Een borstvergrotingsoperatie is een populaire optie om je borsten groter te maken, maar het is niet haalbaar voor veel vrouwen. Hoewel het misschien niet mogelijk is om uw borstomvang radicaal te veranderen, zijn er veel natuurlijke manieren om het uiterlijk van uw borsten te verbeteren en ze groter te laten lijken. Dieet en lichaamsbeweging kunnen helpen om je borstomvang te veranderen, terwijl de juiste kleding je borsten verder kan benadrukken.

Methode één van de drie:
Gezond worden

  1. 1 Leer eerst over je borsten. Borsten bestaan ​​uit gespecialiseerd melkproducerend weefsel dat is gescheiden in lobben, evenals vetweefsel dat hen omringt. Bloedvaten zorgen voor circulatie naar de borst. Bindweefsel, gemaakt van een eiwit genaamd collageen, helpt ze tegen te houden. [1]
  2. 2 Eet een dieet met de juiste voedingsstoffen. Dit hoeft niet tot dramatische veranderingen te leiden, omdat vitamines verband houden met de algehele gezondheid van de borst en niet specifiek met de groei. Het gebruik van de juiste vitamines kan echter helpen om je borsten op hun huidige grootte te houden en te ondersteunen.[2]
    • Vitamine C helpt collageen zichzelf te herstellen. Collageen helpt om je borsten omhoog te houden en ze vorm te geven, zodat het herstellen en versterken ervan kan helpen om je borsten meer op te heffen.
    • Vitamine B6 helpt uw ​​lichaam om meer rode bloedcellen aan te maken. Het verhogen van het aantal rode bloedcellen zal de circulatie naar uw hele lichaam verbeteren, inclusief uw borsten.
    • Vitamine E is een belangrijk onderdeel van cholesterolbeheersing en kan helpen bij het reguleren van de vetafzettingen overal in je lichaam, ook in je borsten.
  3. 3 Probeer voedingsmiddelen te eten die fyto-oestrogenen bevatten. Studies tonen aan dat vrouwen met een laag oestrogeengehalte (het vrouwelijke hormoon) in verhouding tot testosteron (het mannelijke hormoon) vaak kleinere borsten hebben. Terwijl wetenschappers verdeeld zijn over de vraag of voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, of oestrogenen in de voeding, veel effect hebben, beweren veel vrouwen dat ze borstgroei hebben ervaren door hun dieet aan te vullen met deze voedingsmiddelen. [3]Sommige voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, zijn onder andere:
    • Noten en zaden met olie, zoals venkel, walnoten, cashewnoten en sesamzaad
    • Sojaproducten zoals tofu, sojamelk en sojanoten
    • Volle granen zoals bruine rijst, quinoa, haver en gerst
    • Peulvruchten, ook bekend als bonen
    • Bepaalde groenten zoals bieten, collards, wortels en komkommers
    • Bepaalde vruchten zoals pruimen, frambozen, appels en granaatappels
    • Sommige dranken zoals koffie, rode of witte wijn en zwarte of groene thee
  4. 4 Let op je gewicht. Een paar pond winnen of verliezen kan een groot verschil maken, afhankelijk van je lichaamstype. Gewichtstoename zal ervoor zorgen dat je lichaam meer vet in je borsten opslaat, terwijl het verliezen van sommige je taille kan versmallen, waardoor je borsten groter lijken.
    • Krijg gewicht als je een dunne build hebt. Aangezien de borsten uit een groot aantal vetweefsel bestaan, kan het vergroten van je vetvoorraden door meer te eten je borsten helpen vergroten. Merk echter op dat als je aankomt, je het helemaal over je lichaam krijgt.
    • Verlies wat gewicht als je een meer forse build hebt. Het verliezen van een paar kilo zal je borsten waarschijnlijk kleiner maken, maar een slankere taille accentueert je borsten en maakt ze groter in contrast.

Methode twee van drie:
Je borst oefenen

  1. 1 Voer oefeningen uit om op uw borstspieren te richten. Omdat je borstspieren zich direct onder je borsten bevinden, zal elke toename in grootte je borsten groter laten lijken.[4]
  2. 2 Doe thuis drie keer per week eenvoudige workouts met alleen je lichaamsgewicht.
    • Push-ups zijn een klassieke oefening op de borst en richten zich op uw borstspieren terwijl de rest van uw lichaam wordt versterkt.
    • Doe planken. Ga op je buik liggen en steun jezelf dan op je onderarmen. Houd deze houding zo lang mogelijk vast en streef naar langere tijden bij elke oefening. Deze oefening zal je borststerkte verbeteren terwijl je je hele lichaam aan het werk bent.
    • Gebruik dips met twee stoelen. Plaats ze op tapijt, zodat ze niet schuiven, tegenover elkaar. Kniel dan tussen hen in met je handpalmen op de stoelen en houd je gewicht vast met alleen je armen. Steek je benen in en laat jezelf zakken en klim dan weer omhoog naar de startpositie. Herhaal, voeg meer herhalingen toe naarmate je sterker wordt.
  3. 3 Overweeg een personal trainer aan te nemen. Met flexibele plannen kunt u bewegingen over een paar sessies leren en vervolgens zelfstandig oefenen.
  4. 4 Oefen een goede houding. Hoe beter je houding, hoe meer je borstkas omhoog en naar buiten wordt geduwd. Werk om je rugspieren te versterken zodat een goede houding comfortabel is en corrigeer jezelf dan bewust wanneer je voelt dat je begint te slungelig te worden.

Methode drie van drie:
De juiste kleding dragen

  1. 1 Draag de juiste maat BH! Het dragen van beha's die te klein of te groot zijn, kan uw borsten kleiner lijken. Ga winkelen en vraag om een ​​bh-maat die past in een lingeriezaak om je ware grootte te leren.
  2. 2 Investeer in bh's van goede kwaliteit. Niet alleen zullen ze langer meegaan, maar bh's van betere kwaliteit passen beter en helpen je borsten meer te verbeteren.
  3. 3 Draag een push-up bh. Deze beha's duwen je borsten omhoog en naar buiten, waardoor ze groter lijken. Probeer verschillende variëteiten uit om hun effect en comfort te testen. [5]
  4. 4 Draag nauwsluitende kleding. Strakke kleding zal de vorm van uw borst verbeteren, terwijl lossere of golvende tops of jurken ervoor zorgen dat uw borst vormloos lijkt.[6]Let op, draag echter niet te strakke kleding! Extra strakke overhemden kunnen je borsten verpletteren, waardoor je slechter af bent.
  5. 5 Probeer bh-cup inserts of "stuff" je bh. Investeer in siliconen "kipfilet" die kunnen helpen bij het opvullen van je borsten, of als je een klein budget hebt, gebruik dan schuim of andere vulling van overal in huis.[7]
  6. 6 Gebruik bronzer of een make-up die donkerder is dan je huidskleur om je borsten te omlijnen als je beha en kleding niet genoeg doen.[8]
    • Breng met een groot penseel de make-up aan op de binnenste randen van je borsten, maak een contour en de illusie van schaduw.
    • Mix om het natuurlijker te laten lijken.
    • Ga drie meter achteruit en kijk in de spiegel om te zorgen dat je borsten er echt uitzien, en niet alsof je ze hebt geverfd!
    • Borstel doorschijnend poeder over de contouren om de make-up te helpen instellen en glans te verminderen.