Hoe borstkanker te voorkomen

U kunt absoluut uw risico op het ontwikkelen van borstkanker verminderen. Niet alle factoren zijn controleerbaar, maar u kunt uw kansen verbeteren om borstkanker te krijgen door de risicofactoren die controleerbaar zijn te beheren. Borstkanker is de meest voorkomende oorzaak van kanker bij vrouwen. Het is de belangrijkste oorzaak van sterfgevallen door kanker bij vrouwen van Spaanse origine en is de tweede belangrijkste oorzaak van sterfgevallen door kanker bij vrouwen van alle andere rassen en oorsprongen.^[1] Ken de risicofactoren en onderneem nu stappen om uw risico op het ontwikkelen van borstkanker te verminderen.

Deel een van de vier:
Beheersing van uw risicofactoren

1. 1 Beperk uw alcoholgebruik. Hoe meer je drinkt, hoe meer je het risico op borstkanker verhoogt.^[2]
   • Als u ervoor kiest om alcohol te drinken, inclusief wijn, bier of sterke drank, moet u stappen ondernemen om uw consumptie te beperken tot niet meer dan één drankje per dag.
   • Voor elke drank die je elke dag hebt, laten de statistieken zien dat je je risico verhoogt met 10% tot 12% ten opzichte van degenen die niet drinken.^[3]
   • De redenen achter de verhoogde kans op borstkanker geassocieerd met alle vormen van alcohol zijn niet duidelijk, maar er is een verband tussen bloedalcoholniveaus en veranderingen in de hoeveelheden oestrogenen en andere hormonen die in het bloed circuleren.
2. 2 Stoppen met roken. Als u een roker bent, neem dan de stappen om te stoppen. Als je niet-roker bent, begin dan nooit.^[4]
   • Roken is in verband gebracht met vele vormen van kanker en recent bewijs suggereert nu ook dat het het risico op het ontwikkelen van borstkanker verhoogt.
   • Uit het onderzoek bleek dat je een 24% hoger risico hebt om borstkanker te krijgen als je rookt.
   • Voormalige rokers hebben een 13% hoger risico om kanker te krijgen dan degenen die nooit gerookt hebben.
   • Een andere studie ondersteunt die cijfers en voegt eraan toe dat vrouwen die op jonge leeftijd met roken begonnen, 12% meer kans hebben om borstkanker te krijgen. Vrouwen die vóór hun eerste zwangerschap met roken begonnen, hebben een 21% hoger risico.
   • Dit kan allemaal klinken als risicofactoren die je niet kunt beheersen op basis van je rookhistorie, maar je kunt bepalen wat je nu doet om je kansen te verkleinen. Als u een roker bent, onderneem dan stappen om te stoppen.
3. 3 Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht heeft aangetoond dat het uw risico op borstkanker verhoogt.^[5]
   • De kans op borstkanker is nog groter als de gewichtstoename of zwaarlijvigheid na de menopauze is ontstaan.
   • Vrouwen die na de menopauze aankomen, hebben een 30% tot 60% hoger risico op het ontwikkelen van borstkanker.^[6]
   • Vreemd genoeg hebben vrouwen met overgewicht of obesitas vóór de menopauze 20% tot 40% minder kans op het ontwikkelen van borstkanker in vergelijking met vrouwen met een gezond gewicht.
   • De redenen achter de gewichtsveranderingen en timing zijn niet helemaal duidelijk maar men denkt dat ze verband houden met hormonale fluctuaties.
4. 4 Wees lichamelijk actief. Er zijn veel voordelen aan het fysiek actief zijn, waarvan er één is gebonden aan het verminderen van uw risico op borstkanker.^[7]
   • De algemene richtlijnen voor fysieke activiteit omvatten 150 minuten per week met matige aerobe activiteit.
   • Als u al aan het trainen bent, is de voorgestelde hoeveelheid krachtige activiteit om uw risico te verminderen 75 minuten per week van aerobe activiteit naast krachttraining minstens tweemaal per week.
   • Begin nu met oefenen. Sommige onderzoeken suggereren dat vrouwen die jarenlang een inactieve levensstijl hebben gehandhaafd een groter risico lopen.^[8]
5. 5 Geef je baby borstvoeding. Hoe langer je borstvoeding geeft, hoe meer je het risico verkleint.^[9]
   • Hoewel de vermindering van het risico relatief klein is, is het nog steeds een manier om uw kansen op het ontwikkelen van borstkanker te verbeteren.^[10]
   • U kunt uw risico met 4,3% verminderen voor elke 12 maanden die u borstvoeding geeft. Dat omvat een kind of meerdere.
6. 6 Beperk de hormoontherapie. Er is een toename van het risico op borstkanker bij vrouwen die hormoontherapie nemen voor de symptomen geassocieerd met de menopauze.^[11]
   • Onderzoek wijst uit dat het gebruik van combinatie hormoontherapie, wat betekent dat u zowel een oestrogeenproduct als een progesteronproduct gebruikt, of dat beide soorten in dezelfde pil zitten, uw risico op borstkanker verhoogt.^[12]
   • Uit het uitgevoerde werk blijkt dat de toename van het risico ook meer gevallen van invasieve borstkanker omvat, leidend tot meer sterfgevallen door kanker bij vrouwen die een combinatie-hormoontherapie ondergaan, zelfs voor een korte tijd.
   • Het andere type hormoontherapie bevat alleen oestrogeen. Deze vorm verhoogt ook uw risico, maar alleen als u de hormoontherapie gedurende een langere periode, zoals 10 jaar of langer, gebruikt. Als u geen baarmoeder heeft en alleen oestrogeen gebruikt, kan dit uw kansen op borstkanker verminderen.
   • Het goede nieuws is dat als je eenmaal stopt met hormoontherapie, je risico's binnen ongeveer drie tot vijf jaar weer normaal worden.
   • Als u denkt dat u hormonale therapie nodig heeft om menopauzale symptomen onder controle te krijgen, overleg dan met uw arts over het verminderen van uw dosis. Dit is een manier om uw blootstelling aan hormoontherapie te beperken.
7. 7 Vermijd blootstelling aan straling. Blootstelling aan hoge doses straling op het borstgebied is in verband gebracht met een toename van de incidentie van borstkanker.^[13]
   • Sommige diagnostische testapparatuur, zoals computertomografie, bekend als CT-scans, gebruiken hoge niveaus van straling.
   • Hoewel diagnostische tests van cruciaal belang zijn bij het bepalen van de oorzaak van medische problemen, moet u met uw arts praten over andere methoden die mogelijk werken, evenals CT-scans om de blootstelling van straling aan uw borstgebied te beperken.
   • Zorg ervoor dat u de aanbevolen beschermende uitrusting draagt ​​als u in een gebied met stralingsbehandelingen werkt.
   • Sommige banen vereisen blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen zoals chemische dampen en benzine-uitlaat die ook gevaarlijk kunnen zijn. Zorg ervoor dat u de juiste stappen begrijpt die u moet nemen om uzelf te beschermen tegen blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen.
8. 8 Eet een gezond dieet. Er zijn veel voordelen aan het eten van een gezond dieet, inclusief het beheersen van uw gewicht, wat een manier is om uw risico te verminderen.
   • Een dieet dat rijk is aan fruit en groenten kan helpen bij het voorkomen van borstkanker, hoewel de studieresultaten onduidelijk zijn en een duidelijk beschermend effect hebben.
   • Een lichte verbetering in borstkankeroverleving is opgemerkt met een consistent dieet dat als vetarm wordt beschouwd.
   • Het voordeel van het vetarme dieet werd gerapporteerd als significant in de overleving van vrouwen die al werden gediagnosticeerd met borstkanker.^[14]
   • De dieetveranderingen omvatten stappen zoals het elimineren van boter, margarine, room, oliën die zijn opgenomen in saladedressings en vet vlees zoals worsten.

Deel twee van vier:
Identificeren van risicofactoren buiten uw controle

1. 1 Controleer uw familiegeschiedenis. Genetica speelt een belangrijke rol in uw risico op het ontwikkelen van borstkanker.^[15]
   • Schattingen suggereren dat tussen 5% en 10% van de kankers zich ontwikkelen als gevolg van genetica.
   • Hoewel de familiegeschiedenis belangrijk is, heeft de meerderheid van de vrouwen die borstkanker ontwikkelen helemaal geen familiegeschiedenis.
   • Afhankelijk van uw persoonlijke familiegeschiedenis, kan uw arts aanbevelen dat u de bloedtest uitvoert om te bepalen of u de geïdentificeerde genen bij u hebt.
   • De meest voorkomende genen waarvan is vastgesteld dat ze bijdragen aan borstkanker worden BRCA1 en BRCA2 genoemd. 45-65% procent van de mensen die deze genen hebben, ontwikkelen borstkanker vóór de leeftijd van 70 jaar.
   • Vraag om een ​​verwijzing. Als uw arts niet in staat is om de genetische testen uit te voeren, vraag dan uw arts om een ​​verwijzing naar een geneticus die uw familiegeschiedenis kan beoordelen en specifieke aanbevelingen kan doen met betrekking tot de mogelijke noodzaak van de genetische tests.
2. 2 Herken leeftijd-gerelateerde factoren. Verschillende variabelen verhogen de kansen op het ontwikkelen van borstkanker die gerelateerd zijn aan leeftijd.^[16]
   • Allereerst wordt alleen ouder worden als een risicofactor beschouwd. Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans op het ontwikkelen van borstkanker.
   • Het begin van je menstruatie vóór 12 jaar is een risicofactor voor borstkanker later in het leven.
   • Het ervaren van de menopauze op een leeftijd die de gemiddelde leeftijd heeft, wordt als een risicofactor beschouwd. Het gemiddelde voor de menopauze is ongeveer 51 jaar oud.
3. 3 Denk na over zwangerschapsfactoren. Sommige relaties zijn vastgesteld die uw risico op basis van zwangerschap kunnen verhogen.^[17]
   • Vrouwen die nog nooit zwanger zijn geweest, worden geacht een verhoogd risico te lopen.
   • Als u na de leeftijd van 35 jaar uw eerste kind krijgt toegediend, wordt dit als een risico voor borstkanker beschouwd.
4. 4 Houd rekening met extra factoren. Borstkanker is een complexe ziekte die het onmogelijk maakt om diegenen te voorspellen die het wel of niet zullen ontwikkelen, zelfs wanneer alle risicofactoren worden overwogen. Bijkomende factoren waarvan is vastgesteld dat ze bijdragen aan de kans op het krijgen van borstkanker, zijn onder andere:^[18]
   • Een persoonlijke geschiedenis van borstkanker.
   • Stralingsbehandeling of blootstelling aan de borststreek als een kind of een jonge volwassene.
   • Een dicht borstweefsel hebben. Een bepaald soort hormonale substitutietherapie (Duavee) kan dit risico verminderen.^[19]
   • Een persoonlijke geschiedenis van eierstokkanker.
   • Zwanger worden voor het eerst na de leeftijd van 30.
   • Nooit zwanger raken.
   • Het nemen van een medicijn genaamd DES, of diethylstilbestrol, dat werd voorgeschreven om miskraam te voorkomen in de jaren tussen 1940 en 1971.
   • Wordt blootgesteld in de baarmoeder als je moeder hetzelfde medicijn neemt tijdens de zwangerschap.

Deel drie van vier:
Bewaking van veranderingen in uw borsten

1. 1 Detecteer veranderingen in uw borst. Vroege bewustwording en snelle behandeling zijn sleutelvariabelen bij het verbeteren van uw kans op een totaal herstel als u borstkanker krijgt. Begrijp de tekenen en symptomen om jezelf te controleren op veranderingen. De tekenen en symptomen van borstkanker zijn de volgende:^[20]
   • Een klontje of verdikking die je kunt voelen, en het voelt anders dan het weefsel rond dat gebied.
   • De klomp of het verharde weefselgebied kan zich overal in uw borst bevinden, ook diep in het weefsel en omhoog tegen uw borstwand en in het gebied onder uw arm.^[21]
   • Bloedige drainage of afscheiding uit je tepelgebied.^[22]
   • Verander de grootte van uw borst.
   • Verandering in de vorm of het uiterlijk van uw borst.
   • Het afmeten van de huid van uw borst.
   • Roodheid of een ontpitte huid overal op uw borst, vergelijkbaar met de huid van een sinaasappel.
   • Zwelling, warmte bij aanraking of een roodheid of donker worden van het borstweefsel.^[23]
   • Een pijnlijke plek of gebied dat blijft bestaan.
   • Een verandering in uw tepel inclusief een omgekeerde tepel.^[24]
   • Peeling, afschilfering of schilfering van de tepelhof, wat het donker gekleurde gebied is dat onmiddellijk uw tepel omringt, of waar dan ook op uw borst.
2. 2 Onderzoek je eigen borsten. Weten wat normaal voor u is, is belangrijk bij het tijdig detecteren van wijzigingen.^[25]
   • De effectiviteit van borstzelfexamens is onderzocht. De resultaten tonen geen verschil in de vroege opsporing van borstkanker geïdentificeerd bij vrouwen die borstzelfexamens uitvoerden in vergelijking met degenen die dat niet deden.
   • Het onderzoek toonde ook aan dat meer vals alarm dat leidde tot biopsieën en aanvullende testen plaatsvond in de groep vrouwen die de zelfonderzoeken van de borst uitvoerde.
   • Het is erg belangrijk voor u om te weten wat normaal voor u is. Veel vrouwen kiezen er nog steeds voor om de aanbevelingen te volgen die worden gegeven om borstzelfexamens af te leggen. Zelfbewustzijn door de vastgestelde stappen voor zelfonderzoek, gebruik van uw eigen methode of routinematige observaties van uw borst- en tepelweefsel, is belangrijk bij het detecteren van vroege veranderingen die significant kunnen zijn.
   • Alles dat verandert van wat normaal is voor u, verdient zo snel mogelijk medische hulp.
   • Bekijk de aanbevolen methode voor zelfonderzoek van de borst. Volg die richtlijnen of ontwikkel uw eigen methode om routinematig te controleren op wijzigingen volgens een schema dat u bij kunt houden.
   • Als u ervoor kiest zelfstudies naar de borst uit te voeren volgens de gepubliceerde richtlijnen, moet u de meest recente aanbevelingen weten over hoe u dit moet doen.^[26]
3. 3 Begin met het onderzoeken van uw borstweefsel door aanraking. Houd er rekening mee dat u het examen liggend moet uitvoeren in plaats van te staan.^[27]
   • Het borstweefsel heeft de neiging om meer gelijkmatig te verspreiden, waardoor u een grondiger examen kunt doen.
   • Plaats jezelf plat op je rug en plaats je rechterarm onder je hoofd.
   • Gebruik de pads van de drie middelste vingers van je linkerhand om je rechterborst te onderzoeken.
   • Gebruik cirkelvormige bewegingen, ongeveer ter grootte van een dubbeltje, en overlapt je cirkels om al het weefsel van je rechterborst te bedekken.
   • Volg een op en neer patroon terwijl je de cirkelvormige bewegingen opneemt.
   • Gebruik lichtere druk om het weefsel dat zich het dichtst bij het oppervlak bevindt te voelen, middellange druk stelt u in staat om een ​​beetje dieper te voelen, en een stevige druk helpt u om het weefsel te voelen dat zich het dichtst bij de borstwand en de ribben bevindt.
   • Gebruik de driedimensionale cirkelvormige bewegingen met elk van de drie niveaus van druk in een methodisch op- en neergaand patroon om de hele borst te bedekken. Onderzoek het weefsel tot aan het gebied van nek en sleutelbeen, inclusief het middelste gedeelte van uw borst waar uw borstbeen of borstbeen zich bevindt en neem ook uw onderarmgebieden op.
   • Schakel armen en handen en herhaal om uw andere borst te onderzoeken.
   • Het is normaal om voor elke borst een rug langs het onderste gebogen gebied te voelen. Als u niet zeker bent van iets dat u voelt, controleert u of hetzelfde op dezelfde plaats op de andere borst wordt gevoeld. Als je aan beide kanten op dezelfde plek hetzelfde voelt, dan is het waarschijnlijk volkomen normaal.
4. 4 Ga door voor een spiegel. Ga voor een spiegel staan ​​in een gebied met goede verlichting en druk op je heupen.^[28]
   • Door op je heupen te drukken, verandert de positie van je borstwand en helpt het eventuele borstveranderingen duidelijker te maken.
   • Let op eventuele veranderingen in grootte, vorm of contour van uw borsten. Het is niet ongebruikelijk dat één borst consequent iets groter is dan de andere.
   • Zoek vervolgens naar veranderingen in huidskleur of textuur, zoals roodheid, kuiltjes en schilferige, schilferige huid, vooral rond de tepels.
   • Til een arm een ​​beetje op en voel onder je arm voor eventuele afwijkingen, knobbels of veranderingen. Door uw arm slechts licht op te heffen, kunt u eventuele wijzigingen merkbaarder maken door aanraking en zachte druk.
   • Doe borstzelfexamens met implantaten. Het is mogelijk om borstzelfexamens met implantaten effectief uit te voeren.
   • Praat met uw chirurg, zodat u weet waar de randen van uw implantaten zich bevinden.
5. 5 Let op veranderingen in klonterigheid. Borstweefsel is van nature klonterig.^[29]
   • Bubbelborstjes zijn meestal niets dat wijst op een probleem, vooral als de consistentie van het klonterige gevoel hetzelfde is doorheen de borst en beide borsten hetzelfde voelen.
   • Als u een knobbel of verhard gebied opmerkt dat anders aanvoelt dan de rest van de klontering in uw borstweefsel, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.
6. 6 Laat een nieuwe klomp onderzoeken. Veel vrouwen hebben in hun verleden ongebruikelijke knobbeltjes in hun borstweefsel ontwikkeld.^[30]
   • De meeste gevallen resulteerden in een grondig onderzoek dat resulteerde in het vinden van een echte bult, maar het was goedaardig of was geen kanker.
   • Als je in het verleden een knobbel had en het bleek goedaardig te zijn, ga er dan niet vanuit dat deze nieuwe ook goedaardig zal zijn. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts voor een onderzoek.
7. 7 Let op ontlasting van de tepel. Vloeistof die uit je borst lekt, is alarmerend maar is meestal geen teken van iets ernstigs.^[31]
   • Knijpen in uw tepel kan enige lekkage tot gevolg hebben. Dit is bijna altijd volkomen normaal.
   • Raadpleeg uw arts als uw tepel lekt zonder te knijpen.
   • Als de drainage uit slechts één borst komt, laat dan uw arts u onderzoeken.
   • Drainage die bloederig of helder is, verdient het om uw arts te raadplegen voor evaluatie.
   • Er zijn andere redenen dan kanker die ervoor kunnen zorgen dat je tepels gaan lekken, meestal het gevolg van een infectie. Elke lekkage uit uw tepel moet door uw arts worden onderzocht.
8. 8 Zoek onmiddellijk medische hulp. Raadpleeg uw arts onmiddellijk als u mogelijke symptomen in uw borst opmerkt.^[32]
   • Zelfs als u een recent onderzoek en / of een recent mammogram heeft gehad, moeten eventuele veranderingen die u opmerkt onmiddellijk door uw arts worden onderzocht.
   • Borstkankercellen delen sneller dan de cellen in normaal weefsel. Zodra u een abnormaal gebied of een verandering in uw borstweefsel bemerkt, dient u zo snel mogelijk een arts te raadplegen.

Deel vier van vier:
Deelnemen aan Aanbevolen Medische Screening

1. 1 Heb een mammogram. Het hebben van een mammogram is een essentieel onderdeel van vroege detectie.^[33]
   • Volgens de American Cancer Society is het wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van mammografie ondersteunt om vroege borstkanker te detecteren, sterker dan ooit.
   • Een mammogram is niet 100% perfect. Zelfs een mammogram kan kleine gezwellen missen die kankerachtig zijn en de test kan sommige gebieden identificeren die niet kanker blijken te zijn.
   • De American Cancer Society beveelt aan dat vrouwen van 40 jaar en ouder jaarlijks een klinisch borstonderzoek ondergaan door een arts en een jaarlijks mammogram.
   • Deze aanbeveling geldt voor de duur van het leven, op voorwaarde dat er geen gezondheidsvoorschriften zijn die de persoon in gevaar brengen of het noodzakelijk maken om mammogrammen van geval tot geval uit te voeren.
   • Voorbeelden van sommige medische aandoeningen die mogelijk speciale aandacht behoeven, zijn onder meer vrouwen met congestief hartfalen, terminale nierziekte, chronische obstructieve longziekte en matige tot ernstige dementie.
   • Vrouwen in de 20 en 30 worden geadviseerd om routine klinische borstexamens te ondergaan. Ze ondergaan zelden mammogrammen tenzij ze daartoe door hun arts worden geadviseerd.
   • Afhankelijk van uw persoonlijke risicofactoren, kan uw arts u adviseren dat u frequentere klinische borstonderzoeken en mammogrammen hebt.
2. 2 Voer een klinisch borstonderzoek uit zoals aanbevolen. Afhankelijk van uw leeftijd en risicofactoren, wordt u waarschijnlijk aangeraden om elke drie jaar een klinisch borstonderzoek te laten doen.^[34]
   • Een klinisch borstonderzoek wordt routinematig gedaan tijdens uw reguliere gynaecologische afspraken.
   • Uw arts of andere gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg die het klinische borstonderzoek uitvoert, zal uw borst visueel onderzoeken op afwijkingen in grootte, vorm, conditie van het borstweefsel en het tepelgebied.
   • De arts zal dan de toppen van zijn of haar vingers gebruiken om zich zacht rondom te voelen langs het hele gebied van uw borsten.
   • De arts controleert eventuele afwijkingen in uw borstweefsel, zoals klonten of verharde plekken. Als er knobbels of verharde plekken zijn, zal de arts verder op je borsten drukken om te bepalen of ze zijn verbonden met diepere weefsels.
   • De gebieden onder beide armen zullen op dezelfde manier worden onderzocht.
   • Vraag tijdens het klinische borstonderzoek vragen, zodat u uw vermogen om zelf een vergelijkbaar zelfonderzoek thuis uit te voeren, kunt verbeteren.
3. 3 Vraag uw arts naar uw levenslange risicobeoordeling. Sommige vrouwen met gecombineerde en meer ernstige risicofactoren kunnen frequente en intensievere screening nodig hebben.^[35]
   • Praat met uw arts over uw levenslange risico's en aanbevelingen. Naarmate nieuwe wetenschappelijke informatie beschikbaar komt, veranderen de bijbehorende aanbevelingen soms.
   • De huidige aanbevelingen voor 2014 omvatten het gebruik van zowel mammogram- als MRI-onderzoeken die elk jaar moeten worden uitgevoerd bij vrouwen waarvan wordt aangenomen dat ze een lifetime-risico van meer dan 15% hebben.
   • Veel variabelen gaan naar de beoordeling om uw lifetime-risico te bepalen. Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat u goed wordt beoordeeld en volg de aanbevolen screeningsprocedures.
4. 4 Heb een MRI als aanbevolen. Een MRI, of magnetische resonantie beeldvorming, is een hulpmiddel dat abnormaliteiten in de borst identificeert die mogelijk zijn gemist in een mammogram.^[36]
   • Alleen vrouwen met een hoger levensrisico worden geadviseerd om zowel een MRI als een mammogram te ondergaan. U hebt het mammogram nog steeds nodig omdat het abnormale gebieden kan detecteren die de MRI-screening kan missen.
   • Een borst-MRI wordt uitgevoerd door met de voorkant naar beneden op een platform te liggen in een standaard MRI-buis of een tunnelachtig apparaat.
   • Het platform waarop u ligt, bevat speciale apparatuur waarmee uw borstweefsel kan worden blootgesteld via openingen in plaats van het weefsel samen te drukken dat met het mammogram gebeurt. Het platform heeft de sensoren die nodig zijn om de imaging-studie uit te voeren.
   • Het duurt meestal ongeveer een uur om een ​​borst-MRI uit te voeren. Het is belangrijk dat u tijdens de procedure volkomen stil blijft.
   • Een borst-MRI vereist een injectie van een contrastmateriaal geïnjecteerd door een katheter in een ader van de arm net voordat de procedure wordt gestart.
   • Borst MRI is duur, dus het kan nuttig zijn om naar een arts of kliniek te gaan die gewend is om te werken met vrouwen met een matig tot hoog risico, zodat zij de beste benadering kunnen kiezen bij uw verzekeringsmaatschappij of derde betaler.