Meditatie is een geweldige manier om te ontspannen, decomprimeren en mentale helderheid te krijgen. Sommige mensen geloven dat mediteren met een krachtdier - een wezen waarmee ze een spirituele verbinding hebben - hun meditatieve staat kan verbeteren. Voordat je kunt mediteren met je krachtdier, zul je moeten ontdekken of je een krachtdier hebt. Wanneer je je krachtige dier identificeert, ga dan verder met mediteren zoals je normaal zou doen, maar concentreer je aandachtig op je krachtdier voor een unieke meditatie-ervaring.

Methode één van de vier:
Meditatie beoefenen

  1. 1 Haal een pen en papier.[1] Schrijf de resultaten van je meditatie-ervaring op. Hoe voelde je je voordat je begon? Wat verwachtte je? Nadat je bemiddeling eindigt, noteer je hoe je meditatie-ervaring ging. Beschrijf je gedachten en gevoelens. Heeft je krachtdier je geholpen?
    • Gebruik uw opgenomen meditatie-ervaringen om uw voortgang in de loop van de tijd bij te houden.
  2. 2 Kies je meditatiemethode. Meditatie is gewoon het proces van nadenken over je situatie, jezelf centreren en je meer bewust worden van jezelf en je omgeving. Er zijn veel verschillende soorten meditatie. U zou bijvoorbeeld:[2]
    • Probeer een loopmeditatie. In deze meditatie loop je door een bos of een andere ontspannende natuurlijke omgeving. Beweeg langzaam en doelbewust door het bos. Besteed veel aandacht aan elke beweging van uw voeten. Maak uzelf bewust van hoe uw voet in uw schoen aanvoelt, het gevoel dat uw hiel uit de aarde oprijst en het gevoel van uw been dat bij elke stap naar voren zwaait. Dit is niet alleen een geweldige meditatie, maar ook een ontspannen vorm van lichaamsbeweging.
    • Probeer een dankbaarheidsbemiddeling. Als je niet geïnteresseerd bent in loopmeditatie, kun je een eenvoudige dankbaarheidsbemiddeling proberen. Stel u eenvoudig het gezicht voor van iemand voor wie u dankbaar bent en zeg "Dank u voor ..." en dan een of meerdere redenen waarom u dankbaar bent voor die persoon. Je kunt dit rustig zeggen tegen jezelf of hardop. Dit kan het best aan het einde of aan het begin van elke dag worden uitgevoerd.
    • Probeer een mantra-mediation. Als noch een loopmeditatie, noch een dankbaarheidsmeditatie je interesseert, zou een mantra-meditatie kunnen. Zoals de naam al doet vermoeden, gebruikt de mantra-meditatie een mantra - hetzij een enkel woord als "Om" of een korte, positieve uitdrukking als "Ik zal de overwinning behalen" - om de geest te zuiveren en een gevoel van kalmte te brengen. Zit op een comfortabele, rustige plek. Je kunt een positie met gekruiste benen aannemen en op een mat of dun kussen gaan zitten als je dat wilt. Spreek, zing of fluister de mantra hardop.[3]
  3. 3 Kies wanneer je wilt mediteren.[4] Wanneer u bemiddeling opneemt in uw dagelijkse schema, moet u proberen deze elke dag op dezelfde tijd te houden. Dit zal je lichaam en geest toestaan ​​om te wennen aan de ritmes van meditatie, en kan je helpen om gemakkelijker in de loop van de tijd in een meditatieve staat te glippen. Als je een geestdier hebt dat nachtelijk is zoals het aardvarken, de uil of de das, zou je het misschien goed vinden om 's nachts te mediteren.
  4. 4 Creëer een geschikte meditatie-omgeving.[5] Je meditatieomgeving kan een slaapkamer, woonkamer, openbaar park of andere ruimte zijn. Waar je ook bent, je meditatieruimte moet stil en op een aangename temperatuur blijven. Het gebied moet vrij zijn van vuil, rommel en afval.
  5. 5 Geef uw intentie aan.[6] Voordat je mediteert, moet je in de juiste gemoedstoestand komen. Zeg hardop: "Ik ga mijn machtsdier ontmoeten. Samen zullen we gemoedsrust krijgen. Samen zullen we één worden. "
    • Of, in het geval van een dankbaarheidsmeditatie, zou je kunnen zeggen: "Ik ga dankbaarheid tonen. Mijn krachtdier zal me helpen. Samen bedanken we. "
    • Als u uw eigen intentieverklaring wilt opstellen, zorg dan dat deze eerlijk, kort, direct en positief is. Vertel gewoon wat je wilt bereiken door te mediteren met het krachtdier.
  6. 6 Herhaal de intentieverklaring gedurende enkele minuten.[7] Tenzij je een bewegende of lopende bemiddeling uitvoert, sluit je je ogen. Spreek elke lettergreep langzaam en opzettelijk. Ontspan jezelf. Open je geest door je machtsdier te visualiseren. Waar ben jij? Wat ben jij en je krachtdier aan het doen? Neem zoveel mogelijk details in.
    • Na 5-10 minuten beëindig je de meditatie.
  7. 7 Schrijf de details van je meditatie weg.[8] Neem zoveel mogelijk informatie over uw ervaring op. Heeft jouw krachtdier je iets verteld? Heb je nieuw inzicht in jezelf of de wereld om je heen? Wees specifiek.
    • Lees de gegevens die je de volgende dag hebt geschreven. Denk erover na en zoek naar gevallen waarin de inzichten nuttig kunnen zijn.
    • Terwijl je doorgaat met mediteren met je krachtdier, overweeg dan zorgen en problemen mee te brengen in de meditatiesessies. Gebruik de meditatie om te ontspannen en zorgen achter te laten.

Methode twee van vier:
Ontdek je krachtdier op een sjamanistische reis

  1. 1 Creëer de juiste sfeer.[9] Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om een ​​omgeving te creëren die meer geschikt is om uw krachtige dier te ontmoeten. Doe de lichten uit en steek wat kaarsen aan. Zit bij je altaar, als je er een hebt. Laat wat etherische oliën zoals lavendel, jeneverbes of rozemarijn op een verstuiver vallen om een ​​aangenaam aroma te creëren.
  2. 2 Bereid je voor om de geestenwereld binnen te gaan.[10] Kondig je intentie aan om het geestenrijk binnen te gaan. Zeg, "Ik ga mijn machtsdier ontmoeten," drie keer. Ga op je rug liggen en sluit je ogen.
    • Het concept van krachtdieren of geestdieren is geworteld in Indiaanse spirituele ideeën en gebruiken.
  3. 3 Luister naar het sjamanistische ritme. Sommige mensen geloven dat het luisteren naar een trommel je kan helpen een geestenrijk binnen te gaan waar je je krachtdier kunt vinden. Het ritme kan worden gespeeld door een vertrouwde vriend of familielid, of u kunt een vooraf opgenomen ritme gebruiken.
    • Luister goed naar een drumbeat tussen 205 en 22 beats per minuut. Het ritme zou in dit tempo uit ongeveer 15 minuten van een drumbeat moeten bestaan, gevolgd door een "callback" -ritme dat je uit je trance zal wekken.[11]
    • De callback bestaat uit een korte pauze in het normale ritme, dan drie of vier snelle herhalingen van zeven drumbeats. Daarna zou het ritme nog een minuut moeten versnellen terwijl je terugkeert naar jezelf.
    • Er zijn veel sjamanistische rituele drumbeats beschikbaar op CD of online.
  4. 4 Visualiseer jezelf in een natuurlijke omgeving.[12] Zodra het ritme begint, visualiseer je jezelf in een majestueuze natuurlijke scène. Je waant je misschien op de rand van een klif in een enorme kloof, of misschien loop je door een zonovergoten bos.
    • Besteed aandacht aan de details van de scène. Stel je de geur van de pijnbomen voor, of hoe de wind op je huid aanvoelt.
    • Probeer een weg te vinden naar een dieper deel van deze denkbeeldige wereld. Mogelijk ziet u een gat, een tunnel of een deur. Gebruik dit portaal om dieper in te gaan op je sjamanistische reis.
  5. 5 Zoek je krachtdier.[13] Als je eenmaal bent overgegaan op het diepste deel van je visualisatie, wees dan op je hoede voor je krachtdier. Wanneer je een schepsel ziet, vraag het dan direct: "Ben jij mijn krachtdier?" Het zou kunnen knikken of direct antwoorden dat het je krachtdier is.
    • Wees niet ongerust als je krachtige dier je aanspreekt. In de geestenwereld kan alles gebeuren.
    • Als je dieren tegenkomt die niet je krachtdier zijn, volg ze dan niet of neem ze niet mee.
    • Sommige dieren in de geestenwereld kunnen vijandig zijn. Blijf van hen weg.
    • Zodra je je krachtdier hebt ontdekt, wacht je geduldig tot het callback-ritme begint. Op dat moment, sta jezelf toe je opnieuw op je fysieke lichaam te concentreren om je sjamanistische reis te beëindigen.

Methode drie van vier:
Uw krachtdier op andere manieren identificeren

  1. 1 Laat je krachtige dier jou kiezen. Als één wezen steeds weer voor je verschijnt, heb je je krachtdier ontdekt. Afwisselend, als je een bepaald dier regelmatig in de echte wereld ziet, vooral als het je lijkt te volgen, is dat dier je krachtdier.
    • Besteed aandacht aan je dromen.[14] Als je terugkerende dromen, visualisaties en fantasierijke gedachten hebt met een bepaald dier, dan is dat wezen je krachtdier.
  2. 2 Selecteer je krachtige dier met behulp van zelfkennis. In dit type ontdekking van krachtdieren vergelijk je je persoonlijkheid met die van dieren die dezelfde eigenschappen delen. Het dier of de dieren waar je het meest mee te maken hebt, zijn je krachtdieren.
    • Als je bijvoorbeeld een nachtmens bent en de neiging hebt om terughoudend te zijn wanneer je mensen voor de eerste keer ontmoet, is je krachtdier een aardvarken.[15]
    • Wees eerlijk tegen jezelf over je persoonlijke sterke en zwakke punten.
    • Soms is het moeilijk om onszelf objectief te analyseren. Vraag een vriend of familie om je diepgaand te beschrijven om meer zelfbewustzijn te krijgen.
  3. 3 Selecteer je krachtdier op basis van wat je nodig hebt. Wanneer je situatie verandert, moet je misschien een ander krachtdier oproepen of identificeren. Als je bijvoorbeeld bepaalde doelen wilt nastreven of assertiever wilt zijn, moet je een sterk krachtdier als een beer oproepen.[16]
    • Het is mogelijk om meer dan één krachtdier te hebben.

Methode vier van vier:
Versterk je verbinding met je krachtige dier

  1. 1 Probeer een power animal aanroep.[17] Een krachtdieraanroep is een soort belofte dat je je openstelt voor de energie en leiding van het energiedier. Begin de aanroep door jezelf te kalmeren. Adem diep in, meerdere malen door je neus en door je mond. De tijd die je nodig hebt om uit te ademen, moet groter zijn dan de tijd die je nodig hebt om in te ademen.
    • Kondig uw intentie aan om een ​​aanroeping uit te voeren. Zeg langzaam en doelbewust: "Ik bereid me voor om de positieve, gouden energie van de ... te verwelkomen" en spreek dan de naam van je krachtdier.
    • Nodig je krachtdier uit om naar je toe te komen. Zeg: "Ik weet dat je krachtig bent. Ik wil je kracht en kracht lenen. "Beschrijf vervolgens de krachten die je van het dier verwacht te ontvangen. De specifieke vermogens zullen bepaald worden door wat jouw krachtige dier is.
    • Word één met het krachtdier. Zeg: "Ik kan voelen dat je energie me met licht vervult."
    • Bedank het krachtdier. Zeg: "Ik dank u voor het delen van uw oude wijsheid met mij, nobel beest."
  2. 2 Respecteer je krachtige dier.[18] Toon een eerbied voor het leven en het huis van je krachtige dier. Als uw krachtdier bijvoorbeeld de aap is, ga dan niet in op gedrag dat kan leiden tot ontbossing of de vernietiging van apenpopulaties.
    • Omdat uw krachtdier kan veranderen, moet u uw deel doen om ervoor te zorgen dat dieren over de hele wereld goed worden behandeld. Neem een ​​veganistisch of vegetarisch dieet aan en doe vrijwilligerswerk bij non-profitorganisaties die vechten voor dierenrechten.
    • Je kunt ook respect tonen voor je krachtdier door een shirt of hanger te dragen met een afbeelding van je krachtdier. Laat het beeld van het krachtdier je bewust en open houden voor zijn begeleiding.
  3. 3 Luister naar je krachtdier.[19] Sommige mensen geloven dat ze speciale berichten of informatie van hun krachtdieren ontvangen. Een krachtdier kan waarschuwingen of voorkennis van een belangrijke gebeurtenis verzenden. Als je je aangetrokken voelt tot een bepaalde locatie of genoodzaakt bent om een ​​bepaalde handelwijze na te streven, kan dit te wijten zijn aan de invloed van je krachtige dier. Het ongehoorzaam zijn of in tegenspraak zijn met de leiding die uw krachtdier biedt, kan resulteren in een communicatiestoornis tussen u en uw krachtdier.
  4. 4 Ontwikkel jezelf over je krachtige dier.[20] Als je op zijn minst een rudimentair inzicht hebt in het gedrag, de habitat en unieke eigenschappen van je krachtdier, kun je meer empathie ontwikkelen met je krachtdier. U hoeft geen bioloog te worden, maar u moet uw plaatselijke bibliotheek bezoeken en een paar boeken over uw krachtdier bekijken. Vragen die u zou moeten kunnen beantwoorden, zijn onder meer:
    • Wat eet het graag?
    • Wat zijn de paringsgewoonten
    • Lijken de mannelijke en vrouwelijke soorten van de soort er hetzelfde uit?
    • Heeft het speciale oproepen of maakt het een uniek geluid?