Uiteenvallen kan verwoestend zijn. Het is een ruige overgang van het delen van elk deel van je leven met iemand, het opnemen van de telefoon en plotseling onthouden dat je ze niet moet bellen. De depressie na een breuk kan zo zwaar en moeilijk zijn dat niemand anders kan begrijpen waar je doorheen gaat. Maar er zijn manieren om met dit gevoel om te gaan, dat niet gepaard gaat met het huilen in een pakje ijs. Hier is een wikiHow-gids voor het omgaan met de depressie na een break-up.

Stappen

  1. 1 Weet dat dit tijd kost. Vooral als de relatie op de lange termijn was, zal dit een moeilijk en waarschijnlijk lang proces zijn. Verwacht dat en geef jezelf zoveel tijd als je nodig hebt om te genezen / herstellen.
  2. 2 Begrijp de emoties die u voelt, zijn normaal en omhelzen ze. Sla jezelf niet op - je gevoelens of woede / frustratie en verdriet zijn normaal en normaal.
    • Huilen als dat nodig is. Ga je gang en huil, gebruik een hele doos met tissues en voel je een tijdje ellendig. Het is in orde. Je hebt recht. Maar uiteindelijk moet je jezelf oppakken en verder gaan. Het leven zal doorgaan, en geloof het of niet, jij ook!
  3. 3 Verberg alles wat het is te moeilijk om nu te zien. Neem alles dat je herinnert aan je ex (foto's, brieven, aandenken) en stop alles in een doos. Zet de doos dan ergens ver weg, zo hoog in je kast. Gooi het niet weg - misschien krijg je er later spijt van. Bewaar het ergens veilig bewaard, maar blijf het niet opnieuw lezen en kijk er nu naar en maak jezelf ellendig. Leg het gewoon weg voor nu en gun jezelf een pauze.
  4. 4 Probeer een regelmatig schema zo goed mogelijk te houden. In het begin zal het moeilijk worden, maar het kan zijn dat je jezelf moet dwingen om regelmatig te eten en regelmatig te slapen. Ook dit zal enige tijd duren, dus wees geduldig met jezelf.
  5. 5 Probeer je ervan af te brengen. Ga op pad en doe iets wat je leuk vindt, zoals een hobby waar je altijd van hebt gehouden, of het nu fietsen of karate is of tekenen, gitaar spelen etc. Zorg ervoor dat je je concentreert op de activiteit en de vreugde die het je brengt, en leid jezelf daarbij af.
  6. 6 Geniet van tijd doorbrengen met de mensen die nog in je leven zijn. Besteed veel tijd met je vrienden en familie gedurende deze tijd. Ze zullen je ondersteuningssysteem zijn als je de nasleep van de breuk aanpakt. Heb je sommige van deze mensen veel gezien tijdens de relatie? Als de relatie intens en langdurig was, is de kans groot dat je enkele maanden geen vrienden of misschien zelfs maar een familie hebt gezien. Neem de tijd om quality time met hen door te brengen en iets leuks te doen.
    • Zorg ervoor dat je vrienden en familie weten wat er is gebeurd en vraag hen om een ​​ondersteuningssysteem voor je te zijn, om je door deze moeilijke tijd te helpen.
  7. 7 Accepteer het einde van de relatie. Bedenk dat de relatie om een ​​reden gebeurde en dat er in het leven niets wordt verspild. Misschien heb je een waardevolle les geleerd die je mee kunt nemen naar je volgende relatie en uiteindelijk huwelijk. Of misschien wordt u slechts korte tijd stukgemaakt en wordt de relatie hersteld. Hoe dan ook, je moet verder met je leven.