Bent u ontevreden over uw natuurlijke borsten, maar aarzelt u om de tijd en de kosten van een uitbreidingsoperatie te ondergaan? Je bent niet alleen. Tegenwoordig maken veel vrouwen gebruik van een verscheidenheid aan natuurlijke methoden om grotere borsten te krijgen zonder operaties. Hoewel de resultaten van een van deze methoden een veel subtieler effect zullen hebben dan implantaten, met het geduld om een ​​verscheidenheid aan oplossingen te proberen, is het mogelijk om een ​​gematigde verbetering te zien. Het is echter belangrijk op te merken dat veel "tricks" die de borst vergroten, niet door wetenschappelijk bewijs worden ondersteund. Zelfs met methoden die enige wetenschappelijke geloofwaardigheid hebben, is succes niet gegarandeerd.

Methode één van de vier:
Je borsten een visuele boost geven

  1. 1 Oefen een goede houding. Sommige vrouwen vinden dat hun borsten kleiner lijken dan ze in werkelijkheid zijn wanneer ze een ingezakte of uitgezakte houding hebben. Voor een instant boost van je buste, ga je gewoon rechtop zitten! Ga rechtop staan, houd je hoofd hoog en trek je schouders naar achteren. Houd je nek rechtop op en neer; laat het niet naar voren schuiven. Duw je borst zachtjes naar voren terwijl je staat en loop. Kijk nu in de spiegel. Het zal je misschien verbazen wat een verschil deze eenvoudige truc heeft gemaakt!
  2. 2 Draag tops met verfraaiingen over de borst. Een vaak genegeerde manier om je borsten groter te laten lijken, is simpelweg door kleding te dragen die je natuurlijke rondingen accentueert. Bijvoorbeeld, elk soort shirt met gezwollen, stroken of gegolfd materiaal op de borst kan de illusie wekken dat je borsten groter zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Hetzelfde effect kan worden bereikt met versleten sjaals.
    • Een andere goede gok is om shirts met horizontaal gestreepte patronen op de borst te dragen. Om dezelfde reden dat mensen zich zorgen maken over hun gewicht, zoals het vermijden van het dragen van dit soort kleding, willen mensen die hun borstkas willen vergroten deze volumetoevoegende patronen gebruiken.
  3. 3 Draag de juiste bh-maat. Het dragen van een bh die te klein of te groot is, kan ervoor zorgen dat je borsten kleiner lijken dan ze in werkelijkheid zijn. Zorg ervoor dat je geen grote bh draagt ​​om je borst groter te maken, maar draag een bh waarmee je je borst kunt opheffen. Bovendien kunnen bh's van slechte grootte gewoonweg ongemakkelijk zijn! In het ideale geval moeten beha's de borsten ondersteunen en optillen, niet plat maken of los laten hangen. Als je denkt dat je de verkeerde bh-maat draagt, vraag dan om een ​​passende kleding wanneer je weer lingerie gaat winkelen. Sommige vrouwen die jaren met een bh-maatje doorbrengen, merken dat ze na een aanpassing beter meetbaar zijn (en voelen).
  4. 4 Gebruik een opgevulde of push-up bh. Een goed gevoerde bh kan merkbaar volume toevoegen aan je buste terwijl je borsten er ook perkier uitzien. Push-up bh's, aan de andere kant, kunnen veel "lift" toevoegen aan je borsten, wat de indruk geeft van een grotere, vollere buste. Het gebruik van dit soort beha's is een geweldige quick-fix voor outfits die er goed uitzien met een iets grotere borstkas.
    • Hoewel sommige bronnen dit kunnen aanbevelen, is het in het algemeen een slecht idee om meerdere beha's te dragen, ongeacht het type beha dat wordt gebruikt. Hoewel dit kan laat je borsten er een beetje groter uitzien als deze correct zijn aangebracht, het kan erg ongemakkelijk zijn en waarschijnlijk heb je veel tijd nodig om jezelf aan te passen gedurende de dag.
  5. 5 Vermijd dunne of strakke bh's. Als u zich zorgen maakt over uw borstomvang, wilt u misschien geen dunne, kanten beha's dragen. Deze beha's zien er misschien fantastisch uit op mannequins in lingerie, maar voor echte mensen kunnen ze niet erg vleiend zijn. Omdat ze weinig kunnen bieden op het gebied van opvulling of lift, kunnen deze beha's uw buste niet missen. Kies in plaats daarvan voor een opgevulde beha of een push-up bh om het meeste uit je natuurlijke grootte te halen.
    • Je wilt ook extra strakke bh's zoals sportbeha's vermijden (tenzij je natuurlijk traint), omdat ze de neiging hebben je borst plat te maken in plaats van te accentueren. Dit is geweldig als u op zoek bent naar een probleemloze training, maar niet zo goed als u probeert uw curves te maximaliseren.
  6. 6 Doe je beha niet vol. Deze trick van middelbare school kan uw borsten er groter doen uitzien, maar het moet worden gezien als een absoluut laatste redmiddel. Het gebruik van weefsel of doek om kunstmatig grootte aan uw borsten toe te voegen, kan vrij ongemakkelijk zijn, vooral als dit extra materiaal ervoor zorgt dat u zweet of uw huid irriteert. Als uw extra vulling verschuift, kan uw borsten zelfs een oneffen of bobbelig uiterlijk krijgen. Ook is er altijd de kans dat, ondanks je beste voorbereiding, je vulling uitvalt of omhoog schuift en zichtbaar wordt. Daarom moet je vermijden om je BH te vullen, tenzij je je positief voelt hebben naar.

Methode twee van vier:
Het gebruik van niet-geverifieerde Naturopathic Cures

  1. 1 Overweeg kruiden die de borst vergroten. Een brede selectie van kruiden en plantensupplementen die beweren borstgroei te veroorzaken, zijn zowel online als bij winkels voor natuurlijke genezing te koop. Hoewel sommige vrouwen zweren bij deze natuurlijke geneesmiddelen, is niet bewezen dat ze even effectief zijn als traditionele 'westerse' geneeswijzen en moeten ze met een gezonde dosis scepsis worden beschouwd. Bovendien kunnen bepaalde natuurgeneeskundige kruiden potentieel ernstige complicaties veroorzaken bij mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (met name bloedverdunners),[1] dus je wilt altijd met een arts praten voordat je aan een kruidensupplement begint. Sommige kruiden die borstgroei zouden stimuleren, zijn:[2]
    • Saw palmetto
    • Venkel
    • Kava
    • Wilde yam
    • Kuisboombes
    • Zwarte cohosh
    • fenegriek
    • Pueraria Mirifica
  2. 2 Kijk naar niet-geverifieerde natuurlijke oliën of crèmes. Naast de kruidensupplementen die beweren borsten te vergroten, claimen veel actuele lotions, oliën en crèmes een vergelijkbaar effect.Net als bij kruiden is er weinig of geen wetenschappelijk bewijs dat deze oplossingen een significant effect hebben op de borstgroei, hoewel sommige vrouwen beweren deze actuele genezingen met succes te hebben gebruikt. Neem voordat u probeert een van deze methoden te gebruiken, contact op met een arts om effectievere, verifieerbare manieren te bespreken om uw doelstellingen voor borstvergroting te bereiken.
    • Merk op dat sommige echte hormonale medicijnen, zoals oestrogeen, in een actuele vorm voorkomen. Bij voldoende dosering, deze medicijnen zijn waarvan bekend is dat het borstgroei veroorzaakt. Zorg ervoor dat deze hormonale crèmes, die andere bijwerkingen kunnen hebben, niet worden verward met naturopathische geneesmiddelen.
  3. 3 Probeer borstmassage. Sommige bronnen beweren dat het, door het masseren van de borsten met de juiste techniek, mogelijk is om een ​​lichte borstgroei te veroorzaken. Soms raden deze bronnen het gebruik van speciale oliën, crèmes of gadgets aan om de groei te stimuleren. Hoewel dit goed aanvoelt en tot ontspanning leidt, wat een verbetering van stemming en houding kan veroorzaken, is er geen wetenschappelijk bewijs dat borsten kunnen worden gestimuleerd om via massage te groeien.
    • Omdat deze methode echter relatief veilig en goedkoop is (tenzij je een massagehulp koopt die te koop is bij natuurgeneeskundige winkels), kun je het vrij proberen. Zoals hierboven vermeld, kan massage een handig hulpmiddel zijn om een ​​ontspannen, tevreden humeur te bereiken.

Methode drie van vier:
Dieet en lichaamsbeweging

  1. 1 Bouw je borstspieren. Strijkijzer is niet alleen een geweldige manier om je kracht, je humeur te verbeteren,[3] en algemene gezondheid - het is ook een geweldige manier om je borsten te verbeteren! Met name het bouwen van de borstspier onder uw borsten met regelmatige krachttraining kan helpen om de maat, stevigheid en verwennerij van de bovenliggende borst te verbeteren. Hieronder staan ​​twee voorbeeldoefeningen die u misschien wilt uitproberen:
    • Borstdrukken: ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Houd een halter in elke hand met je ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden. Gebruik je borstspieren om de gewichten naar het plafond op te tillen en ze samen aan te raken. Verlaag de gewichten langzaam en soepel naar hun startpositie. Doe 3 sets van 12-15 herhalingen 3-5 keer per week.
    • Push-ups: ga op handen en knieën. Strek je benen achter je uit en balanceren op de toppen van je voeten. Buig je armen om je lichaam naar de grond te laten zakken. Gebruik je armen en borst om terug te keren naar de oorspronkelijke positie. Houd je rug recht en je heupen verhoogd zodat je lichaam in een rechte lijn blijft. Je kunt je knieën op de grond laten zakken als standaard push-ups te hard zijn. Doe 3 sets van 12-15 herhalingen 3-5 keer per week.
  2. 2 Focus op je rug- en schouderspieren. Je borstspieren zijn niet de enige die je zou moeten werken. Over het algemeen zult u er bij krachttraining voor moeten zorgen dat u elke week al uw grote spiergroepen traint om een ​​maximale totale lichaamskracht te verzekeren en letsel te voorkomen. Bovendien kunnen spiergroepen naast die in je borst ook positieve effecten hebben op je borstomvang. Bijvoorbeeld, het versterken van je schouder- en rugspieren kan je bovenlichaam een ​​strakke, stevige uitstraling geven en het gemakkelijker maken om pert, rechtopstaande houding te behouden. Beide kunnen je borsten groter en fraaier doen lijken. Ga aan de slag met het werken aan je rug en schouders met de onderstaande voorbeeldoefeningen:
    • Y Opheffen: plaats met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd een halter met elke hand voor elke dij. Beweeg in een soepele, gecontroleerde beweging de dumbbells naar voren en boven je hoofd naar een "Y" -vorm. Houd je core stevig en behoud een rechtopstaande houding terwijl je dit doet. Voltooi de oefening door de gewichten langzaam terug in hun uitgangspositie te laten zakken. Doe 3 sets van 15-20 herhalingen 3-5 keer per week.
    • Renegade Row: pak twee dumbbells en stap in push-up positie met rechte armen. Houd uw heupen stil, trek één halter vanaf de grond tot aan uw borst, terwijl u uw elleboog tegen uw lichaam houdt. Laat de halter op de grond zakken en herhaal met de andere arm. Doe 3 sets van 12-15 herhalingen 3-5 keer per week.
  3. 3 Maak je geen zorgen over het worden omvangrijk. Het is een algemene mythe dat vrouwen omvangrijk, gespierd en onaantrekkelijk kunnen worden door krachttraining. Sterker nog, het is bijna onmogelijk voor vrouwen om grote, stevige spieren te krijgen zonder professionele lichaamsbouwers te worden of steroïden te gebruiken. Vrouwen produceren niet zoveel van het hormoon testosteron als mannen, waardoor het veel moeilijker wordt om op natuurlijke wijze grote spieren aan te trekken. Hoewel vrouwen perfect in staat zijn om sterker en meer gestemd te worden, moeten ze over het algemeen beschikken over de schema's van professionele atleten (of gebruiken steroïden) om zelfs op een mannelijke manier gespierd te lijken.
  4. 4 Overweeg om aan te komen als je dun bent. Borsten bestaan ​​voornamelijk uit vet bindweefsel.[4] Net als de rest van het vetweefsel op het lichaam, gaat dit uiteindelijk verloren als een vrouw gewicht verliest. Als je dun bent en kleine borsten hebt, kan het helpen om je borsten te vullen met slechts een paar kilo extra vet. U wilt echter een totale gewichtstoename vermijden, omdat de negatieve effecten van een snelle gewichtstoename en zwaarlijvigheid talrijk zijn.[5] Je beste gok is om je calorie-inname een week of twee matig te verhogen, en dan je resultaten te beoordelen. Als je niet tevreden bent met de veranderingen die je ziet, keer dan terug naar je vorige dieet.
    • Het is echter belangrijk op te merken dat alle vrouwen hun gewicht anders dragen. Sommige vrouwen worden zwaarder in hun dijen, buik of elders voordat ze zwaarder worden.
    • Het is belangrijk om een ​​gezond dieet te volgen, zelfs als u probeert aan te komen. Verhoog uw inname van magere eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten, in plaats van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ongezonde vetten en suikers.Vergeet bovendien niet om actief te blijven - de Centers for Disease Control adviseren ongeveer 2 uur en 30 minuten aan aerobics per week, samen met minstens twee sessies krachttraining.[6]
  5. 5 Geloof de "spotverkleinende" mythe niet. Het is een helaas vaak voorkomende overtuiging dat het mogelijk is om vet te verbranden in bepaalde delen van het lichaam door die gebieden selectief uit te oefenen. Sterker nog, er bestaat niet zoiets als spotreductie - je kunt dik worden of vet verliezen van je hele lichaam, maar je kunt het niet alleen op bepaalde gebieden krijgen of verliezen.[7] Dit concept is herhaaldelijk ontkracht door wetenschappelijk onderzoek. Dus, als je grotere borsten probeert te krijgen, verspil dan geen tijd met proberen te spotten in andere delen van je lichaam. Het werkt gewoon niet!
    • Hoewel je niet selectief vet kunt winnen of verliezen door je te richten op bepaalde delen van het lichaam, jij kan bouw selectief spieren op door bepaalde gebieden te richten met krachttraining oefeningen. Houd er echter rekening mee dat de meeste mensen er op hun best uitzien (en minder risico lopen op verwonding) wanneer ze een uitgebalanceerde, gevarieerde trainingsroutine hebben.

Methode vier van vier:
Het krijgen van grotere borsten van medicijnen

  1. 1 Overweeg anticonceptie te nemen. Voor vrouwen die een ongeplande zwangerschap willen voorkomen en, toevallig, ook grotere borsten willen, kunnen anticonceptiepillen een effectieve oplossing zijn voor beide problemen, aangezien borstgroei een veel voorkomende bijwerking is van veel op hormonen gebaseerde anticonceptiepillen. De meeste anticonceptiepillen bevatten het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat, zoals hieronder wordt besproken, een lichte groei van de borsten kan veroorzaken. Dat zou je echter wel moeten doen nooit Neem de anticonceptie over om grotere borsten te krijgen, want het is een krachtig medicijn dat ernstige bijwerkingen kan hebben (hoewel dit zeldzaam is). Omdat niet alle anticonceptiepillen oestrogeen bevatten en omdat anticonceptiemiddelen die dit hormoon bevatten, verschillende andere effecten op het lichaam kunnen hebben, is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u begint met anticonceptie. De bijwerkingen van anticonceptie kunnen zijn:[8]
    • Stemmingswisselingen
    • Misselijkheid
    • hoofdpijn
    • Verminderde libido
    • Gewichtstoename
    • Onverwachte bloeding (of spotting).
    • Merk op dat niet alle vrouwen grotere borsten krijgen tijdens het nemen van anticonceptie en dat elke groei die optreedt mogelijk minder belangrijk is.
  2. 2 Kijk naar oestrogeentherapie. Oestrogeen, een natuurlijk voorkomend vrouwelijk geslachtshormoon, kan om verschillende redenen aan vrouwen worden voorgeschreven. Het wordt bijvoorbeeld vaak voorgeschreven aan vrouwen van middelbare leeftijd om de lastige symptomen van de menopauze te verlichten. Een van de bijwerkingen van het nemen van oestrogeen kan een milde borstvergroting zijn. Nogmaals, maar dat zou u moeten doen nooit probeer oestrogeen te nemen om je borsten groter te maken. Omdat het vervangen van de natuurlijke voorraad oestrogeen door je lichaam door kunstmatige supplementen een aantal andere bijwerkingen heeft en je kansen op bepaalde gezondheidsproblemen op de lange termijn kan vergroten, moet je alleen overwegen oestrogeen te gebruiken als je arts het al heeft voorgesteld voor een ander gezondheidsrisico. . Bijwerkingen van oestrogeen omvatten:[9]
    • hoofdpijn
    • Misselijkheid
    • Gewichtstoename
    • Vaginale afscheiding
    • Borstgevoel
    • Een lichte toename van de kans op borst-, endometrium- en eierstokkanker.
    • Een lichte toename van de kans op beroertes of bloedstolsels.
  3. 3 Krijg grotere borsten van je progesterontherapie. Progesteron is een ander natuurlijk voorkomend vrouwelijk geslachtshormoon dat om een ​​aantal redenen kan worden voorgeschreven. Bijvoorbeeld, progesteron wordt vaak voorgeschreven om de overmatige groei van de baarmoederslijmvlies bij vrouwen die oestrogeen nemen te voorkomen. Net als oestrogeen kan progesteron milde groei van de borsten veroorzaken. Maar ook zoals oestrogeen is progesteron een ernstige medicatie en zou niet alleen worden genomen om de borsten te vergroten. Overweeg alleen om dit hormoon in te nemen als een arts het om andere redenen al heeft aanbevolen. Bijwerkingen van progesteron kunnen zijn:[10]
    • Acne of haargroei
    • Hoesten
    • Gewichtsverandering
    • Gewrichtspijn
    • Vaginale irritatie
    • Symptomen vergelijkbaar met die van oestrogeentherapie (waaronder een verhoging van de kans op bepaalde vormen van kanker en ernstige gezondheidsproblemen)
    • Zelden, depressie
  4. 4 Verhoog de borstomvang met uw SSRI's. Selectieve serotonineheropnameremmers, of SSRI's, zijn een veel voorkomend type antidepressivum dat matige borstvergroting als bijwerking kan veroorzaken.[11] Hoewel SSRI's relatief veilig en complicatievrij zijn in vergelijking met andere vormen van antidepressiva, kan het toch onveilig zijn om ze zonder reden te gebruiken, dus nogmaals, u zou deze optie alleen moeten overwegen als uw arts al heeft aanbevolen dat u antidepressiva zou gaan gebruiken . Nooit neem SSRI's alleen om grotere borsten te krijgen. Naast borstvergroting omvatten de bijwerkingen van SSRI's:[12]
    • Misselijkheid
    • Verminderde libido
    • Hoofdpijn
    • Moeite met slapen
    • Droge mond
    • Gewichtstoename
    • Slaperigheid