Hoe je grip krijgt op je eigen leven

Soms lijkt het leven je van alle kanten te raken. Financiële zorgen, relatieproblemen, werkconflicten, etc. zijn slechts enkele van de dingen die ervoor kunnen zorgen dat je voelt dat je leven niet meer onder controle is. Met vastberadenheid en een plan kun je echter grip krijgen op je leven en voorkomen dat het weer uit de hand loopt.

Deel een van de drie:
Uitzoeken wat er gebeurt

1. 1 Bepaal wat je oncontroleerbaar maakt. Neem even de tijd om precies te bepalen waardoor u het gevoel krijgt dat u geen greep op het leven kunt krijgen. Meer dan waarschijnlijk is het meer dan één ding, en vaak is het een combinatie van dingen die elkaar beïnvloeden.^[1]Je relatie heeft bijvoorbeeld te lijden omdat je onderbeneden bent op een vreselijke baan en ruzie hebt over het betalen van rekeningen.
   • Maak een lijst van alles wat er gaande is in je leven op dit moment. Denk aan alle aspecten van je leven, waaronder je financiën, baan, school, relaties, sociaal leven, zelfperceptie, etc.
   • Als je een lijst maakt van wat je overweldigt, kun je beginnen grip te krijgen op het leven. Het kan je helpen te zien dat je problemen eindig zijn - er zijn er maar zo veel, geen ongelimiteerd aantal problemen.
   • Door op te schrijven wat er aan de hand is, kunt u prioriteiten stellen en een aantal van uw problemen in perspectief plaatsen.^[2]
2. 2 Beoordeel uw financiën. Bent u in staat aan al uw financiële verplichtingen te voldoen? Bent u zwaar in de schulden en daalt u elke dag verder? Financiële zorgen zijn een van de belangrijkste redenen waarom mensen voelen dat ze geen controle hebben over hun leven.
   • Gebrek aan financiële zekerheid kan andere delen van uw leven beïnvloeden. Geldproblemen kunnen grote stress, spanning en wanhoop veroorzaken, waardoor u humeurig, overdreven gevoelig en over het algemeen uit balans raakt.
   • Wat is de reden voor uw financiële instabiliteit? Onverantwoordelijke uitgaven? Gebrek aan of niet genoeg inkomen? Een onverwachte situatie? Als u weet waarom u financiële problemen heeft, kunt u bepalen hoe u ze kunt oplossen.
3. 3 Onderzoek uw werk / schooltevredenheid. School en werk vertegenwoordigen een groot deel van het leven, en problemen op dit gebied kunnen een grote impact hebben op je leven in het algemeen. Denk aan uw relaties in deze omgeving, evenals uw verantwoordelijkheden en verplichtingen.
   • Zijn je moeilijkheden door iets tijdelijks (een rapport komt binnenkort) of iets meer op de lange termijn (is er daar iemand die je elke dag stoort)?
   • Overweeg of je te veel op je bord hebt gelegd.^[3] Is uw werkbelasting te zwaar? Ben je al te veel projecten toegewezen of aangemeld?
4. 4 Kijk naar je relaties. Soms kan de dynamiek van onze persoonlijke relaties ons uit balans brengen en ervoor zorgen dat we ons niet meer onder controle hebben. Relaties (familie, romantiek of gewoon vriendschap) die vluchtig zijn of zelfs gewoon niet gesynchroniseerd kunnen je emotioneel gespannen achterlaten. Dit kan je het gevoel geven dat je geen grip hebt op je leven.
   • Zijn er actuele omstandigheden of onopgeloste problemen die onrust veroorzaken in uw relatie?
   • Is je relatie beledigend? Elke vorm van misbruik (fysiek, seksueel, emotioneel of mentaal) kan elk aspect van uw leven verstoren. Zoek zo snel mogelijk hulp bij iemand die u vertrouwt of bij de juiste autoriteiten.
5. 5 Verken jezelf. Onderzoek of dingen in jezelf chaos veroorzaken in je leven. Problemen zoals fysieke gezondheid, geestelijke gezondheid, evenals onze houding en perceptie kunnen ervoor zorgen dat we ons niet meer onder controle hebben.^[4]
   • Heb je gezondheidsproblemen? Of het nu gaat om fysieke, mentale of emotionele problemen, u kunt gemakkelijk het gevoel krijgen dat u geen greep op het leven heeft. Problemen als depressie, chronische pijn, verdriet en meer kunnen de manier waarop we de wereld om ons heen bekijken kleuren en ons het gevoel geven dat we geen stevige grip op het leven hebben.
   • Heeft u problemen met middelenmisbruik of verslaving? Wees eerlijk tegen jezelf over je verslaving en de impact ervan op je leven. Vaak kunnen verslavingen (drugs, alcohol, gokken, seks, enz.) Leiden tot beslissingen en gedragingen die het leven chaotisch maken of het gevoel geven dat het leven uit de hand loopt.^[5]
6. 6 Bedenk hoe elk deel van uw leven invloed heeft op de andere gebieden. Teken lijnen of pijlen tussen elk gebied om de verbindingen weer te geven die het heeft met andere gebieden. Door een visuele weergave te maken van hoe de delen van je leven met elkaar omgaan, kun je achterhalen waar de meeste verandering moet plaatsvinden.
   • Als uw werkbelasting bijvoorbeeld ertoe leidt dat u uw familierelaties verwaarloost, tekent u een pijl van 'werk' naar 'familie' om deze relatie te vertegenwoordigen. U zou dan kunnen nadenken over hoe u uw werklast kunt veranderen.
   • Of, als uw gezondheidskwesties ertoe leiden dat u veel geld uitgeeft aan medicijnen en ervoor zorgt dat u werk mist dat resulteert in een kleiner salaris, dan kunt u één pijl tekenen van gezondheid naar financiën, een andere van gezondheid naar werk, en mogelijk een van werken aan financiën.

Tweede deel van de drie:
Je perspectief veranderen

1. 1 Maak jezelf een prioriteit. Veel mensen voelen dat ze grip op hun leven verliezen omdat ze te veel verplichtingen hebben tegenover andere mensen. Ze eindigen uiteindelijk te dun, met weinig tijd om hun eigen fysieke, emotionele of mentale behoeften aan te pakken. Verander je perspectief en neem de tijd om voor jezelf te zorgen.
   • Tijd om dingen te doen waar je van geniet, van je gezondheid en welzijn te genieten, of gewoon te ontspannen, moet net zo belangrijk zijn als je vergaderingen, lessen en andere verplichtingen.
   • Misschien moet je wat dingen uit je leven verwijderen om grip te krijgen.^[6] Als je zoveel doet dat je weinig tot geen tijd voor jezelf hebt, overweeg dan eens om je aantal activiteiten en verantwoordelijkheden te verminderen. Zo veel mogelijk delegeren.
2. 2 Verander je denken. In plaats van morgen bang te zijn vanwege alles wat je moet doen, moet je het zien als een kans om dingen gedaan te krijgen en andere dingen achter je te laten. In plaats van je schuldig te voelen omdat je 30 minuten hebt geduurd om te mediteren toen je iets voor iemand anders had kunnen doen, wees dan gerust dat je de tijd hebt genomen om voor jezelf te zorgen.
   • Denk goed na over jezelf. Denk na over alle dingen die je bereikt en hoeveel je verdient de kleine dingen die je voor jezelf doet. Herinner jezelf eraan dat je de controle over je leven hebt en dat je precies dat doet.
   • Heb een positieve houding. Probeer het goede te zien in elke situatie. Uw houding ten opzichte van een situatie kan uw benadering van de situatie beïnvloeden. Als je de dingen met een positieve houding benadert, lijken ze een beetje minder overweldigend.
   • Denk aan zowel kortetermijndoelen als langetermijndoelen. In plaats van na te denken over precies wat je voor het moment of de dag moet doen, verander je je perspectief en begin je na te denken over doelen die je wilt bereiken. Denk na over hoe uw activiteiten, rollen, etc. passen bij die doelen.
3. 3 Heroverweeg je bronnen. Vaak zullen we voelen dat we geen grip op het leven hebben, omdat we onze bronnen niet gebruiken of niet effectief gebruiken. In plaats van alles als een last te beschouwen, kun je er vanuit gaan dat deze dingen je kunnen helpen grip te krijgen.
   • Gebruik uw ondersteuningssysteem. Wees niet bang om contact te maken met ondersteunende vrienden en familie, steungroepen, counselors en anderen om je te helpen grip op je leven te krijgen. Praat met ze, vraag ze om hulp en accepteer hun steun wanneer deze wordt aangeboden.
   • Vergeet niet dat u ook een hulpbron bent. Maak gebruik van je eigen sterke punten, vaardigheden, talenten, positieve ervaringen, etc. om jezelf te stimuleren en te stimuleren.
   • Wees niet bang om een ​​counsellor of therapeut te bezoeken om je te helpen de controle terug te krijgen. Deel uw mening met hen en vraag hen om feedback en hulp bij het bereiken van uw doelen.^[7]

Derde deel van de drie:
Georganiseerd worden

1. 1 Stel een plan op om controle over je leven te krijgen. Als je eenmaal hebt uitgezocht welke delen van je leven je nodig hebt om grip te krijgen, kun je een gedetailleerd plan maken om precies dat te doen.^[8]Probeer niet alles in een keer te veranderen, het is veel realistischer en praktischer om je te concentreren op de een of twee gebieden die je het grootste leed veroorzaken.
   • Maak je plandoel en actiegericht. Denk na over wat je nodig hebt en / of wilt doen om je leven onder controle te krijgen. Overweeg de specifieke stappen die u moet nemen om uw doelen te bereiken.^[9]
   • Maak uw actie stappen gedetailleerd en concreet.^[10]Bijvoorbeeld, in plaats van 'elke maand minder geld uitgeven', zou uw doel kunnen zijn 'elke maand $ 100 minder te besteden door elke dag mijn lunch naar het werk te brengen'.
   • Denk na over welke beperkingen u heeft op uw tijd, geld, etc., en welke middelen u heeft. Ben van plan om uw middelen te gebruiken om uw beperkingen te overwinnen.
   • Bedenk of er andere gebieden zijn die het potentieel hebben om uit de hand te lopen. Ga je gang en maak een plan voor hoe je grip krijgt op deze dingen voordat ze je overweldigen.
2. 2 Maak een budget. Maak uw financiële leven georganiseerd door een budget te maken. Omdat financiële zorgen invloed kunnen hebben op een groot aantal andere delen van het leven, kan het verkrijgen van je geld onder controle een grote bijdrage leveren aan het verkrijgen van grip op het leven.
   • Maak uw budget bruikbaar en nuttig. Het hoeft geen volledige spreadsheet te zijn (hoewel het kan zijn als dat bij u past), het kan net zo eenvoudig zijn als het gebruik van een app op uw telefoon om uw uitgaven bij te houden. Gebruik het formaat dat het beste bij u past.
   • Maak uw budget realistisch. Als u bijvoorbeeld weet dat u niet zonder uw dagelijkse latte kunt, neemt u deze op in uw budget en maakt u kleine aanpassingen in andere gebieden om dit te compenseren.
   • Verbind uw budget met uw doelen voor de korte en lange termijn. Denk bij het nadenken over sparen en uitgeven na over de doelen die u eerder overwoog. Breng uw budget in lijn met die doelen; geld uitgeven aan dingen die helpen die doelen te bereiken, en geld besparen om hen te helpen bereiken.
3. 3 Beheer je tijd verstandig. Als we voelen dat ons leven uit de hand loopt, hebben we vaak het gevoel dat we niet genoeg tijd hebben om alles te doen wat gedaan moet worden. Onderzoek hoe u uw tijd besteedt en overweeg hoe u het beter kunt gebruiken.
   • Zet je doeldeadlines en andere belangrijke datums in een kalender. Als u een elektronische agenda gebruikt, maakt u gebruik van de functies 'alarmen' en 'herinneringen' om op koers te blijven.
   • Plan elke dag een tijdstip in stilstand of een rustige tijd voor jezelf. Zelfs als het maar een paar minuten duurt, besteed dan tijd aan jezelf om gewoon te ontspannen en te decomprimeren. Neem ook tijd mee in uw schema voor activiteiten die u leuk vindt, zoals het volgen van een kunstles of het bijwonen van een concert.
   • Gebruik timers om grenzen te stellen aan uw tijd. Als uw vriend bijvoorbeeld hysterisch aanklikt, stel dan een timer in voor 15 minuten en laat haar razen en raven. Als de wekker afgaat, zeg je haar zacht dat je haar later terug moet bellen.
4. 4 Organiseer je fysieke ruimte. Zoveel mogelijk de rommel opdelen en uw omgeving stroomlijnen. Het zal gemakkelijker zijn om je plan uit te werken en grip te krijgen op je leven als je georganiseerd bent.^[11]
   • Heb een speciale ruimte voor dingen die je vaak gebruikt. Op deze manier zult u minder tijd besteden aan het zoeken naar hen. Overweeg om haken, manden, laden etc. te gebruiken die aan bepaalde dingen zijn gewijd. Bijvoorbeeld een sleutelhaak, een oplader voor uw telefoon, een schrijflade.
   • Bewaar dingen die u niet vaak gebruikt. Maak gebruik van opslagcontainers en organisatoren om de rommel om je heen te verminderen. Neem de tijd om dingen te organiseren en op te ruimen die u niet regelmatig gebruikt.
   • Maak gebruik van muren om prikborden, kalenders, enz. Op te hangen. Hiermee maak je werkbladen vrij en plaats je belangrijke notities en datums op ooghoogte.