Gebroken armen zijn een vaak voorkomende verwonding die zowel jong als oud kan overkomen. Een pauze omvat een van de drie botten waaruit de arm bestaat: ofwel de humerus, de ellepijp of de straal.[1] Om een ​​gebroken arm goed te kunnen hanteren, moet u de pauze onmiddellijk behandelen, medische hulp inroepen en uw arm de juiste tijd en behandeling geven om volledig te genezen.

Deel een van de drie:
Behandeling krijgen

  1. 1 Beoordeel de situatie. Afhankelijk van de ernst van de pauze, moet u mogelijk de hulpdiensten bellen of naar een lokaal ziekenhuis gaan. Een minuut nemen om de situatie te beoordelen voordat u enige behandelingsmaatregelen neemt, kan verdere verwonding helpen voorkomen.
    • U hebt waarschijnlijk een gebroken arm als u een klik- of kraakgeluid hoort.[2]
    • Andere tekenen van een pauze zijn ernstige pijn die kan toenemen als u hem verplaatst, zwelling, blauwe plekken, misvorming van de arm of moeite om de handpalm naar de palm naar beneden te draaien.[3]
    • Bel noodhulpdiensten of ga zo snel mogelijk naar het ziekenhuis als u het volgende opmerkt:[4] De persoon reageert niet, ademt niet of beweegt niet; er is zwaar bloeden; zelfs zachte druk of beweging veroorzaakt pijn; de extremiteit van de gewonde arm, zoals een vinger, is gevoelloos of blauwachtig aan het uiteinde; je vermoedt dat een bot is gebroken in de nek, hoofd of rug; als het bot het oppervlak van de huid breekt; of als de arm is vervormd.
    • Als u geen hulpdiensten kunt bereiken, bekijkt u het volgende wikiHow-artikel: Eerste hulp verlenen bij een gebroken been.
  2. 2 Verlicht bloedingen. Als de pauze bloedingen heeft veroorzaakt, is het belangrijk om een ​​bloeding zo snel mogelijk te stoppen. Oefen lichte druk uit op het gebied met een verband, schone doek of een schoon voorwerp of kleding.[5]
    • Zorg ervoor dat u de hulpdiensten belt of naar het ziekenhuis gaat als er sprake is van een bloeding.[6]
  3. 3 Vermijd het bot opnieuw uitlijnen. Als een bot uitsteekt of vervormd is, moet u het onder geen enkele omstandigheid opnieuw uitlijnen. Ga naar een arts en stabiliseer de arm, die beide kunnen helpen verdere verwonding en ongemak te voorkomen.[7]
    • Proberen om het bot opnieuw uit te lijnen, kan verder letsel en pijn veroorzaken en zal waarschijnlijk leiden tot een infectie.[8]
  4. 4 Stabiliseer de gebroken arm. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat overmatige beweging het gebroken bot niet verder beschadigt. Plaats een spalk boven en onder de pauze om het te stabiliseren totdat u medische behandeling kunt krijgen.[9]
    • U kunt verschillende items gebruiken om een ​​spalk te maken, inclusief opgerolde krant of handdoeken. Plak of wikkel een strop om je arm om de spalken op hun plaats te houden.[10]
    • Vulling op de spalken kan ongemak helpen verlichten.[11]
  5. 5 Een koud pakket of ijs aanbrengen om pijn en zwelling te verminderen. Plaats een ijspak op de pauze na deze in een handdoek of doek te hebben gewikkeld. Dit kan helpen om de pijn en zwelling te beheersen totdat je bij de dokter kunt komen.[12]
    • Breng het ijs of de verpakking niet rechtstreeks op de huid aan, dit kan bevriezing veroorzaken.[13] Het in een soort doek of handdoek wikkelen kan bevriezing helpen voorkomen.[14]
    • Verlaat het ijs 20 minuten op tijd tot je bij een ziekenhuis of dokter kunt komen.
  6. 6 Naar de dokter gaan. Afhankelijk van de ernst van uw pauze, hebt u mogelijk een gipsverband of spalk nodig om het getroffen gebied te stabiliseren. Uw arts of plaatselijke ziekenhuis kan beslissen wat de beste behandeling is voor uw pauze.[15]
    • Uw arts zal u waarschijnlijk een aantal vragen stellen bij het onderzoeken van de gebroken arm, waaronder uw symptomen, hun ernst en alles wat uw pijn verergert.[16]
    • Uw arts of het ziekenhuis kan röntgenfoto's of een MRI bestellen om verder te helpen bepalen wat de beste behandeling is.[17]
  7. 7 Laat het bot zitten. Als u een pauze heeft, is dit een verplaatste fractuur. Uw arts moet het bot mogelijk op zijn plaats manipuleren. Hoewel dit pijnlijk kan zijn, kan uw arts stappen ondernemen om u te helpen de procedure te doorlopen.[18]
    • Uw arts kan u een spierontspanner of een kalmerend middel geven terwijl hij uw bot aanlegt.[19]
    • Uw arts kan een cast, een beugel, een spalk of een slinger aanbrengen om te dragen terwijl uw arm geneest.[20]

Tweede deel van de drie:
Navigeren door dagelijkse activiteiten

  1. 1 Vergeet niet om het RICE-principe te gebruiken. Wanneer u dagelijkse activiteiten moet ondernemen, is het belangrijk om het RICE-principe (rust, ijs, compressie, hoogte) te onthouden. Door RICE te gebruiken, kunt u uw dag eenvoudiger en comfortabeler navigeren.[21]
  2. 2 Laat je arm rusten. Geef je arm een ​​kans om de rest van de dag te rusten. Immobiliteit kan helpen om uw arm te genezen en kan ook pijn of ongemak voorkomen.[22]
  3. 3 Ice je arm. Breng een ijspak aan op je arm. Dit kan zwelling helpen verminderen en pijn verlichten.[23]
    • Gebruik ijs zo vaak als nodig is gedurende 20 minuten per keer.[24]
    • Wikkel het ijspak in een handdoek om je gietsel tegen vocht te beschermen.
    • Als het te koud is of als uw huid verdoofd raakt, verwijdert u het pakket. [25]
  4. 4 Comprimeer je blessure. Wikkel of compressieve elastische bandage aan je arm. Dit kan zwelling helpen verminderen en kan pijn helpen verlichten.[26]
    • Zwelling kan leiden tot verlies van mobiliteit en compressie kan dit helpen voorkomen.
    • Gebruik compressie totdat het getroffen gebied niet langer zwelt of uw arts het suggereert.
    • U kunt compressiepakkingen en -verbanden bij elke apotheek of winkel voor medische artikelen krijgen, evenals vele grote warenhuizen.
  5. 5 Verhoog uw arm boven uw hart. Hef je arm boven het niveau van je hart. Dit minimaliseert zwelling en kan ook helpen de mobiliteit te behouden.[27]
    • Als je je arm niet kunt optillen, prop je hem op met kussens of op een meubelstuk.
  6. 6 Bescherm je cast tegen water. Hoewel het gemakkelijk kan zijn om buiten zwembaden of bubbelbaden te blijven, is het iets moeilijker om te voorkomen dat u gaat douchen of baden terwijl uw arm geneest. Als u gaat douchen of baden (probeer een sponsbad), is het belangrijk om vocht weg te houden van gips of beugels. Dit kan helpen ervoor te zorgen dat u goed genees en geen huidinfecties of irritaties krijgt.
    • Je kunt je cast in zwaar plastic verpakken, zoals een vuilniszak of zelfs plastic folie.Zorg ervoor dat de hele cast gewikkeld en veilig is.
    • Misschien wilt u een kleine handdoek in uw gietvorm leggen om te voorkomen dat er water naar binnen lekt. Dit zorgt niet alleen voor de integriteit van de cast, maar kan ook huidirritaties of infecties helpen voorkomen.
    • In het geval dat je cast nat wordt, droog het dan met een föhn. Dit kan helpen de integriteit van de cast te verzekeren. Als de cast doorweekt raakt, neem dan contact op met uw arts en vraag haar hoe u verder moet gaan.
  7. 7 Draag verstandige kleding. Het aantrekken van kleding met een gebroken arm kan een speciale uitdaging zijn. Kies elke dag zinvolle kleding die gemakkelijk aan- en uit te trekken is en geen ongemak veroorzaakt.
    • Draag losse kleding met grote armsgaten. Het kan ook eenvoudiger zijn om shirts met korte mouwen of tanktops te dragen.
    • Als het koud is, kunt u een trui om de schouder van de gebroken arm wikkelen. Als u uw arm in de trui houdt, kan deze helpen om warm te blijven.
    • Als je handschoenen wilt dragen maar ze niet kunt aantrekken, probeer dan een sok om je hand te leggen.
  8. 8 Gebruik je andere hand en arm. Als je je dominante arm hebt gebroken, gebruik je andere arm dan zo veel mogelijk. Dit kan even wennen zijn, maar het kan u helpen om onafhankelijker te blijven.
    • Je kunt leren hoe je je tanden, haar moet poetsen of keukengerei moet gebruiken met je niet-dominante hand.
  9. 9 Vraag om hulp. Het kan een hele uitdaging zijn om zelf activiteiten te ondernemen met een gebroken arm. Overweeg een vriend of familielid te vragen om u hulp te geven terwijl uw arm onbeweeglijk is.
    • U kunt een vriend vragen notities voor u te maken in de klas of papieren typen. Je kunt ook je leraar vragen of je les kunt nemen op tape.
    • U zult merken dat vreemden mogelijk ook meer geneigd zijn u hulp te bieden terwijl u een gebroken arm heeft. Van het helpen met boodschappen tot het openhouden van deuren, maak van de gelegenheid gebruik om je arm te laten rusten in deze gevallen.
    • Blijf uit de buurt van uitdagende activiteiten. Bepaalde activiteiten, zoals autorijden, kunnen moeilijker zijn met een gebroken arm. Vraag uw vrienden of familieleden voor ritten of neem het openbaar vervoer.

Derde deel van de drie:
Healing promoten

  1. 1 Zich onthouden van overmatige beweging. Je arm zo stil mogelijk houden kan helpen bij het genezingsproces. Of u nu een gips of gewoon een slinger draagt, probeer overmatige beweging te voorkomen of uw arm op voorwerpen te slaan.[28]
    • Dit is met name van cruciaal belang als u een pauze hebt en uw arts wacht om een ​​opzet aan te brengen zodra de zwelling is verdwenen.[29]
    • U kunt misschien een paar weken wachten om terug te keren naar uw gebruikelijke activiteiten of totdat uw arts u goedkeuring geeft.[30]
  2. 2 Beheer pijn en ongemak met medicatie. Misschien heb je pijn, of heel veel pijn met je pauze. Medicijnen nemen om het te verlichten kan je helpen ontspannen en kan je ook helpen om het te veel te verplaatsen.[31]
    • U kunt ofwel vrij verkrijgbare pijnstillers gebruiken, zoals aspirine, ibuprofen, natrium naproxen of paracetamol. Ibuprofen en natrium naproxen kunnen ook helpen de zwelling te verminderen.[32]
    • Kinderen en tieners onder de 18 jaar mogen geen aspirine nemen tenzij goedgekeurd door een arts.[33]
    • Vermijd ook aspirine en andere medicijnen die uw bloed kunnen verdunnen als het bot de huid kapot maakt of als er bloedverlies optreedt.
    • Als uw pijn ernstig genoeg is, kan uw arts u een paar dagen een pijnstiller voorschrijven met een verdovend middel.[34]
  3. 3 Bezoek revalidatie of fysiotherapie. In veel gevallen kan de revalidatietherapie relatief snel na uw eerste behandeling beginnen.[35] U kunt beginnen met eenvoudige bewegingen om de stijfheid te minimaliseren en geleidelijk aan te werken tot fysiotherapie als uw cast, brace of tilband is verwijderd.[36]
    • Voer alleen revalidatie uit met toestemming en onder toezicht van uw arts.[37]
    • Vroege revalidatie kan bestaan ​​uit eenvoudige bewegingen om de bloedstroom te bevorderen en om stijfheid te voorkomen.[38]
    • Fysiotherapie kan helpen spierkracht, gewrichtsbeweging en flexibiliteit te herstellen wanneer gieten of verstevigen is verwijderd of als u bent genezen van uw operatie.[39]
  4. 4 Onderga een operatie voor een ernstig gebroken arm. Als u een samengestelde fractuur heeft of een breuk die het bot breekt, kan een operatie nodig zijn. Dit kan helpen ervoor te zorgen dat uw arm goed geneest en uw risico voor volgende pauzes minimaliseert.[40]
    • Tijdens de operatie kan een orthopedisch chirurg fixatieapparaten inbrengen die uw botten stabiliseren. Schroeven, spijkers, platen en draden zijn allemaal soorten fixatieapparaten.[41] Deze helpen om de positie van je botten tijdens het genezingsproces te behouden.
    • Tijdens deze procedure, zult u onder lokale anesthesie gaan terwijl uw arts de fixatie invoegt en toepast.[42]
    • Herstel is vaak afhankelijk van de ernst van de pauze en hoe goed u ervoor zorgt.
    • Na de operatie heeft u mogelijk fysiotherapie nodig om spierkracht, flexibiliteit en gewrichtsbeweging te herstellen.
  5. 5 Eet voedingsmiddelen die je botten versterken. Het eten van een gezond dieet met voedingsmiddelen rijk aan calcium en vitamine D kan helpen om je botten te versterken. Dit kan ook uw lichaam van de nodige voedingsstoffen voorzien om uw armgraten te herbouwen en toekomstige onderbrekingen te voorkomen.[43]
    • Calcium en vitamine D kunnen samenwerken om uw botten sterker te maken.[44]
    • Goede bronnen van calcium zijn melk, spinazie, sojabonen, boerenkool, kaas en yoghurt.[45]
    • U kunt calciumsupplementen nemen als het dieet alleen niet kan voorzien in uw calciumbehoefte, hoewel u ernaar moet streven zoveel mogelijk te krijgen van hele voedingsmiddelen.
    • Goede bronnen van vitamine D zijn zalm, tonijn, runderlever en eierdooiers.[46]
    • Net als calcium kun je vitamine D-supplementen nemen om je voedingskeuzes te verbeteren.
    • Overweeg om met calcium verrijkte voedingsmiddelen of vitamine D te eten. Veel vruchtensappen, zoals druiven of sinaasappel, kunnen calcium of vitamine D bevatten. Sommige melkproducten worden versterkt met vitamine D.[47]
  6. 6 Doe gewichtdragende oefeningen om je botten te versterken. Hoewel de meeste mensen nadenken over hun spieren wanneer ze trainen, reageren uw botten ook daadwerkelijk op lichaamsbeweging.[48] Mensen die sporten, bereiken een hogere botdichtheid dan degenen die dat niet doen,[49] en lichaamsbeweging helpt ook bij balans en coördinatie, wat kan helpen valpartijen en ongelukken te voorkomen.[50]
    • Probeer krachttraining, lopen, wandelen, joggen, traplopen, tennis en dansen om je botten te versterken en te onderhouden.[51]
    • Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u aan een trainingsprogramma begint, vooral als u osteoporose heeft.[52]