Leven met borstkanker kan een uitdaging zijn, omdat je waarschijnlijk fysieke, emotionele en mentale veranderingen zult ervaren als gevolg van de ziekte. Misschien hebt u te maken met een diagnose van borstkanker of probeert u vermoeidheid en andere borstkankergerelateerde symptomen onder controle te houden. U kunt ook uitvinden hoe u moet leven nadat u borstkanker heeft overleefd. Een goede kwaliteit van leven behouden als je borstkanker hebt en als je het eenmaal hebt verslagen, is het mogelijk met een paar aanpassingen aan je levensstijl en routine.

Methode één van de vier:
Omgaan met een borstkanker-diagnose

  1. 1 Bespreek uw prognose met uw arts. Als u eenmaal bent gediagnosticeerd, moet u gaan zitten met uw arts en bepalen in welk stadium uw kanker zit. U kunt fase 1, fase 2, fase 3, fase 4 of stadium 5 borstkanker krijgen. Stadium 1 betekent dat de kanker beperkt is tot slechts 1 borst en Stadium 5 betekent dat de kanker zich in snel tempo heeft verspreid naar andere organen of delen van uw lichaam. Het stadium van uw borstkanker, evenals uw medische geschiedenis, zullen uw behandelingsopties bepalen. Uw arts moet de beste behandelingskuur beschrijven, zodat u met succes kunt herstellen.[1]
    • De meeste borstkankers worden behandeld met chemotherapie en kankerbestrijdende medicijnen. Het is mogelijk dat u wekelijkse chemotherapiesessies moet hebben om te voorkomen dat de kanker zich naar andere delen van uw lichaam verspreidt.
    • In sommige gevallen kan uw arts voorstellen om 1 of beide borsten te verwijderen om te voorkomen dat de kanker zich verspreidt, een borstamputatie genoemd.
  2. 2 Sluit je aan bij een kankerondersteunende groep voor emotionele en mentale hulp. Vraag uw arts om een ​​verwijzing voor een steungroep die zich richt op mensen met borstkanker. U kunt ook online steungroepen opzoeken die persoonlijk bij elkaar komen. Woon regelmatig vergaderingen bij om een ​​sterke community van ondersteuning te creëren. Het is vaak nuttig om met anderen te praten die een soortgelijke ervaring als jij doormaken.[2]
    • Als u niet mobiel bent, kunt u deelnemen aan een online ondersteuningsgroep waar u praat via een webcamera en webchat.
  3. 3 Neem deel aan een matching-programma om u te helpen omgaan met uw diagnose. De meeste centra voor kankerbehandeling zullen een vrijwilligersprogramma uitvoeren, waar je contact kunt maken met een andere persoon met kanker voor ondersteuning. Vervolgens kunt u tijdens het herstelproces elkaar regelmatig ontmoeten of met elkaar praten en op elkaar leunen. Vraag uw arts of verzorger om een ​​verwijzing naar dit programma.[3]
  4. 4 Praat met een therapeut of counsellor om je mentale en emotionele welzijn te behouden. Je kunt individuele therapie of counseling proberen, waarbij je zelfstandig een therapeut of counsellor ontmoet. Je kunt ook counseling voor paren doen met je partner of familie, zodat de mensen om je heen ook wat ondersteuning nodig hebben. Vraag uw arts of een vertegenwoordiger in uw kankercentrum om een ​​verwijzing naar een therapeut of een consulent.[4]
  5. 5 Maak regelmatig contact met vrienden en familie om je emotionele gezondheid te behouden. Leun tot degenen die het dichtst bij je staan ​​voor ondersteuning en zorg. Laat vrienden of familie je bezoeken op een dag dat je je energiezuinig voelt of emotionele steun nodig hebt. Plan uitstapjes met vrienden of familie, zodat je een sociaal leven kunt leiden en tijd kunt doorbrengen met anderen waar je om geeft.[5]
    • Je kunt ook met familie en vrienden praten over het leven met borstkanker, vooral geliefden die geduldig zijn, goede luisteraars.

Methode twee van vier:
Gezond blijven tijdens de behandeling

  1. 1 Handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet om lage energie en vermoeidheid aan te pakken. Eet een dieet rijk aan vers fruit en groenten, met heel weinig zout, vet of suiker. Probeer minder vlees te eten, vooral vleeswaren en meer vezelrijk voedsel zoals bonen en volkoren granen. Maak een maaltijdplan voor de week en vraag iemand om je te helpen gezond voedsel voor te bereiden zodat je ze bij de hand hebt.[6]
    • Als u misselijkheid ervaart wanneer u probeert te eten, probeer dan kleine maaltijden of snacks in plaats van grote maaltijden. U kunt ook het voedsel bereiden dat u lekker vindt of er van genieten om het eten aantrekkelijker te maken.
    • Bereid gezonde snacks zoals noten of gesneden fruit, zodat je ze kunt hebben als dat nodig is. Houd snacks bij je bed of een stoel, zodat je ze de hele dag kunt opeten.
  2. 2 Drink veel water. Houd een fles water bij de hand, zodat u de hele dag kunt nippen om gehydrateerd te blijven. Voeg plakjes citroen of komkommer toe aan je water om het drinken aantrekkelijker te maken.[7]
    • Veel water drinken kan ook helpen om andere symptomen van kankerbehandelingen, zoals zweertjes in de mond en uitdroging, te verbeteren.
  3. 3 Beperk uw alcoholgebruik. Probeer niet per maand meer dan 1 tot 2 alcoholische dranken te drinken, want alcohol kan een negatieve invloed hebben op behandelingen met kanker en je uitdrogen.
  4. 4 Probeer fysiek actief te blijven. 30 minuten per dag trainen, zelfs als het een lichte oefening is, zoals wandelen of stretchen, kan uw lichaam helpen gezond te blijven en uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Neem low-impact oefeningen op zoals zwemmen, fietsen en yoga.[8]
    • Maak een huisgymnastiek of ga in de buurt naar een sportschool zodat u kunt trainen met behulp van fitnessapparaten.
    • Doe mee aan een wekelijkse sportles in je sportschool die is ontworpen voor overlevenden van kanker of mensen met kanker.
    • Bekijk online oefenlessen zodat je ze thuis kunt doen.
  5. 5 Neem dutjes en rustpauzes als dat nodig is gedurende de dag. Leven met borstkanker kan ervoor zorgen dat uw energieniveau daalt. Wees geduldig met jezelf en neem dutjes of rustpauzes als je je moe begint te voelen. Probeer jezelf niet te hard te duwen en te oefenen of actief te zijn als je vermoeid bent.[9]
    • Maak een dagschema waarin u tijd toewijst voor dutjes of rustpauzes wanneer u gewoonlijk een duik in uw energieniveau voelt.
  6. 6 Probeer diepe ademhalingsoefeningen om je stressniveaus te verminderen. Als je je overweldigd voelt door je diagnose, kun je proberen te zitten in een rustig, weinig verlicht gebied en diep ademhalen, inhaleren voor een telling van 4-6 en uitademen voor een telling van 4-6 door je neus. Sluit je ogen en probeer je te concentreren op een rustige, ontspannen plek.[10]
    • U kunt ook kaarsen aansteken en muziek spelen om een ​​meer ontspannen sfeer te creëren.
  7. 7 Focus op een hobby of activiteit die je ontspannend en rustgevend vindt. Het hebben van borstkanker kan een emotionele uitdaging zijn en een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Probeer stress of angst te verminderen die je misschien voelt door tijd door te brengen met een hobby of activiteit, zoals schilderen, schrijven, breien, tekenen of lezen. Houd tijd vrij in uw dag om iets te doen waar u zich goed bij voelt, zoals een favoriete tv-show kijken of een leuk spel spelen.[11]
    • Je kunt een dagelijkse planning maken waarbij je 1-2 uur de tijd geeft om een ​​hobby of activiteit te doen die je leuk vindt, als een manier om zelfzorg te oefenen en wat "me time" te hebben.

Methode drie van vier:
Kanker-gerelateerde pijn beheren tijdens de behandeling

  1. 1 Praat met uw arts over het nemen van pijnstillers. Uw arts kan orale pijnstillers voorschrijven die u 1-2 keer per dag kunt gebruiken om pijn in uw borst- en borststreek en in andere delen van uw lichaam te behandelen. Zorg ervoor dat u hun doseringsinstructies opvolgt en neem nooit meer dan aanbevolen.[12]
    • Uw arts kan u ook aanraden om epidurale medicatie te proberen, die helpt om uw zenuwuiteinden te doven en uw pijn te verminderen. Dit medicijn moet worden toegediend door uw arts in het ziekenhuis of op kantoor.
  2. 2 Gebruik acupunctuur of massage om uw pijn te beheersen. Niet-medicamenteuze pijnverlichting zoals massage en acupunctuur kan ook de kwaliteit van leven verbeteren. Zoek naar een erkende acupuncturist of masseuse in uw omgeving. Vraag uw arts om u dit aan te bevelen, omdat zij er misschien een kennen die gespecialiseerd is in de behandeling van kankerpatiënten.[13]
    • Maandelijkse acupunctuur of massage kan u helpen ontspannen te blijven en uw stressniveaus te verminderen, wat vervolgens uw emotionele en mentale gezondheid kan verbeteren.
  3. 3 Draag een sjaal of scheer je hoofd om te gaan met haaruitval. Als onderdeel van chemotherapiebehandelingen voor borstkanker, kunt u haaruitval ervaren. Sommige mensen zullen hun hoofd scheren zodat ze hun haar niet langzaam in de loop van de tijd hoeven te verliezen. Je kunt ook een sjaal of hoed over je hoofd dragen om het haarverlies te vergemakkelijken.[14]
    • Je kunt ook proberen een pruik te dragen om haaruitval minder opvallend te maken of om je look te veranderen.
  4. 4 Gebruik een zachte tandenborstel als u zweren in de mond krijgt. Vermijd het gebruik van commerciële mondwater, omdat ze je mond kunnen irriteren. Borstel rond de zweren in de mond en houd je aan een regelmatig poetsschema, zodat je mond schoon blijft.[15]
    • Het eten van zacht, vochtig voedsel zoals stoofschotels en stoofschotels kan ook het eten makkelijker maken als je een zweertje in de mond hebt.

Methode vier van vier:
Aanpassen aan het leven na borstkanker

  1. 1 Wordt gescreend op borstkanker elke 6-12 maanden. Plan mammogrammen met uw arts zodat, als de kanker terugkomt, u het effectief kunt bestrijden voordat het zich verspreidt. Dit is vooral belangrijk als je 1 borst hebt die aanvankelijk niet door de kanker was aangetast, omdat het mogelijk is dat de kanker later verschijnt.[16]
    • Als u een borstamputatie heeft gehad, hoeft u geen mammogrammen te volgen. U moet echter jaarlijks een lichamelijk onderzoek door uw arts laten uitvoeren om ervoor te zorgen dat de kanker niet terugkeert op uw huid rond uw borsten.
  2. 2 Communiceer met je romantische partner om je seksuele gezondheid te behouden. Het hebben van borstkanker kan problemen met uw geslachtsaandrijving en uw seksuele verbinding met uw partner veroorzaken. De beste manier om dit aan te pakken, is door de communicatiekanalen open te houden en eventuele problemen met uw partner te bespreken. Stel doelen samen waarbij je je richt op het intiem zijn met elkaar in kleine stappen of fasen. Maak tijd vrij om te werken aan uw seksuele relatie met uw partner en ook aan uw eigen seksuele gezondheid.[17]
    • U en uw partner kunnen bijvoorbeeld tijd vrijmaken om affectie op kleine manieren te tonen, zoals handen vasthouden of knuffelen. Je kunt je ook richten op het proberen van verschillende seksuele posities of voorspel om je seksuele band met je partner te behouden.
  3. 3 Overweeg een borstreconstructie-operatie, als u een borstamputatie had ondergaan (optioneel). U kunt het gevoel hebben dat borstreconstructie-operaties u zullen helpen herstellen en zich goed voelen over uw lichaam. Deze procedure moet worden uitgevoerd door een gecertificeerd plastisch chirurg en met het advies van uw arts. Hoewel de procedure minimale littekens achterlaat, kan het zijn dat u de huid van andere delen van uw lichaam moet verwijderen en als gevolg hiervan kunnen deze gebieden worden gewijzigd.[18]
    • Een mammareconstructie kan duur zijn en wordt beschouwd als een invasieve ingreep. Praat met uw arts en reik uit naar andere overlevenden om erachter te komen of deze optie geschikt voor u is.
  4. 4 Doneer of meld je aan als vrijwilliger voor borstkanker. Als overlever voor borstkanker, kun je je herstel gebruiken als een manier om anderen te inspireren en terug te geven aan de gemeenschap. Het doneren van geld of tijd aan bewustmakende organisaties is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat andere vrouwen worden gescreend op borstkanker en degenen die momenteel tegen de ziekte vechten te ondersteunen. Monetaire donaties kunnen ook helpen om wetenschappelijke studies te ondersteunen om een ​​remedie voor borstkanker te vinden.
    • Je kunt ook deelnemen aan fondsenwervers, zoals een speciale 5K-run om borstkanker te ondersteunen of een stille veiling om geld in te zamelen voor onderzoek naar borstkanker.