Je wilt leren, je wilt naar je leraar luisteren en je wilt al die informatie in de klas opnemen; maar het is gewoon zo ... saai! Het is moeilijk om je te concentreren op wat Avogadro's Nummer is als je er veel liever aan zou denken om die leuke klasgenoot later te zien, maar met een paar mentale en fysieke tricks kun je in de klas opletten. Net als bij de meeste dingen op school, is er werk en vastberadenheid nodig, maar zodra je de vaardigheid hebt opgebouwd, zul je blij zijn dat je de moeite doet.

Deel een van de drie:
Je gedachten beheersen

  1. 1 Verwijder je afleidingen. Het meest elementaire wat je kunt doen om je te helpen je te concentreren in de les, is weg te zijn van de afleidingen die je ervan weerhouden om je te concentreren. Er zijn veel dingen die mogelijk uw aandacht wegtrekken van de les. Probeer meer bewust te zijn van wat je doet als je ophoudt met opletten. Als je eenmaal weet wat het is, kun je een manier vinden om er vanaf te komen.
    • Afleidingen omvatten items zoals een computer, een telefoon en kleine items waarmee u kunt spelen. Afleidingen omvatten ook dingen die in de buurt zijn, zoals een vriend, een vervelende klasgenoot of een raam.
    • Fysieke verwijdering is de beste manier om af te wijken. Dus, bijvoorbeeld, als je weet dat een klasgenoot je afleidt. Probeer ergens anders te zitten. Je leraar zal het begrijpen en zal waarschijnlijk meer dan blij zijn om je te helpen bij het verplaatsen van plaatsen.
  2. 2 Focus op het heden. Je moet proberen je hersens uit de klas te houden. Geen dagdromen! Houd je hoofd hier, in het heden en bespaar gedachten over andere dingen voor later. Dit is moeilijk om te doen, maar als je de verandering kunt maken, zal het je echt veel helpen.
    • Dingen waar je misschien over nadenkt zijn: games, wat je na schooltijd doet, je vriendje of vriendinnetje (of het ontbreken daarvan), je vrienden, je familie ... zelfs fantasiemateriaal zoals boeken die je zou willen lezen of plaatst ik wou dat je kon gaan.
    • Je zult moeten leren om je aandacht handmatig opnieuw te focussen. Vang jezelf en laat jezelf weer nadenken over de les. Uiteindelijk wordt het een gewoonte en leer je minder te dagdromen.
    • Dit betekent dat zelfs als je denkt aan een ander aspect van de klas, zoals de test die je doet, je wilt stoppen en je opnieuw wilt concentreren op wat er nu gebeurt. Het is belangrijk om dingen te doen zoals nadenken over testen, maar als je geest ronddwaalt, neem je de informatie die je op dit moment nog moet leren, niet op.
  3. 3 Herzie uw aandacht indien nodig. Let op wat je geest aan het doen is. Als je merkt dat je aan iets anders denkt dan aan wat er momenteel in de les gebeurt, moet je je aandacht handmatig opnieuw richten. Probeer alles wat je leraren zeggen in je hoofd terug te zeggen en benadruk de belangrijke dingen.
    • Een ding dat je misschien wilt oefenen, is je vermogen om te focussen opbouwen. Test jezelf door te proberen een uitdagende taak te doen terwijl je luistert naar luide, afleidende muziek. Focus is een vaardigheid die moet worden uitgeoefend en ontwikkeld, net als elke andere.
  4. 4 Praat met je leraar over lessen. Iedereen leert op verschillende manieren. De manier waarop je leraar lesgeeft, is misschien niet de beste manier voor jou, of er zijn manieren om de klas nog beter voor je te maken. Maak wat tijd vrij om met je leraar te praten over manieren waarvan ze denken dat die je kunnen helpen meer uit je klas te halen.
    • Vraag naar leerstijlen. Sommige mensen leren beter met behulp van afbeeldingen, terwijl sommige mensen beter leren met behulp van geluiden. Dit zijn leerstijlen en er zijn er veel van. Vraag je leraar om je te helpen bepalen welke leerstijl je het meeste helpt en hoe deze soorten lessen geschikt kunnen zijn voor jouw klas.
    • Probeer aangepaste lessen of opdrachten te maken die interessanter voor je zijn om te leren. Je kunt je docent ook om extra studiepunten of bijprojecten vragen die je helpen dezelfde lessen te leren, maar op een manier die beter voor je werkt. Als je serieus bezig bent met leren en je bereid bent om hard te werken, zal je leraar waarschijnlijk bereid zijn om je te helpen iets te bedenken.
  5. 5 Creëer je eigen motivatie. Als u meer gemotiveerd bent, zult u merken dat u zich gemakkelijker kunt concentreren. Natuurlijk, als je leraar en je klas je niet gemotiveerder kunnen of willen maken, zul je moeten werken om die motivatie voor jezelf te creëren. Dit kan frustrerend zijn, maar het is de moeite waard: je krijgt de voordelen van onderwijs, of mensen je nu willen helpen of niet. Er zijn veel manieren om jezelf gemotiveerd en geïnteresseerd te maken om te leren en wat je doet zal afhangen van wie je bent.
    • Je kunt proberen een bepaald aspect van het onderwerp te vinden dat voor jou interessant is. Dit kan de rest van de klas interessanter maken, omdat je meer het gevoel krijgt dat je een basis bouwt voor de dingen die je wilt leren. Misschien houd je bijvoorbeeld niet zo van je geschiedenisles, maar hou je wel van middeleeuwse ridders. Je kunt je voorstellen hoe de hele geschiedenis die je leert, teruggaat tot middeleeuwse ridders, en je zult merken dat dat het gemakkelijker maakt om je te concentreren op wat je leert.

Tweede deel van de drie:
Je acties wijzigen

  1. 1 Bereid je voor op de les. Soms moet je gewoon in de juiste mindset zijn voordat je oplet. Voordat de les begint, kunt u uw huiswerk bekijken, uit uw leerboek lezen of de aantekeningen van de vorige dag bekijken. Dit kan ervoor zorgen dat je hersenen in de 'klasmodus' komen, zodat je gemakkelijker kunt focussen.
    • Jezelf voorbereiden door alles te krijgen wat je nodig hebt en je bureau in te richten, kan je ook helpen focussen. Dit vermindert de afleiding, zoals het lenen van een potlood omdat de jouwe uit de pas loopt.
  2. 2 Zoek een betere omgeving. Door je omgeving of de dingen om je heen te veranderen, kun je je echt echt concentreren.Dit betekent niet alleen afleiden, ook al kan dat zeker helpen. Gewoon op een andere plek zitten kan je helpen focussen door te veranderen wat je kunt doen vanuit waar je zit. Zittend aan de voorkant kan je bijvoorbeeld helpen focussen omdat je weet dat de leraar naar je kijkt. Zitten weg van je vrienden kan ook helpen, omdat je fysiek niet zo veel met hen kunt praten.
  3. 3 Deelnemen aan de les. Deelname aan de les kan je ook helpen focussen. Deelname houdt je geest bezig en gericht op de les, omdat je niet zomaar kunt afdwalen of aan iets anders kunt denken. Alles wat u kunt doen om deel te nemen, van het stellen van vragen tot het instappen in groepsprojecten of discussies, kan u echt helpen.
    • Vragen stellen. Een goede manier om deel te nemen aan de les is om vragen te stellen. Wanneer je een vraag hebt over iets dat je niet begrijpt of de leraar iets zei en je meer wilt weten, steek je hand op en vraag. Zelfs als je je alleen maar concentreert om te luisteren naar dingen waar je misschien vragen over wilt stellen, kun je veel meer aandacht besteden.
  4. 4 Notities maken. Door notities te maken, kun je je concentreren op wat je leraar zegt, zelfs als je denkt dat je de notities niet nodig hebt om later te studeren. Als je de notities dan nog beter kunt gebruiken! Terwijl je leraar praat, maak je een schets met een paar kanttekeningen bij de echt complexe onderwerpen. Je merkt dat je je beter focust voordat je het weet.
    • Als je niet weet hoe je notities moet maken, hebben we je gedekt!
  5. 5 Doe extra onderzoek. Soms verlies je focus in de klas omdat je niet begrijpt wat je leraar zegt. Dit is normaal en begrijpelijk. Als je extra onderzoek doet, zodat je je lessen beter kunt begrijpen, heb je misschien een gemakkelijkere tijd om op te letten. Op zijn minst kan leren buiten de klas het goed maken dat je het moeilijk vindt om op te letten. U kunt op verschillende plaatsen online meer informatie vinden over zowat elk onderwerp. Je kunt zelfs wat onderwerphulp krijgen van wikiHow.
    • Als je bijvoorbeeld worstelt met wiskunde, ga dan naar Math is Fun of Wolfram Alpha voor meer wiskundige hulp.
  6. 6 Ontwikkel een routine. Niet opletten is echt een slechte gewoonte. Net als elke andere gewoonte kun je het breken door het te vervangen door andere gewoonten. Probeer een systeem te creëren waarin je je in de klas concentreert, die tijd alleen maar maakt voor school en leren, maar geef jezelf tijden van opluchting waar je veel plezier kunt hebben. Door je hersenen te leren hoe laat het is, kun je door je hersenen aan routine vast te houden, je hersenen trainen om op te letten.

Derde deel van de drie:
Je lichaam vullen

  1. 1 Krijg genoeg slaap. Slaap is ongelooflijk belangrijk om gefocust te blijven terwijl je op school zit. Als je te veel opblijft of als je slaapt op een manier die je hersenen niet volledig rust, is er feitelijk niets dat je kunt doen om gefocust te blijven gedurende de dag. Kijk goed naar je slaapschema en kijk of er wijzigingen zijn die je kunt aanbrengen.
    • Voor artsen jonger dan 12 jaar adviseren artsen ongeveer 10 uur slaap. Voor iedereen die ouder is, wordt acht of negen uur slaap aanbevolen. Sommige mensen hebben echter meer slaap nodig en sommige mensen hebben minder nodig. Je zult moeten experimenteren.
    • Onthoud dat overslapen je ook moe kan maken. Misschien slaap je te veel, als je je slaap verhoogt en je je nog steeds halverwege de dag moe voelt.
  2. 2 Eet goed om je hersenen te onderhouden. Als u niet genoeg voedsel eet, of als u te lang essentiële voedingsstoffen mist, zullen uw hersenen gaan lijden. Net alsof je niet genoeg slaapt, als je niet goed of niet goed eet, kun je niet veel doen om jezelf te concentreren. Bekijk uw dieet en beslis of u wilt aanpassen hoe u eet.
    • Je moet veel groenten, een beetje fruit, gezonde volle granen en veel magere eiwitten krijgen. Goede opties zijn: boerenkool, broccoli, spinazie, appels, citrusvruchten, bananen, bruine rijst, quinoa, havermout, vis, kip zonder vel en kalkoen.
    • Vermijd cafeïne of gebruik het op zijn minst zorgvuldig. Cafeïne kan sommige mensen helpen zich te concentreren, maar voor anderen maakt het ze te zenuwachtig om heel lang aandacht aan te besteden. Je riskeert ook een cafeïnecrash.
  3. 3 Drink veel water. Je lichaam heeft veel water nodig om goed te kunnen functioneren. Als je niet genoeg drinkt, krijg je hoofdpijn en problemen met het focussen. Hoeveel is genoeg zal afhangen van uw specifieke lichaam; iedereen is anders. Een goede manier om te peilen of je genoeg water drinkt, is door naar je plasje te kijken. Als het bleek is, drink je genoeg. Als het donker is, breng dan de hydratatie aan.
    • Eigen water drinken is hier een goed idee. Frisdrank, commercieel sap en melk zijn allemaal niet erg goed voor je en de suiker in de frisdrank en het sap kan je problemen zelfs nog erger maken.
  4. 4 Oefening om spanning te verlichten. Sommige mensen zijn erg fysiek. Hun lichamen hebben veel meer activiteit nodig om gelukkig te zijn. Het vergt ook gewoon veel concentratie om aandacht te besteden tijdens de les en dit kan ervoor zorgen dat je hersenen en lichaam helemaal worden opgewonden. Als je merkt dat je in de klas een beetje gek bent, probeer dan wat lichamelijke activiteit te krijgen tussen de lessen door of tijdens je pauzes. Dit kan je lichaam en brein helpen kalmeren, zodat je je kunt concentreren. Het kan je ook helpen wakker te worden als je je moe voelt.
    • Probeer op en neer te springen of op zijn plaats te rennen. Je kunt ook rondrennen in het gebouw of een spelletje spelen met je vrienden als je tijd hebt.
  5. 5 Oefen met opletten. Aandacht besteden vereist oefening. Dat is gewoon hoe het is. Je brein is als een spier en het moet worden uitgeoefend om het sterk te maken in de gebieden waar je wilt dat het goed werkt. Je moet oefenen met opletten als je meer aandacht wilt geven.
    • Een goede manier om te oefenen is eigenlijk mediteren.Ga zitten en probeer je geest leeg te maken, terwijl je je alleen op één ding concentreert, zoals het in- en uitademen van je neus.