Hoe je je mooi voelt

De grootste schoonheid van alles is weten dat je al mooi bent zoals je bent! Soms is het echter moeilijk om je eigen schoonheid te erkennen als je dat gewoon niet doet voelen mooi. Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om jezelf eraan te herinneren dat je al mooi bent en dat iedereen op de een of andere manier mooi is.

Deel een van de drie:
Actie ondernemen om je mooi te voelen

1. 1 Journal over uw positieve eigenschappen.^[1] Begin een dankbaarheidsdagboek waarin je waardering wordt uitgesproken voor wat je het meest van jezelf houdt. Door gegrond te blijven in je goede eigenschappen, zowel je innerlijke als uiterlijke schoonheid, zul je deze dingen meer aanwezig in je geest houden. Op deze manier, elke keer dat je een moment van twijfel over jezelf hebt of een grof commentaar van iemand anders hebt, zullen de dingen die je het meest koestert over jezelf klaar liggen. Overweeg de volgende tips voor een dankdagschrift dat echt werkt:^[2]
   • Ga niet gewoon door de bewegingen. Journaling is effectiever als u een sterke beslissing neemt om gelukkiger en dankbaarder te worden voor uw positieve eigenschappen.
   • Ga voor kwaliteit boven kwantiteit. Maak een grondige beschrijving van een paar dingen in plaats van een oppervlakkige waslijst te maken over veel attributen. Maak het zo persoonlijk mogelijk voor jou.
   • Overweeg specifieke situaties en relaties die positief beïnvloed zijn door deze kwaliteiten van u om te zien hoe u profiteert van deze eigenschappen in uw dagelijks leven.
   • Denk na over hoe je leven zou zijn als je plotseling niet over je positieve eigenschappen zou beschikken. Dit maakt dankbaarheid vrij gemakkelijk.
2. 2 Kijk eens naar je relaties. Als je vaste doses van genegenheid en acceptatie hebt, zul je jezelf altijd in het positieve licht kunnen zien dat je geliefden doen. Evenzo, als je veel tijd doorbrengt met overdreven harde of veroordelende mensen, zul je leren jezelf te zien volgens hun starre, kritische normen. Als je vervuld bent van het idee dat je onaantrekkelijk of onwaardig bent, vraag dan of iemand in je leven dit idee ondersteunt.^[3]
   • Zorg ervoor dat je een goed ondersteuningssysteem hebt van vrienden en geliefden. Er is niets effectiever dan sociale ondersteuning om je sterk, bekwaam en mooi te laten voelen.
3. 3 Dek je huis uit met schoonheid. Dit kan betekenen dat je je kamer moet decoreren met mooie scènes die je in tijdschriften of posters vindt of waar je schattige memorabilia en snuisterijen rondhoudt. Met een prachtige omgeving voel je je ook mooi. Vergeet niet om uw ruimte te vullen met wat u vind het mooi, in plaats van alleen de nieuwste trends in design en decoratie te volgen.
   • Flatterende verlichting, zoals wit gecoate gloeilampen, zorgt voor een sfeer van zacht, elegant licht waardoor u en uw omgeving er in het algemeen aantrekkelijker uitzien.
   • Overweeg ook de plaatsing van uw verlichtingsarmaturen. Licht dat vanuit alle richtingen je gezicht bereikt, maakt het moeilijker om lijnen en schaduwen te zien. U wilt bijvoorbeeld de bovenarmaturen in uw badkamer vervangen door verlichting aan weerszijden van uw spiegel.^[4]
4. 4 Begin elke dag met een affirmatie. Stel alle positieve eigenschappen die je in jezelf ziet op de proef door ze elke ochtend een boost te geven. Herinner jezelf, in zoveel mogelijk levendig en persoonlijk detail als mogelijk, de dingen die je de wereld aanbiedt. Kijk in de spiegel en zeg tegen jezelf dat deze kwaliteiten (dat wil zeggen je heldere glimlach, je medelevende stijl) de jouwe zijn om te delen. In het begin kun je je dom of zelfs zelfverheffend voelen, maar je zult er wel aan wennen vriendelijk en motiverend voor jezelf te zijn en de voordelen te ervaren van je eigen beste vriend te zijn.
   • Probeer ook zelfvertrouwen te schrijven op post-its, op koelkastmagneten of zelfs op de badkamerspiegel met eyeliner.
   • Kleine herinneringen plaatsen op plaatsen waar ze vaak worden gezien, houdt u op de hoogte van het soort denken dat optimisme bevordert.
5. 5 Let op je houding. Een goede houding stuurt niet alleen berichten naar anderen die we zelfverzekerd en in staat zijn, maar het stuurt ook positieve berichten naar jezelf. ^[5]Dit komt omdat je geest voortdurend communiceert met je lichaam over hoe je je voelt. Wanneer je rechtop staat en vooruitkijkt in plaats van op de grond, ontvangen je hersenen de boodschap dat je inderdaad een goed gevoel over jezelf hebt en klaar bent om de wereld te confronteren (letterlijk). Mensen die rechtop zitten in plaats van slouch hebben de neiging om meer vertrouwen te hebben in wat ze zeggen en doen.^[6]
   • Probeer ook je schouders naar achteren te houden en je borst altijd iets naar voren te openen. Als u dit doet, ziet u er zelfverzekerd, langer en zelfs slanker uit.
6. 6 Luister vaak naar muziek. Muziek is een groot deel van wat je helpt de natuurlijke schoonheid in het leven te waarderen, en er wordt zelfs van uitgegaan dat het de taal voorafgaat in zijn invloed op je gevoel van verbondenheid met en oriëntatie in de wereld om je heen.^[7] Luister naar wat je bloed doet pompen, of het nu gaat om pop, rock, jazz of country. Langdurig luisteren houdt je humeur omhoog en je gedachten waarderen de schoonheid.
7. 7 Koop een schattig huisdier. Huisdieren hebben twee doelen om je te helpen je mooi te voelen. Ten eerste kun je veel tijd besteden aan een visueel aantrekkelijk, altijd glimlachend wezen. In zekere zin kunnen ze het perfecte accessoire vormen om mee op pad te gaan. Ook, huisdieren maken betrouwbare metgezellen die je zullen helpen om je geliefd en gekoesterd te voelen zonder de voorwaarden van menselijke relaties.
   • Zorg ervoor dat je alleen een huisdier krijgt als je de middelen hebt om het actief te verzorgen. Huisdieren hebben veel verantwoordelijkheid en dagelijkse aandacht nodig, maar de voordelen zijn enorm.

Tweede deel van de drie:
Goede methoden voor zelfzorg gebruiken

1. 1 Word actief. Naast voordelen zoals gewichtsverlies, is lichaamsbeweging ook in verband gebracht met minder depressieve symptomen en een verlaagd risico op hartaandoeningen.^[8] Dit betekent dat het houden van een regelmatige oefeningsroutine ervoor zorgt dat u zich opgetild, energiek en veilig voelt in uw goede gezondheid. Als je het moeilijk vindt om de motivatie te vinden om te beginnen, probeer dan klein te beginnen door stevige wandelingen aan je week toe te voegen. Daarna kunt u geleidelijk de hoeveelheid cardiovasculaire training of krachttraining verhogen in de mate die uw levensstijl toelaat.
   • Probeer te oefenen op manieren die je flexibiliteit vergroten. Op deze manier leer je je lichaam te zien als iets dat altijd evolueert en verandert.
2. 2 Glimlach. Heb je ooit die ondraaglijk gelukkige ochtenden? Het type waar je jezelf bijvoorbeeld op een vroege boodschappenrunch laat glimlachen naar iedereen? Deze ervaringen kunnen daadwerkelijk veranderen hoe je jezelf ziet en hoe anderen je ook zien.^[9] In vergelijking met mensen die niet glimlachen, worden mensen die hun parelwitte blanken vaker laten zien door anderen beschouwd als meer oprecht, sociaal en zelfs bekwaam.^[10] Zelfs als je er geen zin in hebt. Je voelt je er beter en ziet er veel gelukkiger uit!
   • Onthoud dat het goed verzorgen van je tanden een geweldige manier is om het vertrouwen in je glimlach te vergroten. Poets en flos regelmatig en verminder het risico op tandbederf door je mond te spoelen na het eten of drinken van suikerhoudend voedsel.
3. 3 Doe waar je goed in bent. Besteed zoveel mogelijk tijd aan dingen die je laten zien hoe getalenteerd en bekwaam je bent. Een gevoel van voldoening maakt deel uit van wat het soort schoonheid creëert dat van binnenuit voortkomt.^[11] Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar soms kunnen de dingen waar we echt goed in zijn bij ons wegglippen als een baan of schoolverantwoordelijkheden ons vragen af ​​te wijken van onze talenten.
   • Bijvoorbeeld, als schrijven uw forte, ambachtelijke gedichten en proza ​​is in uw vrije tijd. Als je briljant bent in sport, kun je je aansluiten bij een team dat in het weekend speelt, zodat je altijd een gezonde dosis concurrentie hebt.
4. 4 Eet goed. Vergeet niet dat gezond eten niet hetzelfde is als op dieet gaan. Diëten zijn op de lange termijn meestal tijdelijk en onhoudbaar. Goed eten vereist gewoonten zoals het introduceren van meer verse groenten, fruit en volle granen op je boodschappenlijstje en koken met een goede variëteit. Als u groot bent in voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout, overweeg dan om aanzienlijk te verminderen.^[12]
   • Omdat balans de sleutel is, is het behandelen van jezelf ook een onderdeel van goed eten. Als je verleid wordt door de occasionele ijshoorn of het gebakje, moet je jezelf niet zomaar verloochenen - hier komt gematigdheid uit.
   • Door jezelf te behandelen zul je je herinneren dat hoe je jezelf behandelt een groot deel is van het zelfvertrouwen dat je stralend maakt.
5. 5 Leer ontspanningsmethoden. Wanneer u zich op uw gemak voelt, zullen mensen positief reageren, waardoor u zich aantrekkelijk voelt en aanwezig bent voor anderen. Denk er eens over na - als je iemand ziet die zich op haar gemak voelt in haar huid, dan kan je niet anders dan deel uitmaken van die ontspannen manier van zijn. De volgende zijn nuttige oefeningen die langzaam de hoeveelheid spanning verminderen die je gewoonlijk in je lichaam draagt:
   • Progressieve spierontspanning
   • Yoga
   • Opzettelijke ademhaling
6. 6 Wees comfortabel in je kleding. Als je je lichamelijk ongemakkelijk voelt in wat je draagt, begin je een oppositionele relatie met je lichaam te ontwikkelen; met andere woorden, een negatief lichaamsbeeld. Door jezelf in kleding te duwen die niet goed past, zie je je lichaam als te groot of te klein om te dragen wat je wilt dragen.
   • Vooral voor vrouwen kan het dragen van goed passende kleding je perceptie van jezelf ten goede veranderen, waardoor je meer vertrouwen krijgt in emotioneel management, sociale vaardigheden en werkgerelateerde taken.^[13]

Derde deel van de drie:
Attitudeveranderingen maken om mooi te voelen

1. 1 Gooi jezelf in de waarheid van schoonheid. Het grappige aan schoonheid is dat we het zo waarderen zonder ons te realiseren dat gemiddeld gezien aantrekkelijk aantrekkelijke mensen niet gelukkiger zijn dan iemand anders. Onthoud dat een gevoel van optimisme, hoop, bevredigende relaties met anderen, en een gevoel van zin en doelgericht leven het geluk het meest beïnvloeden. Dit betekent dat er in het grote geheel van dingen veel belangrijker factoren zijn die van invloed zijn op het totale welzijn en het vreugdevolle leven dan het uiterlijk.^[14]
2. 2 Verander je negatieve zelfpraat. Het is heel gewoon om de hele dag rond te lopen met een "kleine stem" in je hoofd die kritische en onzekere gedachten herhaalt, zoals hoe dik je wangen zijn of hoe onhandig je bent. Maar het enige grote aan die kleine stem is dat je andere gedachten ermee in dialoog kunt brengen. ^[15] Vervang de onvriendelijke berichten in je hoofd door neutrale gedachten over dezelfde dingen; Bijvoorbeeld, focus op de rosiness van je wangen in plaats van hun grootte.
   • Ga verder en probeer die kleine stem uit te dagen door hem in stilte te beantwoorden met de dingen die je het leukst vindt aan jezelf. Vertel het waarom anderen je misschien wenselijk vinden - misschien heb je weelderige lippen of vertel je de grappigste grappen.
   • Binnenkort leer je om te zien dat kwaliteiten van je uiterlijk en van je karakter je aantrekkelijk maken.
3. 3 Accepteer je uiterlijk. Het accepteren van je uiterlijk is misschien geen kleine taak, vooral als je vaak merkt dat je bang bent voor het oordeel van anderen en bezorgd bent over hoe je bent vermeend Kijken. Denk aan de functies die je leuk vindt of niet leuk vindt aan jezelf, en probeer dat te begrijpen, waar je mening ook valt, al deze functies samen zorgen ervoor dat je bent wie je bent. Wees trots op jezelf en je uiterlijk ondanks het feit of het al dan niet in overeenstemming is met conventionele normen.
   • Stop met jezelf te beoordelen door je focus af te trekken van je uiterlijk.Geef jezelf en de spiegel een beetje tijd uit elkaar! Mensen die hun imago negatief bekijken, neigen ernaar in te zoomen op hun kenmerken en gebreken, en zelfgerichtheid heeft meestal ook meer zelfkritiek tot gevolg.^[16]
4. 4 Controleer de realiteit. Stop met jezelf te vergelijken met wie en wat jij denkt dat anderen zijn. Als je een supermodel of een beroemd persoon ziet met wie je in de verleiding komt jezelf te vergelijken, probeer dan meer aan deze mensen te denken als genetische anomalieën dan normen van schoonheid waar te maken.^[17]Omdat onze cultuur onrealistische normen voor schoonheid stelt, is het belang van het vinden van uw unieke schoonheid des te dringender.
   • Doe je best om je te focussen op je prestaties in plaats van je tekortkomingen. Dit betekent tijd doorbrengen met het inventariseren van alle unieke dingen die u naar de tafel brengt.
   • Wanneer je in de verleiding komt om jezelf met anderen te vergelijken, probeer ze dan te waarderen in plaats van na te jagen met afgunst. Bewonder je verschillen en denk na over hoe saai het leven zou zijn als iedereen dezelfde geschenken zou hebben.
   • Trouwens, als je jezelf vergelijkt met anderen, vergelijk je je echt binnenkant bij iemand anders buitenkanten. Dit betekent dat je zeker teleurgesteld zult zijn - je hebt meer kennis over jezelf, vooral over de vervelende kleine geheimen die meestal privé worden gehouden.
5. 5 Leer een compliment te nemen. Een deel van het gevoel van schoonheid is ook dat je de positieve meningen van anderen overbrengt. Soms kan het zo verrassend of zelfs verwarrend zijn om complimenten te horen dat je uiteindelijk aan anderen signaleert dat complimenten je ongemakkelijk doen voelen. In haast reageren we vaak op complimenten door te zeggen "Oh ..." of "Dat is niet waar". Op het absolute minimum moet je reageren met een positieve bevestiging van "Bedankt", bedenkend dat timing cruciaal is.^[18]
   • Als u te lang wacht, kan de bevestiging verwarrend zijn, te snel en kunt u de spreker onderbreken.
   • Of ga gewoon verder dan alleen het compliment te erkennen door het uit te werken of het te gebruiken om een ​​nieuw gesprek te openen. Je kunt de rijkdom ook delen door een opbeurende reactie te geven.^[19]
6. 6 Waardeer je voortgang. Soms kan het moeilijk zijn om te herkennen hoe ver je bent gekomen; in de afgelopen jaren is het waarschijnlijk dat u in uw eentje bent gekomen, gewoon door te groeien en volwassen te worden. Misschien is je huid verdwenen sinds de vroege adolescentie of heb je veel vertrouwen gekregen van nieuw werk of romantische gelegenheden. Kijk naar oude foto's en jaarboeken. Neem de tijd om te lachen om hoe onhandig je eruitzag en voelde vergeleken met nu, en schat hoe ver je bent gekomen.