Soms kan uw gezondheid in een delicate balans zijn. Je kunt gezond zijn en dan langzaam of plotseling arbeidsongeschikt en bedlegerig worden. Met een beetje werk en een gezonde hoeveelheid geduld, begin je snel aan je nieuwe levensstijl te wennen.

Stappen

  1. 1 Erken de symptomen van angst. Pijn en vermoeidheid zijn signalen die wijzen op de behoefte om te rusten en de activiteit te staken.
  2. 2 Maak afspraken om jezelf te verzorgen. Meld u ziek aan om te werken, zoek een babysitter voor uw kinderen of stel uw verloven uit.
  3. 3 Raadpleeg uw arts. Vroege diagnose en behandeling kunnen het herstel bespoedigen.
  4. 4 Wees realistisch. Zwakte en vermoeidheid kunnen de hulp van anderen vereisen.
  5. 5 Ontwikkel een plan om tegemoet te komen aan de behoeften van huishoudens. Uw verzorger moet mogelijk meer huishoudelijke klusjes aannemen dan normaal.
    • Beslis wat echt nodig is.
    • Het bereiden van maaltijden, afwassen en wassen kan voorrang krijgen.
    • Stofzuigen kan worden gedaan als dat nodig is.
    • Verander gezinsafspraken om zeker te zijn dat uw verzorger tijd heeft om aan uw behoeften en de behoeften van het huishouden te voldoen.
    • Meer kopen dan nodig tijdens het winkelen zal je verzorger meer tijd geven om thuis te zijn en minder boodschappen te doen.
  6. 6 Maak uw behoeften bekend. Ga er niet vanuit dat anderen automatisch begrijpen wat je nodig hebt.
    • Begrijp uw beperkingen en vraag om hulp.
    • Minimaliseer verdere pijn of letsel door zware voorwerpen niet op te tillen, te duwen of er aan te trekken.
  7. 7 Ontwikkel een plan om aan uw behoeften te voldoen. Praat openlijk met uw verzorger, om overmatig ongemak te voorkomen.
    • Vraag uw verzorger om verschillende kleine diensten te verlenen voordat ze uw slaapkamer verlaten.
    • Als u uw eigen maaltijden niet kunt maken, bespreek dan de manier waarop u uw maaltijd wilt bereiden.
    • Als u uw slaapkamer niet kunt verlaten, laat uw verzorger uw eten op een dienblad brengen.
    • Als je niet sterk genoeg bent om te douchen, vraag je je verzorger om een ​​bekken water en benodigdheden aan het bed. Er zijn apparaten beschikbaar om je haar te wassen terwijl je in bed ligt.
    • Als je een beetje sterker wordt, laat je verzorger dan een stoel en benodigdheden op de wastafel in de badkamer wassen.
  8. 8 Houd dingen toegankelijk. Pijn en zwakte kunnen het moeilijker maken om te bewegen.
    • Plaats veelgebruikte items in een gemakkelijk bereikbare omgeving. Houd een paar extra handdoeken bij het bed.
    • Plaats kleine voorwerpen in een kleine mand of oude Kleenex-doos om door de kamer te dragen of blijf dicht bij uw bed.
  9. 9 Denk aan dingen die u misschien moet doen elke keer dat u uit bed komt.
    • Is het tijd om je medicijnen in te nemen?
    • Wil je aan de rand van het bed zitten om je haar te borstelen?
    • Moet je je tanden poetsen?
    • Heb je een boek nodig?
  10. 10 Vraag om hulp om uw omgeving schoon te houden.
    • Vraag uw verzorger om regelmatig uw bed-, hand- en badhanddoeken te vervangen.
    • Verander dagelijks je pyjama. Het helpt om je opgefrist te voelen.
    • Herinner uw verzorger eraan wanneer uw kleding, beddengoed en handdoeken mogelijk moeten worden gewassen.
  11. 11 Handhaven van een flexibele oefeningsroutine.
    • Probeer om de paar uur uit bed te komen om flexibiliteit en kracht te behouden. Lopen biedt voldoende beweging.
    • Besteed een korte tijd aan het zitten in een stoel. Ga voor een verandering van uitzicht zitten bij een raam.
    • In bed, draai van links naar rechts voor een betere doorbloeding. Draai een half uur aan je linkerzijde, dan een half uur op je rug, dan een half uur aan je rechterkant en zo verder.
    • Vraag uw verzorger om gebieden met stagnatie zachtjes te masseren om de bloedsomloop te verbeteren.
    • Krijg voldoende rust om te verjongen.
  12. 12 Behoud uw kracht met een adequaat dieet. Een slechte eetlust zal bijdragen aan verdere achteruitgang en zwakte.
    • Eet kleine, frequente hoeveelheden of een licht dieet om misselijkheid te voorkomen.
    • Als u niet in staat bent om een ​​normale portie te eten, eet dan het meest voedzame voedsel.
    • Drink veel water voor circulatie en reiniging. Dit zijn belangrijke aspecten bij het helen.
    • Als u in bed moet eten:
      • Ga op je zij liggen.
      • Plaats uw gerecht op een handdoek om te voorkomen dat uw bed door morsen wordt bevuild.
      • Vraag om een ​​extra servet.
      • Drink je drankjes met een rietje.
  13. 13 Leer omgaan met arbeidsongeschikt zijn. Lichamelijke achteruitgang kan leiden tot emotionele onzekerheid, eenzaamheid en isolatie.
    • Nodig een vriend uit om je gezelschap te houden.
    • Probeer een mild antidepressivum, zoals sint-janskruid, om je dag een beetje vrolijk te maken.
    • Zorg dat u de normale hersteltijd begrijpt.
    • Wees geduldig.
  14. 14 Leer jezelf te vermaken. Anderen zullen het heel druk hebben om alles te verzorgen; ze hebben misschien geen tijd om je gezelschap te houden.
    • Luister naar de radio, kijk televisie of lees een boek.
    • Haak of brei.
    • Gebruik je laptop.
    • Voer kruiswoordpuzzels uit of speel solitaire met een spel kaarten.
  15. 15 Vier het leven wanneer je gezond bent. Het is een genot om onafhankelijk en in goede gezondheid te zijn.
    • Tel uw zegeningen.
    • Verfris je geest met lonende activiteiten.
  16. 16 Kies verse biologische voeding. Kies fruit, groenten, granen, peulvruchten en noten om uw gezondheid te behouden.
  17. 17 Handhaven van een oefeningsregime voor een optimale gezondheid.