Obesitas bij kinderen blijft stijgen, evenals de negatieve resultaten die daarmee gepaard gaan. Type 2-diabetes, astma, hoge bloeddruk en vroege sociale discriminatie zijn slechts enkele van de problemen waarmee een zwaarlijvig kind wordt geconfronteerd. Dit artikel zal u helpen bij het handhaven van een gezond gewicht voor uw kind en de ongunstige gevolgen van obesitas bij kinderen wegnemen.

Stappen

  1. 1 Ken de gezondheidsrisico's die kunnen voortvloeien uit obesitas bij kinderen:
    • Hart- en vaatziekten, veroorzaakt door hoge cholesterol, hoge bloeddruk en abnormale glucosetolerantie.
    • Astma.
    • Type 2 diabetes.
    • Slaapapneu.
    • Vettige degeneratie van de lever.
  2. 2 Begrijp dat er ook psychologische risico's zijn. Kinderen met obesitas kunnen sociaal gediscrimineerd worden. De stress die hierdoor wordt veroorzaakt kan leiden tot een laag zelfbeeld. Dit kan op zijn beurt de intellectuele en sociale prestaties vertragen. Deze kwetsbaarheden kunnen overgaan in de volwassenheid.
  3. 3 Help uw kind om gezond te blijven. De volgende stappen zullen u helpen de veranderingen teweeg te brengen die uw kind nodig heeft om obesitas te verslaan.
    • Ontwikkel gezonde eetgewoonten
      • Beperk het eten van suiker en verzadigde vetten, en vooral transvet.
      • Zorg voor een royale voorraad groenten, fruit en volkorenproducten.
      • Pleit ervoor meer water te drinken en minder suiker-gezoete dranken.
      • Serveer porties van de juiste grootte. Weet je nog hoe klein de maag van je kind eigenlijk is.
      • Gebruik waar mogelijk vetarme of niet-vette melk of zuivelproducten. In sommige gevallen is magere melk niet geschikt.
      • Kies mager vlees, gevogelte, vis en bonen voor eiwitten.
      • Maak gezonde veranderingen in oude recepten.
      • Vervang hoog-vetrijke voedingsmiddelen met veel vet door gezonde alternatieven.
      • Verwijder ongezonde verleidingen.
    • Verhoog de fysieke activiteit van uw kind. Het wordt aanbevolen dat kinderen en tieners een uur van krijgen gemiddelde intensiteit fysieke activiteit dagelijks. Een paar voorbeelden zijn:
      • Een stevige wandeling
      • Springtouw
      • Zwemmen
      • Voetbal spelen
      • Dansen
      • Een spelletje tag
    • Beperk de tijd die uw kind doorbrengt om tv te kijken, videogames te spelen of op internet te surfen. Een limiet van twee uur van zittende tijd is een goed doel. Als uw kind niet zelf zijn of haar tijd op internet kan regelen, overweeg dan om een ​​op software gebaseerde computertimer te kopen, zoals Ez Internet Timer. Met dit programma kunnen ouders gemakkelijk tijdslimieten afdwingen.
  4. 4 Help uw kind een goede houding ten opzichte van voedsel en voeding te ontwikkelen. Beloon je kind met andere dingen dan het 'trakteren' van eten, zodat ze opgroeien met het voelen van chocolade, cake, koekjes, chips, koolzuurhoudende dranken enz. Zijn niet iets dat ze verdienen of een vorm van troost. Voorkom dat ze een gewoonte vormen om het eten te troosten, indien mogelijk. Het is gemakkelijk voor ouders om te voelen dat ze hun kinderen beroven als ze hen ontkennen wat hun leeftijdsgenoten leuk vinden. Je bent een goede ouder als je kind een gezond, uitgebalanceerd dieet heeft, hoe graag het kind ook zeurt en zeurt, dat: "Iedereen mag snoep als ontbijt".