Als je je niet bewust bent van het hebben van kleine borsten, hoef je je geen zorgen te maken. Of u nu op zoek bent naar een tijdelijke oplossing of een permanente chirurgische oplossing, er zijn een aantal manieren om uw borstomvang te vergroten! Om zeker te zijn dat u gezond blijft, raadpleegt u uw arts voordat u aan een nieuwe oefening of dieet begint.

Methode één van de vier:
Dieet en lichaamsbeweging

  1. 1 Doe push ups. Je kunt push-ups zien als een armoefening, maar ze hebben ook een plekje op je borstspieren, de spieren in je borst. Door het borstgedeelte uit te werken, wordt de borst versterkt en vergroot en kunnen borsten voller en groter lijken. Als bonus zullen je armen ook getrimd en gespierd zijn. Doe 3 sets van 15 push-ups om de andere dag om te beginnen. Naarmate je armen en spieren sterker worden, verhoog je het aantal push-ups per set.
    • Ga op de grond liggen met je armen naar je kanten gebogen en je handpalmen plat tegen de vloer.
    • Duw omhoog met je armen om je romp te verhogen, waarbij je je knieën recht houdt en je tenen op de grond. Ga door met omhoog te duwen totdat je armen recht zijn. Als je wilt, houd je knieën op de grond om de push-ups in het begin minder moeilijk te maken.
    • Laat je langzaam naar de grond zakken en herhaal. Concentreer je op het vergroten van je geluk als je gaat.
  2. 2 Doe dumbbell borstpersen. Dit is weer een geweldige workout voor de borst die zorgt voor grotere, sterkere spiermassa spieren en uw borstweefsel naar buiten duwt.[1] Kies dumbbells die je comfortabel op kunt tillen voor 3 sets van 8 - 12 herhalingen. Het gebruik van 8, 10 of 12 pondgewichten is een goed begin. Twee of drie keer per week, doe 3 sets van 10 dumbbell-borstpersen. Naarmate je sterker wordt, verhoog je het aantal herhalingen per set.
    • Ga op een hellingbank liggen. Houd de gewichten aan uw zijde.
    • Til de gewichten naar elkaar toe over je borst, strek je armen, zodat de twee uiteinden van de gewichten elkaar raken.
    • Laat de gewichten langzaam zakken en herhaal.
  3. 3 Doe isometrische samentrekkingen van de borstkas. Dit soort oefening vereist dat je je spieren samentrekt zonder ze uit te breiden, en het is vooral goed voor het vergroten van de omvang van de borstspieren.[2] Voor deze oefening heeft u alleen een handdoek nodig. Doe het minstens drie keer per week voor het beste resultaat.
    • Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
    • Houd de handdoek voor je borst met beide armen gestrekt.
    • Trek aan beide kanten van de handdoek tegelijkertijd, waarbij u uw borstspieren in korte uitbarstingen samentrekt.
    • Houd de handdoek strak en blijf gedurende drie minuten in een pulserende beweging trekken.
  4. 4 Meer oestrogeen innemen. Het hormoon dat tijdens de puberteit vrouwelijke borsten produceert, stopt met de productie rond de leeftijd van 18 of 19. Daarna kunt u uw oestrogeenvoorraad aanvullen door veel sojaproducten te eten, zoals sojamelk, tofu, sojabonen en sojakaas.[3] Borstvergroting pillen worden gemaakt met oestrogenen afgeleid van kruiden om hetzelfde effect te bereiken.[4]
  5. 5 Genereer in het algemeen gewicht. Als u op dieet bent en traint om uzelf dun te houden, beïnvloedt uw regime ook uw borsten. Het eten van meer calorieën zal leiden tot grotere borsten, als je ook op andere plaatsen een beetje groter wilt worden. Zwanger worden is een andere manier om op natuurlijke wijze een grote borstboost te krijgen.

Methode twee van vier:
Cosmetische oplossingen

  1. 1 Ontdek borstcontouren. Je gebruikt waarschijnlijk make-up om flatterende contouren aan je jukbeenderen en kin toe te voegen, maar je weet misschien niet dat je ook make-up kunt gebruiken om je decolleté in beeld te brengen. Deze goedkope, zij het tijdelijke, methode om een ​​groter uiterlijk te bereiken, is vrij eenvoudig te doen met een beetje oefenen.[5]
    • Ga helemaal gekleed met de bh en de top die je wilt dragen. Aangezien deze oplossing een streling van het oog inhoudt, moeten uw decolleté en borstgebied zichtbaar zijn - draag iets laag uitgesneden.
    • Als u zich zorgen maakt over make-up op uw shirt, kunt u dit beschermen met een wc-papier of tape. Dat gezegd hebbende, wil je deze methode waarschijnlijk niet gebruiken terwijl je wit draagt.
    • Creëer een splitsingsschaduw met donkere bronzer door het tussen je borsten aan te brengen. Laad het penseel en veeg het omhoog vanuit het midden van je borst en omhoog en naar buiten, waardoor een V-vorm ontstaat tussen je borsten.
    • Breng een lichter gekleurd gezichtspoeder aan op de bovenste helft van je borsten. Gebruik een make-upspons om de randen met de bronzer te mengen voor een gelijkmatige afwerking.
  2. 2 Koop een push-up bh. Beha-technologie is geëvolueerd tot het punt waarop je mooie, echt uitziende borsten kunt hebben zonder onder het mes te hoeven gaan of je moeite moet besteden om te oefenen. Zoek rond voor een push-up bh die comfortabel aanvoelt en je borst laat lijken zoals jij dat wilt. Een geweldige push-up bh zal je niet zwaar belasten, verschuiven als je beweegt, of je borsten er puntig of vreemd uit laten zien.
    • Push-up bh's met extra vulling kunnen uw borstomvang met meerdere kopjes vergroten. Eén maat groter of twee of drie maten groter.
    • Probeer push-up bh's onder een shirt uit voordat je ze koopt. Je zult er misschien versteld van staan ​​hoeveel kracht ze aan je borst toevoegen, en je wilt ervoor zorgen dat je er natuurlijk en comfortabel uitziet.
    • Push-ups zijn gemaakt met schuim, gel en zelfs waterinzetten voor een natuurlijke uitstraling.
  3. 3 Krijg kippenfilets. Deze siliconen beha-inserts worden in je niet-omgevormde bh gedragen om een ​​zeer realistische simulatie van een echte borst te bieden. Hun gewicht, textuur en uiterlijk komt vrij dicht bij dat van het echte werk. Je kunt ze kopen in een huidskleur of transparant.

Methode drie van vier:
Borstvergroting producten

  1. 1 Kijk in het gebruik van een borstvergrotingscrème. De markt staat vol met actuele crèmes die oestrogeen en collageen bevatten, en beweert zowel de grootte als de vorm van de borsten te vergroten. Van de crèmes wordt gezegd dat ze de cellen in je borsten oppompen en ze groter laten lijken, en sommige een paar honderd dollar per fles.Het is bewezen dat geen enkele versterkende crème de borsten vergroot, en sommige bronnen zeggen dat de crèmes mogelijk onveilig zijn om te gebruiken.[6] Als je deze optie eens wilt proberen, zoek dan een crème met alleen natuurlijke ingrediënten zoals shea butter en aloë. In het ergste geval zullen je borsten zacht en gehydrateerd zijn.
  2. 2 Overweeg de Brava. Dit is een borstvergrotingsvacuümapparaat dat u minstens $ 900 zal opleveren, maar er is onderzoek om aan te tonen dat het de borstcellen vergroot en repliceert, wat leidt tot een toename van een of meer cupmaten.[7] Het apparaat wordt als een BH op uw borsten aangebracht, en de stofzuigers in de cups werken op uw tissue en vergroten uw maat in de loop van de tijd. Het duurt minstens 10 weken om een ​​verschil te zien.
  3. 3 Onderzoek borstvullers. Vulstoffen zijn injecties van hyaluronzuur in de borst. Ze vergroten de borsten met een cupmaat of twee over een serie van meerdere injecties. Elke injectie duurt ongeveer 30 tot 90 minuten en de procedure bedraagt ​​een paar duizend dollar.
    • Vulstoffen kunnen extreem gevaarlijke bijwerkingen hebben, dus doe zorgvuldig onderzoek voordat u besluit er een te gebruiken.[8]
    • In sommige gevallen heeft u wellicht een "tune-up" nodig om ervoor te zorgen dat de vulstoffen er natuurlijk uitzien.
  4. 4 Overweeg vetinjecties. In deze procedure wordt vet uit de buik of billen gehaald en in de borsten geïnjecteerd om ze voller te maken. Omdat een deel van het vet elke keer in het lichaam wordt opgenomen, zijn meerdere injecties nodig voordat de resultaten worden waargenomen. Volg deze methode met uiterste voorzichtigheid, want er is een kans dat het vet verkalkt en tot ernstige gezondheidscomplicaties leidt.[9]
  5. 5 Kijk naar elektrische acupunctuur. In deze procedure worden naalden in de borsten ingebracht, waardoor een elektrische stroom wordt overgedragen die de cellen voller maakt. Het is een populaire behandeling onder beroemdheden. In sommige gevallen duurt het niet eeuwig, dus je hebt misschien meer dan één behandeling nodig. Er is niet veel wetenschappelijke informatie over de langetermijneffecten hiervan, dus ga voorzichtig te werk.

Methode vier van vier:
Chirurgische verbetering

  1. 1 Ken de soorten borstimplantaten. U kunt kiezen tussen siliconen- of zoutoplossingimplantaten. Vrouwen melden dat siliconenimplantaten meer "echt" aanvoelen, maar ze zijn ook gevaarlijker als ze in de borsten beginnen te lekken.[10] Beide typen implantaten kosten tussen de $ 5.000 en $ 10.000.
    • In het verleden werden siliconen borstimplantaten door de FDA van de markt gehaald omdat ze bijdroegen aan grote gezondheidsproblemen. Bij sommige vrouwen zijn ze in de loop van de tijd "uitgegleden", waardoor scheefstaande borsten en andere cosmetische problemen zijn ontstaan. Na wetenschappelijke vooruitgang werden ze onlangs weer op de markt gebracht.
    • Borstvergrotingschirurgie wordt meestal niet gedekt door verzekeringsmaatschappijen.
  2. 2 Maak kennis met een plastisch chirurg. Als u besluit borstimplantaten te nemen, zult u een plastisch chirurg ontmoeten om te bespreken welke implantaten voor u geschikt zijn. Je moet een goed idee hebben over welke maat en vorm je wilt dat je borsten zijn. De arts zal u voorbeelden laten zien van hoe de implantaten uw figuur zullen veranderen en u door het operatieproces zullen leiden.
    • Zoek naar een chirurg met veel ervaring en goede recensies. Je wilt geen proefkonijn zijn voor een onervaren chirurg.
    • Praat met de arts over de medicijnen die u inneemt om er zeker van te zijn dat er niets verstoort met de medicijnen die u tijdens en na de operatie moet innemen.
  3. 3 Onderga een operatie en herstel. Je wordt onder algemene anesthesie geplaatst terwijl de chirurg een snee maakt onder je borsten, onder je oksels of rond je tepels, afhankelijk van het plan dat je bent overeengekomen. De operatie duurt meestal 1-2 uur. Je borsten worden bedekt met chirurgische tape en tijdens het genezingsproces kun je borstafvoer hebben.
    • Complicaties zijn mogelijk bij elk type operatie. Er kunnen bloedingen, littekens en ernstiger problemen optreden.[11]
    • De meeste mensen hebben na meerdere jaren vervanging van borstimplantaten nodig, omdat borsten na verloop van tijd van vorm veranderen.
    • Borstimplantaten kunnen het waarschijnlijker maken dat kankercellen groeien, en ze kunnen ook de borstvoeding beïnvloeden.[12]