Hoe je je zelfverzekerd voelt (met tips en voorbeelden)

Je hebt misschien al gelezen en geleerd hoe je zelfvertrouwen kunt hebben, maar wat als je het nog steeds niet doet voelen al dat zelfvertrouwen? Soms kost het je emoties een beetje tijd om je gedrag bij te houden, maar je kunt het proces helpen verleggen. Misschien is alles wat je echt nodig hebt sommigen bezig met sporten en zich verkleden om je beter te voelen, of misschien kun je beginnen met positief denken en vaker glimlachen. Hoe dan ook, zelfvertrouwen is zeker een continu proces dat, wanneer het wordt bereikt, uw levenskwaliteit enorm zal verbeteren.

Deel een van de drie:
Tricking Your Brain

1 Denk positief. Als het erop aan komt, is de werkelijkheid perceptie. Als je zelfverzekerd bent, ben je dat wel. Als het leven om je heen uit elkaar valt maar je merkt het niet, valt het niet echt uit elkaar, toch? Dus blijf denken aan die gelukkiger gedachten! Je misleid jezelf niet op een of andere manier - maak je geen zorgen dat je dwaas bent om positief te denken - je neemt gewoon de leiding.
- Wanneer je betrapt dat je negatieve gedachten over jezelf denkt, zeg dan tegen jezelf om te stoppen. Het is aangetoond dat alleen jezelf vertellen om te stoppen negatieve denkcycli kan doorbreken. Je kunt ook proberen je gedachten opnieuw in te kaderen. Als u bijvoorbeeld denkt dat u dik bent, dient u het op een minder negatieve manier opnieuw te plaatsen, zoals 'Ik ben niet tevreden met mijn gewicht. Wat doe ik eraan?' Het hoeft niet allemaal zonneschijn en regenbogen te zijn; je moet gewoon minder hard voor jezelf zijn.
- Positief denken leidt tot een positieve, meer zelfverzekerde instelling. Als je negatief over jezelf denkt, wordt het een gewoonte en denk je ineens negatief over alles. Je wordt roddels en klagen-y en een van die mensen die altijd iets anders neerzet.
2 Wees dankbaar. Oké, dus je hebt ook het artikel Hoe te denken positief gelezen, en je bent nog steeds verlies? Begin dan gewoon met dankbaar te zijn. Hoe meer je je realiseert dat je voor je gaat, hoe meer je achterover kunt leunen en gaan, "Huh, ik denk dat het leven behoorlijk stom is oke." Het enige trieste deel is dat het dat niet is!
- Ernstig. Je hebt waarschijnlijk kleding op je rug, talenten, mensen die van je houden, en een toekomst, alleen om te beginnen. Dat zijn de dingen die de meeste mensen hebben - wat heb je nog meer dat uniek is voor jou?
3 Glimlach. Er zijn heel veel argumenten over denken en gedrag en wat eerst komt. Blijkt uw geest neemt feitelijk aanwijzingen van jouw lichaam. Dus ga je bedenken en lachen! ^[1]
- Smiling laat endorfines en serotonine vrijkomen. Als je een glimlach forceert, zul je letterlijk Wees gelukkiger. Niet gelukkiger lijken, niet gelukkiger lijken, worden gelukkiger.
- Glimlachen vermindert stress, verlaagt je bloeddruk en verbetert je immuunsysteem.
- Glimlachen maakt ons aantrekkelijker voor anderen.
- Gelukkiger mensen hebben over het algemeen meer zelfvertrouwen. Dat is het idee hier. Geen ruimte voor zorgen als het allemaal goed is!
4 Schakel uw omgeving in. Denk aan de persoon die u thuis bent, de persoon op school, de persoon op het werk, de persoon in uw favoriete café, enzovoort. Waarschijnlijk handelt u niet in alle omgevingen hetzelfde. De kans is groot dat er een omgeving of twee is waar je je comfortabeler en zelfverzekerder voelt. Dus als je op een plek bent waar je geen zelfvertrouwen hebt, sta dan op en beweeg! Als je niet kunt verhuizen naar een omgeving waar je meer zelfvertrouwen hebt, kun je je kijk eenvoudig verbeteren door simpelweg te erkennen dat je minder vertrouwen hebt vanwege de omgeving.
5 Gebruik visualisatie en diepe ademhaling. Dit kun je op elk moment doen.
- Visualiseer jezelf geweldig te doen en het gaat allemaal goed. Wanneer u succes verwacht, kunt u het misschien gewoon krijgen. Maar wanneer u verwacht te mislukken, zult u.
- Haal diep adem. Als we te snel ademen, gaan onze hartslagen omhoog en kunnen onze hersenen de "vecht- of vluchtmodus" betreden. Je maakt jezelf alleen maar nerveuzer. Omdat u geen fysieke bedreiging tegenkomt, is dit niet nodig.
6 Zelfpraat. Kijk jezelf in de spiegel en overtuig jezelf dat je jezelf bent en dat je briljant bent. Overtuig jezelf dat er niets is om je voor te verbergen, behalve jezelf. Maak woeste en zelfverzekerde houdingen in de spiegel, dit zal je helpen om positief te denken!

Tweede deel van de drie:
Werken vanuit de buitenkant In

1 Kleed je scherp. Hoe zou je je voelen als je een chique restaurant binnen zou lopen in je pinguïnpyjama? Je zou je waarschijnlijk behoorlijk zelfbewust en ongemakkelijk voelen. Hoe zou je je voelen als je op dezelfde zondagavond naar dezelfde plek zou lopen? Hoewel de kleren de (wo) man niet maken, kunnen ze hem / haar aanvoelen als een miljoen dollar.
- Het is een stuk gemakkelijker om ons goed te voelen als we denken dat we er goed uitzien. Dus neem een douche, doe je haar, draag schone kleren en draag deodorant. Voel niet de behoefte om de promkleding kapot te maken, maar doe een beetje moeite om samen te voelen.
2 Wees je bewust van je houding. Zoek een kamer of een gebied vol met mensen. Je kunt de onzekere mensen waarschijnlijk herkennen op basis van hun houding. Minder zelfverzekerde mensen zijn waarschijnlijk een beetje ondergesneeuwd of naar beneden gekeken. Als je ze gewoon nabootst, kun je je meer onwennig voelen. Dus doe het niet! Houd je kin omhoog, je schouders naar achteren en loop zoals je de plek hebt.
3 Werk uit. Als we trainen, zien we er beter uit. Als we er beter uitzien, voelen we ons beter. Maar dan is er ook dat work-out endorfines vrijmaakt, ons productiever maakt, ons energie geeft en eigenlijk gewoon een sprankje zet in onze stap.
- U hoeft geen marathonloper te zijn om de voordelen van lichaamsbeweging te genieten. 30 minuten per dag (zelfs opgesplitst in kleinere stukken) is alles wat je nodig hebt om op de gezondheidstrein te stappen.
4 Draag kleur. Er is een reden dat we zwart dragen wanneer we rouwen: het weerspiegelt onze stemming.Mensen associëren kleur met gemoedstoestand. Als je je een beetje naar beneden voelt, gooi je iets helders. De kleine piek in pit zou al je zelfvertrouwenbehoeften kunnen zijn.

Derde deel van de drie:
Oefenen, oefenen, oefenen

1 Doe iets waar je goed in bent. Wanneer we dingen doen waar we goed in zijn, voelen we een gevoel van trots en prestatie. Vertrouwen komt daar vandaan. En doe het niet alleen, maar doe het vaak. Het zal je eraan herinneren hoe geweldig je bent.
- Goed zijn in iets, een vaardigheid beheersen, geeft ons persoonlijkheid, geeft ons iets om over te praten, en maakt ons interessant naast het geven van een gevoel van vervulling.
- Zorg ervoor dat je ook dingen probeert die nieuw voor je zijn. Nieuwe dingen proberen helpt je om nieuwe vaardigheden op te bouwen en meer te ontdekken over wie je bent. Dit zal helpen om uw zelfvertrouwen te vergroten.
2 Praat met iedereen. Een deel van het ontbreken van vertrouwen komt voort uit het niet echt begrijpen van mensen. Om dit te omzeilen, praat met iedereen. Zelfs als het gewoon een praatje is, praat met iedereen. Dit is wat je waarschijnlijk zult leren:
- De meeste mensen zijn vriendelijk genoeg. Ze zijn niet op zoek om jou te pakken of om je te veroordelen. Sterker nog, ze zullen het waarschijnlijk leuk vinden om met jou en jou met hen te praten.
- De meeste mensen houden ook niet van initiatie. Ze gaan open als je de eerste zet doet. Ze zijn net zo nerveus als jij om jezelf daar buiten te zetten.
- Mensen worden kleverig. Ze houden vast aan wat ze weten en ze houden er niet van om veel af te wijken. Dit is saai. Doe het niet. Je zult zoveel meer leren van mensen die anders zijn dan jij.
3 Blijf met iedereen praten. Hoe meer je tegen mensen praat, hoe minder eng het wordt, hoe minder je je zorgen maakt om wat ze van je vinden, hoe minder je nadenkt over hoe goed iedereen is en hoe meer je beseft dat de meeste mensen helemaal gemiddeld zijn. Wanneer niemand anders een groot probleem is, heb je geen reden om zoveel te geven om hoe je vrij komt.
- En hoe meer je met mensen praat, hoe meer je dit socialiserende ding begrijpt. Het kan behoorlijk intimiderend zijn, maar het zal niet 100 keer hetzelfde zijn als de kleine woorden die je steeds weer tegenkomt. Als je niet weet hoe of waar te beginnen, kun je lezen Hoe extravert te zijn, hoe je een sociale vlinder kunt zijn en hoe je extravert kunt zijn.
4 Complimenteer anderen. Weet je nog dat positiviteitsfeit waar we het al een tijdje over hadden? Blijkt dat soort mensen. Laat ze weten dat je er goed in bent door ze te complimenteren. Het is een beetje zoals "geven is beter dan ontvangen". Het voelt geweldig om iemand je een goed gevoel te geven, maar het voelt nog beter als je weet dat je iemand anders een goed gevoel over zichzelf hebt gegeven.
- Accepteer complimenten vriendelijk. Een eenvoudige "dank u" is de beste manier om dit te doen. Verzamel en smeer niet en maak geen excuses als iemand aardig voor je is. Dat is bescheiden, zeker, maar het is niet echt vriendelijk voor de andere persoon. Stel je voor dat ze je een geschenk gaven en dat je helemaal was: "Nee, nee, ik verdien dit niet, neem het terug."
  - Dat gezegd zijnde, houd uw complimenten echt. Zeg het niet als je het niet meent.
5 Observeer jezelf en iedereen om je heen. Dit klopt om twee redenen:
- Observeer jezelf en anderen in plaats daarvan van oordelen. Als je stopt met oordelen, stopt de negativiteit. Je geest gaat open en je kunt leren.
- Observeer uzelf en anderen, zodat u kunt leren. Wat maakt anderen zo zelfverzekerd? Waarom voel je je zelfverzekerd en heb je geen zelfvertrouwen? Wat zijn je triggers en patronen?
6 Vind echte rolmodellen. Iemand hebben die je kan inspireren en je zelfvertrouwen kan een grote opsteker zijn. Zorg ervoor dat de persoon echt is - het is geen goed idee om te willen zijn zoals Kim Kardashian. U wilt een bron van positiviteit waar u gebruik van kunt maken wanneer u het nodig hebt.
- Zorg samen met een echt rolmodel of mentor voor een positieve groep mensen om je heen. Zijn met mensen die je proberen te misleiden (onbedoeld of niet) of je dwingen iemand te zijn die je niet bent, zal je nooit gelukkig maken en is het niet waard, ongeacht hoe mooi of rijk of slim of wat dan ook.
7 Wees trouw aan jou. Het is echt moeilijk om zelfverzekerd te zijn als we iemand proberen te zijn die we niet zijn. We moeten niet alleen onthouden dat we zelfverzekerd zijn, maar we moeten onthouden wie we proberen te zijn. Over vermoeiend gesproken. Dus schakel de tussenpersoon uit en wees gewoon jij. Zo veel gemakkelijker.
- Je kunt niet echt gelukkig zijn iets te zijn of iemand die je niet bent. Mogelijk ziet u de eerste positiviteit van anderen om u heen (kleding dragen die ervoor zorgt dat u inpast, enz.), Maar uiteindelijk stopt dat en blijft u achter met wat u van u vindt. Dus als er een stem in je is die zegt: "Nee, bedankt," luister er dan naar. Dat is vertrouwen in jezelf, dat is je eigen ding doen - dat is vertrouwen!