Minotauromaquia
De oefening hiel verhogen helpt om uw kuitspieren te versterken. Het grote voordeel van deze oefening is dat het thuis, op het werk of in de sportschool kan worden gedaan, zodat je overal waar je bent een flexibele trainingsoplossing kunt vinden. De oefening die hier wordt beschreven, wordt uitgevoerd op een reeks trappen, omdat je dan verder kunt strekken wanneer je uit de oefening komt.
Stappen
-
1 Stap op een aantal traptreden en houd deze vast aan de muur of trapleuning. Je kunt ook een stevige stoel gebruiken. -
2 Plaats de ballen van je voeten op de trede en laat langzaam je hielen naar beneden zakken. -
3 Hef je hielen zo hoog als je kunt. -
4 Ga zo laag mogelijk naar beneden. -
5 Herhaal dit ten minste 5 keer om te beginnen en ga in de loop van de tijd over naar 10, 15, 20. Herhaaldelijk gebruik van deze oefening versterkt je kuitspieren en maakt na verloop van tijd de strakke voetspieren losser.
1 Stap op een aantal traptreden en houd deze vast aan de muur of trapleuning. Je kunt ook een stevige stoel gebruiken. 
2 Plaats de ballen van je voeten op de trede en laat langzaam je hielen naar beneden zakken. 
3 Hef je hielen zo hoog als je kunt. 
4 Ga zo laag mogelijk naar beneden. 
5 Herhaal dit ten minste 5 keer om te beginnen en ga in de loop van de tijd over naar 10, 15, 20. Herhaaldelijk gebruik van deze oefening versterkt je kuitspieren en maakt na verloop van tijd de strakke voetspieren losser. Facebook
Twitter
Google+