Een bloedstolsel vormt zich zodra het bloed stagneert. 2 soorten bloedstolsels vormen wanneer er schade aan de bloedvatenwand is. Eén type bloedstolsel vormt zich binnen een slagader. Het andere type bloedstolsel vormt zich in een ader. Een manier om de vorming van bloedstolsels te voorkomen, is om vitamine E in uw dagelijkse regime te implementeren. U kunt dit bereiken door een dieet te eten dat rijk is aan vitamine E en u kunt ook vitamine E-supplementen nemen. Onderzoekers geloven dat vitamine E helpt bij het voorkomen van gevaarlijke bloedstolsels die kunnen leiden tot hartaanvallen of veneuze trombo-embolie. Lees hoe u vitamine E in uw dieet kunt opnemen, zodat u kunt voorkomen dat bloedstolsels in vorm komen.

Methode één van de twee:
Consumeer een dieet rijk aan vitamine E

  1. 1 Eet een kom volkoren granen of verrijkte ontbijtgranen als ontbijt. Voedsel met volle granen bevat een significante hoeveelheid vitamine E.
  2. 2 Consumeer vis, gevogelte of ander mager vlees voor de lunch. Dit kan kalkoen, rosbief, ham of pastrami zijn. Vraag om volkoren brood in tegenstelling tot wit of zuurdesembrood. Je kunt ook een broodje eten met al deze soorten vlees om je een stevige hoeveelheid vitamine E te geven tijdens de lunch.
  3. 3 Maak een mooie salade voor het avondeten. Gebruik eieren, zwarte bonen en noten, samen met broccoli, om je lichaam voldoende vitamine E te geven.
  4. 4 Gebruik plantaardige oliën om voedsel te bakken, braden en braden. Deze oliën bevatten onder andere saffloerolie, tarwekiemolie en zonnebloemolie. Plantaardige oliën bevatten een vaste hoeveelheid vitamine E. Controleer de labels om er zeker van te zijn dat de merken die u gebruikt, arm aan verzadigde vetten, transvetten en cholesterol bevatten.
  5. 5 Snack op noten. Vervang high fat candy bars en junkfood door ongezouten noten. Noten zoals amandelen en hazelnoten bevatten de hoogste hoeveelheid vitamine E uit alle noten.

Methode twee van twee:
Neem vitamine E-supplementen

  1. 1 Koop vitamine E-supplementen bij de drogisterij of een gerenommeerde online supplementenwinkel. Als uw bijlagen per post zijn aangekomen, controleert u of het beveiligingslabel intact is. Lees de aanwijzingen en de aanbevolen dagelijkse dosis op de fles.
  2. 2 Houd bij hoeveel vitamine E je elke dag eet. Neem elke dag een supplement wanneer u geen dieet wilt eten dat rijk is aan vitamine E. Wanneer u van plan bent om 1 of 2 items met vitamine E te eten, neem dan slechts zoveel vitamine E om uw aanbevolen dagelijkse dosis te maken.
  3. 3 Gebruik vitamine E-supplementen om je lichaam van deze vitamine te voorzien. Wanneer je van plan bent om die dag andere voedingsmiddelen zonder vitamine E te eten, neem dan een supplement. Wanneer u van plan bent voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E te eten, neem dan die dag geen supplementen die deze vitamine bevatten.