta die is goedgekeurd door de American Dental Association of andere professionele tandheelkundige groep om ervoor te zorgen dat het product veilig en effectief is.[34]
  5. 5 Overweeg een tandpasta met bakpoeder. Sommige onderzoeken tonen aan dat tandpasta's met bakpoeder effectiever kunnen zijn in het reinigen van tanden dan andere tandpasta's.[35] Zuiveringszout is ook al lang gebruikt als een natuurlijke bleekmiddel; bakpoeder kan echter ook je gevoelige huid rond je mond irriteren. Een tandpasta met bakpoeder zou concentraties moeten hebben die laag genoeg zijn om een ​​beetje baat te hebben bij de baking soda zonder irritatie te ervaren.
  6. 6 Wees voorzichtig met natuurlijke tandwerende behandelingen. Er zijn geen solide gegevens over het nut of de veiligheid van natuurlijke bleekverzorgingsbehandelingen; Sommige mensen melden echter positieve effecten van hun gebruik.[36] Wees voorzichtig bij het gebruik van deze behandelingen en het is een goed idee om eerst met uw tandarts te praten. Deze natuurlijke behandelingen omvatten het volgende:
    • Aardappelpuree aanbrengen op je tanden. Aardbeien hebben een enzym, appelzuur, dat de tanden lichter maakt. Pureer verse aardbeien en breng ze aan op je tanden. Laat ze vijf minuten zitten en spoel ze daarna uit.[37]
    • Citroensap en bakpoeder gebruiken. Schud een kleine hoeveelheid baking soda op een dikke verse citroenwig. Bijt in deze wig en laat deze een paar minuten zitten, totdat het bruisen afneemt.[38]
    • Houd er rekening mee dat aardbeien en citroenen beide citroenzuur bevatten, waardoor uw tanden zwakker kunnen worden en de gevoeligheid kan toenemen. Gebruik natuurlijke tandbleekmiddelen met de nodige voorzichtigheid en wees achterdochtig over hun beweringen.[39]

Deel drie van vier:
Professionele tandverzorging krijgen

  1. 1 Raadpleeg uw tandarts twee keer per jaar. Neem om de zes maanden contact op met uw tandarts om voor uw mond te zorgen. Uw tandarts zal u advies kunnen geven over hoe u voor uw gebit moet zorgen en zal u laten weten of zij tandkrampen ontwikkelt. Bovendien zal uw tandarts en mondhygiënist u een grondige reiniging en luchtpolijsten van uw tanden geven. Een professionele grondige reiniging helpt vlekken op het oppervlak van je tanden en lelijke tandplak te verwijderen: zelfs zonder bleekbehandelingen zal je glimlach waarschijnlijk feller zijn na een bezoek aan een tandarts.
    • Mogelijk moet u uw tandarts vaker dan tweemaal per jaar raadplegen als u bloedend tandvlees, tandpijn of verkleuring van de tanden ervaart. Als deze symptomen optreden, doe dan een eerdere afspraak met de tandarts om tandbederf in de kiem te smoren.
  2. 2 Vraag naar professionele whitening-behandelingen. Professionele bleekverzorgingsbehandelingen werken vaak sneller dan thuiszorg; deze behandelingen kunnen echter prijzig zijn en worden niet vaak vergoed door een tandartsverzekering. De meeste professionele whitening-behandelingen omvatten een hogere concentratie van een bleekmiddel samen met lasers of andere lichten om het bleekproces te helpen.[40] Omdat u deze behandelingen zult uitvoeren in een tandartspraktijk, wordt uw tandvlees beschermd tegen de agressieve chemicaliën die op uw tanden worden gebruikt.[41]
    • Houd er rekening mee dat sommige onderzoeken aantonen dat thuisbehandelingen net zo effectief kunnen zijn als professionele behandelingen, hoewel het langer duurt voordat ze een positief effect hebben.[42]
  3. 3 Zorg ervoor dat u alleen erkende tandheelkundige professionals ziet. De meeste ontwikkelde landen hebben licentiesystemen om ervoor te zorgen dat praktiserende tandartsen en andere tandheelkundige professionals veilig en verantwoordelijk zijn. Zie alleen een tandarts die een volledige licentie heeft en die is opgeleid in een gecertificeerd tandheelkundig programma. Ga niet naar een salon of kiosk voor tandenbleek behandelingen: deze kunnen minder duur zijn maar dragen ook risico's.[43]

Deel vier van vier:
Een tandvriendelijk dieet eten

  1. 1 Eet geen snacks tussen de maaltijden. Voedseldeeltjes op je tanden dragen bij aan tandbederf en vlekken.Om deze reden wilt u de hoeveelheid tijd dat uw tanden aan voedsel worden blootgesteld, minimaliseren.[44] Probeer tussendoortjes tussendoor te vermijden om de tijd dat uw tanden helemaal schoon en deeltjesvrij zijn te maximaliseren.
  2. 2 Eet elke dag minder dan 50 gram suiker. Suiker is een van de schadelijkste stoffen voor tanden en kan de gezondheid en het uiterlijk van uw mond schaden.[45] Probeer producten met toegevoegde suikers te vermijden om tandbederf en vlekken te minimaliseren. Dit omvat zowel tafelsuiker als andere suikers zoals melasse, honing, ahornsiroop, glucosestroop en bruine suiker. Je tanden en lichaam zullen je bedanken.
    • Wees je bewust van "fermenteerbare koolhydraten", die beginnen af ​​te breken en veranderen in suiker in je mond in plaats van verder in je spijsverteringskanaal, wat erg schadelijk kan zijn voor je tanden. Tot de gistbare koolhydraten behoren crackers, brood, bananen en ontbijtgranen, maar ook meer voor de hand liggende zaken als koekjes, cakes en snoep.[46]
  3. 3 Drink suikervrije dranken. Dranken gezoet met suiker zijn vooral slecht voor tanden. Door te nippen aan suikerhoudende dranken worden uw tanden langdurig blootgesteld aan schadelijke stoffen, waardoor tandbederf wordt versneld.[47] Zelfs gezond klinkende dranken zoals sportdranken zitten boordevol suiker.[48] Zoek ongezoete alternatieven voor suikerhoudende dranken. Gewoon kraanwater (dat in de meeste Amerikaanse steden met fluoride wordt behandeld) is de gezondste drankoptie voor uw mondgezondheid en de beste optie voor het uiterlijk van uw tanden.[49] Pas op voor drankjes zoals:
    • Gezoete thee en koffie
    • Soda
    • Cocktails en andere alcoholische dranken
    • Energiedranken
    • Sportdranken
    • Fruitsappen
  4. 4 Beperk tandblekende dranken. Koffie en thee kunnen lelijke gele vlekken veroorzaken;[50] koffie en thee zijn echter niet slecht voor de gezondheid van uw mond zolang u ze zonder zoetstoffen drinkt. Maar als je wilt dat je glimlach helder en wit blijft, probeer dan je consumptie van tandkleurende dranken tot een minimum te beperken.
  5. 5 Eet vers fruit en groenten. Vers voedsel met veel vezels en water, zoals fruit en groenten, voorziet je lichaam van essentiële voedingsstoffen om je tanden sterk te houden. Ze helpen ook om uw tanden op natuurlijke wijze te reinigen en op te helderen.[51] Appels, wortels en selderij kunnen allemaal helpen voedseldeeltjes van je tanden te verwijderen terwijl je je mondgezondheid voedt.
    • Beperk citrusvruchten, maar knip ze niet volledig uit. Ze bevatten citroenzuur, dat tandglazuur kan beschadigen, maar ze helpen ook om een ​​licht alkalische pH-omgeving in je mond te creëren (de bacteriën die tandbederf veroorzaken gedijen goed in een zure omgeving). Probeer citrusvruchten te eten als onderdeel van een grotere maaltijd in plaats van alleen.[52]
  6. 6 Eet geen plakkerig voedsel tenzij u het daarna afspoelt. Kleverig voedsel blijft langer op uw tanden zitten, wat leidt tot extra vlekken en bederf.[53] Blijf weg van kleverig, taai voedsel zoals rozijnen, stevige mueslirepen, candybars en karamel. Probeer in plaats daarvan gezonde, natuurlijke alternatieven te vinden; als u echter absoluut plakkerig voedsel moet eten, zorg er dan voor dat u uw mond kort daarna spoelen met water: dit kan de schade die zij kunnen veroorzaken minimaliseren.
  7. 7 Eet magere zuivel en noten. Vetarme zuivelproducten (zoals yoghurt en harde kazen) en noten helpen tanden op een natuurlijke manier te reinigen.[54] De eiwitten en calcium in zuivelproducten kunnen ook helpen om de tanden te versterken.[55] Probeer in plaats van een reep te gebruiken, gewoon yoghurt en een handvol amandelen.
  8. 8 Eet niet voor het slapengaan. Plaque-ontwikkeling is het ergste 's nachts, wanneer je speekselproductie wordt verminderd. Afzien van eten of drinken van alles (behalve water) in de uren vóór het naar bed gaan.[56] Niet eten voor het slapengaan kan ook de kans op zure reflux verminderen, wat pijn doet aan je tandglazuur.
  9. 9 Stoppen met tabaksproducten. Tabaksproducten kunnen vlekken op de tanden veroorzaken en leiden tot mondaandoeningen, waaronder mondkanker.[57] Sigaretten, sigaren en pruimtabak zijn allemaal schadelijk voor uw lach. Stop ze als het enigszins mogelijk is, of in ieder geval aanzienlijk wordt ingekort om schone, witte tanden te hebben.
    • Probeer suikervrij tandvlees als alternatief voor sigaretten. Tandvlees zonder suiker kan helpen om je mond schoon te maken en op te fleuren.