4 manieren om relaties na genezing te genezen

Een affaire van welke aard dan ook heeft een verwoestend effect op een relatie. Als je je partner bedrogen hebt en nu probeert je te verzoenen, moet je nog veel werk verzetten om je beschadigde relatie te vernieuwen. Het proces van genezing is lang, emotioneel en neemt substantieel werk van beide partijen. Je partner heeft een verwoestende slag toegebracht en je moet beide bepalen of de resulterende schade kan worden overwonnen. Zorgvuldige aandacht voor de behoeften van uw partner en een toewijding aan het harde werk van genezing kan u helpen de pijn van ontrouw te overwinnen.

Methode één van de vier:
Verantwoordelijkheid nemen

1 Stop met vals spelen. Als je de vals spelende partij bent, moet je je affaire volledig beëindigen voordat je kunt verwachten dat je een kans hebt om je relatie met je partner of partner te helen. Deze stap is niet onderhandelbaar.^[1]
2 Breng de nodige wijzigingen aan om fysiek afstand te nemen van de bron van uw zaak. Als u bijvoorbeeld met een collega vals speelde, moet u misschien overwegen om een nieuwe toewijzing in te dienen of zelfs een nieuwe baan te zoeken. Een affaire die in de sportschool of in een andere sociale omgeving is begonnen, kan vereisen dat je je sociale gewoonten verandert.^[2]
3 Wees eerlijk tegen je partner. Vertel je partner wat er is gebeurd en waarom. Je kunt je partner de intieme details van de seksuele ervaring vertellen als hij of zij vraagt, maar het kan te pijnlijk zijn om het eerst te onthullen. Je partner wil het misschien helemaal niet weten. Dit moet een keuze zijn die uw partner maakt en u moet zich houden aan de wensen van uw partner.
- Je partner dreigt waarschijnlijk terug te slaan als hij je pijnlijke erkenning krijgt. Hoewel uw ontrouw de kern van de pijn van uw partner zal vormen, kunt u geconfronteerd worden met een hele reeks problemen als uw partner probeert zijn of haar pijn te uiten.^[3]
- Als je partner ooit een affaire heeft gehad, zal het nieuws van die ontrouw waarschijnlijk naar boven komen tijdens deze eerste uitwisseling. Reageren met openbaarmaking van deze informatie kan het dichtstbijzijnde wapen zijn dat uw partner tot zijn beschikking heeft. Wees voorbereid op een dergelijke bekentenis en onthoud dat als je je gekwetst voelt door het onthullen van dergelijke informatie, je pijn gelijk is aan de pijn van je partner met betrekking tot je eigen ontrouw. Je zult allebei een belangrijke genezing hebben om te doen.^[4]
4 Wees eerlijk tegen jezelf. Besteed tijd aan het diagnosticeren van de reden voor uw ontrouw. Een breed scala aan redenen kan hebben bijgedragen aan uw zaak, van een laag zelfbeeld, alcoholisme en seksverslaving tot de druk van huwelijksproblemen of ervaren tekortkomingen in uw toegewijde relatie.^[5]
- Conventionele wijsheid beweerde eens dat ontrouw altijd een teken was van iets dat in een relatie ontbrak; het is belangrijk om te erkennen dat professionals nu geloven dat dit slechts een van de vele redenen is waarom mensen vals spelen.^[6]
- Ongeacht je reden voor vals spelen, je moet je partner nooit de schuld geven voor je beslissing. Zelfs als je voelt dat er iets is gemist in je toegewijde relatie, heb je een keuze gemaakt om vals te spelen in plaats van je problemen met je partner uit te werken.

partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Ongeacht je reden voor vals spelen, je moet:

Methode twee van vier:
Open communicatie tot stand brengen

1 Streef naar transparantie. Uw partner zal waarschijnlijk veel, vele vragen hebben. Hij of zij wil misschien weten wat de omstandigheden waren om de andere persoon te ontmoeten, en of het een langetermijnaffaire of een korte nachtopname was. Hij of zij zal tijd besteden aan het reflecteren op de afgelopen maanden of jaren van uw leven samen en zich afvragen over uw eerdere acties en motieven. Totale openbaarmaking die alle seksuele details of uw relatie met de andere persoon beschrijft, is niet gepast als u uw partner voor het eerst vertelt dat u vals gespeeld heeft, maar het is belangrijk dat u eraan denkt als uw partner om meer informatie vraagt.^[7]
- Neem je tijd als koppel om de vele vragen te verwerken die je ontrouw naar boven zal brengen. Reageer volledig en open op de vragen van uw partner als ze binnenkomen, maar verwacht dat er in de loop van de tijd nieuwe vragen naar voren zullen komen.
- Houd rekening met de bereidheid van uw partner om details te horen, zelfs als u zijn of haar vragen volledig beantwoordt. Verberg nooit informatie, maar als uw partner nog niet één type vraag stelt - over uw motivatie voor valsspelen, bijvoorbeeld - oefen u geduld. Hij of zij heeft mogelijk voldoende informatie om aan boord te nemen. Wacht tot je partner het vraagt, geef dan zorgvuldig een transparant antwoord.^[8]
2 Geef je partner tijd om te verwerken. Je weet van je affaire zolang het gebeurt. Deze pijnlijke informatie is nieuw voor uw partner. Zelfs als hij of zij vermoedens had, zijn nu alleen die vermoedens bevestigd.^[9]
- De tijd die een relatie nodig heeft om te genezen na het valsspelen varieert, maar verwacht dat dit proces gemakkelijk 1-2 jaar kan duren.^[10]
3 Heb een eerlijk gesprek over de toekomst van uw relatie. Wees realistisch - is vergeving een mogelijkheid? Als u enige hoop voor uw toekomst ziet, verplicht u dan tot het harde werk dat nodig is om het vertrouwen te herstellen.^[11]
- Overweeg bij het nadenken over de toekomst van uw relatie de gevoelens van al degenen die door uw beslissing worden beïnvloed. Als uw relatie bijvoorbeeld kinderen betreft, kan de inzet hoger zijn dan voor een paar. Koppels die decennialang getrouwd zijn, kunnen een relatienetwerk hebben en ervaringen delen die hen sterker binden dan degenen die slechts een paar maanden of zelfs jaren oud zijn.^[12]
- Erken dat zelfs als je partner hoop op vergeving ziet, het daadwerkelijke proces van vergeving veel tijd kan vergen.
- Vermijd het maken van onbezonnen beslissingen. Geef jezelf voldoende tijd om te zorgen dat je beslissingen neemt op basis van zorgvuldige reflectie en niet alleen reageren tijdens de hitte van een argument.
4 Raadpleeg een therapeut of hulpverlener. Misschien vindt u individuele therapie een belangrijk hulpmiddel om uw motieven te onderzoeken en uw eigen gedrag aan te pakken.Stellentherapie kan een belangrijke stap zijn om u te helpen bij het onderhandelen over het gecompliceerde terrein van vergeving.
- Counselors of andere betrouwbare figuren kunnen objectieve, niet-oordelende ondersteuning bieden om u te helpen uw gevoelens te verwerken.^[13]
- Een vertrouwde derde partij biedt ook een veilige scheidsrechter voor de soms pijnlijke discussies die u met uw partner moet hebben.

partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Bij het overwegen van de toekomst van uw relatie is het belangrijk om:

Methode drie van vier:
Herstel van de waarheid en eerlijkheid in uw relatie

1 Verwacht verantwoordelijk te zijn. U zult een extra inspanning moeten doen om uw betrouwbaarheid aan uw partner te bewijzen. Communiceer uw plannen en reageer op de verzoeken van uw partner om informatie en geruststelling.
- Houd er echter rekening mee dat uw verleden van vals spelen uw recht op privacy niet volledig uitsluit. Houd rekening met de informatiebehoefte van uw partner, maar voel u niet verplicht om altijd een volledige lijst van uw wachtwoorden voor mobiele telefoons en sociale media op te geven of om uw verblijfplaats te verantwoorden. Zulke praktijken bestendigen wantrouwen in plaats van je toe te staan je verwoeste relatie weer op te bouwen.^[14]
2 Geef je partner tijd en ruimte. Verwacht geen vergeving - het minst van alles op uw schema. Uw partner moet leren dat hij of zij reden heeft om u te vertrouwen.
- Neem een time-out als je merkt dat emoties hoog oplopen. Je partner heeft misschien wat fysieke of emotionele ruimte nodig om zijn of haar gevoelens te verwerken. Beleef beleefd de kamer, maak een wandeling of geef je partner de vrijheid om een tijdje op afstand te blijven.^[15]
- Overweeg om specifieke tijdsvensters in te plannen om moeilijke gevoelens te verwerken. U kunt bijvoorbeeld een eierwekker instellen voor een half uur, en die beperkte tijdsspanne gebruiken voor discussie. Doen biedt structuur en voorspelbaarheid; je kunt allebei focussen op het onderwerp dat je bij de hand hebt, zonder dat het gesprek ontaardt in 'ontluchting' of ander onproductief gedrag.^[16]
3 Vergeef jezelf. Jezelf vergeven betekent niet dat je de consequenties van je gedrag niet begrijpt, en het maakt je ook niet vrij van het harde werk om stappen te ondernemen om je gedrag te veranderen. In plaats daarvan vergeeft jezelf vergeven je mentale en emotionele energie om verder te gaan. Je kunt dan werken aan het helen van je relatie en het veranderen van je gewoonten.^[17]
- Elke dag is een nieuwe dag. Wanneer u elke ochtend wakker wordt, moet u zichzelf eraan herinneren dat u besluit om verder te gaan en zich te concentreren op het herstellen van uw beschadigde relatie.
- Als je rituelen nuttig vindt, overweeg dan om een symbolische stap te zetten, zoals (voorzichtig) branden of vernietigen van een paper met het label "vals spelen". Herinner jezelf aan deze actie wanneer je in de verleiding komt om stil te staan bij je vroegere gedrag. Je hebt je bruggen letterlijk of metaforisch verbrand en hebt je gecommitteerd om verder te gaan.
- Als je merkt dat je je wentelt in spijt, brainstorm dan een productieve actie die je in plaats daarvan kunt ondernemen. U kunt overwegen om uw partner een liefdevolle tekst te sturen, een karweitje rond het huis te spelen of aan een nieuwe hobby te werken die u helpt uw gedrag constructief om te buigen.

partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Waarom is het belangrijk om uw privacy te behouden, zelfs als u uw betrouwbaarheid aan uw partner wilt bewijzen?

Methode vier van vier:
Uw inzet vernieuwen

1 Opnieuw verbinden met uw "nieuwe" relatie. Je relatie zoals je die kende was vals spelen verdwenen, maar als je besloten hebt om verder te gaan met je partner, betreed je nu een potentieel lonende nieuwe periode van verzoening, groei en ontwikkeling. Deze nieuwe fase in je relatie zal nieuwe regels en verwachtingen met zich meebrengen. Bespreek deze regels en verwachtingen openlijk om ervoor te zorgen dat u op dezelfde pagina bent.^[18]
2 Besteed quality time samen dingen doen die niets te maken hebben met je ervaringen met ontrouw. Hoewel voortdurende communicatie en het opbouwen van vertrouwen belangrijk zullen zijn, zal uw fragiele relatie er baat bij hebben tijd en moeite te besteden aan nieuwe ervaringen.^[19]
- Overweeg activiteiten die u in het verleden hebt genoten en die u opnieuw kunt instellen als productiegewoonten.
- Bespreek uw doelen en interesses. Misschien heeft je partner altijd al willen reizen. Je kunt overwegen om wat tijd te besteden aan het onderzoeken van uitstapjes of zelfs taal- of cultuurlessen te volgen om die droom waar te maken. Misschien heeft hij of zij nagedacht over een halve marathon. Als u deze visie kunt delen, verbindt u zich ertoe om dit doel samen te bereiken - of, als u zelf geen hardloper bent, engageert u om de beste cheerleader van uw partner te worden.
3 Blijf 'op het heden gericht'."Hoe pijnlijk je ook bent, je valsspelen is nu verleden tijd. Focus je op de mogelijkheden van je toekomst samen, terwijl je erkent dat je nu wordt opgeroepen tot hogere normen voor verantwoording en emotionele communicatie.^[20]^[21]
4 Werk aan het herstellen van je gevoel van gedeelde intimiteit. Als seksuele intimiteit in het verleden een deel van je relatie was, stel dan een doel om voldoende vertrouwen te krijgen om deze verbintenis te hernieuwen.^[22]
- Bedenk dat terwijl je relatie een partnerschap is, de gewonde partner de parameters voor dit proces moet instellen. Om intimiteit te krijgen is veel vertrouwen nodig.
- Zorg ervoor dat je bent getest op seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's). Nooit de fysieke gezondheid van uw partner riskeren - of de emotionele verwoesting die zou voortvloeien uit een SOA-diagnose.