Afvallen is moeilijk, maar als je bezig bent met werk, kinderen, plannen, activiteiten en een heleboel andere dringende behoeften, krijgt je dieet vaak de laatste blik. Er is echter een fantastische methode voor zowel onderhouden en volgen van uw vorderingen bij het verliezen van gewicht en het komt in de vorm van uw mobiele telefoon.

Als je nog nooit aan je mobiele telefoon hebt gedacht als een hulpmiddel in je arsenaal voor gewichtsverlies, is het nu tijd om je aanpak op te frissen en die kilo's (of kilo's) af te schaffen en de slanke jij opnieuw te ontdekken.

Stappen

  1. 1 Ontvang een mobiele telefoon. Als u nog geen mobiele telefoon heeft voor persoonlijk, regelmatig gebruik, is het nu een goed moment om er een te kopen. Met het oog op het bijhouden van uw gewichtsverlies en het vinden van nuttige ondersteuningssites, enz., Is een smartphone de beste keuze als u er een kunt betalen.
  2. 2 Kies een dieetprogramma. Kies er een met een goede reputatie en met het akkoord van uw arts. Vermijd rages of nieuwe diëten die nog niet zijn bewezen. Kijk online bij organisaties die al lang als betrouwbare leveranciers van dieetprogramma's werken en goede website-informatie hebben over effectief afvallen. Daarnaast is het mogelijk dat sommige organisaties mobiele-telefoon-apps hebben om af te vallen, zoals de iPhone-app die Weight Watchers produceert.
    • Praat met uw arts over uw wensen, doelen en angsten voor gewichtsverlies voordat u aan een bepaald dieet begint. Uw arts zal u advies kunnen geven over de voedingsmethoden die het meest geschikt zijn voor uw behoeften.
  3. 3 Vertel iemand die je vertrouwt impliciet over je voornemen om af te vallen en vraag hem of haar om je 'telefoonmaatje' te zijn. Deze persoon moet bereid zijn om oproepen van u te beantwoorden wanneer uw wilskracht faalt en u in de verleiding komt om het dieet te verbreken. Kies iemand die je kent is altijd achter je en zal je inspanningen ondersteunen om gewicht te verliezen.
    • Laat de resultaten wekelijks inwegen en sms'en naar je buddy na elke weging. Op zijn beurt moet je buddy via tekst ondersteuning bieden voor je voortgang.
    • Bel je buddy als je denkt dat je op het punt staat je dieet te breken of helemaal opgeeft. Laat ze de ondersteuning bieden die je nodig hebt als het moeilijk gaat.
    • Sms je buddy als je nieuwe dingen uitprobeert die erop gericht zijn je te helpen af ​​te vallen. Bijvoorbeeld: "Ik heb zojuist mijn eerste gymles verlaten!" Door iemand te vertellen, voelt de gelegenheid meer echt en gewichtig dan alleen te doen.
  4. 4 Deel je voortgang met veel vrienden. Als je het niet erg vindt dat meer mensen je aanmoedigen, delen sommige apps voor gewichtsverlies voor mobiele telefoons je mijlpalen verder dan je telefoon door ze toe te voegen aan Twitter en Facebook. Hoe meer mensen jouw prestatie zien, hoe meer motivatie om het bij te houden!
  5. 5 Volg je calorieën op je telefoon. Sommige telefoons bieden nu calorie-trackers, zoals op de iPhone. Gebruik dergelijke trackers om uw dagelijkse calorie-inname bij te houden en om een ​​overzicht te houden van uw wekelijkse voortgang van het gewichtsverlies.
  6. 6 Gebruik je mobiele telefoon om bij te houden hoeveel beweging je elke dag hebt gedaan. U kunt het aantal gelopen stappen registreren of de hoeveelheid oefening invoeren die u aan het doen bent, afhankelijk van welke apps u gebruikt.
    • Er zijn apps beschikbaar die u vertellen hoeveel calorieën worden verbrand voor elk type training. U kunt dit eenvoudigweg bekijken en controleren voordat u een beslissing neemt over uw type oefening en de duur.
    • Sommige iPods leggen ook vast hoeveel stappen je elke dag neemt.
  7. 7 Download oefenings-apps. Als u geen enthousiaste sportschoolbezoeker bent en u geen personal trainer kunt betalen, kan uw mobiele telefoon voor dergelijke mensen en plaatsen instappen. Download apps die uitleggen hoe je oefeningen kunt doen, hoe je bepaalde routines voor gewichtsverlies kunt volgen en hoe je workouts op de juiste manier kunt doen in het comfort en de privacy van je eigen huis en persoonlijke tijd. Als een toegevoegde bonus, als je gaat wandelen, joggen of hardlopen, is je mobiele telefoon erg draagbaar en kan je informeren wat je vervolgens moet doen als je naar toe gaat.
  8. 8 Gebruik je mobiele telefoon om een ​​persoonlijk dagboek bij te houden van je gevoelens en doelen voor je gewichtsverlies. De mobiele telefoon is een uitstekende manier om aantekeningen te maken, omdat deze meestal bij u is, waar u ook bent, vooral tijdens de lunch en snackuitjes. Tik elke dag op je aantekeningen over hoe je het aanpakt, welke gevoelens je op bepaalde momenten van de dag hebt en welke triggers je trek in eten lijken te veroorzaken, enz. Na slechts een paar weken van dit te doen, ben je ' Ik zal de patronen en de valkuilen opmerken en je kunt beginnen met het verwijderen van de triggers uit je dagelijkse routine.