Elke relatie heeft zijn ups en downs. Soms gaat een relatie de verkeerde kant op en probeert u het misschien wanhopig om het op te slaan. U kunt proberen een dreigende breuk te voorkomen door het probleem voor te zijn en samen met uw partner problemen op te lossen. Voer vervolgens stappen uit om de band die u met elkaar heeft te verbeteren. Niet alle relaties zijn echter bedoeld om lang mee te gaan. Bepaal uw redenen om te blijven en kijk of vertrekken inderdaad de juiste zet voor u is.

Methode één van de drie:
Problemen oplossen

  1. 1 Vraag wat tijd. Om te voorkomen dat je uiteenvalt, ga je voor op het probleem. Trek je partner opzij om te praten. Laat hen uw vermoedens kennen over de dreigende breuk en vraag om wat tijd om dingen te repareren. Maak een afspraak over een tijdschema.[1]
    • Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik begrijp dat je je voorbereid om het uit te maken met mij. Kun je ons wat tijd geven om te proberen dingen recht te zetten? Kunnen we het nog een maand geven? "
    • Je kunt deze extra tijd ook gebruiken om een ​​beetje te zoeken in de ziel en te beslissen of het echt een goed idee is om de relatie voort te zetten.
  2. 2 Krijg wat ruimte. Nadat je een tijdschema hebt afgesproken om aan je problemen te werken, neem je een paar dagen de tijd voor jezelf. Besteed wat tijd aan het nadenken over de problemen in uw relatie en hoe u verder wilt gaan.[2]
    • Het kan ook leuk zijn om een ​​mening te krijgen van een goede vriend of familielid over hoe verder te gaan.
  3. 3 Hash je grieven. Zodra jij en je partner tijd voor jezelf hebben gehad, kom dan bij elkaar om je vaardigheden voor conflictoplossing uit te oefenen. Bekijk welke delen van de relatie niet werken en werk samen om oplossingen te vinden.
    • Deze stap kan gemakkelijker gaan als beide partners een lijst maken van je grootste grieven met de relatie. Doe dit door het probleem in detail te definiëren. Bedenk vervolgens afzonderlijk enkele mogelijke oplossingen voor de problemen in uw lijst.[3]
    • Kom samen terug en deel je grieven. Bied vervolgens suggesties voor hoe u en uw partner deze obstakels kunnen overwinnen.
    • Uw partner belt bijvoorbeeld nooit wanneer ze te laat weg zijn, waardoor u zich constant zorgen maakt. U zou kunnen voorstellen dat ze herinneringen in hun telefoon instellen die hen ertoe aanzetten om in te checken of ze een bepaalde tijd voorbij zijn.
  4. 4 Gebruik 'I'-verklaringen. Veel conflicten kunnen worden opgelost door simpelweg de manier te veranderen waarop u met uw partner spreekt. Het gebruik van "jij" -beweringen voelt beschuldigend en dwingt hen om zichzelf te verdedigen. Wanneer u 'ik'-uitspraken gebruikt, kunt u uw gevoelens uiten zonder uw partner te verdedigen.
    • Een 'ik'-uitspraak klinkt misschien als volgt:' Todd, ik maak me zorgen om je als je laat weg bent. Ik zou me zo veel beter voelen als je belde om in te checken. "[4]
  5. 5 Vind een gemeenschappelijke basis. In de meeste gevallen moeten u en uw partner een onderwerp vinden waarover u het eens bent. Gebruik dat als een benchmark om uw conflict op te lossen. Zoek naar de gemeenschappelijke basis die het jullie mogelijk maakt om aan je behoeften te voldoen.[5]
    • Wat wil je beiden en hoe kun je veranderingen aanbrengen om dat te bereiken?
    • Aan de hand van het vorige voorbeeld raakt uw partner misschien zo verstrikt in tijd doorbrengen met zijn vrienden dat zij niet denken om weg te gaan en u te bellen. Als u een snel sms-bericht verzendt om in te checken, kan dit het probleem aan beide kanten oplossen.
  6. 6 Ga naar parenbegeleiding. Als jullie twee niet de nodige communicatie- en conflictoplossingsvaardigheden hebben om je relatieproblemen te beheersen, kan het helpen van een counsellor. Als u uw problemen doorspreekt met een ervaren professional, kan dit u helpen om effectievere manieren te leren om ermee om te gaan.[6]
    • Door naar een therapeut te gaan, kunt u bovendien zien dat sommige problemen in uw relatie niet oplosbaar zijn of dat u en uw partner niet compatibel zijn. Dit kan de bevestiging zijn die je nodig hebt om door te gaan en uit elkaar te gaan.
  7. 7 Niet smeken. Als u denkt dat uw partner overweegt om het te verbreken, kunt u actie ondernemen om uw relatie te redden. Bedelen is echter niet het antwoord. Bedelen zal alleen wegslijten om je zelfrespect. Bovendien, als het alles is wat je doet om ze te laten blijven, zullen ze zeker de daad doorzien en binnenkort weer klaar zijn om te vertrekken.[7]

Methode twee van drie:
Uw binding versterken

  1. 1 Herinner elkaar eraan waarom je verliefd werd. Complimenten, schenkingen of kleine gebaren van liefde en waardering kunnen een belangrijke bijdrage leveren aan het herleven van je relatie. Focus op dichterbij komen door aandacht te schenken aan de kleine dingen die je al vroeg deed, maar misschien zijn ze verwaarloosd toen de tijd verstreek.
    • Als u bijvoorbeeld uw partner na een lange dag op het werk een voetontsteking gaf, kiest u die gewoonte opnieuw. Als je merkt dat je nooit "bedankt" zegt voor de kleine dingen die ze doen, begin je je waardering te tonen.[8]
  2. 2 Wees open over je behoeften. Veel problemen doen zich voor omdat de ene of de andere partner niet aan zijn of haar behoeften in de relatie voldoet. Communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie en de basis hiervan is dat elke partner in staat is om de ander te vertellen wat ze nodig hebben.
    • Maak elke dag tijd vrij om met elkaar te praten over triviale en serieuze onderwerpen. Dit maakt het gemakkelijker om kwetsbare verklaringen met uw partner te delen.
    • Wanneer u uw behoeften aangeeft, doe dit dan eenvoudig zonder te rationaliseren. Zeg gewoon: "Ik moet weten dat u om mij geeft", of "Ik wil geruststelling." Je kunt ook om iets specifiekers vragen, zoals: "Ik zou je graag horen zeggen dat je een paar keer per week van me houdt."
    • Verwacht niet dat je partner je gedachten leest of automatisch weet hoe je aan je verzoeken kunt voldoen. Geef aanbevelingen voor hoe zij aan uw behoeften kunnen voldoen.[9]
  3. 3 Oefen actieve luistervaardigheden. Beide personen willen zich gehoord voelen in een relatie, dus probeer een betere luisteraar te worden.Wanneer u en uw partner ernstige problemen met betrekking tot uw relatie bespreken, handelt u alsof het een belangrijke afspraak is (omdat het zo is!). Demp uw telefoons, zet de tv uit en geef elkaar uw volledige aandacht.
    • Terwijl iedereen spreekt, probeer het hele bericht te horen. Voordat je reageert met je eigen gedachten, vraag dan verhelderende vragen of vat samen om er zeker van te zijn dat je het goed hebt gehoord.[10]
  4. 4 Maak tijd vrij voor romantiek en genegenheid. De vonk in je relatie kan in de loop van de tijd wassen en afnemen. Maar het is jouw taak om het te laten branden door je toe te leggen eenmalig vertrouwelijk te blijven. Dit kan zich vertalen naar een date-night in de week, een vertederend telefoongesprek voor het slapen gaan, of een kus elke dag voordat je naar school of werk gaat.[11]
  5. 5 Steun uw individuele behoeften. Het is ook belangrijk om tijd alleen of weg van je partner te hebben om jezelf als individu te ondersteunen. Neem zo nu en dan tijd uit elkaar, zodat geen van beiden zich in de relatie verliest.[12]
    • Streef je eigen interesses na, hang samen met vrienden of familie en zorg voor je gezondheid en welzijn.

Methode drie van drie:
Weten wanneer het tijd is om te vertrekken

  1. 1 Beoordeel uw redenen om te blijven. Heb je erover nagedacht waarom je wilde voorkomen dat je partner het uitmaakte? Denk lang en diep na over je redenen. Vraag je intenties achter het blijven in de relatie. Overweeg of uw redenen gunstig zijn voor u en uw partner of dat ze alleen maar zelfzuchtig zijn.[13]
    • Je hebt er bijvoorbeeld misschien voor gekozen om alleen in de relatie te blijven omdat je bang bent single te zijn. Of je kunt proberen om het uiteenvallen te voorkomen, omdat je niet degene wilt zijn die gedumpt wordt.
  2. 2 Zeg "nee" tegen misbruik. Misbruikend gedrag mag niet worden getolereerd. Als je partner fysiek, seksueel, verbaal of emotioneel beledigend is, doe je jezelf een plezier door te vertrekken. Het kan beangstigend zijn om een ​​beledigende partner achter te laten, maar veel mensen doen het elke dag.[14]
    • Neem contact op met vrienden, familie of bronnen in uw gemeenschap om u te helpen het vertrouwen te krijgen dat u nodig hebt om een ​​gewelddadige relatie te verlaten.[15]
  3. 3 Pas op voor problemen met codependency. Als je een relatie hebt met een verslaafde of iemand met ongezonde gedragspatronen, kan het zijn dat je gevoelens van verantwoordelijkheid voor de persoon je ervan weerhouden weg te lopen. Codependent zijn kan betekenen dat een groot deel van je eigenwaarde is gekoppeld aan het zorgen voor en ondersteunen van je partner. Zo'n relatie is ongezond.[16]
    • Leer tekenen van codependency herkennen. Ga vervolgens naar een therapeut die privé is om te werken aan het verbreken van de banden die u in een toxisch partnerschap houden.
  4. 4 Beëindig eens een breuk en make-upcyclus. Sommige paren hebben een manier om het stuk te maken en steeds opnieuw op te maken. Dit is nog een ander ongezond relatiepatroon. Als u of uw partner goede redenen heeft om de relatie te verlaten, moet u niet blijven verzuimen om de beslissing te nemen. Maak de moeilijke beslissing om voorgoed te vertrekken.[17]
    • Beëindig deze cyclus door echt te worden over de problemen in uw relatie. Niet rationaliseren of neerhalen wat je ongelukkig maakt.
    • Werk om andere delen van je leven te verbeteren, zodat je uiteindelijk niet terugkeert naar je partner. Bouw oude vriendschappen op, zoek een passie, of engageer je voor een nieuw doel dat je leven meer voldoening geeft zonder je partner.
    • Het kan ook helpen om een ​​hulpverlener individueel te zien om eventuele angsten die je hebt om je partner te verlaten of om alleen te zijn aan te pakken.