Kieskeurig eten is gebruikelijk bij kinderen en kan voor ouders frustrerend en stressvol zijn. U maakt zich zorgen over het feit dat uw kind de juiste voeding krijgt, omdat zij zoveel voedselproducten weigeren. Met een beetje oefening en inspanning, kunt u uw kind helpen hun neiging tot kieskeurig eten te overwinnen.

Deel een van de drie:
Uw kind toestaan ​​om te kiezen

  1. 1 Gebruik variatie. In plaats van te proberen uw kind als één soort voedsel te maken, introduceert u een reeks verschillende soorten voedsel. Als u uw kind voorziet van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen waaruit u kunt kiezen, vergroot dit de kans dat uw kind eet en iets leuk vindt en krijgt het dus de voeding die het nodig heeft.[1]
    • Forceer uw kind bijvoorbeeld niet om alleen een salade te eten als hij zich in een fase bevindt waarin hij groenten moet vermijden. Geef ze in plaats daarvan een kleine salade samen met andere opties zoals kaas, vlees en / of fruit.
    • Probeer het nieuwe voedsel naast een van de favoriete gerechten van het kind te geven. Vraag uw kind bijvoorbeeld om een ​​stukje appel te proberen en geef ze een handvol voedsel dat ze lekker vinden als ze het nieuwe eten consumeren.
  2. 2 Geef je kind opties om uit te kiezen. Een kind dat zich betrokken voelt bij het kiezen van zijn eten, zal meer gemotiveerd zijn om het eten te eten. Vraag uw kind bijvoorbeeld wat ze willen op hun boterham en welk stuk fruit ze willen hebben tijdens de lunch, door hen een eindige reeks opties aan te bieden die u acceptabel vindt. [2]
    • De sleutel hier is om opties beschikbaar te maken, maar niet om je kind tot één ding te dwingen. Als ze iets proberen en het niet lekker vinden, dwing hen dan niet om het op te eten.
    • Blijf verschillende soorten voedsel beschikbaar stellen voor uw kind, zelfs als ze zeggen dat ze bepaalde soorten niet lekker vinden. Bied het eten keer op keer aan (een onbeperkt aantal keren.
  3. 3 Begrijp dat "nieuwheid" een groot deel van het probleem is. Alles is nieuw voor een peuter. Kinderen moeten vaak een keer een gerecht proberen (soms 10 tot 15 keer) voordat ze eindelijk de nieuwe smaak accepteren. Wees geduldig en blijf het proberen.
    • Probeer nieuwe voedingsmiddelen te koppelen aan oude voedingsmiddelen die uw kind al lekker vindt door hen te vertellen wat de twee voedingsmiddelen gemeen hebben. Als uw kind bijvoorbeeld van bosbessen houdt, kunnen ze ook van aardbeien houden, omdat beide vruchten van een vergelijkbaar type zijn.
  4. 4 Probeer niet alles onder controle te houden en forceer het niet. De meeste kinderen reageren niet goed op negatieve voedselversterking. Als je hen probeert te dwingen iets te eten dat ze niet willen of het eten als een karwei laten lijken in plaats van iets leuks, zullen ze eerder geneigd zijn om door te gaan met hun kieskeurige eetgewoonten.[3]
    • Introduceer het nieuwe voedsel in kleine porties, zodat het kind zich niet overweldigd voelt. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met een enkele erwt. Na verloop van tijd verhoogt u langzaam de hoeveelheid nieuw voedsel die u op het bord van uw kind legt.
    • Probeer zachte aanmoediging en laat de keuze uiteindelijk over aan je kind. Je wilt geen negatieve gevoelens associëren met voedsel in de geest van je kind.

Tweede deel van de drie:
Betrek uw kind over eten

  1. 1 Vraag naar de hulp van uw kind bij het inkopen van voedsel. Wanneer je boodschappen gaat doen, vraag je kind om je te helpen bij het uitkiezen van bepaald voedsel - vooral nieuwe voedselproducten die je wilt dat ze proberen. Laat uw kind de textuur van het eten voelen en kies 'precies de juiste'. Als ze er meer bij betrokken zijn, nemen ze ook vaker deel aan het eten van het voedsel.[4]
    • Geef uw kind de kans om zelf iets te kiezen dat u vervolgens in een maaltijd verwerkt. Dit kan hen helpen hun kieskeurigheid te overwinnen door zich meer verbonden te voelen met het bereidingsproces.
  2. 2 Laat ze zien hoe eten wordt gemaakt. Het delen van hoe het voedsel is gemaakt en waar het voedsel vandaan komt met je kind, kan ze meer openstellen om het te proberen. Bereid maaltijden indien mogelijk thuis (helemaal opnieuw) om kinderen te leren over het bereiden van voedsel.
    • Laat uw kind deelnemen aan het bereiden van het diner voor het gezin. Zien wat er in het voedsel terecht komt dat ze eten, kan hen helpen om over hun pickiness heen te komen.
    • Je kunt zelfs proberen ze te laten helpen in de keuken - terwijl je aan het koken bent of wanneer je hulp wilt bij het dekken van de tafel.
    • Maak voedselbereiding leuk. Gebruik bijvoorbeeld cookiesnijders om voedsel in verschillende vormen te snijden.
  3. 3 Nodig een avontuurlijke vriend uit voor het avondeten. Kinderen zijn buitengewoon gevoelig voor beïnvloeding door vrienden. Als je kind een notoir kieskeurige eter is, nodig dan een meer avontuurlijke vriend uit voor het avondeten. Hopelijk zal je kind zien dat hun vriend alle dingen eet die ze weigeren te eten en de leiding van hun vriend volgen.[5]

Derde deel van de drie:
Modellering van goede eetgewoonten voor uw kind

  1. 1 Let op je eigen eetgedrag. Hoe je eet en hoe je over eten praat, beïnvloedt onvermijdelijk de gevoelens van je kind over eten. Wees heel voorzichtig met het "dieet" praten en het uiten van sterke voorkeuren voor bepaald voedsel in je eigen voedingsregime. Kinderen pakken de berichten die je geeft op, zelfs subtiele berichten.[6]
    • Vermijd het eten van te veel ongezond voedsel, vooral voor uw kind.
    • Vermijd negatief gepraat over voedsel dat u niet lekker vindt, zodat u niet onnodig de kieskeurigheid van uw kind aanmoedigt.
  2. 2 Eet je maaltijden met je kinderen. Hoe verleidelijk het ook is om kinderen achter te laten om verder te koken of om de huishoudelijke klusjes te klaren, jonge kinderen zullen meer afgeleid raken en stoppen met eten als niemand aandacht schenkt. Blijf bij hen om het eten te stimuleren.
    • Houd u tijdens het eten aan uw kinderen vast en laat ze zien dat u om hen geeft. Vraag hen dingen over hun dag en praat met hen over je dag.
  3. 3 Geniet van eten als een familie. Neem de tijd om te genieten van het eten en het samen doorbrengen van quality time als een gezin, evenals de smaak van verschillende voedingsmiddelen. Dit zal helpen om het een positieve ervaring voor uw kind te maken. Het kind zal aan de tafel positieve energie opnemen. Eet altijd samen aan de eettafel.[7]
    • Probeer consequent tijd te maken voor het diner als een familie. Dit zorgt ervoor dat ze een prettige familietijd met eten associëren en mogelijk minder pickiness veroorzaken.
    • Minimaliseer afleidingen, zoals door de televisie uit te zetten en telefoons op te bergen.
    • Zelfs als uw kind het voedsel niet eet, moedig ze dan aan om tijdens de maaltijden aan de tafel te blijven.[8]