Hartstilstand is het plotselinge, onverwachte verlies van de hartfunctie, meestal veroorzaakt door een elektrische verstoring van uw hart. Het is anders dan een hartaanval, die wordt veroorzaakt door een blokkade. Oefengerelateerde hartdoden vertegenwoordigen slechts 5% van de gevallen van plotselinge hartstilstand,[1] dus vergeet niet de vele voordelen van lichaamsbeweging omdat je bang bent voor deze zeldzame gebeurtenis. Er zijn vaak geen waarschuwingssignalen voor een hartstilstand; Sommige mensen ervaren echter waarschuwingssignalen, die lijken op die van een hartaanval. U kunt zich bijvoorbeeld duizelig of duizelig, misselijk of pijn in uw borst voelen.

Methode één van de drie:
Op zoek naar waarschuwingssignalen

  1. 1 Bewaak uw energieniveaus. Trainen kan vermoeiend zijn en als je voor langere tijd traint, zul je waarschijnlijk een zekere mate van gezonde uitputting ervaren. Maar als je aan het trainen bent en je helemaal vermoeid of plotseling uitgeput van energie voelt en niet kunt herstellen, zelfs als je een korte tijd hebt gezeten, kan dit wijzen op een gezondheidsprobleem, waaronder hartaandoeningen. Raadpleeg uw arts voor een evaluatie zo snel mogelijk.[2]
  2. 2 Zoek naar flauwvallen. Flauwvallen - ook bekend als syncope of black-outs - is een aandoening die wordt gekenmerkt door een tijdelijk en ongewenst bewustzijnsverlies. Als je een minuut aan het trainen bent, word je de volgende dag plotseling op de grond wakker, je bent flauwgevallen. Neem contact op met de hulpdiensten voor onmiddellijke evaluatie.[3]
    • Verschillende andere omstandigheden kunnen flauwvallen veroorzaken, dus denk er niet meteen aan dat je op het punt staat te worden gearresteerd.[4] Als u bijvoorbeeld diabetisch bent of aritmie heeft, kunt u flauwvallen. Zelfs te snel opstaan ​​kan in sommige gevallen flauwvallen veroorzaken. Wat de reden ook is, flauwvallen vereist een bezoek aan uw arts.
    • Misschien voel je je kortademig vlak voordat je flauwvalt.
  3. 3 Let op duizeligheid. Duizeligheid is het gevoel dat je draait of instabiel bent. Sommige mensen beschrijven duizeligheid als het gevoel dat hun hoofd draait. Dit kan een ander waarschuwingssignaal zijn voor hartstilstand, maar het kan ook vele andere onderliggende gezondheidsproblemen aangeven. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts.[5]
    • Duizeligheid kan ook een product van uw training zijn. Te hard trainen of trainen in de zon kan duizeligheid veroorzaken.
    • Ga gedurende vijf tot tien minuten zitten en drink wat water als u zich duizelig voelt tijdens het trainen. Ontspan je training langzaam of stop ermee voor de dag.
    • Mildere vormen van duizeligheid, zoals een licht gevoel in het hoofd of wazig zijn, zijn ook potentiële voorlopers voor hartstilstand.
  4. 4 Blijf op de hoogte van pijn op de borst. Pijn in de borst - vooral pijn aan de linkerkant van de borst waar het hart zich bevindt - is een waarschuwing dat er mogelijk een probleem is met uw hart. Rust als u pijn op de borst voelt die niet geassocieerd is met welke oefening u ook beoefent en raadpleeg uw arts voor evaluatie.[6]
  5. 5 Wees alert op maagpijn. Misselijkheid en braken gaan soms vooraf aan hartstilstand. Als u zich misselijk voelt of overgeeft tijdens het sporten, is dit een ander teken dat u naar uw arts moet gaan. Misselijkheid en braken kunnen een teken zijn van veel verschillende aandoeningen, maar het kan soms voorkomen vóór een hartstilstand. [7]

Methode twee van drie:
Risicofactoren herkennen

  1. 1 Voer een fysieke evaluatie van uw voorbereidingen (PPE) uit als u een jonge atleet bent. Deze evaluatie wordt uitgevoerd om alle aandoeningen te identificeren die u vatbaar kunnen maken voor letsel of ziekte en die u duidelijk maken voor een veilige deelname aan sport. De evaluatie omvat vragen over eventuele symptomen en uw familiegeschiedenis, evenals controle op hartgeruis of symptomen van het Marfan syndroom (een erfelijke aandoening die kan leiden tot hartproblemen).[8]
    • Je zou een PBM moeten hebben voordat je aan sport doet of aan lichaamsbeweging doet. De toestemming om deel te nemen hangt af van de resultaten van de evaluatie en kan ook afhankelijk zijn van het type sport of zelfs de positie die je speelt.
    • Houd er rekening mee dat plotselinge hartstilstand zeer zeldzaam is bij jonge atleten en vaker voorkomt op middelbare leeftijd.[9]
  2. 2 Ken uw familiegeschiedenis. Als iemand in uw familie een vroege hartaandoening heeft gehad, een hartaanval heeft gehad of aan een andere hartaandoening lijdt, loopt u een groter risico op een hartstilstand. Als u niet zeker bent van de geschiedenis van uw familie, vraag dan familieleden over de gezondheid van uw gezin. U kunt bijvoorbeeld een familielid vragen: "Heeft iemand in onze familie hartaandoeningen gehad?"[10]
    • Uw arts zal u tijdens uw afspraak vragen stellen over uw familiegeschiedenis met betrekking tot uw mogelijke symptomen van hartstilstand.
  3. 3 Overweeg je medische geschiedenis. Er zijn veel medische aandoeningen die nauw samenhangen met hartstilstand. Als u bijvoorbeeld diabetes, hoge bloeddruk (hypertensie) of een hoog cholesterolgehalte in het bloed heeft, loopt u een verhoogd risico op een hartstilstand.[11]
    • Bovendien, als u een hartaanval hebt gehad of een vorige hartaanval hebt gehad, loopt u een verhoogd risico op een hartstilstand.
    • Andere hartaandoeningen zoals cardiomyopathie (een type erfelijke hartaandoening), aritmie (een onregelmatige hartslag) en aangeboren hartafwijkingen vergroten ook uw kans op een hartstilstand.
  4. 4 Identificeer eventuele schadelijke gewoonten. Afgezien van overgeërfde aandoeningen, leefstijlgerelateerde gezondheidscomplicaties - obesitas, een zittende levensstijl, gebruik van illegale drugs en te veel drinken (meer dan één tot twee drankjes per dag) - maakt u ook meer kans op hartstilstand tijdens het trainen.[12]

Methode drie van drie:
Hulp krijgen

  1. 1 Neem contact op met uw arts. Als u een van de waarschuwingssignalen van een hartstilstand ervaart, kunnen deze al dan niet een aanwijzing zijn voor hartproblemen. Velen van hen zijn vaak voorkomende bijwerkingen van te zware fysieke activiteit.Maar als u een van deze symptomen herhaaldelijk ervaart, of als u een voorgeschiedenis heeft van hartproblemen (persoonlijk of in uw familie), neem dan contact op met uw arts.[13] Het is ook essentieel dat u door uw arts wordt beoordeeld als u van plan bent om na een lange periode van inactiviteit opnieuw te gaan trainen.
    • Nadat u uw symptomen en risicofactoren met uw arts hebt gedeeld, kunt u beginnen met het ontwikkelen van een behandelplan met een trainingsschema dat geschikt is voor u. Je kunt (en moet) nog steeds oefenen, maar het kan nodig zijn om de oefeningen aan te passen of activiteiten met hoge impact te vermijden (zoals sprinten).
    • Vergeet niet dat hartstilstand veroorzaakt door lichaamsbeweging zeldzaam is, en dat mensen die sporten, veel minder snel een hartaandoening ontwikkelen of een hartstilstand ondervinden dan degenen die dat niet doen.[14]
  2. 2 Krijg een elektrocardiogram (ECG). Een ECG is een niet-invasieve test die de elektrische activiteit in uw hart meet. Tijdens het onderzoek zal een arts maximaal 12 elektroden op uw armen, benen en borst bevestigen. De activiteit van uw hart kan worden gecontroleerd via deze elektroden.[15] Uw arts zal het ECG kunnen interpreteren om te bepalen of u een hartaandoening of een hartprobleem hebt waarbij u tijdens het trainen risico loopt op een hartstilstand.[16]
  3. 3 Ontvang echocardiografie. Echocardiografie (of "echo") is een andere niet-invasieve test die uw arts kan gebruiken om meer te weten te komen over de functie van uw hart. De echo is een echografie van uw hart en kan uw arts helpen om de grootte van uw hart te controleren en op zoek te gaan naar eventuele afwijkingen in de spier- en bloedstroom.[17]
    • Een variatie op de echo die vooral nuttig zou kunnen zijn voor jou - als iemand die het doet - is de stress-echo. In deze variant heb je een echo gedaan en vervolgens een hartstresstest ondergaan. Een hartstress-test is in feite een onderzoek van het hart vóór, tijdens en na een korte periode van lichaamsbeweging, zoals op een hometrainer of op een loopband. Daarna zullen ze nog een echo uitvoeren om te zien hoe je hart op de activiteit reageerde.
    • Cardiale stress tests in combinatie met echocardiografie kunnen u helpen te bepalen hoe bezorgd u moet zijn over hartstilstand tijdens het trainen.
  4. 4 Laat uw arts een multiple gated acquisition (MUGA) -test uitvoeren. Bij een MUGA-test wordt een kleine hoeveelheid radioactief materiaal in uw hart geïnjecteerd. Artsen gebruiken vervolgens een speciale camera om het radioactieve materiaal door uw lichaam te volgen om te bepalen hoe goed uw hart bloed inpompt.[18]
    • Net als bij echocardiografie, kan u tijdens uw MUGA-test worden gevraagd om te trainen om uw arts te helpen bepalen hoe goed uw hart reageert op stress.[19]
  5. 5 Probeer een cardiale MRI. Een cardiale MRI is vergelijkbaar met de MUGA-test. Beide stellen artsen in staat uw hart te verbeelden en de werking ervan beter te begrijpen. Maar de MRI gebruikt magneten en radiogolven in plaats van straling om gedetailleerde beelden van uw hart te verkrijgen.[20]
    • In sommige gevallen kunt u een zoutoplossing in uw arm krijgen. De oplossing wordt gebruikt om de bloedstroom door uw lichaam te volgen.
    • Omdat de MRI krachtige magneten gebruikt om je hart te verbeelden, moet je sieraden thuis laten.
    • Als u een pacemaker of ander geïmplanteerd apparaat hebt, kunt u mogelijk geen MRI krijgen.
  6. 6 Praat met uw arts over hartkatheterisatie. Hartkatheterisatie is een procedure waarbij een lange dunne buis (een katheter) in uw nek, arm of bovenbeen wordt ingebracht en vervolgens door uw lichaam en in uw hart wordt geregen. Zoals het geval is bij MRI- en MUGA-tests, kunt u worden geïnjecteerd met een kleurstof of een traceerbare opgeloste stof om te helpen bij de beeldvorming van uw hart.[21]
    • Als uw arts tijdens hartkatheterisatie arteriële blokkades vindt, kan deze een stent inbrengen om de ader open te houden en zo uw kans op hartstilstand tijdens het trainen te verminderen.[22]