Sterren als Scarlett Johansson en Sofia Vergara hebben de zandloperfiguur steeds aantrekkelijker gemaakt. Hoewel een smalle taille belangrijk is, is het vergroten van je heupomvang net zo effectief om het uiterlijk te bereiken. Als u bredere heupen wilt hebben, volgen hier enkele stappen om u te laten stralen.

Methode één van de twee:
Verander je lichaam

  1. 1 Doe oefeningen die gericht zijn op de heupen. Zijbenen omhoog, heup omhoog en squat-trappen moeten allemaal deel uitmaken van een heupversterkend trainingsregime. De mac-daddy van de verbreding van de romp kan de zijkant zijn van halters. Dit is een versterkte versie van een traditionele uitval die zorgt voor meer weerstand, en dus meer potentiële spiergroei en heupbreedte.
    • Plant je voeten iets meer dan twee voet uit elkaar. Draai je tenen een beetje naar buiten. Buig je rechterknie en kom naar beneden in een uitvalpositie. Je linkerbeen zal volledig recht zijn en fungeren als een spil.
    • Kom naar beneden tot je dij parallel aan de grond staat. De bilspier klemmen. Gebruik dan de heupkracht en duw jezelf omhoog. Richt je rechterbeen. Zet je voeten niet samen. Je gaat de afstand van twee voet tussen je voeten behouden tijdens deze hele oefening.
    • Val nu naar de andere kant. Kom naar beneden tot je knie gebogen is in een hoek van 90 graden en duw dan weer omhoog. Nogmaals, strek je benen en houd beide voeten op hun plaats. Deze houding beschermt je knieën, zorgt ervoor dat je de spieren beter kunt aanspannen en zwaardere weerstanden gebruikt.
    • Voeg twee halters toe. Houd een halter in elke hand vast. Terwijl je naar rechts naar beneden valt, moet de rechter dumbbell zich aan de buitenkant van je rechterheup bevinden. De linker dumbbell moet voor je lichaam worden gehouden, tussen je benen. Keer uw handposities om voor de andere kant - linker dumbbell aan de buitenkant van uw linkerheup terwijl u naar links, rechts, halter naar beneden tussen uw benen naar binnen valt.[1]
  2. 2 Probeer yoga. Er zijn veel yogahoudingen die zijn ontworpen om je heupen te openen. Dit zal spieren opbouwen en grotere flexibiliteit mogelijk maken, wat in ruil andere heupoefeningen gemakkelijker zal maken. De kikker, de duif, de hagedis en het koevoet zijn allemaal poses waar je bekend mee wilt worden.
  3. 3 Ga op je achterste zitten. Je kunt grotere heupen (en een grotere derrière) krijgen door simpelweg te zitten. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cel fysiologie, onderzoekers hebben vastgesteld dat de druk op de billen en heupen van te veel zitten kan leiden tot aanzienlijke vetophopingen in die gebieden. Cellen reageren op hun omgeving. Zoals een onderzoeker uitlegde, produceren vetcellen die worden gecomprimeerd door langere perioden van zitten "meer triglyceriden (de belangrijkste vorm van vet dat in het lichaam wordt opgeslagen), en in een sneller tempo."[2]
  4. 4 Probeer een crème. Er zijn een aantal heupverbeteringscrèmes op de markt die beweren te werken met een verscheidenheid aan methoden waaronder het herstellen van verloren collageen en elastine om de spieropbouw rond de heupen te verhogen.
  5. 5 Geboorte geven. Hoewel je met dit enige doel zeker niet zwanger zou worden, zullen de heupen van een vrouw groter worden om haar in staat te stellen te baren. In sommige gevallen worden de heupen na verloop van tijd weer tot de maat van vóór de zwangerschap teruggebracht, maar in andere gevallen worden grotere heupen een permanent onderdeel van de lichaamsbouw van een vrouw.
  6. 6 Overweeg een operatie. Als je bereid bent om onder het mes te gaan om een ​​Kim Kardashiaanse look te krijgen, zijn er procedures die de moeite van het onderzoeken waard zijn. U kunt het vet via liposuctie uit verschillende delen van uw lichaam verwijderen en vervolgens naar uw heupen overbrengen. Of u kunt ook hippe implantaten krijgen waarin "plakjes" siliconen onder de huid worden geplaatst en substructuren om u een meer gewelfde uitstraling te geven.
  7. 7 Wacht het af. Blijkt dat onze heupen breder worden naarmate we ouder worden. Onderzoeksresultaten suggereren dat het niet per se extra gewicht is waardoor heupen er groter uitzien naarmate we ouder worden, het is de bekkengroei. In een onderzoek waarbij deelnemers tussen de 20 en 79 jaar oud waren, ontdekten de onderzoekers dat de breedte van het bekken, de afstand tussen de heupbeenderen en de diameter van de heupbeenderen toenamen naarmate mensen ouder werden en de bekkenbreedte van de oudste de mensen in de studie waren gemiddeld ongeveer een centimeter groter dan de jongste.[3]

Methode twee van twee:
Gebruik de kunst van illusie

  1. 1 Maak je heupen af. Je hoeft je heupen niet echt te verbreden om de blik van een vollere, meer vrouwelijke heupen te krijgen.
    • Koop hip-verbeterende slip. U kunt een ondergoed kopen dat is geleverd met verwijderbare schuimpads die centimeters op uw heupen aanbrengen.
    • Gebruik siliconen hippe pads om vollere heupen te creëren. Plan om de pads op hun plaats te houden met lijm of stop ze in een onderkledingstuk gemaakt van een strak geweven microfiber of een panty of panty.
      • Houd er rekening mee dat je nieuwe, vollere figuur het moeilijk kan maken om in je favoriete spijkerbroek te passen, dus een winkeluitje kan nodig zijn.
  2. 2 Herleef je garderobe. Je kunt kleding gebruiken op manieren die je heupen benadrukken en de illusie geven van een grotere volheid.
    • Maak je middel het middelpunt bij het aankleden. Gebruik riemen of sjerpen om te vernauwen in je middel. Dit geeft je het uiterlijk van een zandloperfiguur.
    • Besteed aandacht aan knippen en kleuren. Vergane jeans en broek in lichtere kleuren accentueren de heupen. Kies jeans met een gedefinieerde taille om uw taille te accentueren of met een rechte snit te gaan. Zoek naar stijlen met voorzakken en kleinere zakken aan de achterkant.
    • Koop rokken met ruches of meerdere lagen stof om breedte aan je heupen toe te voegen.
  3. 3 Pas je houding aan. Ga staan ​​met je rug recht, schouders laten vallen en terug en je gewicht op één been, heupen naar buiten gestoken. Dit creëert een S-vormige curve in het lichaam. Plaats je handen op je heupen met de duimen naar voren gericht en de vingers naar achteren achter je gericht.
    • Om deze S-curve te maken wanneer u zit, steekt u eenvoudig uw benen over of plaatst u uw gewicht op één heup.
  4. 4 Draai het, zuster. Je heupen zwaaien tijdens het lopen vestigt de aandacht op dit gebied en geeft een vrouwelijke sfeer die niet anders kan dan een beetje mannelijke aandacht trekken. Houd je rug recht en trek je schouders naar achteren en naar achteren. Ontspan je lichaam. Leg de ene voet voor de andere terwijl je loopt en laat je armen natuurlijk zwaaien. Je kunt tijdens het lopen de schommel in je heupen een beetje benadrukken, maar overdrijf het niet. Als het te overdreven overdreven is, kan het er komisch uitzien.
    • Om het effect te vergroten, doe je een paar hakken aan. Hakken zorgen ervoor dat je heupen zwaaien zonder dat je de beweging hoeft te forceren.