Het centrale thema om stress los te laten, is een fundament van onschadelijkheid en deugdzaamheid. Er zijn 5, 8 en 10 voorschriften om te proberen, die een goede all-rounder zijn om het doel te bereiken om stress los te laten. Je kunt het een keer, een paar dagen of een heel leven proberen, maar het is iets dat heel veel voordelen biedt, omdat het eenvoudigweg is om dingen te vermijden die spijt en verdriet veroorzaken.

Stappen

  1. 1 Overweeg de eerste vijf voorschriften hieronder, vergelijk ze met de volgende groep en overweeg de verschillen en pas de groep toe die u het beste past bij uw levensstijl en doelen. Je zult merken dat ze op een manier worden geplaatst die relevant is voor gewone mensen tot meer toegewijde boeddhisten.
    • Overweeg de extremen van elk. Boeddhisme is een "middenpad" focus die het aanbevelen van extremen, omdat ze niet leiden tot een vredig leven. Het eerste uiterste is dat je geobsedeerd raakt door de regels of je er druk over maakt. Het is onmogelijk (zoals in het eerste voorschrift hieronder) om rond te lopen zonder microben te pletten, insecten die je niet ondergronds ziet enz. Het gaat allemaal over de intentie om niet te doden, dus als je een spin vindt, is het altijd de optie om het te laten alleen, of schep het voorzichtig in een glas en laat het naar buiten gaan.
    • Het andere uiterste is proberen andere mensen te dwingen of te kleineren die deze "regels" niet volgen. Er is een groot gevaar (met name voor vluchtige onderwerpen zoals sektarisme, vegetarisme, enz.) Dat mensen agressief hun mening kunnen pushen en in wezen proberen de ander zijn eigen over te geven, wat ten koste gaat van beide mensen. Het moet worden gevraagd of dit echt is wat het boeddhisme en het pad van het loslaten van stress is. Doe wat behendig is en loslaten wat onhandig is, is misschien de beste richtlijn voor iedereen.
  2. 2 Overweeg de waarde van het hebben van voorschriften. De reden is dat deugd of goedheid de belangrijkste basis vormt achter het nobele achtvoudige pad. Wanneer je deugd (sila), mentale ontwikkeling en training (samadhi) en wijsheid (panna of prajna) beschouwt, onderstreept de deugd ze allemaal. Zonder deugdzaamheid zal de geest zich niet vestigen of flexibel genoeg zijn om mee te werken om de geest te ontwikkelen. Zonder deugdzaamheid kan wijsheid niet worden toegepast of ontwikkeld. De keerzijde is dat wijsheid nodig is om van nature deugdzaam te zijn en mentale ontwikkeling is nodig om de geest te trainen om niet weg te rennen naar onhandige acties. De balans eindigde de reden dat deugd het welzijn bevordert, omdat we veiliger zijn en ons veiliger voelen bij onszelf en anderen. Deugd is het startschot als het loslaten van schadelijke intenties zelf deugd, mentale vaardigheden en wijsheid is.

Methode één van de drie:
5 voorschriften

  1. 1 Onthoud van het doden en het nemen van leven. Het eerste deel is gemakkelijk genoeg om naar te kijken, maar het tweede deel verwijst naar ontvoering, gevangenneming, enz. Voor dit voorschrift is het doel eenvoudigweg om te voorkomen dat je iets beschadigt.
    • Denk hier eens over na: het belangrijkste om op te letten is de keuze. Je hebt het vermogen om het zowel te doden, niets te doen, of het los te laten. Moorden is echt verrassend eenvoudig, maar niet doden betekent dat je zorg en respect hebt, niet alleen voor het leven van een ander, maar ook voor jezelf. Je moet je bewust zijn van je intenties en die loslaten die jou en anderen schade toebrengen.
  2. 2 Onthoudt van nemen wat niet is gegeven. Niet stelen is de eerste betekenis, maar er zijn ook andere aspecten, zoals het niet profiteren van andere mensen, of het manipuleren van mensen om iets te krijgen enz.
    • Hier is er iets van een waarschuwing. Traditioneel weggegooide items of afsplitsingen mogen weer zo opnieuw worden gerecycled - als je weet dat het stelen is of dat het iemand kan toebehoren, kun je het gewoonweg niet gebruiken zonder het te vragen.
  3. 3 Zich onthouden van seksueel wangedrag. Dit omvat de voor de hand liggende zaken, zoals verkrachting, of enige vorm van misbruik, maar ook als elke toegeeflijke activiteit. Het omvat ook het zoeken naar een relatie met degenen die worden beschermd door hun familie, partner, religie of overheid en het gebruik van seks of gender als een manier om mensen te manipuleren, allemaal als wangedrag gezien.
    • In de eerste 5 leefregels betekent het technisch niet het absolute celibaat, ook al kun je celibatair zijn als je dat wilt (zie de 8 leefregels), het betekent dat je in principe niets doet waar je nu of later spijt van zou krijgen, of doen acties die ervoor kunnen zorgen dat anderen spijt hebben dat ze je kennen. Het is altijd het beste om dit te bespreken met een geleerde persoon als je een mening wilt hebben in relatie tot de traditie die je volgt.
  4. 4 Zich onthouden van valse spraak. Dit gaat over het onthouden van leugens en zelfs witte leugens. Het is ook verder uitgebreid om geen vooringenomen of onjuiste informatie te geven.
    • Dit is waar het moeilijk wordt als je in een positie bent waarin je liegt door weglating of witte leugens vertelt om iemand te beschermen (zoals "Zo en zo is op dit moment een vergadering en kan je oproep niet aannemen"). Je zou manieren moeten bedenken om de boodschap opnieuw te formuleren zonder bedrieglijk te zijn, zoals gewoon aanbieden om een ​​bericht over te nemen om door te geven.
    • De eenvoudigste oplossing is als je iets wilt zeggen, maar weet dat het geen enkel voordeel heeft en / of het niet het juiste moment of plaats is, probeer dan een tijdstip te vinden waarop het gepast is om het te zeggen of discreet te zijn.
  5. 5 Zich onthouden van bedwelmende middelen. In wezen is dit alles dat je in wezen achteloos of roekeloos maakt. Simpele voorbeelden zijn alcohol, drugs enz., Maar alles wat je de controle over het hoofd laat verliezen.
    • Je kunt hiervan oordelen over hoeveel te veel is, maar er gaat een keer teetotaal of detox is goed voor je gezondheid. Er is blijkbaar een argument om cafeïne te bedekken, maar nogmaals, je hebt de keuze om geen, onschadelijke hoeveelheid te hebben (illegale drugs zullen hier waarschijnlijk niet in passen), of te veel waar je iets kunt doen waar je spijt van zult krijgen . Je bent je eigen misdadiger, rechter en beul.Aangezien alcohol niet altijd volledig "gekookt" is in voedsel (zoals het toevoegen van wijn aan sauzen), wordt het nog steeds gezien als zijnde bevat alcohol, het is verstandig om ook van dit voedsel af te zien.
  6. 6 Overweeg nu hoe en waar u deze leefregels kunt toepassen. Vergeet niet dat dit de vijf zijn en worden beschouwd als de basis starterskit om dingen te vermijden waar je spijt van zult krijgen. Er valt ook veel te winnen, dat je de kracht had om het goede te doen en weet dat je hebt vermeden iets te doen waar je je ooit voor schaamt.

Methode twee van drie:
8 leefregels

  1. 1 De 8 lijken erg op elkaar en hebben enkele van de vijf, maar zijn niet precies hetzelfde als de 5 "onthouden", de 8 onthouden zich.
    • Onthoud me van moord (enz. Veel hetzelfde als hierboven).
    • Onthoud je van stelen
    • Zich onthouden van seksuele activiteit. (Dit is in essentie het celibaat.)
    • Onthouden van verkeerde of harde spraak, dus niet alleen valse spraak zoals hierboven, maar beledigen, vloeken, schreeuwen, manipuleren, enz.
    • Onthoudt u van bedwelmende middelen, ook zoals hierboven.
    • Eet niet op het verkeerde moment, dit is vóór zonsopgang en na de middag. Traditioneel is het 1 maaltijd per dag, maar flexibele plaatsen zorgen voor een licht ontbijt of een avondmaal, zoals een stuk fruit. Deze gaat niet over jezelf uithongeren, maar is gekoppeld aan de oude monniken die hun maaltijden kregen en geen voedsel mochten bereiden, maar van de bredere gemeenschap werd niet verwacht dat ze 24-7 verzorgen.
    • Onthoud je van zingen, dansen, luisteren naar muziek of andere media, entertainment, games maar ook van alle cosmetica en accessoires zoals sieraden.
    • Onthoud je van je overgeeft aan de slaap, of slapen in heerlijke bedden.
  2. 2 Vergelijk de twee groepen. Je zou kunnen zien dat de 8 veel meer gebaseerd zijn op levensstijl en betrokken zijn omdat de 5 "onthouden" of "vermijden", dit is meer een belofte om je helemaal te onthouden. Sommigen hebben bepaalde aspecten uitgebreid, sommige zijn totaal anders. Het is zeker mogelijk om deze 8 te doen tijdens het dagelijkse leven, maar vaker wordt dit overgelaten aan tempelbezoek of een tijd dat iemand een periode wil wijden aan het observeren van de 8 tijdens het gebruik van de 5 als basis.
    • Sommige interpretaties van nr. 7 omvatten ook het zich onthouden van het dragen van toegeeflijke kleding, het dragen van labels en bedrijfslogo's (enz.) In plaats van eenvoudige of "gewone" kleding. Sommige gemeenschappen observeren dit verder door wit te dragen en zich te onthouden van gedurfde patronen en felgekleurde kleding.

Methode drie van drie:
10 leefregels

  1. 1 Deze groep wordt meestal overgelaten aan beginnende monniken of nonnen, of degenen die iets verder willen gaan in hun voordeel en in het voordeel van anderen. Het is gemakkelijker om deze te leren, omdat de 10 dezelfde zijn als de 8 leefregels, maar met voorschrift nr. 7 in tweeën gedeeld:
    • Zich onthouden van zang en dans (etc)
    • Onthoud het gebruik van cosmetica, geuren (enz.).
  2. 2 De finale van de 10 is om zich te onthouden van de omgang met of de acceptatie van geld.
  3. 3 Evalueer al deze groepen en kijk of ze voor u kunnen werken. Sommige lijken over de top of onmogelijk in het dagelijks leven, maar hun hele punt is een manier om te gaan zonder dingen te doen die jij en anderen niet slecht zullen vinden. Het is een startpakket om stress te voorkomen en om een ​​levensstijl te bouwen die spijt voorkomt.