Detox is het proces van het zuiveren van gifstoffen. Toxines in het lichaam kunnen symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, depressie, lichaamspijn, slapeloosheid en het onvermogen zich te concentreren. U kunt ervoor kiezen uw lichaam te ontgiften om uw systeem met chemicaliën te reinigen dat het niet nodig heeft, wat uw welzijn kan beïnvloeden. Er zijn verschillende methoden voor detox, die van 1 dag tot meer dan een maand kunnen duren. Hoe u ook kiest voor detox, u moet uzelf voorbereiden op het proces. Volg deze richtlijnen voor het bereiden van detox.

Stappen

  1. 1 Leer zoveel mogelijk over het detoxproces. Dit zal je helpen om je lichaam te ontgiften op een manier die het beste bij je past, en je mentaal voor te bereiden op wat je kunt verwachten. Houd rekening met het volgende:
    • Bijwerkingen. Naarmate uw lichaam giftige voorraden vrijkomt uit zijn weefsels, komen die toxinen vrij in de bloedbaan en kunnen elke combinatie van een aantal bijwerkingen zoals huiduitslag, hoofd- en lichaamspijnen, slechte adem, lichaamsgeur, slapeloosheid, stemmingswisselingen, diarree, constipatie en griepachtige symptomen. Wees voorbereid op deze symptomen en beloof door te gaan met het ongemak.
    • Soorten detox. Er is geen juiste manier om te detoxen, maar alle detox-plannen draaien om een ​​verandering van eetgewoonten. U kunt kiezen voor een detox voor vasten, een aantal speciale detox-diëten of een combinatie van beide. Bereid je voor om te ontgiften met een plan waarvan je denkt dat je het kunt houden.
    • Duur van detox. Een detox kan zo lang duren als je wilt, afhankelijk van het type ontgifting dat je kiest, maar je zou veranderingen in de manier waarop je je voelt al 2 tot 3 dagen moeten kunnen opmerken.
  2. 2 Noteer hoe je je voelt vóór de ontgifting. Noteer deze notities in een ontgiftingsdagboek. Zorg ervoor dat je zowel mentale als fysieke percepties opneemt, omdat je ze wilt gebruiken om de voortgang van je detox te beoordelen.
  3. 3 Sla je keuken op met voedsel dat je tijdens je ontgifting gebruikt. Versier of verstop voedsel dat niet is opgenomen in uw detoxdieet. Als je detox-plan supplementen bevat, zorg er dan voor dat je de supplementen bij de hand hebt.
  4. 4 Verander uw eetgewoonten ter voorbereiding op uw detoxdieet. Verklein de hoeveelheid verwerkt en vet voedsel dat je eet ten voordele van verse groenten en fruit, maak er een gewoonte van om elke 2 tot 3 uur een glas water te drinken en minder cafeïne, geraffineerde suiker en alcohol te gebruiken. Hoe sneller u begint uw lichaam te acclimatiseren aan de veranderingen in het dieet die een ontgifting vereist, hoe comfortabeler u zult zijn als u uw lichaam ontgift.
  5. 5 Stoppen met roken. Roken introduceert een aantal schadelijke gifstoffen in uw systeem en is schadelijk voor elk detoxplan.
  6. 6 Krijg voldoende rust. Je zult fysieke, emotionele en mentale veranderingen ondergaan terwijl je je lichaam ontgift, en deze veranderingen kunnen slaapstoornissen veroorzaken. Zorg ervoor dat je goed uitgerust bent voordat je met detox begint.