MCH (of gemiddelde corpusculaire hemoglobine) verwijst naar de gemiddelde massa van hemoglobine in uw rode bloedcellen. Meestal zijn lage MCH-waarden het resultaat van ijzertekort en / of bloedarmoede, wat betekent dat de beste manieren om MCH-spiegels te verhogen, zijn om uw dieet en voedingssupplement aan te passen. In sommige zeldzame gevallen kan een lage MCH worden veroorzaakt door meer ernstige aandoeningen en moet de diagnose door een arts worden gesteld.

Methode één van de drie:
Diagnose van lage MCH

  1. 1 Herken symptomen. Als u denkt dat u lage MCH-niveaus ervaart, neem dan even de tijd om uw symptomen op te merken en te catalogiseren.[1] Veel voorkomende symptomen van een lage MCH kunnen zijn:
    • Vermoeidheid
    • Kortademigheid
    • Kneuzingen gemakkelijk
    • Bleke huid
    • Algemene zwakte
    • Duizeligheid
    • Verlies van uithoudingsvermogen
  2. 2 Praat met uw arts. Als u symptomen van een lage MCH ervaart, is het het beste om deze met uw arts te bespreken. Lage MCH kan worden veroorzaakt door bloedarmoede, bepaalde soorten kanker, parasieten, spijsverteringsstoornissen (zoals de ziekte van Crohn of coeliakie) of andere aandoeningen. MCH-niveaus kunnen ook worden beïnvloed door bepaalde medicijnen.[2] Wees voorbereid om het uw arts te vertellen:
    • Welke symptomen heb je ervaren
    • Toen deze symptomen begonnen
    • Uw medische geschiedenis
    • Welke medicijnen neemt u momenteel (indien aanwezig)?
    • Wat je normaal eet
  3. 3 Voer een aantal tests uit. Uw arts zal u onderzoeken en een reeks tests uitvoeren. De resultaten van deze tests helpen uw arts om de beste manier van handelen te beschrijven om uw lage MCH-waarden te behandelen.[3] Sommige van deze tests zullen waarschijnlijk omvatten:
    • een bloedtest die uw MCHC-niveaus (gemiddelde corpusculaire hemoglobineconcentratie) zal onderzoeken
    • een gemiddelde corpusculaire volume (MCV) test om het gemiddelde volume van uw rode bloedcellen te meten

Methode twee van drie:
Je dieet veranderen

  1. 1 Bespreek uw dieet met uw arts. Voordat u drastische wijzigingen aanbrengt in uw dieet of levensstijl, is het een goed idee om met uw arts te praten. Uw arts kan u helpen bij het bepalen van de juiste hoeveelheid ijzer (en andere voedingsstoffen) die u nodig heeft en kan u helpen een gezondheidsbewust plan te maken.
  2. 2 Verhoog ijzer in uw dieet. De beste manier om uw MCH-waarden te verhogen, is door meer ijzerrijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. De hoeveelheid ijzer die je elke dag nodig hebt, is afhankelijk van je leeftijd, geslacht en andere factoren. Raadpleeg deze tabel op https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ om het juiste niveau voor u te bepalen. IJzer-rijk voedsel omvat:
    • Spinazie
    • Bonen
    • zeevruchten
    • Rood vlees en gevogelte
    • erwten
  3. 3 Zorg ervoor dat je genoeg B-6 eet. Om uw lichaam op de juiste manier ijzer te laten absorberen, moet vitamine B-6 aanwezig zijn. U kunt helpen om uw MCH-waarden te verbeteren door ervoor te zorgen dat u naast B-6 naast ijzer ook veel eet.[4] Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-6 zijn onder meer:
    • Banaan
    • Wilde tonijn (niet op de boerderij gekweekt)
    • Kipfilet
    • Zalm
    • Zoete aardappel
    • Spinazie
  4. 4 Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet. Vezel is een belangrijk onderdeel van elk dieet. Voor mensen met een laag MCH-gehalte kan het verhogen van de hoeveelheid vezels die je eet helpen bij de opname van ijzer in de darmen.[5] Voedingsmiddelen met veel vezels zijn onder andere:
    • erwten
    • linzen
    • Zwarte bonen
    • Broccoli
    • spruitjes

Methode drie van drie:
Supplementen nemen

  1. 1 Neem ijzersupplementen. Als je niet geniet van het eten van ijzerrijk voedsel (of op dagen dat je het gewoon te druk hebt) is een andere optie om ijzersupplementen te nemen. IJzersupplementen zijn goedkoop en veilig.[6]
  2. 2 Pas op voor bijwerkingen. Helaas kunnen ijzersupplementen negatieve bijwerkingen hebben. Sommige hiervan zijn mild en kunnen verdwijnen als uw lichaam aan het geneesmiddel went. Andere bijwerkingen (hoewel minder vaak) kunnen ernstig zijn en moeten ertoe leiden dat u medische hulp zoekt. Natuurlijk, als een bijwerking hinderlijk is, of als u vragen hebt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.[7]
    • Bijwerkingen die gewoonlijk geen medische zorg behoeven, zijn onder meer:
      • Constipatie
      • Diarree of braken
      • Beenkrampen
      • Donkere urine
      • Gekleurde tanden
      • Maagzuur
    • Bijwerkingen die medische aandacht zouden moeten oproepen, zijn onder andere:
      • Rugpijn of spierpijn
      • Ernstige misselijkheid of braken
      • Metaal smaak
      • Duizeligheid of flauwvallen
      • Pijn, gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten
      • Snelle hartslag
      • Ernstige hoofdpijn
      • Rode huid
      • Uitslag of netelroos
      • Problemen met ademhalen
      • Zwelling van mond en keel
  3. 3 Supplement vitamine B-6. Of het nu wordt geconsumeerd in voedingsvorm of als supplement, vitamine B-6 is een noodzakelijke aanvulling voor ijzer. Wanneer je ijzersupplementen neemt, koppel deze dan met een supplement van vitamine B-6.[8]
  4. 4 Vermijd te veel calcium. Als u calciumsupplementen neemt, zorg er dan voor dat u niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid inneemt. Een teveel aan calcium in uw systeem kan het voor uw lichaam moeilijker maken om ijzer te absorberen.[9]