Tegenover het einde van een vriendschap kan emotioneel en psychologisch heel moeilijk zijn. Vriendschappen kunnen eindigen vanwege een verraad aan vertrouwen of simpelweg omdat een van jullie of jullie beiden naar een andere plek in het leven zijn verhuisd, zowel fysiek als mentaal. De tijd die nodig is om over het einde van een vriendschap te komen, kan variëren, afhankelijk van de hoeveelheid tijd dat je vrienden was geweest, hoe dicht je was en wat er gebeurde om de vriendschap te beëindigen. De gepaste tijd nemen om het verlies van je vriendschap te betreuren, kan je helpen om een ​​oude vriend op een gezonde en positieve manier te vergeten.

Deel een van de drie:
Omgaan met het verlies

  1. 1 Huilen als je daar zin in hebt. Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat de vriendschap echt voorbij is, kun je je heel verdrietig voelen over het verlies van je vriend. Weet dat het goed is om te huilen als je je verdrietig voelt. Huilen is een gezonde manier om je verdriet te uiten en los te laten.[1] Als je geen zin hebt om te huilen, moet je je niet verplicht voelen om te huilen. Of je nu huilt of niet, het is belangrijk om emoties te erkennen en te accepteren die je voelt.
  2. 2 Maak een wandeling buiten of doe aan lichaamsbeweging. Door je lichaam te trainen, komen endorfines vrij die je helpen gelukkiger en positiever te worden over het leven.[2] Wandelen buiten heeft het extra voordeel frisse lucht en zonlicht binnen te krijgen, wat ook kan bijdragen aan het verbeteren van je humeur.
  3. 3 Praat met een vertrouwde vriend of een vertrouwenspersoon over je gevoelens. Praten met iemand die je vertrouwt, kan je helpen je emoties te verwerken en je een extern perspectief op je situatie te geven. Een vriend of counsellor kan je misschien helpen dingen in een ander licht te zien en je niet zo rot voelen als je een vriendschap verliest.
    • Als je vorige vriend de stad heeft verlaten, probeer dan een wederzijdse vriend te bellen die ze misschien ook mist. Praten over je vroegere vriend samen kan je helpen om allebei je verdriet te overwinnen. Je kunt zeggen: "Hallo Mary, ik voel me heel verdrietig sinds Joan de stad verliet. Ik mis het lachen om haar grappen echt. Mis je haar ook? '
    • Als je ruzie hebt gehad met je vorige vriend, bel dan iemand die je vertrouwt om te praten over je gevoelens van woede of verraad. Vertel hen wat er in je gevecht is gebeurd en vraag om hun objectieve mening over wat er is gebeurd. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb vorige week een vreselijk gevecht gehad met Sue. Ik vroeg haar om de $ 20 die ze me verschuldigd was, en ze schreeuwde tegen me en vertelde me dat ik klein was. Denk je dat ik klein was omdat ik haar vroeg om me terug te betalen? Denk je dat ze overdreven reageerde? '
  4. 4 Besteed tijd met andere vrienden. Plezier hebben met andere mensen die nog steeds je vrienden zijn, kunnen helpen de pijn van het verliezen van een vriend te verminderen. Als je het verdrietig vindt om na te denken over de vriend die je hebt verloren, bel dan een andere vriend en vraag ze om tijd met je door te brengen. Je kunt ze uitnodigen om een ​​film te kijken, wat eten of drinken bij elkaar te houden, naar muziek te luisteren of een game te spelen. Wat je ook uitnodigt om te doen, zorg ervoor dat het iets is dat je echt leuk vindt om te doen.
  5. 5 Nieuwe mensen ontmoeten. Het vinden van nieuwe vrienden is erg belangrijk als je een vriend bent kwijtgeraakt omdat je naar een nieuwe plek bent verhuisd. Wanneer u naar een nieuwe plaats verhuist, zult u merken dat u geen vrienden bij u in de buurt heeft. Ga naar een plek waar je kunt socializen en nieuwe mensen kunt ontmoeten.[3]
    • Kijk online voor community-ontmoetingen. Veel steden hebben ontmoetingsgroepen die een gemeenschappelijk belang hebben, zoals bordspellen spelen, breien of muziek spelen. Controleer social media-sites en meet-up message boards om erachter te komen wat er in uw omgeving aan de hand is.
    • Vrijwilliger. Zoek naar vrijwilligersmogelijkheden met groepen voor gemeenschapsdiensten die werken op gebieden die u interesseren. Je kunt niet alleen nieuwe mensen ontmoeten, maar je kunt ook iets leren en plezier hebben om het ook te doen.
    • Word lid van een gemeenschapssportteam. In parken en sportscholen worden vaak gemeenschapssportactiviteiten georganiseerd die gemakkelijk kunnen worden bijgewoond. Als er geen georganiseerde sportteams in uw buurt zijn, kijk dan naar community-basketbalvelden of voetbalvelden waar mensen deelnemen aan pick-upspellen. Mensen die deze spellen spelen, zijn meestal vriendelijk en verwelkomen nieuwe mensen om deel te nemen aan hun teams.
  6. 6 Doe dingen die je gelukkig maken. Neem deel aan hobby's, sporten en andere activiteiten die je leuk vindt om te doen. Als je niet zeker weet wat je wilt doen, probeer dan nieuwe hobby's zoals kunst- en knutselprojecten, sportactiviteiten zoals fietsen of kajakken, leer een muziekinstrument te spelen of bouw een vogelhuisje.[4]

Tweede deel van de drie:
Omgaan met herinneringen

  1. 1 Keer terug, verwijder of bewaar memorabilia uit de vriendschap. Het is gebruikelijk om items te verzamelen die je herinneren aan je vroegere vriend. Deze items kunnen cadeaus omvatten die je hebt ontvangen, objecten die je samen hebt gekocht of dingen die je herinneren aan ervaringen die je samen had. Als het object je herinnert aan je vroegere vriend en je verdriet of woede veroorzaakt telkens als je het ziet, dan is het beter voor je mentale gezondheid om dat object een tijdje uit je zicht te houden, zo niet permanent.
    • Als het artikel iets waardevols is, zoals een familietraditie, een sieraad of een elektronisch apparaat, overweeg dan het artikel terug te sturen naar uw vroegere vriend. Je hebt misschien niet het recht om kostbare objecten te houden alleen omdat je vriendschap is geëindigd. Om te bepalen of je het moet retourneren of niet, vraag je jezelf af of je wilt dat ze het object aan jou retourneren als ze iets van jou hadden dat waardevol was.
    • Andere, minder waardevolle items, zoals kaartjes of kledingstukken, wilt u misschien weggooien of doneren aan een goed doel.
    • Denk twee keer na voor het vernietigen of verwijderen van items die onvervangbaar zijn, zoals foto's of kunstwerken. Als je eenmaal bent hersteld van de pijn van het verliezen van je vriend, zul je misschien spijt hebben dat je deze items hebt verwijderd. Als je denkt dat je een bepaald item in de toekomst misschien speciaal vindt, plaats het dan in de opslag door het in een kast te stoppen en het in een kast of op zolder te verbergen, of door iemand anders te vragen het voor je op te slaan.
  2. 2 Wis de contactgegevens van je ex-vriend. Verwijder hun telefoonnummer, e-mailadres en postadres uit uw lijst met contactpersonen zodat u niet in de verleiding komt om contact met hem of haar op te nemen in momenten van zwakte of woede. Als u deze informatie verwijdert, voorkomt u ook dat u zich boos of boos voelt door per ongeluk de naam van die persoon in uw contactlijsten te vinden.
    • Verwijder de contactgegevens van je ex-vriend niet als je geen vrienden meer bent, omdat jij of zij zijn verhuisd. Het is prima om een ​​oude vriend te bellen of een e-mail te sturen, zelfs als je niet binnen een paar maanden of zelfs jaren met hem hebt gesproken. U kunt een vakantie nemen naar de plaats waar ze naartoe verhuisd zijn en contact met hen opnemen om te bezoeken.
  3. 3 Ontkoppel hem of haar op alle social-mediaplatforms. Het zien van berichten en updates van een ex-vriend op social-mediaplatformen zoals Facebook, Twitter en Snapchat, kan de pijn en woede van het beëindigen van een vriendschap doen herleven. Unfriend of het volgen van de accounts van je ex-vriend om te voorkomen dat je die gevoelens weer wakker wordt en je verder helpt met je leven.
    • Zelfs als je je oude vriend nog steeds leuk vindt, wil je hem misschien niet meer volgen op sociale media tot je de pijn hebt om ze niet regelmatig te zien. In contact blijven met je vorige vriend kan het moeilijk maken voor je om verder te gaan met je leven en nieuwe mensen te ontmoeten.
  4. 4 Vermijd plaatsen die je daaraan herinneren, indien mogelijk. Bepaalde plaatsen herinneren je lange tijd aan je vroegere vriend, zoals een restaurant waar jullie vaak samen zijn geweest of sportfaciliteiten waar je samen in een team speelde. Vermijd, indien mogelijk, deze plaatsen totdat uw sterke gevoelens verdwijnen. Er zijn mogelijk plaatsen die u niet kunt vermijden, zoals op school, op het werk of zelfs thuis. Als het onmogelijk is om bepaalde plaatsen te vermijden, nodig je een andere vriend uit om je daar te vergezellen en probeer je nieuwe herinneringen te maken om nieuwe, positieve gevoelens te associëren met die plek.
  5. 5 Ontwijk je vroegere vriend niet als je hem in het openbaar tegenkomt en wees beleefd als je tegen hem praat. Als u nog steeds in hetzelfde gebied woont als uw vorige vriend, is het waarschijnlijk dat u ze op een gegeven moment tegen kunt komen. Deze ervaring zal je waarschijnlijk de eerste keer dat het gebeurt heel ongemakkelijk maken, vooral als je ruzie hebt gehad die je vriendschap heeft beëindigd. Negeer je vroegere vriend niet in deze situatie, want dat kan de zaken alleen maar ongemakkelijker en onhandiger maken. In plaats daarvan, erken hun aanwezigheid door oogcontact te maken en "hallo" te zeggen of met je hoofd te knikken.[5]
    • Voer alleen een gesprek als u dat wilt. Als je vroegere vriend je benadert om een ​​gesprek te beginnen, vertel je hem beleefd dat je niet wilt praten. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het is leuk om je te zien, maar ik ben nu echt niet klaar om met je te praten." Je kunt ze ook vertellen dat je te druk bent om te praten en beleefd wegloopt.


Derde deel van de drie:
Bepalen of de break-up permanent is

  1. 1 Schrijf op wat er is gebeurd om je vriendschap te beëindigen. Als je begrijpt waardoor je vriendschap is verbroken, kun je erachter komen wat de beste manier is om er voorbij te gaan. Door je gedachten en gevoelens op te schrijven kun je sneller omgaan met gevoelens van boosheid, verraad en verdriet en deze overwinnen. Bovendien kan het allemaal helpen om er meer over na te denken en het kan je doen beseffen of het echt goed is geweest dat je het uit hebt gemaakt.[6]
  2. 2 Schrijf je voormalige vriend een afscheidsbrief, maar stuur hem niet. Schrijf een brief die alle woede, frustratie en verdriet uitdrukt die je voelt over het einde van je vriendschap. Voeg alles toe wat je mist als je deze vriend in je leven hebt.[7] Het schrijven van al deze gedachten, alsof je ze allemaal zou gaan vertellen aan je vroegere vriend, zal je een gevoel van afsluiting geven. Als u klaar bent met het schrijven van de brief, bewaart u deze op een veilige plaats, gooit u hem weg of brandt u hem, maar verzend hem niet. Het versturen van de brief kan de zaak alleen maar erger maken door de communicatie te heropenen en kwetsende dingen te zeggen.[8]
  3. 3 Schrijf een beschrijving op van hoe uw vriendschap er over de hele levensduur uitzag. Overweeg of je vriendschap gezond was met wederzijds respect of dat het een giftige, schadelijke vriendschap was. Toxische vrienden zijn degenen die je slecht behandelen door je te beledigen, kritisch te zijn of te veel van je tijd en energie te eisen.[9]
    • Als je merkt dat je hele vriendschap schadelijk voor je was, wees dan blij dat je weet dat hij achter je staat.
    • Als je merkt dat je vriendschap erg sterk was, overweeg dan of je deze persoon echt uit je leven wilt verwijderen. U kunt contact met hen opnemen en op zoek gaan naar manieren om uw vriendschap te herstellen. Zelfs als een vriend ver weg woont, kunt u een vriendschap met hen behouden door naar elkaar te schrijven en te praten via internet of aan de telefoon.
  4. 4 Praat met wederzijdse vrienden over wat er is gebeurd. Praten met andere mensen die zowel jou als je vroegere vriend kennen, kan je een beetje perspectief geven op het einde van je vriendschap. Ze kunnen je misschien ook enig zicht geven op het feit of je vriendschap gezond was of niet.[10]
  5. 5 Verzoen je met je vriend. Als je vaststelt dat je vriendschap goed was en dat je deze persoon niet als vriend wilt verliezen, neem dan contact met hem op en vraag hem of je hem weer kunt zien. Als je iets hebt gedaan waardoor ze pijn hebben gedaan, verontschuldig je je daarvoor. Als ze iets deden waardoor je pijn hebt, leg ze uit wat ze deden en waarom het je pijn deed. Vertel hen dat je hen vergeeft en dat hun vriendschap erg belangrijk voor je is.