Rugarbeid treedt op wanneer de meeste pijn van de bevalling geconcentreerd is in de onderrug. Als de baby het geboortekanaal met de voorkant naar boven gaat in plaats van naar beneden, is rugklachten waarschijnlijker, maar het kan ook vanzelf gebeuren, ongeacht de positie van de baby. Er zijn verschillende manieren om met rugarbeid om te gaan, van natuurlijke middelen tot medicijnen.

Methode één van de drie:
Uiteraard terugbetalen

  1. 1 Probeer een massage. Als u pijn begint te ervaren die te maken heeft met rugklachten, vraagt ​​u uw partner, geboorte coach of iemand anders die in de kamer aanwezig is om u een rugmassage te geven. Dit kan een deel van de pijn die gepaard gaat met rugklachten verlichten.
    • Laat je partner tegendruk uitoefenen op je onderrug met een gebalde vuist. Iets langs de rug rollen, zoals een tennisbal, kan ook helpen.[1]
    • De dubbele heupknijp is een massagestand die veel vrouwen tijdens rugklachten behulpzaam kunnen vinden. Leun naar voren en laat twee mensen druk uitoefenen op je heupen.[2]
  2. 2 Maak een korte wandeling. Bewegen tijdens de bevalling kan de pijn van rugklachten verlichten. Dit kan ook de positie van de foetus verbeteren, waardoor de bevalling minder acuut wordt. De meeste ziekenhuizen laten je tijdens de bevalling in de gangen lopen, op voorwaarde dat er geen specifieke complicaties in verband met je zwangerschap zijn die het lopen moeilijk maken.[3]
  3. 3 Verander van positie. Veranderen hoe je zit tijdens de bevalling kan helpen om de foetushouding te verleggen en de pijn van rugklachten te verlichten.
    • Probeer indien mogelijk een stoel te gebruiken en iets naar voren te buigen. Je kunt ook knielen tegen een stapel kussens of, indien beschikbaar, een geboortekogel.[4]
    • U kunt ook tijdelijk op handen en knieën gaan, omdat dit de druk op de wervelkolom vermindert, een belangrijke oorzaak van de pijn en ongemakken van rugklachten.[5]
    • Probeer tijdens het liggen op je zij te liggen in plaats van op je rug, want dit kan helpen om de positie van je baby te veranderen en pijn in de rug te verminderen.[6]
  4. 4 Warmte toepassen. Het toepassen van warmte op de rug, heupen en zijkanten kan helpen om pijn in verband met rugklachten te verzachten.
    • U kunt een verwarmingsmatras gebruiken, zolang uw ziekenhuis dit toelaat en er ergens in de werkruimte is om het in te pluggen.[7]
    • Je kunt ook een zelfgemaakte warme kom gebruiken. Gewoonlijk kan je gewoon warm water op een handdoek aanbrengen tot het vochtig is en dit toepassen op het gebied dat pijn ervaart. Een verpleegkundige kan misschien een kompres voor je verzorgen.[8]
    • Koud helpt ook de pijn te verlichten. Als het toepassen van warmte niet werkt, probeer dan een ijspak of een koude, vochtige handdoek.[9]

Methode twee van drie:
Op zoek naar medische zorg

  1. 1 Gebruik pijnstillende medicijnen. Pijnstillende medicijnen zijn een populaire vorm van pijnverlichting tijdens de zwangerschap. Dergelijke geneesmiddelen worden meestal in een ader of spier ingespoten om pijn tijdens de bevalling te verlichten.[10]
    • Deze geneesmiddelen worden meestal heel vroeg tijdens de bevalling gebruikt en zijn ontworpen om u te helpen uitrusten om energie te besparen voor latere arbeid. U kunt uw arts echter vragen naar het gebruik van pijnstillende geneesmiddelen als u last heeft van rugklachten en zien of zij suggesties heeft.[11]
    • Er is meestal een laag risico op complicaties bij het gebruik van pijnstillende medicijnen.[12]
  2. 2 Vraag naar regionale anesthesie. Veel vrouwen gebruiken regionale anesthesie om de weeën te behandelen, vooral vrouwen die in de latere stadia van de bevalling komen. Vraag uw arts welke opties veilig voor u zijn.
    • Er zijn typisch drie soorten regionale anesthesie gebruikt tijdens de bevalling: epidurale, spinale en een gecombineerde spinale-epidurale.[13]
    • In een ruggenprik wordt een dun plastic buisje in de rug geplaatst en het medicijn wordt vrijgegeven wanneer dat nodig is. De buis wordt tijdens de bevalling op zijn plaats gelaten en kan worden gebruikt om een ​​sterkere dosis medicatie te injecteren als een keizersnede noodzakelijk is.[14]
    • Spintjes worden meestal alleen gebruikt in het geval van een keizersnede. Een enkele injectie op de wervelkolom wordt gebruikt voor het toedienen van medicatie.[15]
    • In een combinatie van beide wordt de spinale injectie gebruikt, maar een buis blijft op zijn plaats voor het geval er meer medicatie nodig is.[16]
    • Het duurt meestal 10 tot 20 minuten voordat regionale anesthesie werkt. Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van regionale anesthesie op de baby en het is erg veilig voor u en uw baby.[17]
    • De verloskundige kan ook een pudenduszenuwblok toedienen, maar dit gebeurt meestal direct voorafgaand aan het duwen, en het is niet zo effectief als epiduraal.
  3. 3 Overweeg medicijnen. Er zijn verschillende pijnstillers beschikbaar die tijdens de bevalling veilig kunnen worden gebruikt.
    • Een verscheidenheid aan opiaten is veilig voor gebruik tijdens de bevalling. Ze worden meestal in de vorm van een injectie gegeven. Hoewel ze veilig zijn om te gebruiken voor u en uw baby, kunnen ze misselijkheid en slapeloosheid en een tijdelijke inzinking van de ademhaling veroorzaken.[18]
    • Distikstofoxide is een geurloos, smaakloos gas dat wordt ingeademd en vaak wordt gebruikt om pijn tijdens de zwangerschap in de Verenigde Staten te verlichten.[19]

Methode drie van drie:
Het voorkomen van terugwerkende krachten

  1. 1 Oefening voordat de bevalling begint. Tijdens de laatste stadia van je zwangerschap kan een verscheidenheid aan oefeningen worden gebruikt om rugklachten te voorkomen.
    • Probeer je bekken te laten kantelen. Hier sta je op je handen en knieën, krul je rug omhoog en strek je het vervolgens recht. Het helpt bij het losmaken van gewrichtsbanden en verlicht pijn in de rug, enige ervaring tijdens de zwangerschap. Het kan ook helpen de foetus te positioneren om rugklachten te voorkomen.[20]
    • Investeer in een geboortebal en breng elke dag wat tijd door zittend op de bal en doe er lichte oefeningen mee. Je kunt op de bal zitten en je bekken heen en weer schudden, je heupen van links naar rechts draaien, of over de bal leunen in een knielende positie en op je heupen schommelen.[21] Wacht tot je 35-36 weken hebt om dit te proberen.
  2. 2 Kijk hoe je zit. Hoe je zit in de maanden voorafgaand aan de bevalling kan een effect hebben op de positie van je baby. Probeer te zitten in een positie die voorkomt dat je knieën lager zijn dan je heupen en vermijd te diep zitten op banken en relaxfauteuils.[22]
  3. 3 Verplaats je tijdens de vroege stadia van de bevalling. Wanneer de bevalling begint, probeer dan zo veel mogelijk te bewegen. Dit kan voorkomen dat de baby in een positie terechtkomt die tot rugklachten leidt.
    • Probeer tijdens het verloop van je zwangerschap niet te veel op je rug te liggen. Dit kan het risico op rugklachten verminderen als u zwanger wordt. Probeer tijdens de bevalling zoveel mogelijk rechtop te zitten. Als je moet gaan liggen, probeer dan op je zij te liggen.[23]
    • Loop rond het ziekenhuis tijdens de vroege stadia van de bevalling en doe een beetje bekken kantelt.[24]
    • Probeer achterover te leunen op een stoel of toilet als je moet zitten.[25]