Hoe te accepteren met een grote buste

Veel vrouwen voelen zich niet op hun gemak met specifieke aspecten van hun lichaam, maar een grote buste biedt specifieke uitdagingen. Naast mogelijke gezondheidsproblemen en ongemak, kan een grote borstomvang je zelfbewust doen voelen. Helaas kunnen vrouwen met een grote buste ook veel ongewenste en negatieve aandacht krijgen. Als je moeite hebt je grote buste te accepteren, kun je werken aan het verbeteren van je lichaamsbeeld, je kleding kleden op je figuur en opties verkennen om je buste te verkleinen.

Methode één van de drie:
Het verbeteren van je lichaamsbeeld

1. 1 Laat je buste niet bepalen. Het is belangrijk om te onthouden dat uw borstomvang of enig aspect van uw fysieke uiterlijk niet definieert wie u bent als persoon. In plaats van te blijven stilstaan ​​bij je borstomvang of je zorgen te maken over hoe anderen je buste waarnemen, overweeg dan de kwaliteiten en eigenschappen die je uniek en geweldig maken.
   • Probeer de fysieke uitstraling niet te benadrukken wanneer je dit doet. Overweeg in plaats daarvan uw interessante persoonlijkheid en speciale karaktereigenschappen.
2. 2 Stop met het maken van negatieve opmerkingen over de buste grootte. Het maken van negatieve opmerkingen over je borstomvang of de borstomvang van andere mensen is een groot obstakel in je zoektocht om je borstomvang te accepteren en je algehele lichaamsbeeld te verbeteren. Sta jezelf niet toe om te praten of negatief over je lichaam te denken en maak geen negatieve opmerkingen over het lichaam van andere mensen.^[1]
   • Voortdurend opmerkingen maken over je borstomvang kan een slechte gewoonte worden en zelfs een fixatie die voorkomt dat je je grote buste accepteert.
   • Je moet geen negatieve opmerkingen maken over de lichamen van andere mensen, omdat je niet wilt dat mensen die opmerkingen over jou maken. Bovendien suggereert onderzoek dat wanneer we negatieve dingen zeggen over de lichamen van andere mensen, onze hersenen deze boodschap daadwerkelijk internaliseren en we de boodschap naar onszelf richten.
3. 3 Wees voorbereid op ongewenste aandacht en negatieve stereotypen. Helaas maken onze maatschappij en cultuur vaak valse veronderstellingen dat vrouwen met grote borsten seksueel promiscue en onintelligent zijn. U kunt van tevoren voorbereiden om met deze situaties om te gaan en deze negatieve veronderstellingen in het proces uitdagen.^[2]
   • Veel vrouwen met grote borsten ontvangen vaak ongewenste mannelijke aandacht. Wees niet bang om indien nodig krachtig te zijn en meld ongepast gedrag aan een leraar, leidinggevende of de politie. Het is ook geen slecht idee voor vrouwen om een ​​klasse voor zelfverdediging te nemen en peperspray mee te nemen.
   • Oefen je reactie op onbeschofte opmerkingen of seksuele avances zodat je klaar bent, zelfs als je verrast bent.
   • Door te blijven praten over gespreksonderwerpen over les, werk en werk, kun je het bericht sturen dat je slim bent en niet alleen maar een seksueel object.
   • Sommige vrouwen hebben gemeld dat praten over hun moeders en grootmoeders jongens dwingt om ze meer als dochters of zussen te zien in plaats van als seksobjecten. Hopelijk zullen jongens hun gedrag dienovereenkomstig aanpassen.
   • Verwijder indien mogelijk uzelf uit de situatie en vermijd mensen die uw lichaam objectiveren en u een slecht gevoel over uzelf geven.
4. 4 Geef zelfbevestigingen als je negatieve gedachten hebt. Als je een negatieve of minachtende gedachte hebt over je borstomvang, probeer deze dan onmiddellijk te vervangen door een positieve. Als je bijvoorbeeld een moment hebt waarop je denkt dat je buste te groot is, bedenk dan hoe leuk je eruit ziet in een bepaalde outfit of type outfit.^[3]
   • Als je deze positieve affirmaties schrijft en deze op je spiegel, in je portemonnee of in je portemonnee legt, kun je je zelfverzekerder en comfortabeler voelen met je lichaam.^[4]
5. 5 Verbied beelden waardoor je je slecht voelt over je buste. Via televisie, films, tijdschriften, videogames, speelgoed, artikelen en online media worden we overspoeld met afbeeldingen van geïdealiseerde lichaamstypen. Het kan een uitdaging zijn om je eigen lichaam, met name de borstomvang, niet te vergelijken met deze beelden en het gevoel te hebben dat het op een of andere manier gebrekkig is. Het vermijden van beelden waardoor je je slecht voelt over jezelf, kan je helpen je grote buste te accepteren.^[5]
   • Het is onrealistisch om te denken dat je je blootstelling aan deze beelden volledig kunt elimineren, maar het minimaliseren van je blootstelling zal je helpen sociale druk te verminderen en te voorkomen dat je je eigen borstomvang en lichaam vergelijkt met deze onnatuurlijke beelden.
6. 6 Vermijd mensen die je slecht voelen over jezelf. Als er iemand in uw leven is die negatieve opmerkingen maakt over uw grote buste of zich er negatief over voelt, probeer dan met deze persoon te praten over hoe u zich voelt. Ze realiseren zich misschien niet dat hun opmerkingen of houding pijnlijk zijn.
   • Als u zich niet op uw gemak voelt om met de persoon te praten of uw zorgen weg te nemen, is het misschien het beste om niet bij deze personen te zijn. In plaats daarvan, omring jezelf met mensen die je helpen je goed te voelen over jezelf en je lichaam.
7. 7 Probeer te mediteren. Meditatie kan je helpen negatieve gedachten weg te duwen en te elimineren, dus probeer de volgende keer dat je moeite hebt met het accepteren van je grote buste, 5 tot 10 minuten te gaan zitten, je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling. ^[6]
   • Om je borstomvang te accepteren en te voorkomen dat negatieve gedachten teveel kracht krijgen, zeg dan iets positiefs over je lichaam terwijl je mediteert zoals "Ik hou van en accepteer mijn lichaam." Haal vervolgens diep adem en herhaal dit indien nodig.
8. 8 Vergeet niet dat je niet alleen bent. Veel vrouwen melden dat ze het moeilijk hebben om hun borstomvang te accepteren en zich goed te voelen over hun lichaam. Dientengevolge, zou u niet geïsoleerd of alleen moeten voelen.
   • Overweeg om lid te worden van een online ondersteuningsnetwerk, forum, chatgroep of sociale mediagroep over het lichaamsbeeld of de buste, zodat je contact kunt maken met vrouwen die soortgelijke problemen hebben. Dit zal je helpen om je minder alleen te voelen, en is een uitstekende gelegenheid om te leren en tips te delen voor het accepteren van je borstomvang en het bevorderen van een gezond lichaamsbeeld.^[7]
9. 9 Wees geduldig. Het verbeteren van je lichaamsbeeld en het accepteren van je grote borstomvang zal waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag gebeuren. Het is een proces dat effectiever zal zijn als je geduldig bent en begrip hebt voor jezelf.
   • Als je je zorgen blijft maken over je grote borsten of andere lichaamsbeeldproblemen, overweeg dan om met een hulpverlener te praten. Zij zullen in staat zijn om ondersteuning te bieden en u te helpen richting zelfacceptatie te gaan.

Methode twee van drie:
Dressing om je lichaam te vleien

1. 1 Controleer je bh-maat en zorg dat hij goed zit. Een essentiële stap in je reis naar buste-acceptatie is om je bh-maat te controleren en goed te passen. Onderzoek wijst uit dat veel vrouwen per ongeluk de bh met de verkeerde maat dragen, waardoor je je minder comfortabel, zelfverzekerd en aantrekkelijker voelt en er minder comfortabel uitziet.^[8][9][10]
   • Je bh-maat en -behoeften fluctueren ook als je ouder wordt, wint of verliest en kinderen krijgt. Een expert vragen om je bh-maat te bepalen, zal ervoor zorgen dat je een bh krijgt die er goed uitziet en je grote buste goed doet voelen.
   • Een professionele bh-installateur kan ook helpen om specifieke zorgen over je buste op te lossen en een stijl te vinden die past bij jouw specifieke behoeften. Als u bijvoorbeeld denkt dat uw grote buste omvang rugpijn of ongemak veroorzaakt, kan een bh-specialist stijlen kiezen die deze problemen oplossen en u de ondersteuning bieden die u nodig hebt. Als je decolleté wilt minimaliseren, kunnen ze een bh aanbevelen die dit helpt te bereiken.
   • De meeste grote warenhuizen en lingeriewinkels bieden gratis deskundige hulpstukken. Als u liever online winkelt, bieden veel online retailers hulpmiddelen en persoonlijke behuizingshulpmiddelen en quizzen die u kunnen helpen bij het vinden van de juiste bh voor uw buste.
2. 2 Draag kleding die past. Als kleding niet goed past, heb je geen zelfvertrouwen en kan de slecht passende selectie negatieve aandacht trekken voor je grote buste. Vermijd kleding die te strak of te ruim is, zodat u er op uw best uitziet en comfortabeler voelt met uw grote buste.
   • Meer kledingwinkels en -ontwerpers introduceren stijlen specifiek voor vrouwen met grote bustes, dus zoek naar deze opties wanneer u kleding winkelt.
3. 3 Werk met een kleermaker. Vrouwen met grote borsten vinden het vaak handig om te werken met een goede kleermaker die kleding kan aanpassen zodat ze grote bustes accommodeert en flattert. Een deel van het accepteren van je grote buste kan toegeven dat je hulp nodig hebt met veranderingen, aangezien kleding niet altijd is ontworpen voor vrouwen met grotere bustematen.^[11]
4. 4 Winkelen bij vintage winkels. In de afgelopen decennia vierde onze cultuur vrouwen met volledige bustes en kledingontwerpers die zich richtten op dit type lichaam. Het gevolg is dat je misschien geluk hebt met het shoppen voor kleding die grote bustes in een vintage winkel flatteert.^[12]
   • Als bonus heb je kleding die meer uniek en interessant is dan die je leeftijdsgenoten dragen.
5. 5 Leer meer over stijlen die flatterend zijn op volledige bustes. Vóór je volgende shoppingtrip online onderzoek doen naar stijlen die als flatterend worden beschouwd voor vrouwen met grote bustes. Als je je comfortabel en aantrekkelijk voelt met wat je draagt, zul je een positievere houding hebben ten opzichte van je borstomvang. Hier zijn enkele opties die stijlexperts aanbevelen:^[13][14]
   • Open halslijnen, zoals ronde hals, V-halzen, liefjes of ronde halslijn helpen de romp te verlengen en de aandacht weg te trekken van de buste.
   • Accessoires zoals een sjaal, een hanger of een grotere ketting verlengen ook uw torso en verplaatsen de ogen weg van de borst.
   • Zoek naar langere shirts omdat een grote buste de lengte van de bovenkant verkort. Kortere shirts kunnen te klein of te kort lijken.
   • Wikkel jurken en shirts accentueren meestal decolleté en benadrukken de taille.
6. 6 Minimaliseer je borstkas door donkere kleuren te dragen. Als je je niet lekker voelt met je grote buste en minder aandacht wilt vestigen op je borst, probeer dan donkere kleuren te dragen. Dit zal je volledige buste bagatelliseren.^[15][16]
   • Lichte kleuren zorgen ervoor dat je buste groter lijkt.
7. 7 Kies tops die niet kieskeurig lijken. Als u liever geen aandacht vestigt op uw grotere buste, vermijdt u tops met veel versieringen, ruches, biezen, zakken of grote logo's.^[17][18]
   • Horizontale strepen hebben ook de neiging om een ​​grotere buste te benadrukken.
8. 8 Vermijd boven die opening of trek. Vrouwen met een grote buste vinden vaak dat de knoop-overhemden tussen de knopen gapen of over de borst trekken. Pas shirts aan als u aan het winkelen bent of zorg ervoor dat u ze kunt retourneren die niet goed passen.
   • Je zou het shirt ook kunnen beveiligen met veiligheidsspelden of modetape, dus geef niet op als je er een vindt die je echt leuk vindt. Een kleermaker kan het hemd ook veranderen, zodat het je figuur flatteert zonder te gapen of te trekken.
9. 9 Kies stijlen en opties die ervoor zorgen dat u zich comfortabel en zelfverzekerd voelt. Hoewel er vele theorieën en richtlijnen zijn over hoe vrouwen met grotere bustes zich zouden moeten kleden, is het uiteindelijk jouw beslissing en moet je dragen waar jij je het meest comfortabel en zelfverzekerd in voelt. Dit zal je helpen je grote buste te accepteren.

Methode drie van drie:
Bustomvang verminderen

1. 1 Doe dagelijkse cardio-oefeningen. Als u het moeilijk vindt om uw grote borsten te accepteren en niet-chirurgische opties wilt onderzoeken om uw borstomvang te verminderen, concentreer u dan op dagelijkse cardio-oefeningen gedurende 45 tot 60 minuten. Dit zal je helpen om lichaamsvet te verliezen, en aangezien borstweefsel voornamelijk uit lichaamsvet bestaat, zul je waarschijnlijk een vermindering van je borstomvang en verbeterde algemene gezondheid opmerken.^[19]
   • Aangezien het voor vrouwen met grote borsten ongemakkelijk kan zijn om te rennen en te joggen, kun je cardio-oefeningen met een lagere impact proberen, zoals lopen, een elliptische trainer gebruiken of fietsen.
2. 2 Bouw en toon borstspieren. Het opbouwen en verstevigen van je borstspieren, met name de borstspieren, kan je borstomvang verkleinen en je algehele gezondheid helpen verbeteren. Hier zijn een paar oefeningen die je borstspieren zullen versterken en versterken:^[20]
   • Opdrukken.
   • Barbell bankdrukken.
   • Dips.
   • Zelfs als je geen afname van de borstomvang bemerkt, kunnen deze oefeningen je lichaam helpen versterken en versterken, en de rugpijn en het ongemak voorkomen dat vrouwen met grotere borsten vaak teisteren.
   • Het is een goed idee om te werken met een personal trainer die een trainingsplan kan maken en specifieke oefeningen kan aanbevelen om je borstkas te klaren en strak te trekken.
3. 3 Meer informatie over chirurgie voor borstverkleining. Als u uw grote borsten niet kunt accepteren of gezondheidsproblemen ondervindt als gevolg van uw borstomvang, voer dan onderzoek uit naar borstverkleining. Deze procedure, ook bekend als reductie mammaplasty, verwijdert overtollig weefsel en de huid van de borsten, zodat ze worden verkleind. ^[21]
   • Als u een tiener of jonge volwassene bent die zich niet op haar gemak voelt bij hun grotere borsten, raden artsen u gewoonlijk aan te wachten op de operatie totdat uw borsten volledig zijn ontwikkeld.
   • Sommige artsen suggereren ook te wachten tot u kinderen heeft gehad of dat uw familie compleet is sinds de zwangerschap leidt tot veranderingen in het borstweefsel, wat van invloed kan zijn op de resultaten van de operatie. Onderzoek suggereert dat borstvoeding na deze operatie ook moeilijker is.
   • Als u een chirurgie voor borstverkleining overweegt, moet u een door de raad gecertificeerde plastisch chirurg ontmoeten om de procedure te bespreken, meer te weten te komen over de kosten en te beslissen of u denkt dat dit uw gezondheid en lichaamsbeeld verbetert.
4. 4 Praat met uw arts of een medische professional over uw zorgen. Voordat u besluit dat een operatie de beste manier is om met een grotere buste om te gaan, moet u met uw arts of een medische professional over uw zorgen praten. Als uw grote borstomvang uw gezondheid beïnvloedt of u ongemak veroorzaakt, heeft uw arts mogelijk een manier om deze problemen aan te pakken en deze problemen te verlichten.
5. 5 Maak kennis met een counsellor. Als u moeite heeft om uw grote borsten te accepteren, overweeg dan om een ​​counselor of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te ontmoeten. Zij kunnen u ondersteunen en adviseren over hoe u kunt leren uw lichaam te accepteren.
   • Hoewel het natuurlijk is om je ongelukkig te voelen over een bepaald aspect van je fysieke uiterlijk, als deze gedachten overweldigend worden en je dagelijks leven verstoren, kun je een lichamelijke dysmorphische stoornis (BDD) ervaren. Mensen met deze aandoening hebben de neiging zich te concentreren op of obsederen over een waargenomen fout in hun fysieke uiterlijk. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan deze aandoening diagnosticeren en behandelen.^[22]