Zwangerschapsstriae is een natuurlijk gevolg van de huid rond de buik die zich uitstrekt om een ​​groeiende buik te accommoderen. Ze beginnen als rode strepen en worden in de loop van de tijd zilverachtig. Het is mogelijk om striemen te voorkomen en te verminderen als u vroeg in de zwangerschap handelt. Leer hoe je striae kunt voorkomen met veranderingen in levensstijl, een nieuw huidverzorgingsregime en het oefenen van onderhoud nadat de baby is geboren.

Methode één van de drie:
Wijzigingen in levensstijl aanbrengen om huidstriemen te voorkomen

  1. 1 Eet een huid-voedend dieet. Je bent waarschijnlijk al gezonde, uitgebalanceerde maaltijden aan het eten om er zeker van te zijn dat je baby genoeg vitaminen en voedingsstoffen binnenkrijgt. Het opnemen van voedingsmiddelen die vooral gunstig zijn voor de gezondheid van uw huid kan de elasticiteit van uw huid verbeteren, waardoor striae wordt voorkomen. Voeg de volgende voedingsmiddelen toe aan uw dagelijkse voeding:
    • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, die helpen de huid te voeden en te beschermen. Eet veel spinazie, bosbessen, aardbeien en andere verse groenten en fruit.
    • Voedingsmiddelen met vitamine E, die de membranen van huidcellen beschermen. Eet noten, zaden, avocado's, broccoli en groene groenten.
    • Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten en die het huidweefsel herstellen. Eet wortels, zoete aardappelen, mango, squash en rode paprika.
    • Voedingsmiddelen die omega 3 vetzuren bevatten, die de celmembranen gezond houden en uw huid doen gloeien. Eet vis, visolie, walnoten, eieren en oesters. Zorg ervoor dat je eieren en oesters grondig kookt. Eet geen vis rijk aan kwik. Kwik verbruikt tijdens de zwangerschap is gekoppeld aan ontwikkelingsachterstand en hersenbeschadiging.
  2. 2 Blijf gehydrateerd. Water helpt uw ​​lichaam te ontgiften en houdt uw huidcellen mollig, waardoor uw huid gezonder wordt en meer kans loopt om terug te stuiteren door de stress veroorzaakt door rekken. Krijg voldoende water door deze gewoonten te oefenen:
    • Drink 8 glazen water per dag. Als u het moeilijk vindt om zoveel water in te nemen, neem dan een grote waterfles mee die het equivalent van 2 glazen (16 ounces) water bevat. Vul het 4 keer door de dag, in plaats van 8 glazen opnieuw te moeten vullen. Het zal het drinken van genoeg water minder gedoe maken.
    • Drink kruidenthee. Kiezen voor thee zonder cafeïne helpt je lichaam gehydrateerd te blijven en kan de verveling van het drinken van alleen water elke dag verlichten.
    • Eet waterige groenten en fruit. Het eten van groenten die veel water bevatten, is een andere geweldige manier om jezelf te hydrateren. Eet grote salades gevuld met komkommers, verse paprika's en selderij. Kies watermeloen, aardbeien, honingdauw en andere waterige vruchten in plaats van gebakken desserts te eten.
  3. 3 Oefening tijdens zwangerschap. Beweging helpt de huid haar elasticiteit te behouden door de bloedsomloop van uw lichaam te verbeteren. Een bijkomend voordeel is dat oefeningen u helpen te snel te veel gewicht te krijgen, te snel striemen in de kiem te smoren. Neem oefeningen op in uw dagelijkse schema op de volgende manieren:
    • Voer oefeningen uit om de zwangerschap gemakkelijker te maken voor uw lichaam. Rekken, Kegel-oefeningen en andere eenvoudige bewegingen kunnen helpen uw bloed in beweging te houden en u comfortabeler te houden tijdens de zwangerschap.[1]
    • Probeer zwangerschapsyoga en andere low-impact-oefeningen. Yoga en Pilates geven je een uitstekende workout zonder dat je op een manier moet bewegen die zich ongemakkelijk voelt tijdens je zwangerschap.
  4. 4 Gewichtstoename. Striae ontstaat als je veel, snel, veel bereikt. Als u zich aan de richtlijnen van uw arts houdt om geleidelijk aan te komen, in plaats van het hele gewicht van uw zwangerschap in één keer aan te trekken, verkleint u de kans op striemen.
    • Vermijd "eten voor twee." Je zou meer calorieën moeten eten die je deed voordat je zwanger was, maar niet twee keer zoveel.[2]
    • Wanneer je het verlangen naar iets voelt komen, heb je een beetje smaak van het eten dat je echt wilt, bijvoorbeeld ijs, en een flinke portie aardbeien of fruit. Je zult je gehemelte bevredigen en je verzadigd voelen.
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Wat is het voordeel van het eten van voedsel zoals mango's, squash en rode paprika's?

Methode twee van drie:
Start een nieuw huidverzorgingsregime om huidstriemen te voorkomen

  1. 1 Oefen droog poetsen. Exfoliëren van je huid met een droge borstel verbetert je bloedsomloop en houdt je huid gezond. Het wordt aanbevolen als een manier om het uiterlijk van reeds gevormde striemen te verminderen, maar droog borstelen kan ook als preventieve techniek worden gebruikt.
    • Gebruik een droge borstel gemaakt van natuurlijke vezels. De borstelharen moeten stijf zijn, maar niet te hard.
    • Begin vanaf de onderkant van je benen en borstel je huid naar boven naar je hart. Richt u op gebieden waar striae een probleem kan worden, zoals uw billen en buik. Als je klaar bent met poetsen, douchen om de dode huidcellen weg te spoelen.
    • Gebruik geen droge borstel op uw borsten, omdat de huid er gevoeliger is en beschadigd kan raken door te borstelen.
  2. 2 Gebruik geen agressieve chemicaliën op uw huid. Veel wasstraten in de handel bevatten sulfaten, die je huid kunnen uitdrogen en de elasticiteit ervan in de loop van de tijd kunnen verminderen. Kies een reiniger gemaakt met natuurlijke oliën die je huid hydrateren, in plaats van het teveel vocht te laten verliezen.
    • Kokosolie kan fungeren als een gezonde huidreiniger. Wrijf het over je huid, spoel af met warm water en dep je huid droog met een zachte handdoek.
    • Het is misschien niet nodig om een ​​reinigingsmiddel op uw huid te gebruiken, vooral als het vatbaar is voor droog worden. Was je huid met lauw water en dep het droog.
  3. 3 Bevochtig je huid. Het is belangrijk om een ​​vochtinbrengende crème te gebruiken om de huid op uw buik, zijkanten, onderrug, dijen, benen en overal waar u striae kunt krijgen te hydrateren. Regelmatige lotion zal de huid niet diep genoeg doordringen om hem gehydrateerd te houden, dus gebruik een product dat speciaal is gemaakt voor zwangere vrouwen, of kies een natuurlijke olie.
    • Cacaoboter, kokumboter, amandelolie, eierolie, sheaboter en tarwekiemolie zijn populaire en effectieve keuzes voor het hydrateren van de huid tijdens de zwangerschap. Pure lanoline, gemaakt van schapen die door schapen worden geproduceerd om hun wol soepel te houden, werkt ook heel goed. Andere populaire oliën zijn tamanu-olie, rozenbottelolie en baobabolie. Deze oliën zijn rijk aan ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Ze ondersteunen de regeneratie van nieuwe weefsels en versnellen de vorming van een gezonde huid.
    • Bevochtig je huid 's morgens na het baden en opnieuw' s nachts. Als je jeuk waar je huid wordt uitgerekt, is dat een teken om meer moisturizer toe te voegen in dat gebied.
  4. 4 Gebruik zonnebrandcrème. Als u gaat zwemmen of wat tijd in de zon doorbrengt, zorg er dan voor dat u voldoende zonnebrandcrème gebruikt op uw buik, zijkanten, borst en andere gebieden waar striae kan optreden. De zonnestralen zijn hard voor de huid, dus het is vooral belangrijk om jezelf te beschermen tijdens de zwangerschap.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Wat betekent dat u meer moisturizer op een deel van uw huid moet aanbrengen?

Methode drie van drie:
Handhaaf een goede routine nadat je de geboorte hebt gegeven

  1. 1 Ga door met het eten van voedsel dat je huid voedt. Geef de verse groenten en fruit, noten, vis en avocado's niet op nadat uw baby is geboren. De periode na je bevalling is een belangrijk venster om ervoor te zorgen dat je huid de vitamines blijft krijgen die hij nodig heeft om zichzelf te vernieuwen en te herstellen na het strekken.
    • Ga niet op dieet met een crash om af te vallen na de zwangerschap. Verlies het geleidelijk, net zoals je het geleidelijk hebt opgedaan, zodat je huid de tijd heeft om zichzelf strakker te maken.
    • Blijf jezelf hydrateren met veel water om je huid elastisch te houden.
  2. 2 Laad de oefening op. Nu de baby is geboren, ben je niet langer beperkt tot oefeningen die veilig zijn om te doen tijdens de zwangerschap. Oefening vier of vijf keer per week, met de nadruk op de volgende gebieden:
    • Krachttraining. Het opbouwen van sterke spieren helpt je huid strakker te worden. Probeer gewichtheffen en werk samen met een trainer om erachter te komen welke oefeningen geschikt voor u zijn.
    • Cardiotraining. Zwemmen, hardlopen en fietsen houden je bloedsomloop gezond en helpen je huid weer op gang te komen.
  3. 3 Behandel striae. Als je wel een paar striemen krijgt - wat ook kan gebeuren als je preventieve maatregelen neemt - behandel ze dan terwijl ze nog nieuw zijn. Breng een striae-zalf met glycolzuur aan op uw buik, zijkanten en overal waar rode strepen zijn verschenen.
    • Receptcrèmes met retinoïden, die niet moeten worden ingenomen tijdens de zwangerschap of de borstvoeding, hebben ook aangetoond dat ze helpen bij striae.[3]
    • Het gelijktijdig gebruiken van glycolzuur en retinoïden kan betere resultaten opleveren dan alleen de producten te gebruiken.[4]
    • Als deze producten de cijfers gewoon niet laten verdwijnen, zijn laserbehandelingen voor het verwijderen van striae een effectieve keuze.[5]
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Hoe kan het doen van cardio-workouts helpen om je huid weer in vorm te krijgen?