Love handles treden op wanneer het extra vet rond je maag naar de zijkant uitpuilt, en deze kunnen worden geaccentueerd door de verkeerde kledingkeuzes. Soms kan het dragen van de verkeerde kleding zelfs zo onduidelijk zijn dat je eruitziet alsof je love handles hebt als je dat niet doet! Liefdeshandgrepen kunnen erg moeilijk zijn om te verwijderen door oefening, maar gelukkig kunnen ze worden verborgen door een combinatie van het dragen van de juiste kleding, het vermijden van de verkeerde kleding en het weghalen van de aandacht van je probleemgebieden.

Deel een van de vijf:
De juiste kleding kiezen

  1. 1 Draag bodems met hoge taille. De meeste mensen zijn meestal kleiner in de taille dan bij de heupen, dus het dragen van hoog getailleerde bodems voorkomt dat je broek je heupen en taille onnatuurlijk verdeelt. Bovendien voorkomt dit dat je tailleband je afsnijdt waar je groter bent en een bolling creëert.[1]
    • Zoek naar billen die bij of net boven je navel zitten.[2]
    • Zoek ook naar billen met dikkere taillebanden - degenen met ten minste twee knopen - en die zitten hoger aan de achterkant dan aan de voorkant, omdat deze u niet afsnijden in een vreemd gebied.[3]
  2. 2 Kies voor empire tailles en A-lijn tops. Kleren met empire-tailles zijn dichter bij de taille en lopen dan naar buiten uit en omlaag, en deze kleding is flatterend omdat ze de taille accentueren en buiken en love handles verbergen.
    • Evenzo zijn A-lijn kleding dunner aan de bovenkant en uitlopend onderaan, dus rokken en jurken met deze snit balanceren grotere torso's en maken de love handles minder opvallend.[4]
  3. 3 Draag afslankkleuren. Terwijl het oude advies zegt dat het dragen van donkere kleuren altijd meer afslankt, is dit niet helemaal waar. In plaats van alle zwarte te dragen om je love handles te verbergen en er slanker uit te zien, draag je een donkerdere kleur op de plek waar je het zwaarste bent en een lichte kleur waar je kleiner bent.[5]
    • Als je bijvoorbeeld een grote buik kleiner wilt laten lijken, draag dan zwart om je middel en een kleurpracht er bovenop. U kunt dit bereiken door bijvoorbeeld een rok met hoog getailleerde A-lijn te dragen, gepaard met een ingestoken heldere top.
  4. 4 Experimenteer met verschillende shirtstijlen. Er zijn een paar t-shirttypes die meer flatterend zijn voor mensen die wat extra ruimte in het midden nodig hebben, en ze zullen ook de aandacht van de love handles trekken. Flatterende shirts hebben meestal een beetje meer flow naar hen, en deze omvatten:[6]
    • T-shirts in Kimono-stijl
    • kaftans
    • Wikkel shirts en jurken in
  5. 5 Draag tops met luide prints en ontwerpen. Een andere manier om love handles te verbergen is om ze te begraven onder een gedurfde afdruk of patroon, of om ze te verdoezelen met een gerimpeld ontwerp dat zal verbergen wat eronder zit.[7]
    • Zoek naar tops met ruches aan de zijkanten of een paar subtiele ruches
    • Experimenteer met ingewikkelde patronen, diagonale strepen en opvallende prints
  6. 6 Gebruik basiskledingstukken. Foundation kleding, ook wel shaping kleding genoemd, is misschien wel de meest succesvolle manier om love handles te verbergen, omdat ze eigenlijk zijn ontworpen om delen van je lichaam te vormen en glad te maken. Deze kledingstukken zijn bedoeld om onder je kleding te dragen, en degenen die love handles zullen verbergen zijn:[8]
    • Volle bodysuits en body control-jurken, ideaal voor als je een afslankende jurk draagt.
    • Taille cinchers en control slip, die perfect zijn voor wanneer u een skinny jeans of iets nauwsluitende broeken of rokken wilt dragen.

Deel twee van vijf:
Kleding vermijden die liefdegrepen accentueren

  1. 1 Blijf uit de buurt van kleding die bij het lichaam past. Als het gaat om het verbergen van love handles, is het vermijden van de verkeerde kleding net zo belangrijk als het kiezen van de juiste. Tops die strak en kleverig zijn zonder vorm te geven, dienen alleen om te pronken met je love handles, vooral wanneer ze worden gecombineerd met een te strakke en niet-flatterende onderkant.[9]
    • Te vermijden stoffen zijn satijn, volledig polyester en elastaan ​​(spandex en lycra), die zich allemaal aan uw lichaam hechten en uw silhouet accentueren.[10]
  2. 2 Vermijd rechte kleding. In tegenstelling tot rijken en A-lijnen benadrukt straight-cut kleding je midden- en buikstreek, en dit zal alle aandacht naar je love handles trekken.[11]
    • Dit geldt voor broeken, tops, rokken en jurken.
  3. 3 Blijf uit de buurt van riemen. Er zijn veel aanbevelingen die zeggen dat je riemen moet gebruiken om love handles te verbergen, maar zelfs dikke en te grote riemen kunnen in je zij snijden en de handvaten nog groter maken.[12]
    • Als je een te grote riem wilt dragen, kies dan een loszittende riem, draag hem om je lagere heupen en combineer hem met een losse top.
    • Anders blijf je bij skinny riemen die niet in je middel snijden.
  4. 4 Draag geen ondergoed dat te strak zit. Strak ondergoed, vooral degenen met dunne heupbanden of riemen, kunnen in uw vlees snijden en de liefdehandvatten groter maken. Eigenlijk kunnen dunne, strakke bandjes op ondergoed je zelfs doen lijken op love handles als je dat niet doet.
    • Net als bij bodems, kies ondergoed met een hogere taille en dikkere tailleband.[13]
  5. 5 Vermijd een broek die niet goed in uw taille past. Dit omvat bodems die te strak zijn en degenen die niet zitten waar ze zouden moeten zitten.[14] Probeer niet te knellen in bodems die niet passen, vooral als ze strak in de taille zitten.
    • Skinny jeans is bijvoorbeeld nu al een rage, maar als je in het midden groter bent en kiest voor een skinny jeans met een lage taille, zullen je love handles meer dan ooit uitpuilen.

Deel drie van vijf:
Aandacht wegtrekken

  1. 1 Draag een statement ketting. De andere manier om love handles te verbergen (of elke andere functie die je niet leuk vindt) is om de aandacht ervan weg te trekken door ergens anders naar te kijken. Er zijn een aantal manieren waarop u dit kunt doen, ook met sieraden. Een gedurfde en unieke ketting trekt de ogen naar je nek en borst en houdt de aandacht van je midden weg.[15]
    • Vermijd kettingen die te lang zijn, omdat ze de focus terugbrengen naar uw middengedeelte.
  2. 2 Zet op een heldere of met patronen gemaakte sjaal. Als je aan dezelfde theorie werkt als de ketting, houdt een felgekleurde of stoutmoedige sjaal rond je nek de aandacht op je gezicht en nek en weg van je liefdeshendels.[16]
    • Je kunt sjaals nog steeds dragen in de lente en de zomer, maar om oververhitting te voorkomen, zoek je dunnere sjaals in lichtgewicht materialen zoals katoen en linnen.
  3. 3 Kies flitsende oorbellen. Lange, stuggere of gewaagde oorbellen houden ook de aandacht rond je gezicht en uit de buurt van je middel, en ze kunnen je uiterlijk helpen veranderen als je niet altijd evenveel kettingen en sjaals wilt dragen.[17]
    • Als je lange oorbellen niet kunt dragen om te werken, of als je ze vervelend vindt, kijk dan naar studs in felle en heldere kleuren of kortere oorbellen met luide patronen.
  4. 4 Draag shirts met flatterende halslijn. Een andere manier om aandacht te vestigen op je borst en nek in plaats van je love handles is met V-hals, schepte en onderdompelbare halslijnen. Dit is een geweldige optie voor mensen die geen sieraden of sjaals op het werk kunnen dragen.[18]
  5. 5 Bind een trui om je middel. U kunt de mouwen van een trui of jas om uw middel vastmaken om ook love handles te verbergen, omdat de bulk van de mouwen eventuele buitensporige bollingen eronder zal verdoezelen.
    • Plaats de body van de trui tegen uw billen, wikkel de mouwen rond naar de voorkant van uw lichaam en knoop ze vast in een knoop of strik.
    • In de zomer kunt u een licht shirt met lange mouwen gebruiken om hetzelfde effect te bereiken.

Deel vier van vijf:
Verbergen Love Handles voor mannen

  1. 1 Laat je shirt onaangesproken. Een ingestopt overhemd past dichter bij je lichaam en dit zal je love handles accentueren. Draag in plaats daarvan een mooi op maat gemaakt shirt en laat de onderkant los hangen. Dit geeft je meer ruimte en laat de stof je love handles bedekken.[19]
    • Wanneer je je shirt moet stoppen, zoals op het werk, overweeg dan om een ​​jas of blazer over de bovenkant te dragen om je love handles te verbergen.
  2. 2 Vermijd heldere en luide toppen. Overlappende shirts zullen de aandacht trekken naar je middelste en je liefdeshandvatten. Kies in plaats daarvan voor effen shirts in donkere kleuren die het oog niet naar uw buik trekken. Vermijd shirts met:[20]
    • Felle kleuren
    • Ingewikkelde ontwerpen of patronen
    • Strepen of plaids
  3. 3 Sta rechtop. Wanneer je sloucht, rollen je schouders naar voren en je buik comprimeert in het midden en steekt uit, en hierdoor zullen je love handles er groter uitzien.
    • Wanneer u zit of staat, moet uw rug recht zijn en moeten uw schouders terug zijn. Houd je hoofd in lijn met je lichaam en activeer je kern om je bovenlichaam te ondersteunen.[21]
    • Een juiste houding zal ook helpen bij het verlichten van pijn in de rug, hoofdpijn en om u langer te laten lijken.
  4. 4 Draag een broek in je taille. In plaats van een broek om je heupen te dragen, draag je ze om je middel. Hiermee verberg je love handles, vermijd je je lichaam af te snijden op een onnatuurlijke plek en zie je er in het algemeen slanker uit.
    • Je middel is het dunste deel van je midden, net onder je navel.
  5. 5 Draag een compressie-onderhemd. Dit worden soms overhemden genoemd of verborgen, en ze zijn geweldig voor het bevatten van overtollig vet, het verbergen van love handles en om je slanker te laten lijken.[22]
    • Zorg ervoor dat je het compressie-shirt draagt ​​als onderkledinglaag onder je normale shirt.

Deel Vijf van Vijf:
Oefenen voor Love Handles

  1. 1 Doe cardio. Het is niet echt mogelijk om vetverlies in een bepaald gebied aan te pakken, maar u kunt helpen om love handles te verminderen door de totale hoeveelheid overtollig vet op uw lichaam te verminderen. Oefeningen die uw hart doen pompen, zoals cardio- en aerobe trainingen, zijn enkele van de beste manieren om vet te verliezen. Voor de beste resultaten traint u minstens vier keer per week minstens 30 minuten per dag.[23] Goede cardio-workouts zijn onder andere:
    • Zwemmen
    • Hardlopen en joggen
    • Circuit training
    • Wielersport
    • Hoge intensiteit interval training
  2. 2 Doe krachttraining. Krachttraining is geweldig omdat het spieren opbouwt en tegelijkertijd vet verbrandt. Zelfs als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan en ijzer te pompen, kun je thuis gewoon een simpele trainingsmethode volgen om je lichaamsgewicht te meten:[24] Een eenvoudige routine is:
    • 20 squats: ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en hurk dan neer, zodat je dijen parallel lopen met de grond.
    • 10 push-ups: lig naar de grond gericht, ondersteund op de toppen van je tenen en palmen van je handen met je armen recht. Laat je lichaam helemaal naar de grond zakken terwijl je je lichaam recht houdt en duw dan terug naar je beginpositie.
    • 20 lopende lunges: stap naar voren met je rechtervoet en ga naar de longe. Sta op, doe nog een stap naar voren met je linkervoet en zink terug in de uitval.
    • 10 halterrijen: duw twee stoelen tegen elkaar en plaats je rechterknie op een stoel en je rechterhand op de andere. Trek met je linkerarm een ​​halter (of melkkannetje of verfblik) recht omhoog naast je lichaam en dan weer naar beneden. Herhaal 10 keer aan elke kant.
    • 15 seconden planken: ga naar de grond liggen. Leg je armen voor je, duw jezelf omhoog op je onderarmen en duw vervolgens de rest van je lichaam naar boven, zodat je wordt ondersteund door je onderarmen en tenen. Houd je lichaam recht.
    • 30 jumping jacks.
  3. 3 Richt de spieren rond de love handles. De spieren rond je love handles zijn de obliques, en je kunt deze spieren bewerken om het gebied meer definitie te geven. Combineer dit met algeheel vetverlies en je love handles worden kleiner en minder opvallend. Goede schuine workouts omvatten:[25]
    • Crunch aan de zijkant: ga op je rechterkant liggen en steun jezelf op je rechterelleboog. Til de grond op zodat je lichaam wordt ondersteund door je rechter onderarm en de zijkanten van je voeten. Knal je rechterknie in richting je linkerelleboog en keer terug naar de plank.Herhaal dit voor 10 tot 12 herhalingen en herhaal aan de andere kant.
    • Plank-naar-elleboog push-ups: begin in de plankpositie, zodat u uitkijkt op de grond met uw lichaam ondersteund op uw tenen en onderarmen. Zonder op je heupen te wiegen, hef je op om je rechterkant op je handpalm te ondersteunen en doe je hetzelfde met je linkerkant. Laat je vervolgens weer zakken in de plank aan je rechterkant, gevolgd door de linkerkant. Wissel de zijkanten af ​​(linkerzij eerst, dan rechter eerst opnieuw) en herhaal dit gedurende 30 tot 45 seconden.