Chronische ziekte, zoals de ziekte van Lyme, lupus en fibromyalgie, treft miljoenen mensen over de hele wereld. Het hebben van deze slopende ziekten kan mensen ervan weerhouden om hun leven ten volle te leven. Maar wanneer je verwachtingen en beperkingen loslaat, je op de hoogte houdt en anderen helpt om jezelf te helpen, zul je merken dat je in staat bent om moediger te leven. Leer hoe je je angsten kunt overwinnen, herdefinieer hoe je naar jezelf kijkt en gebruik je ervaring in het belang van anderen.

Deel een van de drie:
Laten gaan van verwachtingen en beperkingen

  1. 1 Wees eerlijk over je toestand. Open en eerlijk zijn met andere mensen over je ziekte zal je helpen om te beginnen met loslaten. Laat mensen weten wat uw behoeften zijn en wat uw ziekte is wanneer dat nodig is. Zorg dat je je conditie niet onderdrukt of verbergt, want dit zal het alleen maar erger maken op de lange termijn.
  2. 2 Stop met bang te zijn. Het leven zit vol enge dingen en je diagnose is misschien het engst geweest. Een beschut leven leiden omdat je bang bent voor de toekomst, voorkomt dat je leeft. Dit zorgt er in wezen voor dat je niet hetzelfde doet als wat je het liefst wilt doen.
    • Voordat u besluit om al dan niet op reis te gaan, deel te nemen aan een activiteit of te doen wat u maar kunt beangstigen, berekent u de risico's. Maak een lijst met de redenen waarom u zou moeten deelnemen en waarom u dat niet zou moeten doen. Je zult merken dat wanneer je ze opschrijft en er juist naar kijkt, je waarschijnlijk zult zien dat je angsten ongegrond zijn en je zult het willen doen.[1]
    • Misschien wil je ook een noodhulpprogramma bij je dragen, waar je ook bent om je angst te verminderen. Als u weet dat u medicijnen of andere items hebt die u in een noodgeval nodig zou kunnen hebben, kan dit u geruststellen.
  3. 3 Laat de schuld los. Als iemand met een chronische ziekte, heb je misschien goede en slechte dagen. Op je slechte dagen kun je misschien niet aan alle verplichtingen voldoen die je wilt vervullen, en dat is OK. In plaats van je er schuldig over te voelen en jezelf te slaan, moet je compassie voor jezelf vinden en jezelf goed behandelen.
    • Wees bijvoorbeeld niet boos op jezelf als het je niet lukt om alle tee-ball-games van je kind te halen. Wees er gewoon wanneer je kunt en zorg ervoor dat andere mensen er zijn om ondersteuning te tonen als dat niet lukt.
    • Misschien merk je dat jezelf op de vuist gaan, goed eten, voldoende geslapen krijgen en goed voor jezelf zorgen, je zowel fysiek als mentaal beter kunt laten voelen, wat kan helpen om je leven te verbeteren en je mogelijk meer te laten deelnemen.[2]
  4. 4 Definieer jezelf buiten je ziekte. Je hebt waarschijnlijk een leven gehad dat je leuk vond voordat je de diagnose van een chronische ziekte kreeg. Hoewel je misschien niet in staat bent om volledig terug te keren naar dat leven, moet je alsnog zo veel mogelijk deelnemen aan de hobby's en interesses die je eerder hebt gedaan. Dit kan u helpen uzelf te onderscheiden van uw ziekte, wat uw leven aanzienlijk kan verbeteren.
    • Ga er bijvoorbeeld niet van uit dat je nog steeds niet kunt deelnemen aan veel van de activiteiten die je ooit hebt gedaan, of dat je kunt socializen met vrienden. Zelfs met een chronische ziekte, kan je leven nog steeds ongelooflijk vol zijn.
    • Mensen met een chronische ziekte hebben veel opties als het gaat om het uitvoeren van activiteiten die ze ooit genoten. Als u lastige hoofdpijnen heeft waardoor u niet kunt lezen, kunt u in plaats daarvan audioboeken proberen. Als fysieke beperkingen je ervan weerhouden om deel te nemen aan yoga, kun je een tai chi-cursus volgen om enkele van dezelfde voordelen te krijgen.[3]
  5. 5 Ga voor je uitdagingen staan. Er zijn veel bergen te beklimmen als je leeft met een chronische ziekte. Een deel van het leven is moedig om deze uitdagingen het hoofd te bieden en omarmen. Dit betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Een van de eerste uitdagingen zal het fysieke aspect van uw aandoening zijn, zoals pijn of fysieke beperkingen. Je zult echter merken dat je ondanks je ziekte veel dingen kunt doen, maar je weet het niet tenzij je het probeert.
    • Werk samen met uw arts om manieren te vinden om uw functioneren en mobiliteit te verbeteren, ondanks uw ziekte. Zoek naar manieren om een ​​actieve deelnemer te worden in uw behandeling, die u kracht geeft en u een gevoel van doel geeft in deze moeilijke tijd.
    • Werk samen met een therapeut om het emotionele aspect van uw aandoening aan te pakken, zoals het aanpassen aan een nieuw uiterlijk, zoals het verliezen van haar of gewicht, het overwinnen van stigma, of proberen te daten terwijl u chronisch ziek bent.[4]
    • Erken dat er weliswaar veel obstakels zijn, maar dat er middelen en ondersteuning zijn die je kunt gebruiken om je te helpen.

Tweede deel van de drie:
Je geesten wakker houden

  1. 1 Kijk naar je ziekte door een andere lens. De uitdagingen die leven met een chronische ziekte kan ertoe leiden dat je je op de negatieve aspecten van je leven concentreert. In plaats van je te concentreren op alleen de slechte, probeer je er een nieuwe draai aan te geven. Het denken aan je ziekte in een nieuw licht vereist moed en een mogelijke mentaliteitsverandering, maar het zal je waarschijnlijk in staat stellen om je kwaliteit van leven te verbeteren.
    • Vraag uzelf bijvoorbeeld af wat u over uzelf hebt geleerd sinds uw diagnose. Overdenk dan wat u in het verleden tegenhield om deze dingen te leren. Misschien ontdek je dat je ziekte de enige manier was om deze eigenschappen te ontdekken, wat een verhulde zegen zou kunnen zijn.[5]
    • Bekijk al je ervaringen als kansen om te leren en te groeien. Dit zal je helpen vooruit te blijven gaan, wat er ook gebeurt.
  2. 2 Neem contact op met je spiritualiteit. Sommige mensen ontdekken dat ze in deze moeilijke tijden kracht kunnen putten uit een hoger vermogen. Je religie bestuderen of een theologie leren kennen waar je niet bekend mee bent, is misschien wat je nodig hebt om je door de donkerste dagen te loodsen.[6]
    • Tijd doorbrengen met anderen die jouw overtuigingen delen, kan ook aanmoediging en kracht bieden.
  3. 3 Maak contact met anderen. Een algemene tendens voor mensen met een chronische ziekte is om zichzelf te isoleren.U kunt het gevoel hebben dat u een last voor anderen bent en misschien zelfs gelooft dat uw vrienden en familieleden in deze tijd niet bij u willen zijn. Echter, weglopen van degenen die om je geven is een van de ergste dingen die je zou kunnen doen. Voor jezelf houden kan depressie, gevoelens van waardeloosheid en zelfmoordgedachten veroorzaken.
    • Probeer zo veel mogelijk tijd door te brengen met positieve, opbeurende mensen die je echt tot leven laten komen.
    • Word lid van een steungroep als je je niet op je gemak voelt bij mensen die niet weten waar je doorheen gaat. Als uw ziekte u ervan weerhoudt om uw huis te verlaten, doe dan mee met een van de vele die u online kunt vinden.[7]
  4. 4 Neem regelmatig deel aan hobby's. Een moedig leven leiden met een chronische ziekte betekent dat je blijft genieten van de dingen die je ooit deed toen je gezonder was. Je interesses en hobby's maken deel uit van wat je maakt wie je bent. Als je ze opgeeft, voel je je alleen maar ellendiger en beroerd.
    • Natuurlijk zul je je niet altijd goed genoeg voelen om deel te nemen aan bepaalde passies zoals wandelen of skiën, maar anderen kunnen elke dag toegankelijker voor je zijn. Denk aan sommige activiteiten die u graag doet en die u vrijwel altijd kunt doen en neem ze op in uw dagelijkse of wekelijkse schema. Dit kan activiteiten omvatten zoals lezen, schilderen, breien, het kijken naar romantische komedies of het perfectioneren van je bakvaardigheden. Doe gewoon wat je gelukkig maakt zo vaak als je kunt.[8]
    • Zorg ervoor dat je ook wat fysieke activiteiten in je dagelijkse routine opneemt, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of een aerobicsles volgen.
  5. 5 Oefen dankbaarheid. Een chronische ziekte hebben kan je helpen de kleine dingen te waarderen. Dingen die je ooit als vanzelfsprekend hebt beschouwd, kunnen nu een hele nieuwe betekenis voor je hebben. Als je ziekte voorkomt dat je het huis een paar dagen verlaat, kun je het ten volle waarderen als je naar buiten kunt.[9]
    • Adem en realiseer je dat schoonheid om je heen, zelfs als het soms moeilijk te zien is, je kan helpen om het leven zo veel mogelijk te leven.
    • Je kunt ook de gewoonte van dankbaarheid aannemen door een dankdagschrift te starten of door een app op je smartphone te downloaden. Onderzoek toont aan dat dankbaarheid je meer energie geeft, je aantrekkelijker maakt voor anderen en je humeur en slaapkwaliteit verbetert.[10]

Derde deel van de drie:
Anderen helpen

  1. 1 Deel uw reis met anderen. De komst van sociale media heeft het documenteren van uw reis eenvoudiger gemaakt dan ooit. Je hebt misschien wel inzicht en inspiratie gekregen door iemand te volgen die dezelfde uitdagingen als jij doorstaat. U kunt hetzelfde misschien aanbieden voor iemand anders die uw ziekte deelt.
    • Het maken van een vlog of blog van je gedachten en oplossingen met betrekking tot je ziekte kan voor jou het beste zijn, en buitengewoon inspirerend voor anderen. Zelfs het maken van een Instagram-pagina met afbeeldingen kan hulp bieden aan iemand die ook in jouw schoenen staat.[11]
  2. 2 Vrijwilliger om anderen te helpen. Tijd besteden aan het dienen van mensen die uw ziekte delen, biedt voordelen op verschillende manieren. Als u zich richt op iemand anders dan uzelf, kunt u zich van uw ziekte losmaken en voelt u zich alsof u een positieve invloed op uw gemeenschap uitoefent.
    • Als je anderen ziet die het slechter af hebben dan jij, kan het zijn dat je enige waardering hebt voor je situatie als niet zo slecht als het zou kunnen zijn. Ten slotte voelt het dienen van anderen zich ook gewoon goed, wat de kwaliteit van je leven kan verbeteren.[12]
    • U kunt ook overwegen om geld in te zamelen of evenementen te plannen voor een organisatie die onderzoek naar uw toestand ondersteunt of die mensen helpt die de aandoening hebben.
  3. 3 Leer mededogen. Het voelen van medeleven met anderen kan iets zijn waar je in het verleden mee worstelde. Nu je echter weet hoe het is om door tegenspoed heen te gaan, heb je misschien een beter gevoel van mededogen met anderen. Je kunt deze openbaring gebruiken om je te helpen betere relaties met anderen op te bouwen, waardoor je moediger kunt leven.[13]
    • Je kunt compassie tonen door zachtaardig te zijn voor jezelf tijdens je "slechte" dag, door anderen aan te moedigen, door je woorden te gebruiken voor vriendelijkheid en niet om te haten. Compassie kan worden geïllustreerd door vrijwilligerswerk of gewoon vriendelijkheid tonen aan een vreemde.
  4. 4 Word een advocaat. Een andere manier om actiever compassie te tonen en dit vooruit te betalen, is om een ​​voorstander te worden. Sommige mensen houden er niet van om publiekelijk hun beproevingen over het leven met een chronische ziekte te delen. Wanneer mensen echter dapper genoeg zijn om een ​​gezicht en een stem achter deze omstandigheden te plaatsen, worden anderen over hen onderwezen en voelen degenen die ook met deze ziekte leven zich minder alleen.[14]
    • Er zijn verschillende manieren waarop u een pleitbezorger kunt worden. Deel uw verhaal via een blog. Bieden om te spreken op nationale conventie met betrekking tot ziektebewustzijn of preventie. Schrijf een boek. Of wees gewoon bereid om de ups en downs van uw ziekte te bespreken met mensen in uw lokale gemeenschap in de kerk, op scholen en in bibliotheken.