Als je 's ochtends wakker wordt, ben je een nieuw persoon. Wat je gisteren voltooide, kan je vandaag niet afmaken. Hoewel het moeilijk te geloven is, is iemand laten gaan wat het beste is voor de huidige jij. Of je nu een liefde hebt doorgegeven, je bent door een breuk heen gegaan, je moet verder van een oogwenk, of gewoon niets meer met een vriend gemeen hebben, loslaten is de volgende stap naar je geluk, dat is alles dat maakt uit. Laten we het proces aan het rollen krijgen.

Methode één van de vier:
Laten gaan van een Ex

  1. 1 Laat jezelf voelen. De eerste dingen eerst, verdriet is goed. Emotie is goed. Huilen is goed. Woede is goed. Wat het ook is, het is waarschijnlijk normaal en moet worden verhuurd. Zodra de fase 'verbergen-onder-de-afdekking' voorbij is, kan het proces beginnen. Maar er is een duidelijk lineair proces om los te laten, en de fase van verbergen-onder-de-dekking (ook bekend als de fase van het huilen-over-een-bakje-ijs-ijs of de minder werkvriendelijke stervende je-haren -een vreemde-kleurenfase) moet eerst komen. Laat het.
    • Het eerste dat je waarschijnlijk voelt, is ontkenning, gevolgd door woede. Het zal niet zo echt inzinken en als het dat doet, zullen de woorden die werden uitgewisseld en de uitwisselingen die werden gedaan, frustratie en pijn oproepen. In plaats van jezelf te pijnigen, niet alleen voor het uit elkaar gaan, maar ook voor hoe je de breuk aanpakt, weet dat dit is hoe het werkt. Deze emoties die je voelt, zijn een deel van jou. Je bent niet gek en je bent niet waardeloos. Je bent gewoon een mens.
  2. 2 Verheerlijk het verleden niet. Je zult merken dat je alle geweldige momenten herleeft die je samen had. In bed scan je ze als een kapotte plaat. Maar als je de persoon terug had, zou je 10 minuten later denken: "Dat klopt. dat is waarom het niet werkte. "Het is gewoon moeilijk om alle rotzooi te onthouden wanneer je in zo'n intense emotie verzeild bent. Weet dat als je merkt dat je grote herinneringen smacht, je het niet realistisch ziet.
    • Als je wat wetenschap nodig hebt om het te ondersteunen, weet dan dat het bewezen is dat het geheugen invloed heeft op het geheugen. Dus als je wanhopig op zoek bent naar het goede, kan je geest zelfs nieuwe wendingen formuleren om aan je huidige verwachtingen te voldoen.[1] Kortom, je geheugen zet een roze bril op om aan je huidige denkproces te voldoen.
  3. 3 Houd zoveel mogelijk afstand. "Loslaten" is in feite een eufemisme voor vergeten. Voor het niet geven van zorg, meer niet. Dit klinkt een beetje hard, daarom heeft het de vriendelijkere term gekregen. Dat gezegd hebbende, het afstand nemen van de persoon is de enige manier om snel op weg te gaan naar vergeten. Je kent dat shirt dat je achter in je kast hebt gevonden en dat je liet zeggen: "Oh mijn god, ik hield van dit shirt! Hoe ter wereld besefte ik niet dat het gemist werd?" Yep. Uit het oog uit het hart.
    • Dit is veel, veel, veel gemakkelijker gezegd dan gedaan voor veel mensen, natuurlijk. Maar jij kan moeite doen om te beperken hoeveel tijd u in de algemene omgeving van deze persoon moet doorbrengen. Gebruik het als een excuus om in een nieuwe passie te duiken, een nieuwe hotspot te vinden om in rond te hangen, of een nieuwe groep mensen om af en toe uit te gaan. Verander je leven niet om deze persoon te huisvesten, maar houd wel je belangen in het achterhoofd.
  4. 4 Zet je niet op de tweede plaats. Nadat je boos en verdrietig bent en weddenschappen hebt gesloten met de duivel dat je nooit meer zo dom zult zijn, zul je waarschijnlijk een paar dagen / weken doorbrengen / wat een eeuwigheid lijkt te zijn waarin je je afvraagt ​​waar het allemaal fout is gegaan, je voelt alsof je dwalen door een mist. Het zal verleidelijk zijn om te stoppen met functioneren, maar dat kan niet. Dat moet je niet doen. Voor jou. Voor de verbetering van uw wereld moet u doorgaan.
    • Dit is waar je doet wat je moet doen. "Jij" komt eerst op dit moment. Wat je ook gelukkig maakt, doe het (zolang het natuurlijk niet schadelijk is). Dus ga de stad rood verven. Als je je vriend niet kunt praten door het feit dat iemand haar broodje ham op het werk heeft gestolen, het zij zo. Je krijgt wat tijd om zelfzuchtig te zijn. Je mantra zou 'ik, ik, ik' moeten zijn. Waarom? Omdat je rockt.
  5. 5 Geef de hele mensheid niet de schuld. Je komt hier snel uit (op dat moment moet de fase "ik, ik, ik" worden vervangen door "ik, jij, ik, jij"), en het laatste wat je wilt is een wereldwijde wrok koesteren . Afgemat en cynisch zijn, is niet hetzelfde als "leren van een ervaring" - het is meer verwant aan opgeven. Probeer het beste van mensen te zien. Het is daar. Het verstopt zich soms.
    • Niet alle mannen zijn uitschot en niet alle vrouwen zijn in de knel. Misschien heb je een voorliefde voor het achterbakse uitschot, maar dat is een kwestie op zich. Kijk goed naar de soorten mensen die er zijn - hoeveel diversiteit kun je vinden? Wedden dat er een ton is. Dat is waarom ze het diversiteit noemen.
  6. 6 Houd de negatieve gedachten op afstand. Het mooie van je geest is dat het een deel van je is en dat het kan worden gecontroleerd. Als de negatieve gedachten beginnen, heb je de macht om ze te stoppen. De gedachtestroom die je krijgt, is er een waar je meteen op kunt springen. Soms duurt het een paar trucjes, maar het is goed te doen.
    • Zet je negatieve gedachten in een personagestem. Donald Duck is een goeie. Probeer te zeggen: "Ik haat mezelf omdat ik zo'n idioot ben" in zijn stem. Een beetje moeilijk om serieus te nemen, toch?
    • Bewaak je hoofd bewust. Door het bij te houden wordt uw lichaam erop gewezen dat u aanwezig en trots bent. Het naar beneden houden resoneert in je schaamte-centra en kan je zelfs slechter maken. Deze kleine beweging kan zo veel bepalen.
  7. 7 Leun op je vrienden. Uw absoluut beste hulpmiddel op dit moment is uw ondersteuningsnetwerk. Ze houden je af van dingen en houden je gewoon op de been. Wees niet bang om hen om hun hulp te vragen - ze zijn er waarschijnlijk ook al geweest!
    • Vraag hen om je te helpen niet te vertoeven.Je moet zeker praten over je gevoelens, maar er zit een tijdslimiet aan. Vraag hen of je 15 minuten de tijd hebt om te praten, maar daarna ben je niet geïnteresseerd in zinloze analyse en spijt. Ze zullen je ervan weerhouden te verdrinken in je ellende.
  8. 8 Zoek wie je was en geniet ervan. Feit is dat je waarschijnlijk geweldig bent en dit is slechts een kleine tegenvaller. De kans is groot dat je je zo hebt gevoeld en het hebt overwonnen, dus waarom zou je dit keer niet? Als je eenmaal bent teruggekaatst, kun je twee keer terugkaatsen. Je bent veerkrachtig, je bent gewoon vergeten dat je veerkrachtig bent. Blijf leven en het loslaten zal komen.
    • Het is wanneer je stopt met leven dat je niet kunt loslaten. Wanneer je leeft (op zoek naar kansen, genietend van het leven, jezelf omringend met de dingen en mensen waar je van houdt), gebeurt het loslaten op zichzelf en je merkt het amper. Denk eens terug aan wie je daarvoor was. Waar hield je van? Wat heeft jou gemaakt? Hoe fantastisch was je?

Methode twee van vier:
Een onbeantwoorde liefde loslaten

  1. 1 Beoordeel uw normen. Deze persoon heeft je in de eerste plaats duidelijk nooit in al je glorie gewaardeerd - dus ze zijn je tijd niet waard. Niet "Zijn ze uw tijd waard?" of "Misschien zijn ze je tijd niet waard", maar ze zijn 100% nee-als-en-of-zo-dan-het is het je tijd niet waard. Je verdient iemand die je ziet, je waarde ziet en actief deel wil uitmaken van je leven. Degenen die dat niet doen, kunnen de weg inslaan.
    • Neem een ​​moment om je te concentreren op zelfbewustzijn. Bekijk jezelf zo objectief mogelijk. Was er iets met de relatie dat veilig was omdat het onwerkelijk was? Geeft de garantie dat je nooit gewond zult raken omdat er geen toezegging is je gerust? Als dit zelfs de waarheid raakt, heeft dit alles te maken met u en niets te maken met deze andere persoon. Ze zijn slechts een symbool waar je betekenis aan hebt gegeven.
  2. 2 Beoordeel je geluk. Of je de andere (wo) man bent of dit is gewoon een intense verliefdheid, was je zo blij als je zou kunnen zijn met deze persoon? De kans is groot dat je dat waarschijnlijk niet hebt gedaan en verlangde naar de relatie zoals die je in je hoofd hebt. Hoeveel was de realiteit en hoeveel ervan was wensen, hopen en projecteren?
    • Het is duidelijk dat deze relatie niet aan je behoeften voldeed, anders zou je niet de behoefte voelen om ze te laten gaan. Weet dat. Laat het erin zakken. Dit voldeed niet aan uw behoeften, maar een andere wel. Het enige is dat om die andere te vinden, je deze moet loslaten. Wel, daar ben je voor! Stap een? Controleren.
  3. 3 Wacht niet rond. Het leven is te kort om niet te gaan leven nu. Deze andere persoon heeft geleefd, dus waarom haal je geen blad uit hun boek en doe je hetzelfde? Het is alleen eerlijk. Dit betekent niet dat je in een nieuwe relatie moet stappen - maar het betekent wel dat je sociaal blijft en je het moeilijkste probeert te genieten.
    • Wacht niet in de hoop dat dingen zullen veranderen. Je zult ontzettend lang wachten. Over het algemeen is de beste manier om toekomstig gedrag te voorspellen, te kijken naar gedrag uit het verleden. Omdat gedrag uit het verleden tot een gebroken hart heeft geleid, waarom zou het gedrag in de toekomst anders zijn? Dat is juist; het zou niet.
    • De kans bestaat dat er een deel van jou is dat al deze dingen weet. Dat weet dat deze relatie niet de beste was voor jou en dat ziet de logica om verder te gaan (daarom ben je toch hier.) Ongeacht hoe klein dat deel ook is, geef het de regeerperiode van minstens een paar uur een dag. Laat het je beschermen. Hij weet wat je nodig hebt om je beter te voelen - of het nu een wijnavond is met de meisjes, een mooie, lange dagelijkse jogging, of die vakantie die je wilt nemen. Wat het ook is, zet het in de boeken.
  4. 4 Houd je fysieke afstand. Nu je hebt besloten om je mentale afstand te bewaren, is het absoluut noodzakelijk dat je ook in lichaam blijft. De enige manier waarop de innerlijke kwelling stopt, is als de persoon er niet is. Als dit controleerbaar is (ze zijn bijvoorbeeld geen collega), doe het dan. Het proces zal veel, veel sneller gaan.
    • Dit geeft je geen excuus om thuis te blijven in plaats van met vrienden naar de klas / de sportschool / uit te gaan. Het geeft je echter een excuus om je routine te veranderen. Ga je altijd naar hetzelfde café? Zoek een nieuwe. Een bepaalde sportschool? Ga op een ander tijdstip. Verdorie, pak een geheel nieuwe hobby!
  5. 5 Wees duidelijk. Als de persoon in je leven is, gaan ze vragen stellen. Het heeft geen zin om een ​​smoezelig excuus te bedenken waarom je ze zou ontwijken - het komt uiteindelijk allemaal in de was. Je beste gok is een ongelooflijk diplomatieke versie van de waarheid.
    • Niemand kan je situatie schrijven behalve jij. Iets met het effect van: "Ik heb wat tijd nodig om opnieuw te evalueren wat het beste voor mij is", is een lijn die niemand kan weerleggen. Als ze het niet leuk vinden, des te meer reden om weg te lopen (of wegrennen).
  6. 6 Klop jezelf niet op. Dit is geen fout van uw kant. Dit is het leven. Het overkomt iedereen en weet je wat? Je zult ervan leren. Je leerde van het laatste verdriet en kwam er overheen en deze zal niet anders zijn. Je hebt niks verkeerd gedaan. Op dat moment had je gelijk wat je dacht dat goed was. Dat is alles wat u kunt doen.
    • Ik wou dat je iets anders deed, anders handelde, iets anders zei, is vruchteloos. Je bent wie je bent en als dingen niet lukten - nou, dan was iets anders de bedoeling. Het veranderen van jezelf is een uitputtend proces dat alleen maar leidt tot wrok en vermoeidheid. Jezelf verslaan omdat je bent gewoon dom! Wie moet je nog meer zijn ?!
  7. 7 Focus op jou. Het is hoog tijd voor "mij" -tijd. Dit is niet alleen voor jou, maar het is in het belang van al je toekomstige relaties. Zonder enige afsluiting en wat uitzoeken wie je bent, zal niets en niemand slagen.Dit ben jij niet die zelfzuchtig bent; dit ben je logisch.
    • Wat vind je leuk? Verzin tenminste 5 dingen en doe ze in de komende twee weken. Uiteindelijk zal er een tijd komen dat je het loslaat, maar dat merk je niet. Je zult veel te druk zijn met nadenken over het leven dat je leidt. Wanneer je het echter maanden later beseft, voelt het echt heel erg goed.

Methode drie van vier:
Een passed love one laten gaan

  1. 1 Oefen het vrijgeven van spijt. Wanneer een geliefde passeert, worden we opeens gebombardeerd met de dingen die we hadden moeten doen of hadden moeten zeggen of hebben moeten doen en hebben gezegd, maar wou dat we dat niet deden. Spijt kan echter niet worden geweigerd, en wonen leidt gewoon tot meer leed. Zou deze persoon niet willen dat je gelukkig bent?
    • Spijt gaat vaak over het vergeven van onszelf. Er is helaas geen handleiding voor zelfvergeving en het enige dat u kunt doen, onthoud dat u een mens bent. Je bent een mens en je hield er zoveel mogelijk van. Nu is het tijd om je te concentreren op het heden.
  2. 2 Treuren. De vijf stadia van verdriet zijn ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. In die volgorde. Weet dat echter geen twee mensen treuren hetzelfde. Je moet het echter wel doen, of het nu met een teddybeer in de hoek wordt opgebogen of hardloopt tot de ruggen van de schenen zich bezeren, doe het. Je zult op de lange termijn beter zijn.
    • De vooroordelen van anderen over wat rouw is, kunnen je worden geschopt, je weet waar. Hoe je je gedwongen voelt om ermee om te gaan, is hoe je het zou moeten aanpakken. Zolang je jezelf en anderen met zorg behandelt (lees: niet wenden tot drugs, alcohol en dergelijke), is het goed.
  3. 3 Treur niet alleen. Op dit moment moeten jij en de naasten om je heen zich bij elkaar voegen. Soms, als je met anderen rouwt, voelt het een stuk minder als rouwen. De gezamenlijke inspanningen van iedereen kunnen de tijd veel sneller voorbij laten gaan.
    • Als je denkt dat je de enige bent die dit doormaakt en niemand anders treurt, kan alleen het gezelschap van anderen helpen. Iemand je hand laten houden, kan je laten weten dat je niet alleen bent. Dat het goed komt. Zoek steun bij degenen om je heen, wie ze ook zijn.
  4. 4 Maak opnieuw contact met je. Op een gegeven moment was er een jij die buiten bestond, onafhankelijk van deze relatie. En dat doet het nog steeds. Het is gewoon een kwestie van je oude jij nog een keer vinden. Met een beetje poetsen, zullen ze zo goed als nieuw zijn.
    • Maak opnieuw verbinding met mensen en dingen uit je verleden. Wat vulde je vroeger met pit? Waarom ben je tot leven gekomen? Wat wil je altijd dat je de tijd of energie had om deel te nemen? En de laatste, belangrijkste vraag: welke betere tijd dan nu?
  5. 5 Kijk naar de toekomst. De enige reden waarom het niet helder is, is omdat je tinten draagt. De toekomst kent net zoveel beloftes als zes weken, zes maanden of zes jaar geleden. Het is gewoon een kwestie van wat je ervan maakt. In plaats van stil te staan ​​bij het verleden, denk aan morgen. Wat zou het kunnen brengen?
    • Wanneer je vasthoudt aan het verleden, heb je geen ruimte om vast te houden aan de toekomst. Je zou een hele wereld daar buiten kunnen missen. Zou je geliefde dat willen? Om liefde te vinden, moet je het geven en ontvangen. Je kunt niets doen als je handen volledig vasthouden aan wat vroeger was.
  6. 6 Schrijf een positieve afscheidingsbrief voor sluiting. Alles wat je nooit hebt gezegd, staat in deze brief. Houd het positief, concentreer je op hun leven en hoeveel plezier ze je hebben gebracht.
    • Het is aan jou om te kiezen wat je ermee wilt doen. Je kunt het op een plaats dicht bij je hart houden, het wegsturen op een golf van oceaanwater, of het in brand steken en de rook naar de hemel zien opkomen.
  7. 7 Weet dat "loslaten" zal gebeuren. Zullen. Niet zou, zou, kunnen of kunnen. Zullen. Het enige modale werkwoord dat op deze situatie van toepassing is, is 'wil'. Voor sommigen duurt het langer dan anderen, maar het zal gebeuren. Tot die tijd ... ontspan. Laat de tijd zijn gang gaan. Het geneest alle wonden.
    • Als het gebeurt, merk je het misschien niet eens. Je zult zo veel veranderen en groeien dat je ogen niet terugschieten naar wie je vroeger was. Misschien is die tijd nu. Misschien ben je begonnen aan het proces en ben je gewoon te dicht bij het schilderij om het te kunnen vertellen. Zou dat kunnen zijn? Stomme vraag. Ja. Ja, dat zou kunnen.

Methode vier van vier:
Laten gaan van een giftige vriendschap

  1. 1 Maak het zo positief mogelijk. "Niets is goed of slecht, maar het denken maakt het zo." Deze vriendschap die je gaat verliezen, hoeft geen slechte zaak te zijn. Het is een symbool van groei en volwassenheid. Het laat de wereld zien dat je jouw pad hebt gevonden en dat het niet één is om gedeeld te worden. Dat is alles. Het is niet dat je een andere ziel verlaat of compromisloos bent - je doet wat je zou moeten doen.
    • Elke ervaring en elke relatie heeft waarde. Sommige mensen horen echter deel te zijn van onze herinneringen en maken geen deel uit van onze bestemming. En dat is prima! Het vergt allerlei soorten. Wees dankbaar voor de ervaringen die je had, omdat ze je laten groeien. Ze hebben je gemaakt tot de geweldige persoon die je vandaag bent.
  2. 2 Omring jezelf met anderen. Deze vriendschap veranderde je in een persoon die je niet wilt worden (en ja, vriendschappen hebben de macht om dat te doen). Deze giftige vriendschappen kunnen aftappen en sijpelen in andere domeinen van je leven. De enige manier om dit te omzeilen is door jezelf langzaam onder te dompelen in een andere groep. Een andere groep die je een goed gevoel geeft.
    • Als je geen Plan B hebt, doe je dat. Misschien moet je er een vinden. Het zal eng zijn, maar als het te gemakkelijk is, is het het niet waard. Word lid van een club, neem een ​​les, haal een nieuwe hobby op. Sta jezelf toe deel te worden van een grotere wereld. Hoe groter uw wereld wordt, hoe minder invloed deze persoon op u heeft.
  3. 3 Wees aardig. Als je bevriend bent met een spons, weet de spons gewoonlijk niet dat ze sponsachtig zijn. Het laatste dat je wilt doen, is uithalen in een vlaag van woede - je was tenslotte om een ​​reden vrienden op een punt. Een deel van u geeft om deze persoon. Als ze je vragen wat er aan de hand is, wees dan eerlijk, maar vriendelijk.
    • Als je niet weet wat je moet zeggen, vertel hen dan wat je tegen jezelf hebt gezegd. "We zijn op verschillende paden en dat is prima, ik waardeer je nog steeds als persoon, maar onze vriendschap is gebaseerd op de persoon die ik was, niet de persoon die ik ben. Je gedrag brengt me naar beneden en ik wil er niet bij zijn het ontvangende einde ervan. " Ze zullen vragen hebben en misschien boos worden, maar aan het eind van de dag ben je beter af ongeacht hun reactie.
  4. 4 Afstand jezelf. Soms als mensen iets van hen wegnemen, willen ze het nog meer. Deze vriend kan zelfs nog meer gaan bellen dan voorheen. Zelfs als ze gezworen hebben dat ze de fout van hun manier hebben gezien, koop het dan nog niet. Je hebt tijd nodig om je te analyseren, om een ​​stap terug te doen en de situatie te zien zoals die feitelijk is.
    • En dat doen ze ook. Als ze erover willen praten, vertel hen dat dan. Jullie hebben allebei wat tijd nodig om zonder elkaar te kijken hoe het is. Je moet een stukje teruggaan van het schilderij om te zien wat de afbeelding werkelijk is. Als er een paar weken voorbijgaan en je merkt dat je ze wilt zien en ze voelen hetzelfde, doe het dan rustig aan. Af en toe leren mensen dingen.
  5. 5 Weet wat je zoekt in toekomstige vrienden. Het zou vreselijk zijn om een ​​vriend in de steek te laten alleen maar om ze te vervangen door hun dubbelganger. Dus wanneer je deze nieuwe groep verbazingwekkende tegenhangers gaat zoeken, hoe wil je dat ze eruitzien? Wat waardeer je in anderen?
    • Dit kan ook een beetje zelfanalyse vereisen. Wat vond je leuk aan je andere vriend die je bij elkaar had gezet? Wat heb je van hen nodig dat ze je niet konden geven? Wat zijn drie dingen die een vriend van je moet zijn?
  6. 6 Richt je alleen op wat kan worden veranderd. Deze vriend die je had, is een persoon die helemaal van jou is. Je kunt ze niet veranderen, probeer het zoals je zou kunnen. En dat is prima. Ze zijn wie ze zijn en jij bent wie je bent. Geen misdaden daar. Maar omdat het niet kan worden veranderd, heeft het geen zin om er energie aan te besteden. Concentreer u op wat kan veranderen om u gelukkiger te maken.
    • Je omgeving kan bijvoorbeeld veranderen. Je kijk kan veranderen. Uw behoeften kunnen veranderen. Richt je op slechts een van deze aspecten terwijl je begint te groeien. Meer afstemmen op jou maakt het juiste pad een stuk duidelijker.