Van de 40 meditatievakken die de Boeddha onderwees en aanmoedigde, nemen Kasina-meditaties er 10 van in beslag. Deze zijn eenvoudigweg bekend als aarde, water, vuur, wind, blauw, geel, rood, wit, ruimte en licht.

In de praktijk hebben deze meditaties een beperkte inzichtwaarde, dus worden ze meestal geleerd als middel om concentratie te ontwikkelen om vervolgens te worden gebruikt als een onderzoekstool. Het is omdat er geen one size fits all meditatie is, sommige beoefenaars zijn meer geneigd en van nature bedreven in bepaalde typen dan anderen. Het grote bereik van 40 geeft een meer gebruikersspecifieke optie.

In een van de beste bronnenboeken van het onderwerp, bekend als de Visuddhi Magga, worden voorbeelden gegeven van hoe een persoon voor zichzelf weet of het voor hen het juiste type is. Een voorbeeld: iemand die naar een bloemendecoratie staarde merkte op dat een bepaalde kleur veel duidelijker opvalt dan de anderen, zelfs wanneer ze hun ogen sloot. Voor sommigen was het gewoon staren naar een kaars of in de ruimte en merkte dat het plotseling visueel anders werd.

In de moderne tijd zijn gekwalificeerde meditatie-instructeurs die weten welke meditatie geschikt is voor elke persoon, zeldzaam, dus worden meditaties zoals Kasina-typen vaak overgelaten aan de meer experimentele beoefenaars die geïnteresseerd zijn in het vinden van de plaats die ze in het bereik van meditaties passen.

Daarom wordt in dit artikel gekeken naar hoe een kasina-praktijk te starten en hoe deze te ontwikkelen.

Methode één van de drie:
De Kasina-schijf maken

  1. 1 Maak eerst uw kasina-schijf. Het is het beste om een ​​van hen te kiezen die goed voor je is, of een die je al op een of ander moment aan je had laten zien, zelfs als het toeval leek. Sommigen geven de voorkeur aan een blauwe schijf boven een rode, sommigen geven de voorkeur aan de studie van licht boven de studie van vuur. Omdat het allemaal relatief is ten opzichte van elke persoon, is er geen duidelijk goed of fout, er zijn gewoon enen die effectief zullen zijn en degenen die dat niet zullen doen. Alle beoefenaars zullen subtiel variëren en op dezelfde manier moeten zij zelf de juiste keuze maken als een gekwalificeerde instructeur er geen voor hen kan aanbevelen. Het wordt aanbevolen om degenen te vermijden die weinig aantrekkingskracht hebben omdat de beoefenaar enige tijd zal besteden aan het observeren ervan. Hier zijn enkele basisinstructies en suggesties om uw eigen te maken:
    • Voor de kleuren (blauw, geel, rood en wit) het gemakkelijkst en het goedkoopst uit een gekleurd stuk kaart afkomstig van een ambachtelijke winkel of persbureau. Het is beter om een ​​ambachtelijke winkel te bezoeken, omdat het bereik van elke kleur van donker naar licht en een gemengde kleur beter bij u passen dan een andere soortgelijke toon van dezelfde kleur. Gebruik een bord als sjabloon om een ​​ronde schijf uit te snijden. Je kunt ook een plekje op de muur beschilderen, maar een kaart is eenvoudig te verkrijgen en makkelijker op te bergen.
    • "Aarde" is een lichtgekleurde kleischijf en in moderne tijden zou het gemakkelijkst verkrijgbare equivalent licht gekleurd zijn. ongebruikte pizzasteen, die goedkoop kan worden gekocht bij huishoudelijke artikelen.
    • "Water" is een kom met water, maar zorg ervoor dat de kleur van de container niet het brandpunt wordt, omdat u het bewustzijn van water moet behouden. Een eenvoudige, patroonvrije kom wordt aanbevolen. Sommige beoefenaars concentreren zich op een theekopje, voor sommigen is het duidelijker bij het kijken naar de zee. Het is belangrijk op te merken dat de ene niet beter is dan de andere, omdat hij relatief is.
    • "Licht" is het gemakkelijkst met licht dat op de vloer schijnt, vooral als het een vloer zonder patroon is zoals een wit tapijt, lino of tegel. Een andere goede optie is een groot bord met een gat in de middenpositie dat erg lijkt op een gaatjescamera, zodat het licht door het gat op de grond of een muur schijnt, dit beeld op de grond of de muur is het voorwerp van scherpstellen.
    • "Vuur" is het gemakkelijkst met een kaars of een houtkachel met glazen front. Probeer ervoor te zorgen dat je ogen niet moe worden door blootstelling aan warmte of de helderheid ervan.
    • "Wind" en "ruimte" hebben helemaal niets nodig behalve de ruimte in de lucht of de wind in de bomen. Deze kan overal buiten worden beoefend.
    • De maat is ook variabel. Het formaat van een bord is OK, maar je kunt het kleiner of groter maken naargelang wat voor jou werkt. Te groot kan een afleiding zijn, te klein kan moeilijk zijn om op te focussen.

Methode twee van drie:
De meditatie starten

  1. 1 Plaats uw schijf op een plaats waar u kunt zitten en bekijk hem comfortabel zonder dat u last krijgt van uw nek, schouders, enz. Je kunt een stoel gebruiken en veel werken beter met het gebruik van een, maar de hoogte is belangrijk, net als hoe ver weg de Kasina is. Dit is relatief, maar kies een stoel die vrij laag is en de nek niet belast en de kasina moet dichtbij genoeg zijn om er stevig op te kunnen focussen, dus niet te dichtbij en niet te ver weg.
  2. 2 Let op het kenmerk van uw schijf, zoals mentaal "water, water" of "ruimte, ruimte" etc. herhalen U kunt elk woord gebruiken dat aanspreekt of relevant is, maar Engels heeft slechts beperkte woorden voor zaken als licht, de kleuren, water enz.
    • Het herhalen van zijn karakteristiek helpt je om je alleen op het onderwerp te concentreren in plaats van je te laten afleiden van gedachten.
  3. 3 Kijk zachtjes naar de schijf en ontspan erin, want een sterke, starre focus kan spanning veroorzaken die een belemmering kan zijn. Problematisch voor velen is dat het beeld het vaakst verschijnt als we het niet al te veel aandacht schenken, zoals wanneer we ons in het dagelijkse leven in de ruimte staren, gebeurt er gewoon een schaduwbeeld. Mensen die goed zijn in verborgen foto puzzels of andere optische puzzels hebben een voorsprong omdat ze al bekend zijn met aanhoudende focus.
    • Uiteindelijk zal er een afbeelding uit voortkomen, deze kan zwevend voor de schijf lijken of de omgekeerde afbeelding ervan zijn. Het kan bewegen, of het kan stil zijn. Dit kan enige tijd duren, dus het is het beste om deze stijl van meditatie niet te beoefenen als je er geen echte tijd aan kunt wijden.Gemeenschappelijke geschiedenis vertelt het verhaal van een man die 40 dagen in de woestijn heeft doorgebracht en de aarde kasina heeft ontwikkeld en sommige monniken vele maanden over het onderwerp hebben doorgebracht. Het gebeurt misschien niet meteen of snel, dus het geven van eerlijke tijd is belangrijk om erachter te komen en te ontwikkelen wat wel gebeurt.
    • Onthoud dat je het dwingt iets te doen, of het probeert te veranderen, want dat wordt het nieuwe aandachtspunt, niet de kasina die je hebt bestudeerd. Ze ontstaan ​​gemakkelijker als je het niet probeert te laten gebeuren, maar er gewoon in kunt relaxen. Dit is de reden waarom ze op zichzelf gebeuren, soms in het dagelijks leven.
  4. 4 Zoek een rustige plek met minimale storingen als je niet meer geschikt bent. Kies een comfortabele houding en de Do Mindful Meditation-pagina bekijkt de vier stijlen om u te helpen een keuze te maken, hoewel zitten, staan ​​of liggen de beste typen zijn. Observeer het tegenhangerbeeld zodra het zichtbaar is (soms hebt u de ogen dicht, soms niet). Het hangt ervan af hoe goed je je hebt gericht op het origineel en hoe goed het blijft. Soms duurt het beeld enkele seconden, of een minuut of een hele tijd. Als het vervaagt, gaat u terug en stelt u opnieuw scherp op het origineel totdat het symbool opnieuw verschijnt. Wanneer het beeld zich voordoet, spreek dan niet met andere mensen, of gebruik mentaal gesproken woorden, want dat is de gemakkelijkste manier om het beeld te laten verdwijnen. Het is aan te bevelen om het beeld te beschermen als iets dat het meest waardevol is en om het stil te observeren met woordloze bewustzijn.
  5. 5 Blijf het nieuwe beeld observeren en noteer het kenmerk. Ontwikkel het, verrijk het, maak het je totale focus van aandacht die zachte, consistente en aanhoudende concentratie vereist. Sommige afbeeldingen kunt u vergroten, andere niet - het hangt af van het type en de persoon.
    • Laat alles vervagen zodat er alleen maar het beeld is en ontspan je erin. Uiteindelijk wordt de geest volledig opgenomen in het beeld, dat je vervolgens kunt gebruiken om inzicht te ontwikkelen.

Methode drie van drie:
De meditatie ontwikkelen

  1. 1 Om het verder te ontwikkelen, moet je ervoor zorgen dat de geest kalm, helder en bewust is. Begin met het onderzoeken van een onderwerp dat je diepgaand wilt bestuderen. Als de geest meer wordt gekalmeerd, is de kans kleiner dat hij vervormt wat je ziet en de diepere focus betekent dat het gemakkelijker is om dingen dieper en sneller te onderzoeken. Een aantal goede onderwerpen zou zijn:
    1. De vier nobele waarheden
    2. Het nobele achtvoudige pad,
    3. Anicca, anatta en dukkha (bekend als verandering en vergankelijkheid, leegte en leegte en "Dukkha" staan ​​voor stress en ontevredenheid.
    4. Oorzaak en gevolg (karma)
    5. Mindfulness van de geest en het lichaam en hoe ze omgaan met andere factoren.
    6. De toepassing en het voordeel van loslaten en;
    7. Toepassingseffecten van de vier Brahma Vihara's, ook bekend als goede wil, mededogen, waarderende vreugde en gelijkmoedigheid.