Hoe om te gaan met uw gescheiden ouders Vechten

Iedereen debatteert van tijd tot tijd. Wanneer meningsverschillen respectvol en rustig zijn, zijn ze een gezonde en productieve manier om problemen op te lossen. Wanneer ouders vechten, kan het echter zeer traumatisch zijn voor kinderen - vooral als de ouders vechten voor of over hun kinderen. Worden blootgesteld aan het vechten van je ouders kan ongezonde normen voor kinderen creëren over welk gedrag in een relatie geschikt is.^[1] Je ouders zien vechten, kan later ook leiden tot angst en andere emotionele / psychologische problemen.^[2] Als je gescheiden ouders nog steeds vechten, zijn er stappen die je kunt nemen om de situatie enigszins eenvoudiger te maken.

Deel een van de drie:
Blijf uit de strijd

1. 1 Laat je ouders weten dat je neutraal wilt blijven. Soms proberen ouders hun kinderen midden in een ruzie het gevecht in te slepen. Ze beseffen het misschien niet, maar dit is ongelooflijk oneerlijk en kan zelfs schadelijk zijn voor de kinderen. Als je ouders je proberen te betrekken in hun gevecht, laat hen dan weten dat je van hen beiden houdt en neutraal wilt blijven.^[3]
   • Je kunt iets zeggen als: "Ik hou van jullie allebei, en dit gevecht is tussen jullie twee. Ik voel me niet op mijn gemak bij het kiezen van kanten."
   • Laat je ouders je niet in hun conflicten slepen of je dwingen om mee te doen.
   • Als uw ouders bijvoorbeeld willen dat u berichten tussen hen doorgeeft, laat hen dan weten dat u zich niet comfortabel voelt om dit te doen en zeg hen om met elkaar te praten.
2. 2 Verlaat de kamer als je ouders beginnen te vechten. Als je oud genoeg bent om zonder toezicht het huis te verlaten, kun je een wandeling maken wanneer je ouders beginnen te vechten. Dit kan een goede manier zijn om te ontsnappen aan de stress en frustratie die daarop volgt. Als je te jong bent om het huis zonder toezicht te verlaten, kun je je terugtrekken in je slaapkamer of naar buiten gaan om een ​​tijdje alleen te zijn totdat je ouders klaar zijn met ruzie maken.^[4]
   • Een wandeling rond het blok maken, naar het park lopen of zelfs naar je kamer gaan, zijn allemaal gezonde manieren om weg te blijven van je ouders als ze vechten.
   • Als je het huis verlaat, laat je ouders weten waar je naar toe gaat. Je kunt ook een korte uitleg geven over waarom je gaat wandelen, zoals: "Ik kan hier gewoon niet zijn wanneer je vecht."
   • Als je eenmaal weg bent van het gevecht, neem dan langzaam en diep adem om je te kalmeren.
3. 3 Probeer jongere broers en zussen te beschermen tegen de gevechten. Als je broers of zussen hebt die jonger zijn dan jij, kan het geluid van de ruzie van je ouders zelfs nog meer traumatisch of beangstigend voor hen zijn. Elke keer als je ouders ruzie maken of schreeuwen, probeer je broer of zus het huis uit te krijgen. Maak een wandeling samen of neem je broers of zussen mee naar een film of naar het huis van een vriend.
   • Praat met je broers en zussen over hoe je je voelt wanneer je ouders vechten, en vraag hen hoe het vechten hen beïnvloedt.^[5]
   • Laat uw broers en zussen weten dat u er voor hen bent en dat u hen zult helpen ze zo goed mogelijk te beschermen.
4. 4 Krijg hulp tijdens fysieke argumenten. Sommige soorten gevechten die voortkomen uit eenvoudige meningsverschillen worden beschouwd als 'gezonde' gevechten. Deze zijn meestal van minder aard en kunnen gemakkelijk worden opgelost. Met betrekking tot gevechten, die meestal gepaard gaan met schreeuwen, schelden of oneerbiedig of vernederend zijn tegenover de ander, kan dit mogelijk leiden tot fysieke argumenten.^[6]
   • Als je ouders dreigen om elkaar pijn te doen, eigendom (servies, meubels, enz.) Te vernietigen of zich in te laten met welke vorm van fysieke gewelddadigheden dan ook, bel dan onmiddellijk de politie.
   • Als je je niet veilig voelt om de politie te bellen, bel dan meteen een vertrouwde volwassene (idealiter een familielid of vriend van het gezin) en vertel hem of haar wat er is gebeurd.
5. 5 Ontsnappen aan langdurige gevechten. Als je ouders elke keer dat ze elkaar zien of met elkaar praten, aan en uit vechten, kan het thuis een gespannen of zelfs angstaanjagende omgeving creëren. Dit kan ertoe leiden dat u zich onveilig of onzeker voelt. Als dit gebeurt, kan een verblijf bij het huis van een vriend of familielid voor een korte periode helpen om het u en / of uw broers en zussen gemakkelijker te maken totdat de zaken thuis kalmeren.
   • Wacht tot je ouders kalm zijn en / of in een neutrale ruimte buiten het huis.^[7]
   • Laat je ouders weten hoe hun ruzie je heeft geraakt. Doe het rustig en zonder schuld te bekennen.
   • Vraag of je (en je broers en zussen, als je die hebt) een paar dagen bij een intiem familielid of een goede vriend kunt blijven totdat de zaken thuis stabieler zijn. Als je ouders het erover eens zijn, zorg dan dat het goed is met dat familielid of de ouders van die vriend voordat je bij hen blijft.
   • Moedig je ouders aan om te proberen door sommige van hun problemen te werken terwijl je weg bent. Als je ziet dat je het huis moet verlaten, beseffen ze misschien hoe slecht hun gevechten zijn geworden.
6. 6 Moedig je ouders aan om met een therapeut te praten. Als de ruzie van je ouders je veel angst en verdriet bezorgt, wil je misschien je ouders aansporen om advies in te winnen. Dit zou niet je eerste manier van handelen moeten zijn; eerder, zou u moeten proberen uw ouders ertoe aan te zetten om een ​​raadgever te zien als zij onwillig zijn gebleken of niet kunnen stoppen met vechten voor u. Een counsellor of therapeut kan je ouders helpen hun problemen achter gesloten deuren en in een veilige, neutrale ruimte door te werken die je niet aan hun problemen blootstelt.^[8]
   • Zelfs als je ouders gescheiden zijn, kunnen ze nog steeds in staat zijn om samen te komen voor therapiesessies als ze weten hoeveel hun gevechten je beïnvloeden.
   • Een counselor of therapeut van een partner kan uw ouders helpen hun problemen aan te pakken en deze problemen op een tijd en plaats door te nemen die u niet beïnvloeden.
   • Als je ouders niet bereid zijn om een ​​therapeut samen te zien, moet je ze beiden aansporen om therapeuten individueel te zien, zodat ze hun problemen kunnen oplossen en gezondere manieren van communiceren kunnen vinden.
   • Laat je ouders weten dat ze online informatie kunnen vinden over stellen of individuele therapie of in je lokale telefoonboek.

Tweede deel van de drie:
Omgaan met je gevoelens

1. 1 Druk zoveel emoties uit als nodig. Sommige kinderen hebben het gevoel dat ze niet 'toegestaan' zijn om emoties te tonen of boos te worden wanneer hun ouders gescheiden worden of recentelijk gescheiden zijn. Dit kan komen van het gevoel dat het jouw taak is om je ouders gelukkig te houden. U moet echter onthouden dat het niet uw taak is om voor uw ouders te zorgen; ze zouden voor je moeten zorgen. Als je het gevoel hebt dat je je emoties moet uiten, doe dit dan op een veilige, productieve manier.^[9]
   • Huilen, verdrietig of boos voelen of zelfs schreeuwen zijn allemaal veilige manieren om uit te drukken hoe je je voelt.
   • Het is nooit goed om destructief te zijn. Je kunt je emoties uiten, maar dat betekent niet dat je anderen kunt verwonden of hun eigendom kunt vernietigen.
   • Als je het moeilijk hebt om met je emoties om te gaan, probeer dan een schooltherapeut te zien. Je kunt ook je ouders laten weten hoe je je voelt en vragen of je de dingen met hen kunt bespreken.
2. 2 Houd een dagboek bij om over je gevoelens te schrijven of te tekenen. Journaling is een geweldige manier om moeilijke emoties te verwerken. Je dagboek moet een privé-notitieboek zijn dat niemand anders kan lezen. Omdat het privé is, zou u zich veilig moeten voelen schrijven of tekenen wat u denkt en voelt terwijl u deze moeilijke situatie met uw ouders doorwerkt.^[10]
3. 3 Probeer met je ouders te praten. Als je ouders een heel moeilijke echtscheiding hebben meegemaakt, voel je je misschien geïntimideerd om met hen te praten over je gevoelens over de situatie. Als hun gevechten je echter beïnvloeden, heb je het volste recht om je zorgen beleefd te uiten tegen je ouders.^[11]
   • Wees respectvol als je het ter sprake brengt. Probeer iets te zeggen als: "Ik weet dat het voor iedereen moeilijk is geweest, maar het maakt het voor mij veel moeilijker als je vecht."
   • Vraag je ouders om te voorkomen dat je voor je vecht. Je kunt op zijn minst vragen dat ze geen negatieve dingen over elkaar zeggen of tegen je zeggen.^[12]
   • Herinner je ouders eraan dat je van hen allebei houdt, en dat je ook door hen beide geliefd en gesteund moet worden.
4. 4 Praat met een schooltherapeut of een andere vertrouwde volwassene. Als dingen thuis echt moeilijk zijn, kan het moeilijk zijn om met je ouders te praten over hun gevechten. Als dit het geval is, moet u zich veilig voelen om met een vertrouwde volwassene te praten. Veel scholen hebben therapeuten en counselors beschikbaar voor deze situaties. Zelfs als je school geen counselors biedt, zou je in staat moeten zijn om met een vertrouwde tante, oom, grootouder of zelfs een leraar te praten over wat je doormaakt.^[13]
   • Welke volwassene je ook kiest om te praten over de gevechten van je ouders, laat die persoon weten dat je om beide ouders geeft en alleen wilt dat ze stoppen met vechten.
   • Als een ouder of beide ouders je fysiek op enige manier hebben verwond, laat het de volwassene met wie je praat er dan van op de hoogte zijn. Als je ouders je echter geen fysieke schade hebben toegebracht, laat de volwassene dan weten dat je je veilig voelt, alleen maar verdrietig dat je ouders constant vechten.
5. 5 Bel een hulphorloge voor advies of iemand om te luisteren. Als je het niet prettig vindt om met een volwassene te praten of als je niemand hebt die je kunt vertrouwen, kun je een hulphotline proberen te bellen. Er zijn speciale hotlines speciaal voor kinderen van wie de ouders enge of verdrietige woonsituaties creëren met hun voortdurende gevechten. U kunt bijvoorbeeld de National Runaway Safeline op elk gewenst moment bellen, 24 uur per dag. Hun telefoonnummer is 1-800-RUNAWAY.^[14]

Derde deel van de drie:
Door de echtscheiding van uw ouders werken

1. 1 Probeer flexibel te blijven. Zelfs als je ouders al een tijdje geleden zijn gescheiden, kan het nog steeds moeilijk zijn om je aan te passen aan het splitsen van je tijd ertussen. Die aanpassing kan zelfs nog moeilijker zijn als je ouders veel vechten als je in de buurt bent. Eén ouder kan zelfs buiten de stad wonen, wat betekent dat je een beetje moet reizen om te bezoeken. Onthoud gewoon dat de stress en verwarring die optreedt wanneer uw normale routine wordt onderbroken meestal een probleem op de korte termijn is. Je ouders zullen manieren vinden om de overgang voor jou gemakkelijker te maken, en uiteindelijk zal je je aanpassen aan je nieuwe schema.^[15]
   • Er is een kans dat je ouders niet in staat zijn om dezelfde dingen te betalen die ze zich konden veroorloven toen ze allebei samenwoonden. Je ouders zullen er echter nog steeds alles aan doen om voor je te zorgen en voor je te zorgen.
   • Reizen om een ​​van je ouders te zien kan stressvol zijn. Als u echter die tijd in de auto gebruikt om te praten, kan het kwaliteitstijd worden die met een of beide ouders wordt doorgebracht.
   • Uw dagelijkse en wekelijkse routines zullen waarschijnlijk een tijdje opgeschud worden, in ieder geval totdat de zaken tot rust zijn gekomen. Probeer geduldig te zijn en weet dat deze storingen vaak tijdelijk zijn.
2. 2 Blijf doen wat je leuk vindt. Ook al is er geen enkele manier dat de scheiding van je ouders je niet zal beïnvloeden, het is belangrijk om je eigen leven te blijven leiden en de dingen te doen waar je van houdt. Dit kan je helpen om wat normaliteit en een gevoel van identiteit te behouden als de relatie van je ouders fluctueert. Je kunt misschien niet altijd bepalen waar je bent, maar je kunt keuzes maken over hoe je je vrije tijd doorbrengt als je niet op school zit of huiswerk maakt.^[16]
   • Als je echt moeite hebt om dingen aan te pakken, probeer dan een nieuwe hobby te beginnen. Iets nieuws en spannends leren is misschien precies wat je nodig hebt om gefocust te blijven op iets dat buiten de problemen van je ouders ligt.
   • Je kunt je ouders zelfs betrekken bij je hobby's en activiteiten. Op die manier kunt u met elke ouder van elke quality time genieten, ongeacht met wie u op dat moment op bezoek bent.
3. 3 Blijf in contact met de ouder die je minder vaak ziet. Een van de moeilijkste delen van het hebben van gescheiden ouders is het minder vaak zien van een ouder.Als je ouders ruzie maken, of als ze je proberen te dwingen partij te kiezen in hun gevecht, kan het niet elke dag zwaarder zijn om beide ouders te zien. Probeer, als het enigszins mogelijk is, de ouder waarvan je niet bent, te laten weten dat je van hem houdt en hem of haar af en toe te missen.^[17]
   • Vraag eerst toestemming van je ouders, omdat sommige ouders regels kunnen hebben over het gebruik van de telefoon of computer zonder toezicht. Afhankelijk van de voorwaarden van de scheiding van uw ouders, kunnen er ook beperkingen zijn aan hoe en wanneer een ouder met u kan communiceren.
   • Zo nu en dan een kort telefoontje, sms of e-mail kan uw gevoelens van verdriet en eenzaamheid verlichten.
   • Je hoeft niet veel te zeggen als je niet zeker weet wat je moet zeggen. Een simpele, "Hallo, ik wou dat je wist dat ik aan je denk" zou voldoende zijn.