Hoe zich te ontdoen van een manipulatieve vriend

Manipulatie kan een groot verraad aan vertrouwen zijn. Als je vriend je heeft gemanipuleerd, is het een goed idee om de relatie te beëindigen. Het is moeilijk om het vertrouwen te herstellen nadat manipulatief gedrag is opgetreden. Beëindig de dingen zo duidelijk mogelijk. Maak je vriend duidelijk dat de relatie voorbij is. Van daaruit, beheer je je emoties. Gun jezelf zoveel tijd als je emotioneel nodig hebt. Werk aan het bewaren van je afstand. Herinner jezelf eraan waarom je dingen hebt beëindigd, zodat je niet terugkeert naar een manipulatieve partner.

Deel een van de vier:
Dingen duidelijk beëindigen

1. 1 Accepteer de relatie voor wat het is. De eerste stap naar het slepen van een manipulatief vriendje is om afstand te nemen van ontkenning. Als je nog steeds twijfelt, probeer dan de relatie te zien voor wat het is.^[1]
   • Denk na over hoe je je voelt rond je vriendje. Als hij je manipuleert, ben je waarschijnlijk uitgeput of uitgeput in zijn aanwezigheid. Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je hem niet kunt vertrouwen. Je betrapt hem vaak op leugens of strekken de waarheid.
2. 2 Wees direct. Je wilt ervoor zorgen dat je dingen niet dubbelzinnig laat. Het is waarschijnlijk dat een manipulatief persoon probeert een weg terug in je leven te vinden, dus maak het heel duidelijk dat de relatie voorbij is. Zoek een tijd waarin je allebei vrij bent om even te praten over waarom de dingen eindigen.^[2]
   • Draai er niet omheen. Kom meteen ter zake tijdens het gesprek. Zeg iets als: "Ik wilde met je praten omdat ik je niet meer wil zien. Dit werkt niet en ik ben niet gelukkig."
   • Met een manipulatief persoon is het misschien niet de moeite waard om in de details te komen. Als je vriend van nature manipulatief is, kan hij proberen te ontkennen wat je zegt. Probeer dingen eenvoudig te houden. Zeg iets als: "Ik voel me niet meer op mijn gemak in de relatie en ik denk dat we het allebei beter af zouden zijn met iemand anders."
3. 3 Probeer directe schuld te vermijden. Zelfs als je echt gelooft dat je vriend manipulatief is, is vingervinken misschien niet de moeite waard. Het is onwaarschijnlijk dat je vriend de schuld voor zijn gedrag aanvaardt als hij dat in het verleden niet heeft gedaan, en je wilt niet dat de situatie een argument wordt.^[3]
   • Vermijd gekwetste gevoelens of argumenten. Dit zal aan beide kanten alleen gevoelens van negativiteit versterken, wat leidt tot een onnodig agressieve breuk.
   • Als je vriendje vragen stelt over je beslissing, bevestig dan dat je gewoon niet voelt dat de relatie voor jou werkt.
4. 4 Snijd het contact onmiddellijk af. Het is waarschijnlijk dat een manipulatief persoon probeert om je zo snel mogelijk weer onder hun invloed te krijgen. Een manipulatief vriendje zal zijn zachtere kant laten zien wanneer hij zich realiseert dat je weggaat. Je vriend kan proberen je weer van zijn goede kant te krijgen door ongewoon vriendelijke gebaren als je contact blijft houden.^[4]
   • Sms niet of bel je ex. Probeer niet met hem samen te werken op sociale media. Verwijder hem indien nodig op sociale media en blokkeer zijn nummer.
   • Als je in een situatie bent waarin je je ex moet zien, houd je gesprek hartelijk maar neem je niet meer dan je moet. Als je bijvoorbeeld met je ex werkt, wees dan beleefd op zakelijke bijeenkomsten en bied 's ochtends een vriendelijk "Hallo", maar houd je niet bezig met praatjes tijdens downtime op kantoor.

Deel twee van vier:
Weg blijven van je ex

1. 1 Voorkomen dat uw ex contact met u opneemt. Een manipulatief vriendje kan proberen contact met je te houden, zelfs nadat je duidelijk hebt gemaakt dat alles voorbij is; daarom kan het nodig zijn om te voorkomen dat uw ex contact met u opneemt.^[5]
   • Blokkeer zijn nummer op je telefoon.
   • Als je van adres bent veranderd, laat hem dan niet weten waar je bent.
   • Blokkeer hem op alle sociale media, zoals Facebook en Twitter.
2. 2 Schakel uit van de herspellen van je ex. Manipulatieve mensen zullen doen alsof ze veranderen om je weer in hun goede zonden te krijgen. Vergeet niet dat je ex-vriend waarschijnlijk erg goed is in mindgames. Probeer je best uit te schakelen om te voorkomen dat je in de verleiding komt om terug te keren naar een negatieve relatie.^[6]
   • Vaak, als je langdurig een manipulatief persoon hebt, zul je leren om hun goedkeuring te zoeken. Zelfs nadat je ex is verdwenen, kun je zijn stem in je hoofd horen. Dit kan je verleiden om naar hem terug te keren. Je zult vooral in de verleiding komen als je ex probeert contact met je op te nemen.
   • Leer zijn stem in je hoofd te sluiten. Vergeet niet dat je deze persoon niet meer zo goed vindt. Je hebt hem als manipulatief herkent. Waarom maakt het uit wat hij van je vindt?
3. 3 Zoek steun van anderen. Als je vrienden en familieleden hebt die uit je kijken, zal je ex minder snel proberen om met je te knoeien. Omring jezelf met behulpzame mensen die je beschermen tegen je ex.^[7] Het is ook belangrijk dat je met een therapeut of een counsellor praat om je te helpen terwijl je probeert deze persoon uit je leven te houden. Het kan moeilijk voor je zijn om onderscheid te maken tussen de waarheid en manipulatie wanneer je in de geschiedenis bent gemanipuleerd. Een therapeut kan je een ontwikkeld, ervaren en extern perspectief geven. Ze kunnen ook ondersteuning bieden en u helpen te leren hoe u in de toekomst manipulatieve mensen kunt vermijden.
   • Laat mensen weten wat er aan de hand is. Maak duidelijk dat je ontsnapt aan een disfunctionele relatie en dat je ondersteuning nodig hebt.
   • Zorg dat er mensen zijn die je kunt bereiken als je ex probeert contact met je op te nemen. Zorg dat je een spelplan hebt voor het geval je ex probeert opnieuw in contact te komen. U kunt bijvoorbeeld een vriend toestemming geven om over te komen in het geval dat uw ex u teveel begint te noemen.
4. 4 Blijf in het huidige moment. Kijk niet terug op je tijd met je ex. Dit kan je verleiden om contact met hem op te nemen voor zaken als sluiting. Een manipulatief persoon is altijd op zoek naar manieren om terug in je leven te komen. Blijf sterk door in het heden te blijven.^[8]
   • Wanneer je herkauwt over je ex, kan het helpen om manieren te vinden om jezelf fysiek te gronden in het heden. Besteed aandacht aan je fysieke omgeving. Stem af op zaken als je ademhaling, de temperatuur, wat je ziet en aanraakt, enzovoort.
   • Houd er rekening mee dat u geen interactie met de andere persoon hoeft aan te gaan om een ​​relatie te sluiten.

Deel drie van vier:
Je emotionele reactie beheren

1. 1 Accepteer dat je pijn zult ervaren. Als je pijn probeert te negeren, voel je het alleen maar meer. In plaats van je pijn volledig te negeren, of proberen hem weg te duwen als je het voelt, accepteer het feit dat break-ups gepaard gaan met pijn. Zelfs als het om het beste gaat, zul je je verdrietig voelen nadat je iemand hebt verlaten.^[9]
   • Bedenk dat het beter is om de pijn nu te voelen dan later op verschillende manieren uit te laten komen. Sta jezelf toe te huilen, boos te zijn, spijt te hebben of andere negatieve emoties te ervaren. Het is beter om zulke dingen te voelen dan te proberen ze naar beneden te duwen of te negeren. Hoewel deze emoties pijnlijk zijn, onthoud dat ze tijdelijk zijn.
   • Als je de pijn niet direct aanpakt, kom je misschien in een rebound-relatie terecht. Je kunt ook eindigen om terug te gaan naar je ex om de pijn te vermijden. Zelfs als de pijn heel moeilijk is om mee te leven, moet je jezelf eraan herinneren hoeveel gezonder het is om de pijn te omarmen.
   • Neem de tijd om je emoties te verwerken. Voordat je jezelf afleidt met een film- of videogame, vraag je jezelf af wat je voelt en wat het betekent. Voel de sensaties in je lichaam en hoe ze verbonden zijn met je emoties. Identificeer de emoties die je hebt - ben je verdrietig? Boos? Opgelucht?^[10] Als je verdrietig bent, vraag jezelf dan af wat je hebt verloren. Als je boos bent, vraag dan hoe je of je waarden zijn aangevallen. Probeer over deze gevoelens te schrijven of jezelf door middel van kunst uit te drukken. Mediteer, oefen en praat met je therapeut of vrienden over hoe je je voelt.^[11] Dit zijn allemaal goede manieren om met de pijn om te gaan.
2. 2 Kom weer in contact met je oude zelf. In een slechte relatie verlies je vaak je zelfgevoel. Uiteindelijk stop je met het plaatsen van je eigen wensen, behoeften en passies voor een andere persoon. Als je herstelt van een slechte breuk, kan het helpen jezelf eraan te herinneren wie je bent. Neem dit als een kans om jezelf opnieuw te ontdekken.^[12]
   • Is er iets dat je hebt opgegeven voor de relatie? Misschien had je bijvoorbeeld vrienden die je vriend niet wilde dat je zag. Misschien had je hobby's waar hij door werd bedreigd.
   • Ga terug naar je oude zelf. Zie vrienden waar je eerder geen tijd voor had. Neem een ​​hobby of interesse die verwaarloosd is tijdens je relatie.
3. 3 Vermijd zelfbeschuldiging. Manipulatieve mensen zijn erg goed in het beschuldigen van anderen voor hun problemen. Na een slechte break-up, heb je misschien het gevoel dat je de schuld hebt voor het slechte gedrag van je vriendje.^[13]
   • Onthoud dat een manipulator goed is in het identificeren van je zwakke plekken en het benutten ervan. Ook al heb je echt het gevoel dat je schuldig bent, je vriendje pakt waarschijnlijk je onzekerheden. Je kunt je bijvoorbeeld zorgen maken dat je af en toe een beetje emotioneel afstandelijk bent. Je vriend heeft dit misschien opgepikt en beweerde dat je emotionele afstand hem heeft doen vals spelen, omdat hij zich niet voldoende gewaardeerd voelde.
   • Herinner jezelf eraan dat je liefde en respect verdient. Als je vriend dat niet heeft verstrekt, is dat zijn probleem. Hij kan het je gedrag niet kwalijk nemen. Je vriend is verantwoordelijk voor hoe hij anderen behandelt.
4. 4 Stel normen voor toekomstige relaties. Je zou dit een kans moeten zien te groeien als persoon. Nu je een negatieve relatie hebt ervaren, zie je het als een manier om te leren. Stel in de toekomst hogere eisen aan wat u verwacht van een relatie.^[14]
   • Maak een lijst met gedragingen die u niet langer tolereert. Gebruik deze relatie als een gids om uw normen te verbeteren.
   • U kunt bijvoorbeeld uw lijst beginnen met iets als: "Ik zal niet langer mijn uiterste best doen om iemand te behagen die onredelijke verwachtingen heeft van mijn gedrag."

Deel vier van vier:
Verder gaan zonder hem

1. 1 Omarm alleenstaand te zijn. Je wilt ervoor zorgen dat je de verleiding niet weerhoudt om de manipulator weer in je leven te laten. Hoewel niemand zich eenzaam voelt, maakt eenzaamheid vaak deel uit van het breekproces. Als je jezelf niet omarmt en gevoelens van eenzaamheid verwerkt, ga je eerder terug naar een manipulatief vriendje.^[15]
   • Herinner jezelf eraan dat eenzaamheid, net als alle emoties, tijdelijk is. Je zult een tijdje eenzaam zijn na een breuk. Dit is een normaal onderdeel van het proces, zelfs als het moeilijk is.
   • Vergeet niet dat je niet altijd eenzaam zult zijn. Nadat je de tijd genomen hebt om te genezen, zul je een nieuwe relatie vinden. Hopelijk is deze nieuwe romance gezonder voor jou dan je laatste.
   • Wanneer je eenzaamheid ervaart, probeer dan dankbaarheid te uiten. Je kunt zoiets denken als: "Ik ben zo dankbaar dat ik aan de pijn van die relatie ben ontsnapt." Dit gevoel van eenzaamheid betekent dat ik sterk genoeg was om iemand achter te laten die me niet goed behandelde. "
   • Alleen zijn kan echt fantastisch zijn. Gebruik uw vergoedingstijd om uw interesses na te streven en nieuwe dingen te vinden die u leuk vindt. Neem de tijd om na te denken over wat je uit deze relatie hebt geleerd.
2. 2 Blijf bij een plan. Om te voorkomen dat je teruggesleept wordt naar een negatieve relatie, blijf je vasthouden aan een specifiek actieplan. Denk na over wat u zult doen om de verleiding te vermijden om opnieuw contact op te nemen met uw ex.^[16]
   • Probeer erachter te komen hoe je op een gezonde manier met negatieve emoties omgaat. Als u zich bijvoorbeeld eenzaam voelt, wat gaat u dan doen? Je wilt je toevlucht niet nemen om je ex uit eenzaamheid te roepen.
   • Maak een plan over hoe om te gaan met eenzaamheid waarbij je niet met je ex in contact hoeft te komen. Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: "Als ik eenzaam ben, zal ik een vriend bellen en plannen maken" of "Als ik eenzaam ben, zal ik een boek lezen of een film kijken."
3. 3 Beloon jezelf. Het kan heel moeilijk zijn om weg te lopen van een relatie, zelfs een slechte. Het klinkt misschien raar, maar veel mensen vinden dat het belonen van zichzelf helpt. Je kunt een specifiek doel instellen en jezelf een beloning geven voor het voltooien ervan.^[17]
   • Stel jezelf bijvoorbeeld uit om te voorkomen dat je een week lang de sociale media van je ex controleert. Als je het uittrekt, koop je een nieuwe outfit.
4. 4 Heb vertrouwen in je beslissing. Vergeet niet dat je het juiste hebt gedaan. Je kunt niet langdurig in een romantische relatie met een manipulatief persoon blijven. Het werkt gewoon niet. Wanneer de zaken moeilijk worden, herinner jezelf eraan dat je de juiste beslissing hebt genomen.^[18]
   • Onthoud waarom het eindigde. Als gevoelens van spijt binnensluipen, ga dan over de verschillende verraad en manipulaties in je geest. Dit zal je helpen accepteren dat de relatie voorbij is en vooruit gaat.^[19]
5. 5 Zoek steun van positieve mensen. Het is het beste om jezelf te omringen met positieve mensen na een slechte breuk. U wilt in de buurt zijn van mensen die ondersteunen en voor u zorgen. Dit zal u helpen uw eigen waarde te onthouden. Een krachtig ondersteuningssysteem is belangrijk om je weg te houden van een manipulatief persoon.^[20]