Een reeks teleurstellingen kan het gemakkelijk maken voor iedereen om zich goed te voelen. Je moet echter altijd onthouden dat je de controle hebt over je keuzes en ervoor zorgt dat je het soort persoon respecteert waarnaar je streeft, je karakter en het leven dat je leeft. Soms is het opnieuw inkaderen van je perspectief alles wat je nodig hebt om je beter te voelen over jezelf en je leven.

Methode één van de drie:
Jezelf en anderen behandelen met vriendelijkheid

  1. 1 Versterk de kwaliteiten die je leuk vindt aan jezelf. We hebben allemaal herinneringen nodig aan de positieve aspecten van wie we zijn, en het is gemakkelijk om het krediet dat je verdient te vergeten of niet jezelf te geven. Ben je een positief persoon? Ben jij een zorgzaam persoon? Koester je je familie, of het nu je familie is door bloed of kiezen? Je kunt alles opschrijven in een dagboek.
  2. 2 Trakteer uzelf op vriendelijkheid. Je goed voelen over je leven begint met een goed gevoel over jezelf, maar het kan gemakkelijk zijn om je te concentreren op de negatieve aspecten van jezelf in plaats van op het positieve. Neem een ​​periode van vierentwintig uur om een ​​experiment uit te voeren over hoe je jezelf behandelt. Maak de hele dag een lijst van alle keren dat je tegen jezelf praat. Bekijk aan het einde van de dag alle negatieve zelfbespreking waaraan je hebt deelgenomen. Maak nog een lijst die al deze negatieve uitspraken op een positieve, eerlijke manier weergeeft.[1]
    • Stel bijvoorbeeld dat u 's morgens uw sleutels bent vergeten en dat uw automatische gedachte stom is. In je reframelijst kun je die gedachte wijzigen in: "Ik ben niet dom. Ik ben iemand die fouten maakt. '
  3. 3 Beloon jezelf. Zorg ervoor dat je altijd de tijd neemt om jezelf te verzorgen. Het leven is een uitdaging en als je jezelf voedt, word je gemotiveerd om vriendelijk voor anderen te zijn. De manier waarop we onszelf behandelen, is vaak een weerspiegeling van hoe we anderen behandelen. Begin met jezelf, oefen vriendelijkheid voor jezelf elke dag, en dan zal het natuurlijker lijken om die vriendelijkheid uit te breiden naar anderen.[2]
    • Doe een poging om uit te gaan naar uw favoriete restaurant of geniet van uw favoriete dessert. Het kan ook zoiets simpels zijn als het krijgen van een knipbeurt of een massage.
  4. 4 Behandel je lichaam goed. Jezelf behandelen met respect en zorg maakt het makkelijker om die vriendelijkheid te verspreiden naar anderen. Maak enkele eenvoudige doelen om voor je lichaam te zorgen. Dit gaat niet over het veranderen van je hele levensstijl, maar meer over het nemen van kleine stapjes die bewijzen aan je lichaam en jezelf dat je om je geeft.[3]
    • Als je niet veel lichaamsbeweging krijgt, maak dan een doel om minstens tien minuten per dag te lopen.
    • Bekijk uw dieet en gezondheid en denk aan eenvoudige veranderingen die u kunt aanbrengen om uzelf te verzorgen. Stel bijvoorbeeld dat u meer dan driemaal per week fastfood eet. Je zou er een doel van kunnen maken om slechts één keer per week fastfood te eten.
  5. 5 Maak een lijst met vriendelijkheidsdoelen. Stel je voor dat het bijna een soort jacht op aaseter was. Terwijl je je doelen afdoet op je jacht op vriendelijkheid, moet je je ook bewust zijn van hoe je je voelt aan het eind van de dag. Voelde het goed om aardig voor iemand anders te zijn? Heb je je goed voelen voelen over jezelf?[4]
    • Je kunt bijvoorbeeld ten minste twee keer per dag naar een vreemdeling glimlachen.
    • Een ander doel zou iemand kunnen vinden die hulp nodig heeft bij een project, zoals het verplaatsen of schilderen van hun huis en aanbieden om iemand in je leven te helpen of gerust te stellen die het moeilijk heeft.
  6. 6 Raak betrokken bij je community. Een geweldige manier om je goed te voelen over jezelf en je leven is teruggeven en betrokken raken bij je gemeenschap. Er zijn veel mensen op deze wereld die hulp nodig hebben. Er is niets leuker dan te weten dat je iemand in nood hebt geholpen.[5] Probeer wat tijd door te brengen met vrijwilligerswerk in uw gemeenschap. Je kunt contact opnemen met opvangcentra, reddingsacties voor dieren, jeugdorganisaties of coöperaties om er maar een paar te noemen.

Methode twee van drie:
Het ontwikkelen van een realistisch zelfgevoel

  1. 1 Vorm realistische verwachtingen voor jezelf. Een deel van een goed gevoel over jezelf en je leven is dat je realistische verwachtingen hebt. Je uitdagingen maken jou net zo goed als je positieve eigenschappen. Iedereen heeft uitdagingen, maakt fouten en heeft soms te maken met teleurstelling. Als je jezelf accepteert voor wie je bent, zul je je beter voelen over jezelf en je leven.[6]
  2. 2 Maak een lijst met uw unieke eigenschappen. Je hebt geen controle over de meeste van de fysieke eigenschappen die je hebt geërfd, dus een goede manier om je goed te voelen, is jezelf te bevrijden van onmogelijke normen. [7] Probeer jezelf te zien als de unieke persoon die je bent. Tijdschrift over je fysieke uniekheid en hoe het jou jou maakt.[8]
    • Je zou zelfs een collage kunnen maken van alle beroemdheden of mensen die je bewondert die hun uniekheid in hun voordeel hebben gebruikt.
  3. 3 Probeer een journaal over je passies. Wat je doet voor een carrière kan ook van invloed zijn op hoe je je voelt over jezelf en je leven. Begin een dagboek over waar je gepassioneerd over bent. Hoe meer balans je hebt tussen je verantwoordelijkheden en dingen waar je echt van houdt, hoe meer je je goed zult voelen over je leven.[9]
    • U kunt bijvoorbeeld van filmmaken houden. Maak tijd om screenings te houden voor je vrienden of deel je werk op youtube.
    • Misschien is je passie motorfietsen. Als je niet in staat bent om full-time te werken aan het repareren van motorfietsen, maak er dan een hobby van en wijd je aan het zich overgeven aan die hobby.
  4. 4 Doe je best en accepteer het. Doe altijd je best in de context van een situatie, maar vergeet niet dat je best niet altijd leidt tot een perfect resultaat. Iets hoeft niet perfect te zijn om uitstekend te zijn. Dit is een geweldige manier om jezelf goed te voelen. Zolang je weet dat je je best hebt gedaan, kun je rustig rusten.[10]
    • Stel dat je een presentatie had om op het werk te doen en je werd wakker met een vreselijke kou. Misschien ging de presentatie niet zo goed als je wilde omdat je je niet goed voelde.In plaats van je negatief te voelen, vraag jezelf dan eerlijk: onder de omstandigheden - met een verstopte neus en een mistig brein - deed je je best? Als het antwoord ja is, laat het dan los en geef de verwachtingen die je had van een volledig on-point presentatie. De presentatie kan nog steeds geweldig zijn geweest, vooral gezien de omstandigheden.
    • Aanvaarden en loslaten is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. De belangrijkste stap om teleurstelling of frustratie los te laten, is door uzelf een eerlijk beeld van de situatie te geven.[11] U kunt zich zorgen maken dat u geen promotie ontvangt omdat u minder dan 100 procent van de presentatie ontvangt. Een eerlijke analyse van de situatie zou echter betekenen dat u accepteert dat uw promotie is gekoppeld aan uw algehele prestaties, en niet aan één enkele presentatie. Het zou ook betekenen dat je accepteert dat de aanwezigen bij de presentatie wisten dat je je niet goed voelde en je waarschijnlijk meer verslapt dan dat je jezelf aan het snijden bent.
  5. 5 Leer van teleurstellingen. Houd jezelf luchtig. In plaats van te letten op uw teleurstellingen, moet u altijd overwegen wat u van hen hebt geleerd en hoe u die nieuwe kennis kunt toepassen op de toekomst.[12]
    • Stel bijvoorbeeld dat u zich echt tot iemand aangetrokken voelt. Je krijgt eindelijk het lef om de persoon uit te vragen, en hij of zij zegt nee. Het is normaal dat je wat teleurstelling voelt, maar laat de verwachting los dat alleen omdat je die datum wou krijgen, je die zou krijgen. Bestudeer in plaats daarvan hoe moedig je was om iemand uit te vragen en bekijk het als een oefening voor de volgende keer.
    • Een ander voorbeeld zou zijn dat je voor een baan hebt geïnterviewd. Je dacht dat het interview goed verliep, maar je kreeg de baan niet. Geef uw verwachtingen over het krijgen van die baan op, en beschouw het in plaats daarvan als een manier om uw interviewvaardigheden voor uw volgende interview te oefenen.
    • Houd een dagboek bij over dingen die niet voldeden aan je verwachtingen, zodat je kunt beoordelen waarom ze niet hebben gewerkt, hoe je dingen in de toekomst kunt veranderen, zodat ze beter werken. Bijvoorbeeld, misschien blies je van een baan vanwege de lage beloning zonder je te realiseren dat er daadwerkelijk een mogelijkheid was om vaardigheden te ontwikkelen. In plaats van spijt te hebben van je acties in het verleden, focus je op meer coöperatie, het uit te steken en waardering te hebben voor de vaardigheden die je leert.
  6. 6 Toon dankbaarheid. Dankbaarheid hebben voor alles in je leven, inclusief de uitdagingen, is een uitstekende manier om een ​​flexibele, positieve houding te behouden. Je kunt elke dag een lijst maken van tien dingen waarvoor je dankbaar bent. Als je voelt dat je ontmoedigd raakt, moet je jezelf eraan herinneren tien dingen te zeggen waar je onmiddellijk dankbaar voor bent. Houd je lijsten bij de hand, zodat je concrete herinneringen hebt voor het geval je voelt dat je vastloopt in negatief denken.[13]

Methode drie van drie:
Je eigenwaarde opbouwen

  1. 1 Streef naar vooruitgang in plaats van naar perfectie. Om goed te voelen over jezelf en je leven, is het belangrijk om te onthouden dat jij en je leven werken aan de gang zijn. Zolang je vooruitgang maakt of ernaar streeft, doe je het goed met jezelf en met je leven. Hoe meer je gemotiveerd blijft in je voortgang, hoe meer je jezelf zult overtuigen dat je het verdient om je goed te voelen.[14]
    • Herinner jezelf meerdere keren per dag aan de mantra "vooruitgang, niet perfectie" als je het nuttig vindt.
  2. 2 Maak een lijst van het type persoon dat je wilt zijn. Schrijf in je dagboek de eigenschappen en attributen waarvan je denkt dat die waardevol zijn. Doe elke dag een extra inspanning om te proberen het type waarde te zijn dat u in uzelf en in uw leven wilt zien. Door precies te weten wie je wilt worden en de waarde van vooruitgang over perfectie, kun je waarde en tevredenheid opbouwen bij het realiseren van die doelen.
  3. 3 Vermijd negatieve mensen. Neem een ​​stapje terug uit moeilijke relaties en bepaal of ze je vermogen om je goed te voelen helpen of pijn doen. Om je eigenwaarde te vergroten, moet je jezelf omringen met mensen die in je geloven, je de moeite waard laten voelen en je laten opklimmen. Als u merkt dat u met een aantal negatieve mensen werkt, neemt u de stappen om te beslissen of ze echt geschikt voor u zijn. U moet misschien een aantal gesprekken voeren met mensen over hoe zij u behandelen en hoe u zich hierdoor voelt. Het is aan jou om te beslissen wie je om je heen wilt hebben en een solide ondersteuningssysteem te bouwen vol positieve, ondersteunende mensen is een geweldige manier om je eigenwaarde te vergroten en je goed te voelen over je leven.[15]
  4. 4 Prijs jezelf. Geef jezelf een schouderklopje en herken alle gezonde eigenschappen die je bezit. Als je doel voor die dag was om naar twee vreemden te glimlachen en dat deed je dan, prijs jezelf voor het verspreiden van positiviteit. Je weet nooit wie die glimlach op die dag nodig had. Bouw jezelf op een realistische, flexibele manier op door ervoor te zorgen dat je de waarde erkent die je in de wereld legt.[16]