Zeeziekte, ook bekend als reisziekte, is een gevoel van misselijkheid en ongemak dat sommige mensen ervaren als er een verschil is tussen wat je ziet en wat je lichaam als beweging waarneemt, vooral in je binnenoor. Indien mogelijk, is het nuttig om preventieve inspanningen te doen lang voordat uw reis begint. Als u zich rusteloos of ijlhoofdig begint te voelen, of als u er bleek of zweterig uitziet, neem dan wat frisse lucht en zorg voor uzelf voordat de symptomen verergeren.[1]

Methode één van de drie:
Voorbereiding voordat u aan boord gaat

  1. 1 Blijf gehydrateerd. Drink veel water en sommige vruchtensappen of sportdranken. Beperk de consumptie van cafeïne en alcohol, omdat deze uitdroging kunnen verergeren.[2] Uitdroging kan de symptomen van zeeziekte verergeren.[3]
  2. 2 Eet smakeloze complexe koolhydraten. De meeste mensen kalmeren hun maag het beste door een matige maaltijd te eten met weinig vet en veel complexe koolhydraten, zoals fruit en granen.[4] Verpak een aantal zeer neutrale gerechten, zoals droge toast of crackers, tijdens de reis in veelvuldige, kleine snacks.[5]
    • Als je al eerder ziek bent geweest, weet je waarschijnlijk welk voedsel troostrijk is en wat je moet vermijden. Op je gevoel vertrouwen!
  3. 3 Neem gember. Misschien wel een van de meest voorkomende folk remedies tegen misselijkheid, gember wordt ook ondersteund door medische studies.[6] Je kunt het in elke vorm nemen, maar een kauwtablet of een hard snoepje heeft de extra bonus van het stimuleren van de speekselproductie, wat ook kan helpen om je maag te kalmeren. Begin de gember minstens een paar uur voor het instappen en tot twee dagen voor een lange reis te nemen.[7]
    • Veel ginger ales, snoepjes en koekjes bevatten heel weinig echte gember. Controleer het label en probeer iets te vinden dat om de paar uur ten minste 500 mg (een halve gram) oplevert.
    • Geef geen gember aan kinderen jonger dan twee jaar en vermijd het innemen van meer dan vier gram per dag. Raadpleeg altijd uw arts voordat u gember neemt, vooral als u al andere medicijnen gebruikt.[8]
  4. 4 Probeer andere kruidenremedies. Pepermunt, venkel en lavendel zijn slechts enkele van de planten die mensen gebruiken om zeeziekte te verlichten. Hoewel de medische effecten minder goed worden bestudeerd dan die van gember, kan elke aangename geur of smaak helpen door u af te leiden. Probeer een kopje thee te drinken of een hard snoepje te drinken dat gemaakt is van een van deze planten.[9]
  5. 5 Overweeg een acupressuurarmband. Er is geen goed bewijs dat deze een echt effect hebben, maar ze zijn overal verkrijgbaar en zullen geen schade aanrichten.[10] Je kunt het effect ook nabootsen door simpelweg op je binnenste polsen te drukken.
  6. 6 Gebruik de badkamer voordat je begint. Faciliteiten aan boord zijn meestal krap en slecht ruikend, de slechtste plek om te zijn als je zeeziek bent. Als je maar een paar uur op de boot zit, gebruik ze dan voordat je vertrekt, zodat je ze kunt vermijden als de reisziekte toeslaat.
  7. 7 Verpak luchtzakzakken. Als je reisziekte erg slecht wordt, zul je je na het overgeven meestal beter voelen. Pak zieke tassen in (of reserveer een emmer aan boord), zodat je op een eenvoudige manier aan de bel komt. Rennen naar een stinkende badkamer maakt het alleen maar erger en leunend over de rail is misschien niet veilig bij slecht weer.
    • Koppel de zak niet de hele tijd voor u. Doe je best om jezelf tijdens de reis af te leiden en de tas toegankelijk te houden, maar uit het zicht.
  8. 8 Blijf nuchter en uitgerust. Gaan aan boord van dronken, kater, of uitgeput kan het probleem nog veel erger maken.[11] Alcohol is vooral riskant als u van plan bent medicijnen tegen misselijkheid te nemen, omdat dit het sedatieve effect kan verhogen of gevaarlijke interacties met geneesmiddelen kan veroorzaken.

Methode twee van drie:
Zeeziekte tijdens de reis verminderen

  1. 1 Bekijk de verre horizon of sluit je ogen. Bewegingsziekte wordt hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door het conflict van signalen tussen uw ogen en de balanceersensoren in uw binnenoor.[12] Kijkend naar de horizon voor de boot geeft je een stabieler zicht. Als dat geen optie is, doe je ogen dicht.
    • Als de beweging op de boeg te zwaar voor je is, ga dan terug naar het midden van de boot.
  2. 2 Haal een frisse neus. Blijf waar mogelijk boven het dek, weg van benauwde besloten ruimtes en onaangename geuren. Het is het beste om de luwte van de boot te kiezen (de zijkant weg van de wind) voor het geval u moet overgeven.
  3. 3 Blijf afgeleid. Begin een activiteit voordat u zich ziek begint te voelen, en ga ermee door zo lang u kunt. Help de boot indien mogelijk te sturen, omdat dit je helpt te anticiperen op beweging en moet je je richten op de horizon. Als u een passagier bent op een groter vaartuig, leid uzelf dan af door vogels en schepen te tellen.[13]
    • Lees of kijk niet naar een scherm. Het focussen van je ogen op een nabijgelegen punt is vreselijk voor zeeziekte.
    • Vermijd anderen die bewegingsziek zijn, omdat het zicht of de geur van anderen die ziek zijn uw eigen zeeziekte kan veroorzaken of verergeren.[14]
  4. 4 Liggen. Als niets anders werkt, ga dan met je lichaam evenwijdig aan de zijkant van de boot liggen, met je hoofd naar de boeg gericht. Dit vermindert het bewegingsgevoel en verhoogt de bloedtoevoer naar het hoofd, wat het duizelige gevoel van sommige mensen kan tegengaan.[15] Houd je ogen dicht tenzij er een handig zicht op de horizon is.
    • Een hangmat vermindert het gevoel van beweging van links naar rechts.
    • Als u zich in een stapelbed bevindt, wig dikke reddingsvesten of andere voorwerpen onder de matras om een ​​V-vorm tussen de matras en de muur te creëren. Ga in de smalle V liggen zodat je tegen de muur wordt gespeld en je beweging beperkt.[16]

Methode drie van drie:
Medicatie nemen

  1. 1 Kies een medicijn. Er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen om bewegingsziekte te voorkomen. Dit zijn de meest voorkomende opties:[17]
    • Antihistaminica zoals dimenhydrinate (Dramamine)[18], difenhydramine (Benadryl)[19]of cinnarizine (Stugeron; niet beschikbaar in de Verenigde Staten of Canada)[20] zijn de meest populaire keuze. Niet-slaperige versies zijn mogelijk minder effectief.
    • Scopolamine (ook hyoscine genoemd)[21] kan ook effectief zijn.
    • Als geen van beide bovenstaande opties voor u werkt, vraag dan een arts naar andere receptbehandelingen. benzodiazepines[22] worden zelden gebruikt, maar kunnen geschikt zijn voor ernstige zeeziektes.[23]
  2. 2 Zoek naar niet-orale geneesmiddelen. Als u vermoedt dat u zou overgeven, zoek dan naar medicijnen die niet via uw maag binnenkomen. Scopolamine is beschikbaar als een huidpleister en als een intranasale spray, die beide mogelijk effectiever zijn dan de pilvorm.[24][25] Dimenhydrinate (Dramamine) is beschikbaar in kauwgomvorm, die de maag omzeilt maar alleen wordt gebruikt voor onmiddellijke, snelwerkende behandeling, niet voor preventie.[26]
  3. 3 Neem de medicatie enkele uren voor uw vertrek in. Het medicijn zal effectiever zijn als het al in je bloedbaan zit als je op de boot stapt. Bovendien vermijdt u het probleem uzelf te dwingen om medicijnen te slikken terwijl u zich ziek voelt. Neem uw eerste dosis voor vertrek, zoals aangegeven door uw arts of op de verpakking.
    • Plan regelmatige doses tijdens een lange vaartocht, maar overschrijd de aanbevolen dagelijkse limiet niet. Overdoses kunnen ernstige medische problemen veroorzaken.
  4. 4 Controleer op onaangename bijwerkingen. Veel mensen ervaren slaperigheid, duizeligheid of wazig zicht na inname van deze medicijnen, vooral in hoge doses of als een huidpleister. Als u van plan bent om te helpen met het sturen of bedienen van machines op de boot, voer dan een testrun uit op het land om ervoor te zorgen dat het medicijn uw werk niet belemmert.[27] Sommige kinderen reageren op antihistaminica door geagiteerd te worden in plaats van slaperig te worden, wat u misschien wilt testen voor uw reis.[28]
    • Zoek dringende aandacht als u een allergische reactie ervaart (uitslag, zwelling, stevige borst, moeilijk ademhalen) of een ernstig symptoom.
  5. 5 Houd rekening met medische risico's. Vraag een arts om advies als u zwanger bent, borstvoeding geeft, een ernstige medische aandoening heeft, andere medicijnen neemt of allergisch bent voor medicijnen. Kinderen van 12 jaar of jonger moeten op leeftijd en gewicht gebaseerde doseringsinstructies volgen. Grote doses sederende antihistaminica kunnen fataal zijn voor jonge kinderen.[29]
    • Veel medicijnen kunnen misselijkheid verhogen, waaronder anticonceptie en antibiotica. Overweeg om uw arts te vragen naar alternatieven die u tijdens uw boottocht kunt nemen.
    • Praat altijd met een arts voordat u een kind jonger dan 2 jaar medicinaal behandelt. Zeeziekte is ongebruikelijk bij zuigelingen en peuters, dus behandeling is zelden nodig.
  6. 6 Ruim je sinussen op. Als u een verstopte neus of verstopte oren hebt, behandel het probleem dan voor en tijdens het reizen. Geblokkeerde sinussen kunnen de druk op je binnenoor verhogen, wat duizeligheid en zeeziekte kan verergeren.
    • Neem geen medicijnen voor uw sinussen en voor zeeziekte op hetzelfde moment zonder een arts te raadplegen. Ze bevatten vaak vergelijkbare medicijnen, die kunnen leiden tot een onbedoelde overdosis.