Hoe grotere borsten te krijgen zonder chirurgie

Het is geen schande om toe te geven dat je grotere borsten wilt. Hoewel het lastig kan zijn om grotere borsten te krijgen zonder operaties, is er hulp onderweg. Als je grotere borsten wilt hebben, kun je wat borstoefeningen doen, een paar medische apparaten proberen, of zelfs werken om je borsten er groter uit te laten zien, als je wilt weten hoe je grotere borsten kunt krijgen zonder operaties.

Deel een van de vier:
Oefeningen doen

1. 1 Doe push ups. Push-ups zijn niet alleen geweldige oefeningen voor uw triceps, maar ze kunnen ook de borstspieren versterken die zich onder de borsten bevinden. Te veel push-ups tegelijk uitvoeren, kan je armen belasten, dus begin met het doen van slechts 2 of 3 sets van 10 push-ups op één dag, als je al fysiek sterk bent. Als push-ups nieuw voor je zijn, begin dan met 2 sets van 5 en werk je omhoog. Als je een push-up professional wordt, kun je jezelf "pushen" om nog meer te doen. Hier is hoe een push-up te doen:^[1]
   • Begin met je buik op de grond en je handen direct onder je schouders.
   • Duw langzaam je lichaam omhoog in de plankpositie door tegen de grond te duwen totdat je armen zich rechttrekken als je op je tenen stijgt.
   • Lager naar de grond zonder je maag de grond te laten raken en jezelf weer op te tillen.
   • Als dit te uitdagend is, begin dan met push-ups terwijl je je knieën en onderbenen op de grond houdt. Dit is nog steeds een geweldige workout voor je pecs.
2. 2 Lift-halters. Ga naar een sportschool en werk met een vertrouwde spotter als u nog niet bekend bent met dit proces. Dit is weer een geweldige oefening die je borstspieren kan helpen versterken. Het enige wat je hoeft te doen is een paar dumbbells vinden die zwaar genoeg zijn om impact te hebben, maar niet zo zwaar dat ze spanning veroorzaken, ergens rond de 7-12 kilo, en ze in de lucht heffen. Je kunt deze oefening ook gewoon thuis doen zonder een work-outbank. Hier is hoe het te doen:^[2]
   • Houd de halters in beide handen vast met je handen op je dijen. Je handpalmen moeten naar beneden wijzen.
   • Til de halters in de lucht terwijl je je handen recht houdt, met je armen licht gebogen.
   • Zodra de dumbbells boven je hoofd zijn geheven, laat je ze voorzichtig op je zij zakken en herhaal je ze.
   • Je kunt deze manoeuvre zien als het nabootsen van de bewegingen van een pushup terwijl je op je rug bent.
3. 3 Doe de vlieg op. Om dit te doen, leg plat op je rug, met je armen naar weerszijden, met lichte gewichten, variërend van 4-6 lbs. De gewichten moeten zijwaarts worden gehouden, dus de bovenkant van het gewicht is naar u toe gericht en de onderkant is van u af gericht. Beweeg je armen gewoon helemaal naar buiten, zodat je lichaam de vorm van een kruis heeft. Wanneer je armen hun maximale lengte bereiken, verplaats ze dan gewoon terug naar binnen, zodat ze elkaar recht boven je borst ontmoeten. Blijf je armen helemaal naar buiten bewegen en dan weer naar binnen om boven je borstkas te komen.^[3]
   • Voer 2 sets van 15 vliegenliften uit voor je eerste inspanning. Je kunt meer doen als je eenmaal vertrouwd bent met deze zet.
4. 4 Druk op de muur. Dit is een andere versie van de push-up en werkt ook je bovenarmen en borstspieren. Ga ongeveer een meter van een muur staan ​​met je handpalmen tegen de muur en je armen gestrekt. Leun dan in de richting van de muur tot je ellebogen gebogen zijn, terwijl je je benen vrijhoudt waar ze waren. Gebruik je armen en biceps om weer recht te komen. Je kunt dit zien als een duwtje tegen de muur.^[4]
   • Herhaal 10 muurdrukken 2 keer voor je eerste poging.
5. 5 Crunches doen. Deze oefeningen zullen wat buikvet inkrimpen en je buikspieren versterken.
   • Ga liggen met je armen naar je kanten en je knieën gebogen. Met je voeten en armen nog op de grond, ga zitten. Ga dan weer liggen met je benen en armen in dezelfde positie.
   • Herhaal tien keer voor je eerste set. Je wilt het niet overdrijven, dus ongeveer 1 of 2 sets per dag is ideaal.

Deel twee van vier:
Aanpassen van uw dieet

1. 1 Krijg wat gewicht. Dat is juist. Als je echt van nature grotere borsten wilt krijgen, dan is alles wat je hoeft te doen een paar pond te verdienen. Je borsten vullen zich samen met je maag, dijen en andere delen van je lichaam die gemakkelijker aankomen dan de rest. Je wilt misschien niet aankomen om grotere borsten te krijgen, maar het is de meest waterdichte manier om het te doen. Om gewicht te winnen, verhoogt u gewoon uw calorie-inname, concentreert u zich op vettere voedingsmiddelen zoals kazen en suikerhoudende voedingsmiddelen zoals koekjes. Of eet gewoon meer van het voedsel waar je van houdt, zodat je niet het gevoel hebt dat je actief probeert ongezond te zijn.
   • Dit is een goede zet als je aan de dunne kant bent en toch een paar kilo zou kunnen winnen. Uiteraard is dit misschien niet 's werelds meest aantrekkelijke oplossing.
2. 2 Eet meer voedsel dat oestrogeen bevat. Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat verantwoordelijk is voor het vergroten van de grootte van uw borsten, onder andere. Hoewel je lichaam van nature oestrogeen produceert terwijl je door de puberteit gaat en zelfs tot je 18 of 19 jaar oud bent, is het niet schadelijk om je te concentreren op het eten van meer voedsel dat oestrogeen bevat om je borsten een beetje groter te maken. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze rijk zijn aan oestrogeen:^[5]
   • Linzen en kikkererwten
   • Lima en bruine bonen
   • Zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt
   • Fenegriekzaden
   • Specerijen zoals salie, klaver en oregano
   • Fruit zoals appels, kersen en pruimen
   • Groenten zoals bieten, wortels en komkommers
   • Granen zoals rijst, gerst en tarwe
3. 3 Eet voedingsmiddelen die fyto-oestrogeen bevatten. Phytoestrogen is handig wanneer uw oestrogeenspiegels laag zijn, wanneer fyto-oestrogeen het overneemt en uw borstomvang verbetert. Studies hebben aangetoond dat fyto-oestrogeentabletten de omvang van het borstweefsel bij vrouwen in de pre-menopauze hebben verhoogd, en veel heerlijke voedingsmiddelen bevatten het, dus het is niet schadelijk om ze aan uw dieet toe te voegen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen:
   • Noten zoals pistachenoten, walnoten, cashewnoten en kastanjes
   • Dranken zoals rode wijn, witte wijn, zwarte thee en groene thee
   • Fruit zoals perziken, aardbeien en frambozen
   • Lijnzaad
   • Groene bonen en winterpompoen
4. 4 Vermijd het gebruik van oestrogeenpillen of oestrogeensupplementen om de borstomvang te vergroten. Tijdens het eten van voedingsmiddelen die oestrogeen en fyto-oestrogeen met mate bevatten mei als u uw borstomvang verhoogt, moet u om deze reden geen oestrogeenpillen nemen. Als u denkt dat u deze pillen nodig heeft die verder gaan dan grotere borsten, neem dan contact op met uw arts, maar neem deze pillen niet alleen. Helaas is hetzelfde medicijn dat de borstomvang verhoogt gekoppeld aan borstkanker, bloedstolsels en andere kwalen die absoluut niet de moeite waard zijn om de grootte van je borsten te vergroten.^[6]
   • Sommige studies beweren dat er is Nee bewijs dat oestrogeen of fyto-oestrogeen de borstomvang vergroot helemaal niet.

Deel drie van vier:
Je borsten groter laten lijken

1. 1 Draag een bh die goed bij je past. Studies tonen aan dat maar liefst 8 van de 10 vrouwen de verkeerde bh-maat dragen. Het dragen van een te kleine bh maakt je borsten er misschien kleiner, niet groter, en het dragen van een te grote bh kan ervoor zorgen dat je borsten losser hangen en kan ze daardoor ook kleiner lijken dan ze in werkelijkheid zijn. De truc om je borsten er groter uit te laten zien? Het dragen van een beha die perfect bij je past. Zo kunt u er een vinden en op de juiste manier dragen:^[7]
   • Focus op de breedte van je band, niet op je cupmaat. Cupmaat is belangrijk, maar alleen als je weet of je een 32 of een 36 bent. Dat maakt het verschil.
   • Draag je beha niet aan de strakste haken tenzij dat is hoe het het beste past. Sluit anders je BH aan op de plaats waar deze het meest comfortabel voelt.
   • Laat je band nooit op je rug rijden.
   • Zorg ervoor dat je beha past bij het type outfit dat je draagt. Draag niet dezelfde stijl-bh met verschillende tops, of sommige kunnen ervoor zorgen dat je borsten er kleiner uitzien dan ze in werkelijkheid zijn.
2. 2 Draag een gewatteerde of push-up bh. Dit is nog een snelle en gemakkelijke oplossing - geen vulling nodig. Een gevoerde bh kan je borsten er wat groter laten uitzien, en een push-up bh kan dat naar een hoger niveau tillen. Als je op de markt bent voor een gewatteerde of een push-up bh, moet je je laten passen voordat je er een probeert, net zoals je zou moeten doen met een echte bh. Zorg er wel voor dat je geen beha krijgt die zo overduidelijk opgevuld is dat je je borsten hebt vergroot met 3 - dat zal een beetje voor de hand liggend zijn.
   • In feite moet je vermijden om je BH te vullen met Kleenex of iets anders dat de werkelijke vorm van je borsten niet aankan. Het ziet er dom uit als niets anders, en kan tot enige schaamte leiden.
3. 3 Contour je borsten met make-up. Klinkt dit extreem? Het is helemaal niet. Vrouwen contouren hun borsten met make-up de hele tijd, vooral op filmsets. Dit creëert de illusie van een lichtere afmeting en vereist slechts een paar penseelstreken en zorg ervoor dat je geen make-up op de bovenkant van je shirt krijgt. Je kunt zelfs een make-upkit kopen voor dit doel als je echt toegewijd bent; Ten eerste kun je het beste beginnen met het gebruik van de make-up die je moet zien als je het effect leuk vindt. Als je het eens wilt proberen, volg dan deze stappen:^[8]
   • Kleed je aan, beha en zo. Trek de outfit aan die je gaat dragen.
   • Stop tissue of toiletpapier in de voorkant van je shirt om het te beschermen tegen make-up.
   • Breng donkerdere bronzer of poeder aan in het gebied beneden in uw decolletégebied, en daal af tussen uw borsten.
   • Meng deze kleur naar boven en naar buiten, en maak een v-vorm langs de natuurlijke ronding van je borsten.
   • Borstel een lichtere schaduw van oogschaduw of gezichtspoeder, zoals goud of perzik, over de bovenste helft van je borsten.
   • Gebruik een spons om de schaduw te mengen om een ​​natuurlijke en meer volle look voor je borsten te creëren.
4. 4 Perfectioneer je houding. Je moeder is misschien iets tegengekomen toen ze je bleef vertellen dat je moest stoppen met slungelig zijn als je een klein meisje was. Dit is de gemakkelijkste en snelste manier om je borsten er groter uit te laten zien. Een goede houding hebben door je ruggengraat recht te houden, je schouders op natuurlijke wijze opgeheven in plaats van gebogen, en je armen langs je lichaam in plaats van over je borst gevouwen, zorgen er niet alleen voor dat je langer en zelfverzekerder lijkt, maar het zal je borsten er ook perkierer uit laten zien en groter.
   • Als je voorover gebogen zit, zijn je borsten ook zo. Als je lang en trots staat, zijn ze dat ook.
5. 5 Draag kleding die je buste benadrukt. Dit is nog een eenvoudige truc om je borsten er groter te laten uitzien dan ze in werkelijkheid zijn. Draag topjes met kant met kant of patronen op de borst, draag horizontale strepen die je borsten uitstrekken, en probeer overhemden met lage halslijnen die je decolleté laten zien zonder dat je zoveel onthult dat je borsten er eigenlijk kleiner uitzien. Het dragen van tops die een kleur boven je borsten en een andere kleur eronder hebben, kan ze ook groter laten lijken.^[9]
   • Shirts of jurken die net onder het borstbeen uitwaaieren, kunnen ook de grootte van uw borsten verbeteren.
   • Draag een jurk of een shirt met een beugel en je borsten zullen natuurlijk opfleuren.
   • Het dragen van shirts die te strak om de borsten zitten, zoals te strakke pijpen of halsters die niet helemaal passen, zullen je borsten er zelfs kleiner laten uitzien.
   • Je kunt ook de aandacht vestigen op je borsten door een hangende ketting te dragen die tussen je borsten hangt.

Deel vier van vier:
Slim blijven

1. 1 Ga niet aan de pil zitten om grotere borsten te hebben. Het is waar: sommige anticonceptiepillen staan ​​er om bekend dat ze de grootte van je borsten vergroten. U moet echter niet om deze reden naar de dichtstbijzijnde arts gaan om een ​​recept voor de pil te krijgen.Als u net bent begonnen met seksueel actief te zijn, last hebt van moeilijke menstruatie of een andere reden hebt om de anticonceptiepil te willen proberen, neem dan contact op met uw arts over de vraag of dit de juiste beslissing voor u is.
   • Beginnen met het nemen van de pil kan leiden tot een aantal mogelijk onaangename bijwerkingen, zoals stemmingswisselingen en langere periodes, dus het is absoluut niet de moeite waard om alleen maar te nemen om je borsten groter te maken.
2. 2 Heb geduld. Als je een jong meisje bent, hebben je borsten misschien nog niet hun volledige grootte bereikt. De puberteit beïnvloedt iedereen anders, en terwijl je voelt dat je borsten misschien al hun volledige grootte hebben bereikt, kunnen ze van nature tot laat in de tienerleeftijd groeien, of zelfs in sommige gevallen later, als onderdeel van je ontwikkelingsproces. Naarmate je ouder wordt, kun je natuurlijk een beetje zwaarder worden of besluiten dat het gebruik van de pil geschikt voor je is, en je borsten kunnen groeien zonder dat je het merkt.^[10]
   • Haast je niet om de grootte van je borsten te veranderen voordat je in je lichaam bent gegroeid.
3. 3 Wees op uw hoede voor oplichting. Je ziet veel toevoegingen voor pillen, supplementen of zelfs injecties die 'bewezen' zijn om je borsten op natuurlijke wijze te laten groeien. Er zijn echter heel weinig pillen of supplementen waarvan is bewezen dat ze van nature werken, en waarvan niet is aangetoond dat ze negatieve bijwerkingen hebben. Het is beter om dingen op de natuurlijke manier te doen, door middel van dieet en lichaamsbeweging, of zelfs te gooien met het uiterlijk van grotere borsten te creëren, dan iets te doen dat schadelijke effecten op je lichaam kan hebben.
   • Raadpleeg uw arts voordat u begint ieder zogenaamd supplement.
4. 4 Ga niet voor de Botox. Veel vrouwen tussen de 30 en 50 betalen tot $ 2000 om Botox te gebruiken om zichzelf een borstlift te geven. Hoewel studies nog niet hebben bevestigd of dit een gevaarlijke stap is, zeggen sommige artsen wel dat het effect nauwelijks de moeite waard is, beschreven als zijnde nauwelijks verschillend van het effect van het veranderen van je houding - wat je gratis kunt doen.^[11]