U wilt misschien uw biceps meten om een ​​of twee redenen: ofwel meet u de grootte van uw spieren voor het opbouwen van het lichaam of wordt u voorbereid op een overhemd. Als u meet om de omtrek van uw spier te zien, moet u ofwel alleen meten of een vriend (of gymbuddy) vragen om te helpen. Als je wordt uitgerust voor een shirt, moet je worden gemeten door een kleermaker of moet je een vriend helpen. Voor beide soorten metingen hebt u een maatlint nodig.

Methode één van de twee:
Je biceps meten voor spiergrootte

  1. 1 Meet voordat je het gewicht optilt. Als u uw armen hebt getraind voordat u uw bicepsmaat meet, krijgt u geen nauwkeurige bicepsmeting. Uitwerken forceert het bloed in je spieren, wat tijdelijk de grootte van je biceps en triceps opblaast.[1]
    • Als je van plan bent je armen te meten en op dezelfde dag traint, neem dan altijd eerst de metingen.
  2. 2 Meet op het dikste deel van beide biceps. Wikkel een meetlint rond beide biceps op hun dikste punt, in de buurt van je arm. Meet de ene arm na de andere. Door beide biceps te meten, kun je je armen tegen elkaar vergelijken en uitzoeken of je de ene meer dan de andere moet werken.[2]
    • In het ideale geval moeten beide biceps dezelfde afmeting hebben.
  3. 3 Houd het meetlint plat tegen je huid. Zorg voor nauwkeurige, consistente metingen dat het materiaal van het meetlint vlak tegen uw huid aan ligt. Trek niet aan de tape of vervorm de tape, anders loopt u het risico om hem uit te rekken en uw meting te vervormen. Zorg ervoor dat er geen wendingen of hobbels in de tape zijn tijdens het meten.[3]
    • Je moet je biceps ook nooit via een shirt meten. Als je een t-shirt draagt, rol je de mouwen op. Verwijder anders je shirt zodat je direct tegen de huid van je arm meet.
  4. 4 Buig uw biceps niet tijdens het meten. U krijgt betrouwbare en consistente metingen als u uw biceps meet wanneer deze ontspannen is. Laat je arm naast je lichaam hangen en houd je spieren ontspannen tijdens het meten.[4]
    • Consistentie is het belangrijkste onderdeel van het meten van elk lichaamsdeel voor bodybuilding, en het is gemakkelijker om consistente metingen te krijgen als je niet flex.
    • Je spieren zullen van dag tot dag verschillende hoeveelheden buigen, dus het meten van de ontspannen spieren levert de meest nauwkeurige resultaten op.

Methode twee van twee:
Het meten van de Bicep voor een Shirt Fitting

  1. 1 Draag een licht shirt. Het is goed om je biceps te laten meten in een t-shirt of ander dun materiaal dat niet bijdraagt ​​aan de gemeten omtrek van je biceps.[5] Als u een zware stof draagt, verstoort dit de meting.
    • Als je meet in een informele omgeving met een vriend, zou je je shirt helemaal af kunnen doen. Dit zou echter te informeel zijn voor een kleermaker of een warenhuis.
  2. 2 Ga staan ​​met je armen langs je lichaam. Wanneer uw biceps wordt gemeten, moeten uw armen volledig ontspannen zijn en loshangen aan uw zijden. Houd je bovenlichaam tijdens het meten zo ontspannen mogelijk.[6]
    • Als de kleermaker daarom vraagt, moet u mogelijk uw arm naar de zijkant uitstrekken zodat deze het meetlint om hen heen kan passen. Breng je arm terug naar je zij zodra het meetlint eromheen is.
  3. 3 Meet de biceps op het volste punt. Om ervoor te zorgen dat uw shirt goed past, moet de bicepsmeting rond het dikste deel van uw biceps worden genomen. Dit punt ligt waarschijnlijk hoog op uw arm, slechts ongeveer 2 inch (5,1 cm) onder de oksel. Gebruik een kleermakerslint om de meting uit te voeren.[7]
    • Dit is waar elke kleermaker je biceps meet. Als je wordt gemeten door een vriend die nog nooit iemands arm heeft gemeten, moet je aangeven waar je biceps moet worden gemeten.
  4. 4 Buig je biceps niet. U kunt in de verleiding komen uw biceps te buigen om het te laten lijken alsof u een arm met een grote omtrek hebt. Bied weerstand aan deze verleiding, hoewel - terwijl buigen in sommige situaties geschikt kan zijn, het de bicepsmeting voor je shirt zal vervormen.[8]
    • Als je tijdens het meten buigt, kom je uit bij een shirt met onhandig ruime, zakachtige mouwen.