Minotauromaquia
Een belangrijke bron van het voordeel dat je krijgt door het beoefenen van de interne kunst is van het ademwerk. De kwaliteit van onze ademhaling kan direct worden gecorreleerd aan onze kwaliteit van leven. Soepele, diepe ademhaling maakt de geest leeg en geeft energie aan het lichaam. Als zuigelingen hebben we een natuurlijke gewoonte van deze diepe buikademhalingen. Voor de overgrote meerderheid van ons is deze natuurlijke manier van ademhalen verloren gegaan, de tijd dat we volwassen zijn. (Meestal ruim voor de volwassenheid) Onze lucht is gedegradeerd naar het bovenste deel van onze borstkas en is gebonden aan het residu van veel dagelijkse dagelijkse spanningen. Zuurstof is onze brandstof, wat ons lichaam en onze geest aandrijft. Wanneer we toestaan dat onze bron van energie wordt gesmoord en gecompromitteerd, zetten we onszelf op het pad naar ziekte en stagnatie. Hoewel er veel geavanceerde ademhalingstechnieken en -patronen moeten worden gebruikt, moet het eerste en primaire doel zijn om terug te keren naar die natuurlijke, diepe, buikademhaling.
Stappen
-
1 Terwijl u zit of staat met de rug recht, haalt u een paar keer adem om te ontspannen en uw positie te bepalen. -
2 Plaats nu de palm van één hand op uw onderbuik en de andere op uw rug. Terwijl je inademt, voel je je kern op elke handpalm drukken en ontspan je het perineum (de bekkenbodem). Span geen spieren om dit te doen, laat de lucht gewoon het membraan naar beneden duwen en verlaag de onderste romp. Terwijl je uitademt, duw je de lucht niet naar buiten. Ontspan geleidelijk en laat de lucht naar buiten stromen, waarbij je de wanden van de onderste torso erin meeneemt. Zodra dit natuurlijk aanvoelt, kun je de armen ontspannen en ademen met het gebruik van de handpalmen. -
3 Begin nu de adem te verlengen en al die spanningspraktijken los te laten. Adem in voor een trage telling van vier, adem uit voor een trage telling van vier. -
4 Als dit comfortabel wordt, verlengt u de telling tot zes, dan acht, twaalf, enz. Er is geen limiet voor hoe ver je kunt ademen zolang je zonder pauze soepel inademt en uitademt. Speel dit ademhalingspatroon gedurende vijf tot dertig minuten.
1 Terwijl u zit of staat met de rug recht, haalt u een paar keer adem om te ontspannen en uw positie te bepalen. 
2 Plaats nu de palm van één hand op uw onderbuik en de andere op uw rug. Terwijl je inademt, voel je je kern op elke handpalm drukken en ontspan je het perineum (de bekkenbodem). Span geen spieren om dit te doen, laat de lucht gewoon het membraan naar beneden duwen en verlaag de onderste romp. Terwijl je uitademt, duw je de lucht niet naar buiten. Ontspan geleidelijk en laat de lucht naar buiten stromen, waarbij je de wanden van de onderste torso erin meeneemt. Zodra dit natuurlijk aanvoelt, kun je de armen ontspannen en ademen met het gebruik van de handpalmen. 
3 Begin nu de adem te verlengen en al die spanningspraktijken los te laten. Adem in voor een trage telling van vier, adem uit voor een trage telling van vier. 
4 Als dit comfortabel wordt, verlengt u de telling tot zes, dan acht, twaalf, enz. Er is geen limiet voor hoe ver je kunt ademen zolang je zonder pauze soepel inademt en uitademt. Speel dit ademhalingspatroon gedurende vijf tot dertig minuten.