Hemoglobine is een eiwit dat voorkomt in uw rode bloedcellen en wordt gebruikt om zuurstof door uw lichaam te transporteren.[1] Veel mensen met een licht laag hemoglobinegehalte ondervinden geen symptomen. Als u een ernstig laag hemoglobinegehalte heeft (minder dan 13,8 gram per deciliter bij mannen of 12,1 gram per deciliter bij vrouwen), zult u waarschijnlijk de symptomen van bloedarmoede ervaren, zoals vermoeidheid en een snelle of bonzende hartslag.[2] Er zijn veel mogelijke oorzaken van lage hemoglobineniveaus, gaande van een slechte voedingsinname van ijzer tot meer ernstige en moeilijk te behandelen stoornissen. Daarom moet een arts iemand met lage hemoglobineniveaus evalueren. Praat met uw arts over wat uw bloedtests betekenen en hoe u uw gezondheid kunt beheren.

Deel een van de vier:
Verander uw dieet om de hemoglobineniveaus te verhogen

  1. 1 Eet meer voedsel met heem (organisch) ijzer. Bronnen van heemijzer (ook bekend als organisch ijzer) zijn over het algemeen de gemakkelijkste voor uw lichaam om te absorberen. Ongeveer 20% van het heemijzer wordt geabsorbeerd tijdens de spijsvertering en dat absorptieniveau wordt niet beïnvloed door andere voedingselementen.[3] Heme-ijzerbronnen kunnen ook helpen uw lichaam meer ijzer te absorberen van niet-haemvoedsel. Rood vlees heeft meestal de hoogste resorbeerbare ijzerniveaus, maar andere vormen van vlees en zeevruchten zijn ook zeer goed opneembaar.[4] Probeer de volgende voedingsmiddelen te gebruiken om uw hemoglobinegehalte te verhogen:
    • Rundvlees
    • Kip
    • Varkensvlees
    • Lam
    • Tonijn
    • Heilbot
    • garnaal
    • oesters
  2. 2 Voeg meer niet-heem (anorganisch) ijzer voedsel toe aan uw dieet. Niet-heem (of anorganisch) ijzer wordt meestal aangetroffen in planten en plantaardig voedsel. Deze ijzerbronnen worden met veel lagere snelheden geabsorbeerd dan heemijzerbronnen. Over het algemeen neemt u slechts 2% of minder van het ijzer in niet-haemvoedsel op;[5] echter, met de juiste planning (door niet-heemvoedsel met andere ijzerbronnen te koppelen), kunnen en moeten anorganische / niet-heemvoedsel deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet.[6] Veel voorkomende bronnen van niet-heemijzer zijn onder andere:
    • Bonen
    • noten
    • aardappelen
    • avocado's
    • abrikozen
    • rozijnen
    • data
    • Spinazie
    • asperge
    • Groene bonen
    • Volkoren brood / ontbijtgranen / pasta
    • Elk brood dat is versterkt met extra ijzer
  3. 3 Verhoog uw ijzeropname van niet-heemijzervoedsel. Niet-heemvoedsel kan een lagere absorptiesnelheid hebben dan heemvoedsel, maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de hoeveelheid ijzer die wordt geabsorbeerd uit niet-heemachtig voedsel te verhogen. Niet-heemvoedsel is nog steeds een belangrijk onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet en met enkele zeer kleine aanpassingen kun je de hoeveelheid ijzer die je ervan krijgt aanzienlijk verhogen.[7]
    • Combineer heem- en niet-heemvoedsel om de opname van ijzer te vergroten. Heme-voedingsmiddelen helpen uw lichaam bij het paren extra ijzer uit niet-haemvoedsel te extraheren en te absorberen.
    • Kook niet-heem voedsel in een ijzeren pot / pan / koekepan. Het voedsel absorbeert wat extra organisch ijzer uit het kookgerei, wat zal bijdragen tot een betere opname van het ijzer van het niet-heemvoedingsmiddel.
    • Combineer niet-haemvoedsel met vitamine C. Eet sinaasappels, grapefruits, aardbeien, tomaten en broccoli met je normale niet-heem-etenswaren.
    • Naast vitamine C, kunt u elk zuur voedingsproduct koppelen met niet-heemijzers om de ijzerabsorptie te verhogen. Zelfs azijn zal u helpen meer ijzer te absorberen van uw plantaardig voedsel.[8]
  4. 4 Vermijd voedsel / dranken die uw vermogen om niet-heem-ijzer te absorberen verminderen. Net zoals bepaalde voedingsmiddelen je opname van niet-heemijzer helpen verhogen, kunnen sommige voedingsmiddelen / dranken je absorptie zelfs verminderen.[9] Als u moeite heeft om uw hemoglobinegehalte te verhogen, probeer dan deze voedingsmiddelen / drankjes / supplementen te vermijden en kijk of uw hemoglobinegehalte verbetert:
    • Zuivelproducten
    • Thee
    • Koffie [10]
    • Bladgroenten
    • Bran en andere vezelrijke voedingsmiddelen
    • Bier
    • Wijn
    • Coladranken
    • Calciumsupplementen[11]

Deel twee van vier:
Vitaminen / supplementen gebruiken om de ijzeropname te verhogen

  1. 1 Neem ijzersupplementen. IJzersupplementen zijn een uitstekende en directe manier om de hoeveelheid ijzer die je verbruikt te vergroten; als uw lichaam moeite heeft met het absorberen van ijzer, moet u mogelijk andere voorzorgsmaatregelen nemen.[12]
    • Er zijn een aantal verschillende soorten OTC-ijzersupplementen (zoals heemijzerpolypeptide, carbonylijzer, ferri-citraat, ferroascorbaat en ferrosuccinaat). Studies suggereren dat ze allemaal even effectief zijn - het belangrijkste is dat ze op de juiste manier en regelmatig worden genomen.[13]
    • Het nemen van ijzertabletten op een lege maag kan de opname van ijzer uit die tabletten helpen verhogen; het kan echter ook maagklachten veroorzaken, dus u kunt er de voorkeur aan geven ijzer te gebruiken met een beetje voedsel.
    • Neem nooit ijzertabletten met een antacidum. Fast-relief maagzuur medicijnen hebben de neiging om uw vermogen om ijzer te absorberen te belemmeren.
    • Als u een antacidum moet nemen, neem dan uw ijzertabletten ofwel twee uur voordat u de maagzuurremmers neemt of vier uur erna.
  2. 2 Probeer meer foliumzuur te krijgen. Foliumzuur is nodig voor uw lichaam om nieuwe cellen aan te maken, waaronder rode bloedcellen. Als uw lichaam niet in staat is om voldoende rode bloedcellen aan te maken, kan dit leiden tot lage hemoglobinespiegels.[14] Je kunt foliumzuur krijgen door vitaminen / supplementen, of door veranderingen in je voedingspatroon.[15]
    • De meeste multivitamines die beschikbaar zijn in de Verenigde Staten bevatten de aanbevolen dagelijkse dosis foliumzuur die u nodig hebt om gezond te blijven.
    • Als uw ontbijtgraan wordt gelabeld als zijnde 100% van uw dagelijkse waarde van foliumzuur, kan een kom elke dag ook helpen uw hemoglobineniveaus hoger te krijgen.
    • Niet alle ontbijtgranen hebben 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur. Overweeg om je gebruikelijke ontbijtgranen te vervangen door eentje die meer foliumzuur biedt.
  3. 3 Gebruik vitamine B6-supplementen. Vitamine B6 helpt uw ​​lichaam meer hemoglobine te maken. Als u lage hemoglobineniveaus ervaart, kan vitamine B6 helpen.[16]
    • Vitamine B6 is van nature te vinden in bepaalde voedingsmiddelen zoals avocado's, bananen, noten, bonen / peulvruchten, volle granen en bepaalde soorten vlees.
    • U kunt ook vitamine B6-supplementen kopen bij de meeste apotheken en natuurvoedingswinkels.
    • De meeste volwassenen jonger dan 50 jaar hebben elke dag 1,2 tot 1,3 milligram vitamine B6 nodig.
    • Volwassenen ouder dan 50 jaar zouden elke dag 1,5 tot 1,7 milligram vitamine B6 moeten consumeren.
  4. 4 Neem vitamine B12-supplementen. Vitamine B12 helpt je lichaam rode bloedcellen aan te maken.[17] Dit kan helpen de symptomen van lage hemoglobinespiegels en / of bloedarmoede die u mogelijk ervaart te verminderen.
    • Vitamine B12 is alleen van nature afkomstig van dierlijke eiwitten. Planten hebben geen natuurlijke vitamine B12, hoewel sommige planten verrijkt zijn met deze vitamine.
    • Elke dag 2 tot 10 microgram vitamine B12 innemen met ijzer- en / of foliumzuursupplementen kan helpen de symptomen van bloedarmoede in maximaal 16 weken te verminderen.[18]
    • Verhoog uw vitamine B12-inname als u zich houdt aan een vegetarisch of veganistisch dieet. Veel vegetariërs / veganisten krijgen niet genoeg vitamine B12 en ervaren daardoor vaak bloedarmoede.
    • Als u ouder bent dan 50 jaar, praat dan met uw arts over uw vitamine B12-behoeften. Veel volwassenen ouder dan 50 hebben moeite vitamine B12 uit voedsel te absorberen.
    • Iedereen met spijsverteringsstoornissen of een eerdere gastro-intestinale operatie zou moeten overwegen om vitamine B12-supplementen te nemen.

Deel drie van vier:
Algemene oorzaken van ijzertekort behandelen

  1. 1 Probeer orale anticonceptiva te nemen om menstruatiebloedingen te verminderen. Sommige vrouwen met zware menstruatie krijgen bloedarmoede. Dit kan resulteren in lagere hemoglobinewaarden. Er is geen garantie dat orale anticonceptiva voor iedereen werken, maar veel vrouwen hebben ontdekt dat orale anticonceptiva helpen de menstruatie te verminderen.[19]
    • Orale anticonceptiva zullen uw lage hemoglobinespiegels niet onmiddellijk verlichten, maar ze kunnen helpen bloedarmoede door ijzertekort te verminderen die wordt veroorzaakt door zware menstruatie.
  2. 2 Gebruik antibiotica om peptische ulcera te behandelen. Maagzweren worden vaak geassocieerd met lage hemoglobinespiegels omdat ze langzame gastro-intestinale bloedingen kunnen veroorzaken. De meeste maagzweren kunnen worden behandeld met een "drievoudige therapie" -regime van twee antibiotica en een protonpompremmer, die uw arts u kan voorschrijven.[20]
    • Maagzweren worden bijna altijd veroorzaakt door de H. pylori bacteriën.[21]
    • Het behandelen H. pylori bacteriële infecties met antibiotica kunnen helpen bij het verminderen van de bloedarmoede die is veroorzaakt door die infectie.
  3. 3 Identificeer coeliakie. IJzergebrek is een minder bekend symptoom van coeliakie, een auto-immuunziekte die wordt veroorzaakt door gluten en schade veroorzaakt aan de bekleding van de dunne darm. Als u de oorzaak van uw bloedarmoede niet kunt vaststellen, is de kans groot dat u coeliakie heeft - zelfs als u geen andere symptomen heeft. Vraag uw arts om u te testen op coeliakie.[22]
    • De schade aan de bekleding van de dunne darm betekent dat het de voedingsstoffen niet goed kan opnemen, inclusief ijzer.
    • Als u coeliakie heeft, moet u overschakelen naar een glutenvrij dieet. Na een tijdje zullen je dunne darmen genezen en ijzer kunnen absorberen.[23]
  4. 4 Controleer uw medicijnen. Bepaalde medicijnen kunnen ijzertekort veroorzaken - overleg met uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt. Als deze van invloed zijn op uw vermogen om ijzer te absorberen, bespreek dan de mogelijkheid om over te schakelen naar een ander medicijn.
    • Sommige geneesmiddelen die de ijzerabsorptie kunnen belemmeren, omvatten enkele antibiotica, sommige antiseizure medicijnen (fenytoïne), immunosuppressiva (methotrexaat, azathioprine), anti-aritmica (procaïnamide, kinidine) en antistollingsmiddelen (aspirine, warfarine, clopidogrel, heparine).[24]
  5. 5 Overweeg een operatie als u lijdt aan occulte bloedverlies. Lage hemoglobinewaarden worden vaak veroorzaakt door een laag aantal rode bloedcellen. Een laag aantal rode bloedcellen wordt vaak geassocieerd met aanhoudende bloedingen - "occulte" bloeding verwijst naar gastro-intestinale bloeding waarvan de patiënt zich niet bewust is - of een aandoening / aandoening die ofwel de productie van rode bloedcellen verlaagt of rode bloedcellen vernietigt in een snel tempo. rate.[25]
    • Een tumor / fibroom / poliep die bloedt, uw vermogen om rode bloedcellen te produceren vermindert of ervoor zorgt dat het beenmerg faalt, kan bloedarmoede en een laag hemoglobinegehalte bij sommige personen veroorzaken.[26]
    • Als de poliep, tumor of fibroom chirurgisch is verwijderd, kan het bloedings- en / of laag-rode bloedcelprobleem dat de anemie en de daaropvolgende lage hemoglobinespiegels veroorzaakte, worden verminderd of geëlimineerd.

Deel vier van vier:
Medische hulp krijgen

  1. 1 Identificeer de symptomen van lage hemoglobineniveaus. Alleen een arts kan lage hemoglobineniveaus diagnosticeren. Uw arts zal uw bloed moeten testen om een ​​juiste diagnose te stellen en vervolgens mogelijk andere onderzoeken uitvoeren om de oorzaak van uw lage hemoglobineconcentratie te bepalen. Als u ernstige symptomen van laag hemoglobine heeft, moet u uw arts echter zo snel mogelijk raadplegen.[27] Veel voorkomende symptomen van ernstig lage hemoglobinewaarden zijn onder meer:
    • Zwakte / vermoeidheid
    • Kortademigheid
    • Snelle / onregelmatige hartslag (hartkloppingen)
    • Bleekheid van de huid en / of het tandvlees
  2. 2 Laat uw hemoglobinegehalte testen. De enige manier om te bevestigen dat u een laag hemoglobinegehalte hebt, is door uw bloed te laten onderzoeken door een arts. Als u regelmatig last krijgt van een laag hemoglobinegehalte, raadpleeg dan uw arts zo snel mogelijk om de oorzaak van uw klachten te achterhalen en een behandelplan op te stellen.[28]
    • Uw arts zal hoogstwaarschijnlijk een volledige bloedtellingstest uitvoeren om te bevestigen dat u een laag aantal hemoglobineconcentraties heeft.
    • Voor het uitvoeren van de bloedtest zal uw arts een klein bloedmonster moeten afnemen. Je zit vast met een naald, maar het is niet bijzonder pijnlijk en elke pijn is van zeer korte duur.
    • Normale hemoglobinewaarden voor volwassen mannen liggen tussen 13,8 en 17,2 gram per deciliter (g / dL).
    • Normale hemoglobineniveaus voor volwassen vrouwen liggen tussen 12,1 en 15,1 g / dL.[29]
    • Als de bloedtesten niet wijzen op een laag hemoglobinegehalte, zal uw arts verdere tests moeten uitvoeren om te bepalen welke andere medische problemen uw symptomen kunnen veroorzaken.
  3. 3 Ken de andere medische aandoeningen die lage hemoglobine kunnen veroorzaken. Lage hemoglobinewaarden kunnen worden veroorzaakt door een aantal onderliggende aandoeningen. Elke ziekte of aandoening die uw aantal rode bloedcellen verlaagt, kan resulteren in een laag hemoglobinegehalte.[30] Veel voorkomende aandoeningen die lage hemoglobinewaarden veroorzaken, zijn onder andere:
    • Bloedarmoede (aplastic, ijzertekort, vitamine-tekort en sikkelcel)
    • Kanker en bepaalde niet-kankerachtige tumoren
    • Chronische nierziekte
    • Levercirrose
    • Vergrote milt
    • Lymfoom (zowel Hodgkin's als non-Hodgkin's)
    • hypothyreoïdie
    • Inwendige bloedingen
    • Loodvergiftiging
    • Leukemie
    • Multipel myeloom
    • porfyrie
    • Reacties op HIV- of chemotherapie-medicatie
    • vasculitis