U bent waarschijnlijk bekend met alle producten en advertenties die op acne zijn gericht. Acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen bij volwassenen in de VS. 15% van de mensen met acne meldt dat ze acne op de borst hebben.[1] Aangezien acne op de borst voor iedereen op elke leeftijd een probleem kan zijn, is het belangrijk om je huid te wassen en er goed voor te zorgen. Aanpassen van uw dieet en het aanbrengen van essentiële oliën bij het eerste teken van een acne-opflakkering kan ook mee-eters, whiteheads, puistjes, cysten en knobbeltjes voorkomen.

Deel een van de drie:
Wassen en verzorgen voor je huid

  1. 1 Kies een huidreiniger. Zoek naar een zachte lichaamsreiniger die niet comedogeen is. Dit betekent dat het product je poriën niet verstopt en acne veroorzaakt zoals comedonen, mee-eters, whiteheads of puistjes. U kunt dezelfde acne reinigingsmiddelen op uw borst gebruiken die op de markt worden gebracht voor acne in het gezicht.
    • Zoek naar een product dat benzoylperoxide, salicylzuur of alfahydroxyzuren bevat. Deze ingrediënten kunnen helpen acne onder controle te houden door dode en stervende huidcellen chemisch af te pellen.[2] Benzoylperoxide vermindert ook acne-veroorzakende bacteriën op uw huid.
  2. 2 Was je borst elke dag. Neem een ​​keer per dag een bad of een douche met warm water. Heet water kan de huid van vocht ontdoen en irritatie veroorzaken. Neem een ​​zachte, schone doek en masseer het reinigingsmiddel voorzichtig op uw borst. Spoel het reinigingsmiddel af en droog de huid zorgvuldig af met een handdoek. Vermijd schrobben van je huid, omdat dit acne erger kan maken.[3]
    • Neem een ​​extra douche als je veel hebt gezweet. Ga bijvoorbeeld douchen na het sporten.
  3. 3 Hydrateer je borstkas. Het gehydrateerd houden van je huid is een belangrijke stap in het voorkomen van acne. Gewoon water spatten op je borst is genoeg om de huid een aantal uren te hydrateren. Om je huid de hele dag gehydrateerd te houden, moet je een moisturizer aanbrengen. Wrijf zachtjes na het wassen een niet-comedogene vochtinbrengende crème op uw borst.[4]
    • Het is ook bewezen dat het behouden van je huid gehydrateerd door hydratatie littekens vermindert.[5]
  4. 4 Gebruik zonbescherming. Blootstelling aan zonlicht en zonnebanken zal uw huid na verloop van tijd beschadigen, waardoor uw risico op acne toeneemt. Neem maatregelen om uw huid te beschermen door uw tijd in de zon te beperken, zonnebanken te vermijden en u te bedekken als u naar buiten gaat. Je moet ook zonnebrandcrème dragen die beschermt tegen UVA- en UVB-stralen, zelfs op bewolkte dagen.[6]
    • Realiseer je dat sommige medicijnen (inclusief acnemedicatie) gevoeligheid kunnen veroorzaken voor de zon en zonnebanken. Deze medicijnen omvatten: antibiotica zoals ciprofloxacine, tetracycline, sulfamethoxazol en trimethoprim; antihistaminica zoals difenhydramine; kanker medicijnen zoals 5-FU, vinblastine, dacarbazine; hartmedicijnen zoals amiodorone, nifedipine, kinidine en ditiazem; Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals naproxen en de acne-medicijnen isotretinoïne en acitretine.[7]
  5. 5 Draag katoenen kleding. Katoen laat zweet efficiënter verdampen zodat het niet langdurig tegen je huid blijft en je risico op acne verhoogt. Probeer zo veel mogelijk katoenen shirts en bh's te dragen. Studies hebben aangetoond dat de bacteriën die op katoenen kleding groeien anders zijn dan de bacteriën die op polyester kleding groeien. Het type bacteriën dat op de katoenen kleding groeit, is minder waarschijnlijk om de huid te infecteren en acne te veroorzaken.[8]
    • Je moet ook op katoenen lakens slapen. Dit kan uw risico op lichaam-acne aanzienlijk verminderen, omdat uw huid elke nacht gedurende een lange periode in contact komt met de lakens. Zorg ervoor dat u uw lakens en kleding ook regelmatig wast.
  6. 6 Vermijd uitdroging en beschadiging van uw huid. Huidverzorgingsproducten bevatten vaak alcohol, omdat dit olie van de huid kan aftrekken en uw huid tingly en schoon kan maken. Helaas kan alcohol in huidverzorgingsproducten uw huid uitdrogen en uw poriën verstoppen. Kies alcoholvrije producten om uw huid te beschermen.[9]
    • Je moet ook voorkomen dat je je borst aanraakt of eventuele puistjes pakt, knalt of knijpt. Dit voorkomt dat bacteriën uit uw handen naar uw borst worden overgebracht, wat acne of opflakkeringen kan veroorzaken. Knallen of plukken op puistjes kan ook leiden tot littekens.

Tweede deel van de drie:
Essentiële oliën gebruiken

  1. 1 Selecteer een essentiële olie. Verschillende essentiële oliën bevatten antimicrobiële, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze kunnen bacteriën behandelen die acne veroorzaken. Velen zijn ook rustgevend voor de huid en kunnen de genezing versnellen. Studies hebben aangetoond dat theeboomolie even effectief is als benzoylperoxide, maar met minder bijwerkingen voor veel mensen.[10] Andere essentiële oliën met huidverwijderende eigenschappen zijn onder andere:[11][12]
    • Groene munt of pepermunt
    • Tijm
    • Kaneel
    • Roos
    • Lavendel
    • Thee boom
  2. 2 Kies een dragerolie. Carrier-oliën helpen uw lichaam de essentiële olie te absorberen en helpen het te verdunnen. Een dragerolie moet niet-comedogene olie zijn, zodat deze uw poriën niet verstopt. The Journal of American Dermatology heeft carrieroliën een comedogene beoordeling gegeven, zodat u weet welke oliën het minst waarschijnlijk uw acne verergeren (cijfer 0) en die uw poriën waarschijnlijk zullen verstoppen (klasse 4 en 5). Zoek uw favoriete moisturizer met een score van 0 tot 2 uit de onderstaande lijst:[13]
    • Categorie 0 (zal de poriën niet verstoppen): hennep-, mineraal- en saffloeroliën
    • Categorie 1 (lage kans op verstopte poriën): ricinusolie en calendulaoliën
    • Categorie 2 (matig-lage kans op verstopte poriën): amandel-, abrikozenpit, avocado, kamfer, teunisbloem, druivenpitolie, hazelnootolie en pindaolie
  3. 3 Verdun de essentiële olie in de dragerolie. Neem een ​​ons dragerolie en mix in 10 druppels etherische olie. Verdunnen van de essentiële olie helpt uw ​​lichaam de olie te absorberen en voorkomt huidirritatie.[14]
    • Gebruik nooit essentiële olie rechtstreeks op uw huid. Dit kan overgevoeligheid veroorzaken wanneer uw huid een ernstige of jeukende uitslag ontwikkelt.
  4. 4 Test je huid op gevoeligheid. Test altijd een essentiële olie op gevoeligheid of allergie door een druppel van uw gekozen essentiële olie toe te voegen aan ongeveer 8 ons water. Neem een ​​watje en laat hem in het water weken. Knijp het overtollige water uit en breng de watje op je huid aan. Wacht ongeveer een uur en controleer op huidreacties. Als je geen reactie hebt, kun je doorgaan en de olie gebruiken.[15]
    • Als u een ontsteking, uitslag of zwelling bemerkt, gebruik de olie dan niet en probeer een andere essentiële olie als uw huid hersteld is.
  5. 5 Breng het mengsel aan op je huid. Verdeel het mengsel over eventuele probleemgebieden op je borst. Deze spotbehandeling kan een volwaardige acne-uitbraak op uw borst voorkomen. Wees niet bang om drageroliën op je huid te zetten. De olie kan de talg (olie) die de poriën verstopt, zelfs oplossen en maakt deel uit van de oorzaak van acne.
    • Overweeg om het mengsel één keer per dag op uw huid aan te brengen. Zorg er wel voor dat je je huid minstens twee keer per dag goed wast.

Derde deel van de drie:
Aandacht voor uw dieet

  1. 1 Houd een dagboek bij. Volg welk voedsel u eet, zodat u kunt bepalen of een van de voedingsmiddelen die u eet verantwoordelijk kan zijn voor het optreden van acne op de borst. Hoewel een slecht dieet niet per se acne veroorzaakt, zijn sommige mensen vatbaar voor ontstekingen veroorzaakt door een dieet. Deze ontsteking kan uw risico op acne verhogen. Sommige veel voorkomende voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken zijn onder andere:[16]
    • Zuivelproducten
    • Vettig voedsel
    • Verwerkt voedsel met suikers
    • Glutenproducten
  2. 2 Eet laag-glycemische voedingsmiddelen. Probeer te bezuinigen op voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Door je suikerinname te verlagen door laag glycemisch voedsel te eten, wordt het lastiger om acne-veroorzakende bacteriën te laten bloeien. Laag-glycemisch voedsel kan acne voorkomen door suikers langzamer in het bloed af te geven. Laag-glycemische voedingsmiddelen zijn onder meer:[17][18]
    • Zemelen granen, muesli, gerolde haver
    • Volkoren, roggebrood, volkoren brood, bruine rijst, gerst
    • De meeste groenten (behalve bieten, pompoen en pastinaak)
    • noten
    • Meest fruit (behalve watermeloen en dadels)
    • peulvruchten
    • Yoghurt
  3. 3 Krijg vitamine D. Vitaminen D kunnen de gezondheid van uw huid verbeteren. Vitamine D staat bekend als de zonnevitamine en studies hebben zelfs aangetoond dat een vitamine D-tekort acne kan veroorzaken.[19] Omdat het moeilijk is om vitamine D via voedsel te absorberen, is het het beste om 10 tot 20 minuten vroege ochtendzon te krijgen (zonder zonnebrandcrème te dragen). Of, u kunt een supplement nemen.
    • Vraag altijd uw arts over het nemen van een supplement. Kies een vitamine D3-supplement dat ten minste 1000 IE bevat.[20]
  4. 4 Omvat voedingsmiddelen met een hoog vitamine A. Vitamine A kan je huid helpen genezen en herstellen van acne. Veel actuele acnebehandelingen bevatten synthetische vormen van vitamine A (retinoïden). Om borstacne te voorkomen, probeer meer voedingsmiddelen met vitamine A te eten. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine A omvatten:[21][22]
    • Zoete aardappelen
    • Spinazie
    • Wortels
    • Pompoen
    • Broccoli
    • rode pepers
    • Zomer squash
    • kantaloepa
    • mango's
    • abrikozen
    • peulvruchten
    • Vlees en vis
  5. 5 Eet voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren. De meeste westerse diëten bevatten meer omega-6-vetzuren dan omega-3 vetzuren. Een onbalans in deze twee soorten vetzuren kan huidirritatie en acne veroorzaken. Overweeg het eten van voedsel rijk aan omega-3 vetzuren terwijl het terugdringen van vet, verwerkte voedingsmiddelen die omega-6's bevatten. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren zijn onder andere:[23][24]
    • Zaden en noten: lijnzaad en lijnzaadolie, chiazaad, butternuts, walnoten
    • Vis en visolie: zalm, sardines, makreel, witvis, elfen
    • Kruiden en specerijen: basilicum, oregano, kruidnagel, marjolein
    • Groenten: spinazie, gekiemde radijszaadjes, Chinese broccoli