Hoe zich te ontdoen van cellulitis

Als je cellulitis hebt die je wilt verbannen, ben je niet de enige. Veel vrouwen van alle leeftijden hebben cellulitis op hun benen, billen of buik. Cellulitis treedt op wanneer vetcellen door de buitenste laag van de huid zwellen, waardoor een gerimpeld uiterlijk ontstaat. Leer hoe je cellulitis aanzienlijk kunt verminderen met veranderingen in levensstijl, huidverzorgingsproducten en speciale behandelingen.

Methode één van de vier:
Update je dieet

1. 1 Drink veel water. Hydrateren van je lichaam zorgt ervoor dat je huidcellen er fris en vernieuwd uitzien, waardoor cellulitis minder wordt. Drink minstens 8 glazen water per dag om ervoor te zorgen dat uw systeem al het water krijgt dat het nodig heeft.
   • Begin 's ochtends met een glas water, voordat je je' s ochtends koffie of thee drinkt.
   • Draag een fles water mee als u uw dag doorbrengt. Vergeet niet om het vaak opnieuw te vullen.
2. 2 Eet fruit en groente. Een dieet gevuld met gezonde groenten en fruit helpt je om je gewicht laag te houden en het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Groenten en fruit hebben ook een hoog watergehalte, waardoor ze je ook gehydrateerd houden.
   • Smul een spinazie smoothie voor het ontbijt. Meng een kopje amandelmelk, een kopje spinazie, een halve banaan en een kiwi of een handvol aardbeien. Dit krachtige ontbijt zorgt ervoor dat uw energieniveau hoog blijft, en het is een geweldige manier om een ​​portie groenten bij het ontbijt te krijgen.
   • Eet veel rauwe groenten. Rauwe groenen, broccoli, wortels en andere groenten zitten boordevol voedingsstoffen, antioxidanten en water. Als je ze de steunpilaar van je dieet maakt, zie je een verschil in de hoeveelheid cellulitis die je hebt.
3. 3 Eet gezonde vetten. Cellulitis wordt veroorzaakt door het vet vlak onder de huid, maar als je huid afgezwakt en gezond is, zal de cellulitis niet zo opvallen. Voedingsmiddelen zoals olijven, noten, avocado's, vis en olijfolie bevatten omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor een gezonde huid.
   • Consumeer omega-3 vetzuren. Omdat we de hele tijd vet voedsel eten of op zijn minst voedingsmiddelen gevuld met allerlei soorten vet, zijn het consumeren van de juiste vetzuren en het verwaarlozen van degenen die schadelijk zijn voor ons van vitaal belang voor een compleet herstel van cellulitis. Gras verbouwd vlees, zuivelproducten verrijkt met Omega-3, Edamame, wilde rijst, koolzaadolie of walnoten zijn slechts enkele van de vele voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit vetzuur en moeten in grote hoeveelheden worden geconsumeerd voor een volledige verwijdering van cellulitis.
4. 4 Vermijd voedsel dat leidt tot meer cellulite. Voedsel dat ervoor zorgt dat je aankomt en water vasthoudt verhoogt de hoeveelheid cellulitis die je hebt. Vermijd de volgende voedingsmiddelen om te voorkomen dat meer cellulitis verschijnt:
   • Gefrituurd voedsel zoals friet, gebakken kip en uienringen.
   • Verpakte snacks zoals maïsspaanders, chips, kaasrookjes en pretzels.
   • Voedingsmiddelen met veel zout, zoals ingeblikte soep of onderdompelingen en dressings, zorgen ervoor dat u water vasthoudt.
   • Voedingsmiddelen met veel suiker, zoals snoep, gebakken goederen en frisdrank, zorgen ervoor dat je aankomt.
   • Alcohol, vooral wanneer het gepaard gaat met een suikerachtige mixer zoals frisdrank of cranberrysap, kan ertoe leiden dat u aankomt en water vasthoudt.

Methode twee van vier:
Start een nieuwe trainingsroutine

1. 1 Neem gewichtstraining op. Gewichtstraining, in tegenstelling tot cardio-oefeningen, toont de spieren onder je huid en zorgt ervoor dat het er meer onderwezen uitziet. Dit kan het uiterlijk van cellulitis sterk verminderen.
   • Koop gratis gewichten en voer oefeningen uit die bedoeld zijn om je dijen, billen en buikspieren te versterken. Als je cellulitis op je armen hebt, voer dan ook armoefeningen uit.
   • Sluit je aan bij een sportschool en werk samen met een trainer om de hoeveelheid gewicht die je in de loop van de tijd verhoogt, te vergroten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het beter spiermassa op te bouwen door zwaardere gewichten minder vaak op te tillen dan veel herhalingen met lichtere gewichten.
2. 2 Voer oefeningen met hoge intensiteit uit. Door gewichtstraining te combineren met oefeningen die uw hart doen pompen, leidt dit tot de productie van droge spiermassa, waardoor uw dijen en billen er in de loop van de tijd soepeler uitzien.^[1] Probeer de volgende oefeningen na een lichte opwarming:
   • Doe buitensprints. Meet een afstand van ¹⁄₄ mijl (0,4 km) in uw straat of in een nabijgelegen park. Sprint die afstand, neem een ​​pauze van 20 seconden, sprint opnieuw en herhaal voor een totaal van 4 sprints. Voeg tijdens het verbeteren meer sprints toe aan je workout.
   • Sprint op je loopband. Als je binnen traint, gebruik dan een snellere instelling op je loopband om ongeveer 3 minuten te sprinten. Verhoog de snelheid naarmate u na verloop van tijd verbetert.
   • Fiets sprintjes. Gebruik uw fiets of een hometrainer en rijd zo snel als u een paar minuten bergop kunt.

Methode drie van vier:
Probeer een nieuw huidverzorgingsregime

1. 1 Begin droog je huid te borstelen. Droog poetsen verbetert je bloedsomloop en helpt je huid om gifstoffen kwijt te raken, waardoor het uiterlijk van cellulitis vermindert. Koop een penseel gemaakt van natuurlijke vezels en maak droog poetsen een deel van je ochtendroutine.
   • Zorg ervoor dat je huid en het penseel beide droog zijn voordat je begint.
   • Begin aan je voeten, borstel omhoog naar je hart. Concentreer je op gebieden met veel cellulitis, zoals je dijen en billen. Poets je armen van je handen naar je schouders. Poets je maag in een cirkelvormige beweging met de klok mee en je armen in een opwaartse beweging. Alle poetsbewegingen moeten naar je hart worden gericht om de terugkeer van bloed en lymfatische stroming te stimuleren.
   • Neem een ​​douche na het poetsen om de dode huidcellen en de gifstoffen die naar de oppervlakte zijn gestegen weg te spoelen.
2. 2 Verbeter je huidskleur. Als je maatregelen treft om je huid er strak en gezond uit te laten zien, wordt cellulitis niet echt kwijt, maar het kan wel een lange weg afleggen in de richting van tijdelijke vermindering van het uiterlijk. Probeer de volgende technieken:
   • Baden in lauw of koud water, in plaats van warm. Koel water maakt je huid strakker en ziet er strakker uit.
   • Bevochtig je huid met een product dat cafeïne bevat. Koop een crème of lotion die minstens 5 procent cafeïne bevat, waarvan wordt gezegd dat het de huidskleur verbetert en het uiterlijk van cellulitis vermindert.
   • Gebruik een ander actueel product dat is ontworpen om het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Er zijn veel crèmes en lotions op de markt die speciaal voor dit doel zijn ontworpen.
3. 3 Gebruik een spraybruin product. U kunt het uiterlijk van cellulitis verminderen door de kleur van uw huid er gelijkmatiger uit te laten zien. Kies een spray-tan-product in slechts een of twee schaduwzijden dan je huid. Zorg ervoor dat je het gelijkmatig over je benen aanbrengt, niet alleen in de gebieden waar je cellulitis hebt.

Methode vier van vier:
Overweeg om een ​​professionele behandeling te krijgen

1. 1 Probeer een injecteerbaar. Deze behandeling omvat het injecteren van een formule vitaminen en mineralen in de huid om het er gelijkmatiger uit te laten zien. De oplossing breekt de vetophopingen net onder het huidoppervlak af.
2. 2 Ga voor een lichaamsvormende behandeling. Deze gebruiken lasers, massagerollers en radiofrequentie-energie om de vetafzettingen af ​​te breken. Ze stimuleren ook de productie van collageen in je huid, wat leidt tot een strakkere, meer strakke uitstraling.
3. 3 Vermijd liposuctie en andere vetverwijderingschirurgie. Deze kunnen u helpen gewicht te verliezen, maar ze kunnen het uiterlijk van cellulitis juist vergroten door het weefsel onder de huid meer ongelijk te maken.