Sahaja yoga of 'spontane vereniging met zichzelf', werd in 1970 gecreëerd door Shri Mataji Nirmala Devi om meditatie tot zelfverwezenlijking te brengen voor de massa. Deze methode transformeert het menselijk bewustzijn door technieken die een meer moreel, verenigd, geïntegreerd en gebalanceerd zelf bevorderen. Beoefenaars beweren dat honderdduizenden mensen in meer dan negentig landen de transformatie hebben ervaren van het vredelievend en vreugdevoller worden in het leven door Sahaja-yoga.

Deel een van de drie:
De basisprincipes van Sahaja Yoga leren

  1. 1 Leer jezelf kennen door zelfrealisatie. Zelfrealisatie is de basis van Sahaja yoga. Het is gebaseerd op een ervaring die de "Kundalini-bewustwording" wordt genoemd en die zich bij alle mensen kan voordoen. Nadat je de verschillende stappen hebt doorlopen, moet je een transformatie tegenkomen die je tot een meer morele, verenigde, geïntegreerde en evenwichtige persoon maakt.[1]
    • Als je met succes tot zelfverwezenlijking komt, zou je in staat moeten zijn om de goddelijke kracht over je lichaam te laten vegen in de vorm van een briesje dat over je hand en hoofd gaat.
    • De beoefenaars geloven dat deze ervaring is waargenomen door honderdduizenden mensen in meer dan negentig landen over de hele wereld.
  2. 2 Begrijp het subtiele systeem. Het subtiele systeem bestaat uit nadi's en chakra's. Nadi's, of kanalen, dragen energie door het hele lichaam, terwijl chakra's, of 'wielen', de energiecentra in het lichaam zijn. Er zijn drie primaire verticale kanalen van energie en zeven grote chakra's. Dit systeem kan alleen worden geactiveerd met een Kundalini-ontwaking. Het ontwaken van Kundalini reinigt en balanceert tegelijkertijd het systeem en verlicht en zuivert de chakra's.[2]
    • Elke chakra heeft spirituele vermogens. De chakra's bestaan ​​altijd in het lichaam en kunnen nooit worden vernietigd, maar ze manifesteren zich niet totdat de Kundalini is gewekt.
    • Wanneer de Kundalini opkomt en de chakra's voedt, worden onze lichamen automatisch dynamisch, creatief, zelfverzekerd en zeer bescheiden.
  3. 3 Ken de spirituele vermogens van de chakra's. Chakra's worden wielen genoemd omdat hier de energie met frequentie ronddraait, vergelijkbaar met een stelsel van planeten die rond hun as draaien. Chakra's bevinden zich langs het ruggenmerggebied en houden toezicht op en handhaven de perfecte werking van het lichaamssysteem. Wat de chakra's aantrekt en verstoort, beïnvloedt hun gevoeligheid en prestaties. Zelfrealisatie zal het centrale zenuwstelsel verlichten, zodat je elk van de zeven chakra's kunt voelen.[3]
    • De mooladhara, of eerste chakra, zal je helpen je onschuld en aangeboren en intuïtieve wijsheid te herontdekken.
    • Het tweede chakra, of swadisthana, je creatieve instincten zullen worden gestimuleerd.
    • Bij de nabhi, derde chakra, zal de realisatie van je prestaties worden voldaan
    • Je hart zal worden geopend samen met mededogen voor familie en vrienden tijdens het vierde chakra, of anahat.
    • Goede communicatie, een gevoel van perspectief en een evenwichtige benadering van stressvolle situaties zullen opgeroepen worden tijdens vishuddhi of de vijfde chakra.
    • Bij de zesde chakra, of agnya, zal je vergeving je toelaten om met leven door te gaan zonder wrok of haat. Je zult je kunnen identificeren met je vrijheid en kracht van je innerlijke zelf.
    • Eindelijk, de laatste chakra, sahasrara, zal je toestaan ​​om een ​​transformerende connectie te hebben die je in staat stelt om een ​​diepere en meer ware betekenis en doel in je leven te begrijpen.
  4. 4 Ken de kanalen of nadi's. Er zijn drie belangrijke nadi's: het centrale kanaal (Sushumna Nadi), ook bekend als het 'middenpad' omdat het zich bevindt en zich langs de ruggengraat bevindt tot het hoogste chakra; het linkerkanaal (Ida Nadi), ook wel het "maankanaal" genoemd, bevindt zich aan de linkerkant van het lichaam en vormt de geleider voor de energie van ons verlangen; het rechter kanaal (Pingala Nadi) of 'zonnekanaal' loopt langs de rechterkant van het lichaam en is verantwoordelijk voor actieve energie en onze mentale en fysieke activiteiten.[4]
    • Het centrale kanaal coördineert de activiteiten van het zenuwstelsel. Pas bij het ontwaken van de Kundalini en zijn reis door het centrale kanaal en door de top van het hoofd vindt herkenning plaats van de uitgestrektheid van het subtiele systeem.
    • Het linkerkanaal is verantwoordelijk voor je staat van vreugde, die vaak wordt geblokkeerd, bedekt of aangetast vanwege de emotionele en fysieke verwondingen die je tijdens je leven hebt ervaren. Het beoefenen van Sahaja-yoga is instrumenteel in het verwijderen van deze spanningen en het herstellen van de vreugde die we ervoeren toen kleine kinderen opgroeiden.
    • Het juiste kanaal wordt gemakkelijk verblind door ego en de behoefte aan meer kracht en energie. Wanneer dit gebeurt, wordt het linkerkanaal zwak en onderneem je acties die het leven van anderen domineren of verstoren. Sahaja yoga verwijdert deze negativiteit en herstelt de balans tussen de kanalen en de chakra's.

Tweede deel van de drie:
Ervaren zelf-realisatiebemiddeling

  1. 1 Bereid je voor op zelfrealisatie. Sahaja yoga biedt het bewuste gewaarzijn van subtiele energie in het lichaam door ware meditatie. Het is een natuurlijk ontwaken dat meetbare gunstige effecten heeft op het welzijn van het lichaam zonder bijwerkingen, speciale oefeningen, chanten of mantra's. Aangezien Sahaja-yoga wereldwijd populairder is geworden, is het bewezen effectief te zijn in het leven van mensen overal, ongeacht leeftijd, seksuele geaardheid, beroep, ras, huidskleur of geloofsovertuiging.[5]
    • Zoek een comfortabele plek om te zitten met weinig afleiding. Tijdens de ervaring zal uw linkerhand in uw linkerlap blijven met uw handpalm naar boven gericht.
    • Je rechterhandpalm wordt gebruikt om bepaalde delen van je lichaam aan de linkerkant te raken.
    • Terwijl je de bewegingen maakt, houd je je ogen gesloten tijdens de hele ervaring, zodat je je aandacht "binnenin" kunt houden.
    • Het wordt aanbevolen dat u uw schoenen uittrekt, aangezien Moeder Aarde alle negatieve energie via de voeten afvoert.
  2. 2 Zelfrealisatiebemiddeling uitvoeren. De goddelijke kracht wordt gemakkelijk wakker in ons allemaal tijdens het uitvoeren van Sahaja yoga. Tijdens de ervaring kan iemand de goddelijke vibratie in hun handen voelen. U kunt ook een koele bries voelen op de bovenkant van uw handen en hoofd. Van deze "vibraties" wordt aangenomen dat het goddelijke energie is die zo echt is dat het op film kan worden vastgelegd.[6]
    • Leg je rechterhand op je hart en vraag de Kundalini dan drie keer binnen in je: "Moeder, ben ik de geest?"
    • Plaats je rechterhand onder de ribben aan de linkerkant van je lichaam en vraag de Kundalini drie keer: "Moeder, ben ik mijn eigen meester?"
    • Daarna plaats je je rechterhand aan je linkerkant net onder de riem, druk je zachtjes en vraag de Kundalini zes keer in je lichaam: "Moeder, geef me alsjeblieft de zuivere kennis."
    • Leg dan je rechterhand onder je linkerribben en zeg tien keer: "Moeder, ik ben mijn eigen meester."
    • Plaats je rechterhand over je hart en herhaal de Kundalini twaalf keer: "Moeder, ik ben de zuivere geest."
    • Plaats vervolgens uw rechterhand tussen uw nek en linker schouder terwijl u uw hoofd naar rechts draait. Herhaal zestien keer aan de Kundalini: "Moeder, ik ben helemaal niet schuldig."
    • Terwijl je je rechterhand op je voorhoofd legt, buig je je hoofd naar beneden en zeg je een paar keer: "Moeder, ik vergeef iedereen inclusief mezelf."
    • Plaats dan je rechterhand op je achterhoofd, duw je hoofd naar achteren en zeg: "O goddelijke kracht, als ik fouten heb begaan, vergeef me alstublieft."
    • Tot slot, open je hand volledig en druk je op het fontanelle-botgebied bovenop je hoofd. Verplaats het langzaam zeven keer met de klok mee, waarbij je je hoofdhuid gelijktijdig met je hand beweegt. Elke keer herhalen: moeder, geef me alsjeblieft mijn zelfrealisatie. "
  3. 3 Sluit de zelfrealisatiebemiddeling af. Neem na het voltooien van de meditatie even de tijd om je omgeving te absorberen en je gevoelens te ervaren. Tegen de tijd dat je klaar bent, zouden je gevoelens ontspannen moeten zijn en zouden je gedachten verdwenen moeten zijn.[7]
    • Dit wordt beschouwd als de eerste stap van meditatie, of 'gedachteloos bewustzijn', toen je volledig zonder bewustzijn was, in een zuivere staat van vredig bewustzijn.
    • Nu dat u dit stadium hebt bereikt, zou u de sensatie van de koele bries op de bovenkant van uw handen en hoofd moeten voelen. Dit is de Kundalini-energie die de chakra's in je lichaam zuivert.
    • Als je de bries niet ervaart, is de meest waarschijnlijke oorzaak dat je niet iedereen hebt vergeven. Zeg daarom "Moeder, ik vergeef iedereen" een paar keer en kijk opnieuw naar de koele bries.

Derde deel van de drie:
De voordelen van Sahaja Yoga plukken

  1. 1 Ontdek het innerlijke subtiele zelf. Voedende chakra's zorgen voor een levenslange verbetering van je eigen persoonlijke kwaliteiten. Consequente Sahaja yogapraktijk helpt je te concentreren op welke specifieke chakra's aandacht nodig hebben en hoe je de specifieke kwalitatieve aspecten van elk chakra kunt ontwikkelen.[8]
    • Na verloop van tijd zul je je ontwikkelen tot een meer spirituele, subtielere persoon met een verhoogd bewustzijn van de belangrijke deugden van het leven.
    • Terwijl je de toestand en conditie van je kanalen en chakra's versterkt, zul je tegelijkertijd herkennen hoe je relaties, creativiteit, focus, productiviteit en besluitvaardigheid allemaal verbeteren.
    • Door de controle te nemen over je energiebronnen en de paden die ze in je lichaam doorkruisen, kun je slechte gedachten en gevoelens beheersen, zelfbeschadigende emoties reguleren en gevoelens van waardeloosheid. Je zult beter toegerust zijn om problemen op te lossen.
  2. 2 Ervaar emotioneel welzijn en zelfverbetering. De innerlijke kalmte die deel uitmaakt van de Sahaja yoga-ervaring verhoogt je emotionele veerkracht. Dit zorgt ervoor dat je nu en in de toekomst kunt omgaan met stress. Sahaja yoga helpt ook om de balans intern en extern in je leven te herstellen. Het helpt bij het opbouwen van zelfrespect in relaties en prestaties, repareert eventuele negatieve gevoelens en brengt vrede en tevredenheid.[9]
    • Kundalini-energie reikt verder dan de meditatieperiode en in je dagelijkse leven. Daardoor profiteer je van meditatie, yoga en zelfrealisatie.
    • Sahaja yoga helpt je om je aandacht en concentratie op het heden zelfregulerend te maken. Het vergroot je openheid en nieuwsgierigheid.
    • Je zult snel beseffen hoe je de tijd neemt om goede beslissingen te nemen door je gedachten, gevoelens en sensaties te analyseren wanneer ze zich voordoen, resulterend in een groter zelfbewustzijn.
    • Communicatie met anderen zal verbeteren naarmate uw niveau van mededogen en empathie toeneemt voor uzelf en voor anderen. Je wordt meer bewust van de stroom van energie in de omgeving, in je geest en door de ogen van anderen.
  3. 3 Geniet van de mentale gezondheidsvoordelen van Sahaja yoga. Bewijs uit verschillende klinische en neurobiologische studies toont de impact die meditatie heeft op het beïnvloeden van hersenchemische activiteiten die aandacht, stemming en emoties op positieve manieren reguleren. Studies geven aan dat Sahaja yoga positieve emoties verhoogt, negatieve emoties vermindert, emotionele flexibiliteit en copingvaardigheden verbetert, en algemene psychologische stabiliteit.[10]
    • Cognitieve verbeteringen werden ook gevonden in zelfrespect, zelfbewustzijn, opmerkzaamheid, emotionele intelligentie en zelfrealisatie.
    • Sahaja yoga verlicht ook angst, verbetert de bloeddruk,[11] kan helpen bij het beheersen van astma,[12]en kan depressie verlichten.[13]
    • Stressvermindering is de basisvoordeel voor Sahaja yoga beoefenaars en sommige klinische resultaten hebben dat geloof bevestigd. Men gelooft dat gedachteloos bewustzijn de mogelijkheid om moeilijke gebeurtenissen het hoofd te bieden aanzienlijk verbetert door stress te verminderen en positieve emoties te stimuleren.
    • Sahaja yoga confronteert verslavings- en middelenmisbruik door de oude patronen van plezier-beloning-motivatie opnieuw in te voeren die de hersenen gedurende hun hele leven hebben geleerd. Dit helpt slechte gewoonten uit te roeien.