Een bunion is een knokige knobbel die zich vormt aan het basisgewricht in de grote teen. Bunions ontstaan ​​wanneer strakke schoenen met hoge hakken, een verwonding of de overgeërfde botstructuur van een persoon ertoe leiden dat de grote teen naar de andere tenen op de voet wordt geduwd. Uiteindelijk wordt het grote teengewricht vergroot en pijnlijk en kan dit leiden tot problemen bij het trainen en lopen. Dit artikel bespreekt levensstijlveranderingen, huisremedies, en medische interventies om van bunions van de hand te doen.

Methode één van de drie:
Natuurlijke remedies toepassen

  1. 1 Probeer voetoefeningen. Oefeningen kunnen de progressie van je bunion vertragen of zelfs stoppen, waardoor de noodzaak om uiteindelijk een operatie te ondergaan wordt voorkomen.[1] Probeer de volgende oefeningen elke dag, vooral na het verwijderen van je schoenen:
    • Strek je grote teen. Gebruik je vingers om je grote teen goed uit te lijnen met de rest van je tenen.
    • Strek de rest van je tenen. Richt ze eenvoudig 10 seconden rechtdoor en krul ze dan 10 seconden onder. Herhaal meerdere keren.
    • Buig je tenen. Druk je tenen tegen de vloer of tegen een muur totdat ze teruggebogen zijn. Houd ze 10 seconden vast en laat los. Herhaal meerdere keren.
    • Grijp met je tenen. Oefen het oppakken van een kledingstuk of een handdoek met je tenen, laat het vallen en pak het dan weer op.
  2. 2 Draag schoenen met een lage hak met de juiste breedte voor uw voeten. Vraag een consultant bij de schoenenwinkel om de zijkant van je voeten te meten. Ze kunnen u vertellen welke breedte het beste bij u past om ervoor te zorgen dat uw schoenen goed passen. Selecteer vervolgens de lagere stijlen om de druk te vermijden die uitsteeksels veroorzaakt.
  3. 3 Draag een Bunion Pad of schoen inzetstukken om de tenen in lijn te brengen. Als je je bunion in de vroege stadia vangt, kan een bunion pad gekocht bij een apotheek of drogisterij helpen om pijn te verlichten en je teen terug in de juiste richting te sturen. Inzetstukken voor schoenen kunnen ook helpen om je tenen op één lijn te brengen als je schoenen draagt.
  4. 4 Tape je voet en tenen in een normale uitlijnpositie. Je tenen kunnen zich aanpassen aan de normale positie nadat ze een week of twee zijn geplakt. Vraag uw arts of u hulp nodig heeft bij dit proces.
  5. 5 Verlicht de pijn. Het trainen van je voeten en tenen is goed en wel, maar de intense pijn van de eeltholten moet ook worden aangepakt. Voor het genezen van pijnlijke voeten met behulp van de volgende methoden:
    • Geniet van je voeten in warm water.[2] Maak een kom klaar met warm water en laat uw voeten twintig minuten weken. De warmte kalmeert je gewrichten en verlicht tijdelijk de pijn.
    • Probeer een ijspakket. Voor bijzonder slechte opflakkeringen zijn ijspakketten een goede keuze. Vul een plastic zak met ijs en wikkel het in een dunne handdoek. Breng het ijspakket meerdere keren per dag in stappen van twintig minuten aan.
    • Neem niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen, om de pijn te verlichten.
  6. 6 Draag bunion spints 's nachts. Probeer bunion spalken om je tenen terug te duwen naar de juiste uitlijning voor meer comfort. Je kunt deze kopen bij je lokale schoen- of orthesenwinkel.[3]
  7. 7 Voor milde tot matige knobbeltjes is wetenschappelijk bewezen dat een flexibele bunionespint zoals "Bunion-Aid" Hallux valgus effectief corrigeert en bunionpijn verlicht.[4]


Methode twee van drie:
Het behandelen van ernstige knobbeltjes

  1. 1 Raadpleeg een arts. Als u extreme pijn ervaart die slechter lijkt te worden of als uw voeten niet langer in uw schoenen passen, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen. Het is mogelijk om de progressie van bunions te vertragen of te stoppen, maar je kunt ze eigenlijk niet alleen genezen.
  2. 2 Neem voorgeschreven pijnmedicatie. In sommige gevallen zal de arts u adviseren over veranderingen in levensstijl en een medicijn voorschrijven voor de pijn. Om te voorkomen dat de bunion erger wordt, volg dan het advies van de arts.
  3. 3 Overweeg een operatie. Praat met uw arts over operaties als uw bunionpijn ernstig is en de symptomen niet verbeteren met andere therapieën. De chirurg zal het been van uw grote teen scheren en uw grote teen opnieuw uitlijnen met de andere tenen. Bunion-chirurgie is gebruikelijk en wordt als de enige remedie voor bunions beschouwd.
    • Er zijn verschillende opties voor een bunionectomie-operatie. Doe onderzoek met uw arts om erachter te komen welke optie het beste voor u is.
    • Chirurgie helpt gewoonlijk eeltknobbels, maar het garandeert niet dat u helemaal vrij zult zijn van pijn, of dat uw teen er perfect rechtuit zal uitzien.
    • Volg de operatie op met de juiste veranderingen in levensstijl en oefeningen om toekomstige pijn en ontsteking te voorkomen.
    • Chirurgie heeft potentiële valkuilen, zoals wondinfectie, herhaling van de bunion of verminderde sensatie in uw grote teen. Uw arts kan deze mogelijke complicaties met u bespreken, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen.

Methode drie van drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Ga blootsvoets. Of je een neiging hebt geërfd om eeltknobbels te krijgen van een van je ouders of je eeltknobbels, is het resultaat van een leven van het dragen van te krappe schoenen, zoveel mogelijk tijd doorbrengen kan blootsvoets voorkomen en zelfs eeltknobbels genezen. Blootsvoets lopen versterkt de spieren in je voeten en helpt de botten in hun natuurlijke positie opnieuw uit te lijnen, in plaats van zich te moeten aanpassen aan de vorm van je schoenen.[5]
    • Als je eierstokken echter gevorderd en zeer pijnlijk zijn, kan het lopen op blote voeten ervoor zorgen dat ze zich slechter voelen. Als dit het geval is, loop dan alleen op blote voeten met een tapijt over vloeren. Draag anders gevoerde sokken wanneer u door het huis loopt en uw dagelijkse bezigheden doet.
    • Het dragen van dikke, comfortabele sloffen rond het huis is een andere optie om de pijn van je knobbeltjes te verzachten zonder je voeten te onderwerpen aan de druk van het dragen van schoenen.
  2. 2 Kijk of je schoenen je knieën erger maken. Je denkt misschien dat ze comfortabel en goed zijn voor je voeten, maar zelfs tennisschoenen en andere sportschoenen kunnen je knieën erger maken. Draag ondersteunende schoenen met goede vulling en bogen.Als u twijfelt over welk type schoen u moet kopen, vraag dan uw arts om advies.
    • Zorg ervoor dat uw schoenen de juiste maat voor u hebben. Het dragen van te kleine schoenen kan de eeltknobbels alleen maar erger maken. Wanneer je schoenen probeert, mag je grote teen nooit het uiteinde van je schoen raken. Gebruik de duimregel: zorg dat de breedte van de duim tussen de punt van uw grote teen en het uiteinde van uw schoen is.
    • Draag geen hoge hakken of puntige tenen. Ze zijn mooi, maar hakken en stijlvolle puntige schoenen zijn verschrikkelijk voor eeltknobbels. Ze leiden tot extra pijn en voorkomen dat de bunion geneest. Draag waar mogelijk minder beperkende sandalen.
  3. 3 Vermijd activiteiten die leiden naar eeltknobbels. Balletdansen en andere activiteiten die beperkende schoenen vereisen, kunnen leiden tot eeltknobbels. Als het niet mogelijk is om de activiteit uit te voeren in schoenen die gezonder zijn voor je voeten, vermijd dan de activiteit helemaal.