Je neus is misschien niet gemiddeld, waardoor je misschien denkt dat je neus als een belemmering voor je sociale succes en geluk beschouwt.[1] Het is heel natuurlijk om je op jezelf te concentreren, maar deze gedachten weerspiegelen niet wat mensen het belangrijkst en waardevolst vinden aan jou. Bovendien kun je je aantrekkelijk en gelukkig voelen met een niet-gemiddelde neus. Lees verder om manieren te leren kennen om met je neus in het reine te komen en de schoonheid ervan te omarmen.

Methode één van de vier:
Je gevoelens over je neus begrijpen

  1. 1 Stel vast waarom u zich zorgen maakt over uw neus. Mensen worden meestal beïnvloed door hun omgeving en de meningen van anderen. Misschien maakte iemand op een dag een onvriendelijke opmerking over je neus, of je zag plotseling een onvolkomenheid op je neus die je stoorde. Of je richt je op de neuzen van anderen, zoals die van je vrienden of een beroemd model.
    • Schrijf je gedachten over je neus op. Vraag jezelf af wat je niet leuk vindt aan je neus. Is het te lang, te groot, te klein, te vierkant, te rond? Dit zal je helpen te identificeren welke oordelen je over jezelf maakt.
  2. 2 Zoek uit wie of wat je denken beïnvloedt. Helaas kunnen mensen onvriendelijke dingen tegen je zeggen, zelfs mensen dicht bij je zoals vrienden of familie. Een van de eerste stappen om een ​​negatief lichaamsbeeld te bestrijden, is herkennen wie onvriendelijke woorden tegen je zegt. Omdat dit waarschijnlijk mensen zijn die u vertrouwt, neemt u waarschijnlijk hun woorden ter harte.
    • Overweeg in hoeverre u mogelijk wordt beïnvloed door de verwachtingen en ideeën van de maatschappij over de perfecte neus. Je bent misschien ook hyperbewust van neuzen in tijdschriften, online en op tv.
  3. 3 Denk aan sociale situaties waarin u zich prettig voelt met uw neus. Dit kan zijn wanneer je in de buurt bent van je ouders of je goede vrienden. Of wanneer je een activiteit of sport doet waar je van houdt, omdat je helemaal niet op je neus let.[2]
    • Je kunt je op je gemak voelen rond bepaalde mensen omdat je weet dat ze je accepteren en van je houden, inclusief je neus. Ze zien al je mooie aspecten. Houd dit in gedachten terwijl je de wereld in gaat. Er zijn mensen die je accepteren voor wie je bent en hoe je eruit ziet.
  4. 4 Herken wanneer je extreme gedachten hebt over je uiterlijk. Vaak komen negatieve gedachten voort uit het voor stellen van het meest extreme of slechtste scenario.[3] Focussen op je neus en het tot het middelpunt van je leven maken is een extreem gedrag. Er zijn zoveel andere aspecten van jou die je maken zoals je bent.
    • Denk bijvoorbeeld aan extreem nadenken als je het gevoel hebt dat je veel make-up moet aanbrengen om je neus te bagatelliseren voordat je in het openbaar naar buiten gaat. In werkelijkheid zullen mensen uw neus waarschijnlijk helemaal niet opmerken.

Methode twee van vier:
Zelfvertrouwen opbouwen

  1. 1 Erken dat neuzen tijdens hun leven veranderen. De neus van een persoon zal in de loop van de tijd van vorm veranderen. De ondersteuning in de neus zal zwakker worden naarmate een persoon ouder wordt en de neus zal beginnen te zakken. Het kan er iets langer of groter uitzien naarmate iemand ouder wordt.[4]
    • Ongeacht hoe je denkt dat je neus er nu uitziet, het zal blijven veranderen, net zoals de rest van je lichaam zal veranderen.
  2. 2 Probeer een cognitieve geloofsoefening. Deze oefening helpt ons eraan herinneren wat we cognitief denken dat het belangrijkst is voor een persoon. Wanneer ons wordt gevraagd wat we het leukst vinden aan onszelf, noemen we vaak persoonlijkheidskenmerken over fysieke kenmerken. Dit herinnert ons eraan dat persoonlijkheid en bekwaamheid belangrijker zijn dan lichamelijkheid.[5] We worden er ook aan herinnerd dat we de macht hebben om onze eigenwaarde te definiëren op basis van onze eigen voorwaarden, niet door die welke onze cultuur ons oplegt.
    • Maak een lijst met uw drie favoriete fysieke functies. Je kunt jezelf trainen om positiever over je lichaam te denken. Dit kan je helpen je neus te accepteren en het ook als mooi te zien. Noem drie van je favoriete functies. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik hou van mijn ogen, ik heb lange wimpers en ik heb mooie tenen."
    • Noem je favoriete delen van je persoonlijkheid. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben een harde werker, ik ben een goede vriend en ik heb een goed gevoel voor humor."
    • Zet je twee lijsten bij elkaar en rangschik ze in volgorde van belangrijkheid. Schrijf één zin over elk item in de lijst.
    • De meeste mensen die deze oefening doen hebben de neiging persoonlijkheidskenmerken hoger te rangschikken dan fysieke eigenschappen.
  3. 3 Vergroot je zelfrespect in schoonheid. Noteer opnieuw enkele van je favoriete fysieke functies. Als je problemen hebt om met voorbeelden te komen, denk dan aan diegene die je het minst lastig vallen.[6]
    • Schrijf een positieve zin over elk van deze functies. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik hou van mijn blauwe ogen omdat ze fonkelen in het licht."
    • Gebruik deze informatie die je hebt ingeworpen om subtiele veranderingen aan te brengen in de manier waarop je jezelf draagt. Als u denkt dat uw ogen een goede fysieke eigenschap zijn, probeer dan kleding te dragen die uw oogkleur naar voren brengt. Draag make-up die je ogen accentueert.
  4. 4 Stil je innerlijke criticus. Zodra je de bronnen van je negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, kun je eraan werken om je gedachten en percepties van je lichaam te veranderen. Je merkt misschien dat je negatieve opmerkingen tegen jezelf maakt. Als u dit doet, neemt u kennis van deze opmerkingen. Stel jezelf de volgende vragen:[7]
    • Is het een vriendelijke opmerking?
    • Zou ik het tegen een vriend zeggen?
    • Geeft het me een goed gevoel?
  5. 5 Vervang negatief denken door positief denken. Nadat je je bewust bent geworden van wanneer je jezelf bekritiseert, stop jezelf. Vervang de gedachte door iets positiefs.
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Mijn neus ziet eruit alsof het mijn hele gezicht in beslag neemt." Stop jezelf en denk positief: "Mijn neus is uniek. Elke andere neus op mijn gezicht zou er raar uitzien. Ik ben een mooi persoon. "
  6. 6 Begrijp dat schoonheid wordt geconstrueerd door cultuur. Verschillende culturen waarderen verschillende stijlen en esthetiek van schoonheid.Terwijl de ene cultuur kleine, opgerichte neuzen kan waarderen, kan een andere cultuur in plaats daarvan grotere, bredere neuzen waarderen. Schoonheid is een waarde die door individuele culturen wordt geconstrueerd.
    • Sommige culturen hebben bijvoorbeeld neusringen en andere versieringen in het verleden gewaardeerd,[8] die de neus accentueert.

Methode drie van vier:
Communiceren met anderen

  1. 1 Negeer degenen die je plagen. Veel mensen worden alleen maar zelfbewust over hun neus als iemand hen daarover plaagt. De beste strategie is om de plagerijen te negeren, omdat de teaser alleen maar probeert uit je te geraken. Volg deze stappen om plagen te negeren:[9]
    • Speel het cool: laat geen reactie op het plagen zien. Houd je gezichtsuitdrukking neutraal en laat je lichaam geen agressie vertonen.
    • Rits op je lip: reageer niet met een verbale reactie, vooral een agressieve reactie.
    • Loop weg: verlaat de situatie. Dit kan fysiek vertrekken, door de deur uit te lopen of mentaal weggaan, door je af te wenden en een andere activiteit aan te gaan.
  2. 2 Richt de aandacht op anderen. Piekeren over hoe je neus eruit ziet neemt waardevolle hersencapaciteit in beslag. Mensen zullen je leuk vinden, ongeacht je neus als je naar hen luistert.[10]
    • Een manier om ervoor te zorgen dat iemands aandacht niet op uw neus is, is door het gesprek op hem of haar te richten. Iedereen is trots op iets, zoals zijn beroep, gezin, kerk of geloof. Als je bang bent dat deze persoon je neus zal opmerken, luister dan aandachtig om te ontdekken waar iemand trots op is.[11]. Zodra u een punt van trots hebt geïdentificeerd, complimenteer de persoon daarover. Breid het indien mogelijk uit tot een gerelateerde vriendelijke grap.[12]
    • Concentreren op andere mensen kan een uitdaging zijn. Door dit te beoefenen, wordt je aandacht weggetrokken van je neus in sociale situaties, voel je je positiever en heb je meer sympathie voor anderen.

Methode vier van vier:
Ondersteuning vinden

  1. 1 Vind rolmodellen met unieke neuzen. Je neus maakt of verbreekt je succes in het leven niet, maar het kan toch nuttig zijn om voorbeelden te vinden van succesvolle mensen met unieke neuzen. Dit kunnen uw rolmodellen zijn bij het opbouwen van uw zelfvertrouwen. Sommige beroemde mensen met grote of unieke neuzen zijn: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey en vele anderen.
  2. 2 Vertrouw op een vertrouwde vriend. Praat met je beste vriend over hoe je je voelt over je neus. Vaak, wanneer je een angst hardop uitdrukt tegen iemand anders, kom je erachter dat jij de enige bent die het heeft opgemerkt.
  3. 3 Praat met een familielid. De kans is groot dat iemand in je familie een neus heeft die lijkt op de jouwe. Praat met deze persoon over uw zorgen. Vraag of hij een daling van het zelfvertrouwen heeft ervaren vanwege zijn neus. Vraag hoe hij ermee is omgegaan.
  4. 4 Sluit je aan bij een ondersteuningsgroep voor lichaamsbeeld. Controleer uw omgeving voor een steungroep die mensen bij elkaar brengt die zich ongemakkelijk voelen over hun fysieke uiterlijk.
  5. 5 Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u nog steeds problemen ondervindt bij het accepteren van uw uiterlijk, vindt u het misschien handig om te praten met een therapeut voor de geestelijke gezondheidszorg. Deze persoon kan je helpen je emoties over je neus te verwerken. Hij kan je ook helpen met het bedenken van strategieën om met je neus in het reine te komen.
    • Vraag naar een lichamelijke dysmorfe aandoening. Mensen die lijden aan een lichamelijke dysmorfe stoornis denken dat een kenmerk van hun lichaam, zoals hun neus, zo ongewenst is dat hun leven beperkt wordt. Deze functie duurt hun hele leven lang.[13]