Bloedstolsels, of ze nu in de aderen of de longen worden gevonden, vallen onder de categorie "veneuze trombo-embolie" of VTE. De symptomen en effecten van bloedstolsels variëren sterk, afhankelijk van waar ze in het lichaam worden aangetroffen. Echter, alle bloedstolsels kunnen mogelijk fatale gevolgen hebben als ze onbehandeld blijven, inclusief een hartaanval en een beroerte.[1] Het is belangrijk om jezelf voor te bereiden op het voorkomen van de vorming van bloedstolsels in de eerste plaats.

Deel een van de twee:
De risicofactoren begrijpen

  1. 1 Verhoog je bewustzijn met de leeftijd. Het risico van een eerste bloedstolsel (VTE) is 100 op 100.000. Dat risico neemt echter exponentieel toe naarmate we ouder worden: op 80-jarige leeftijd is het aantal VTE 500 op 100.000.[2] Naarmate u ouder wordt, is het belangrijk om uw algehele gezondheid te controleren met regelmatige medische controles.
    • Een recente operatie of een gebroken bot in uw heupen of benen verhoogt uw risico op bloedstolsels.
  2. 2 Overweeg je activiteitenniveau.[3] Degenen die een sedentaire of inactieve levensstijl leiden, lopen een groter risico op longembolie of een bloedstolsel in de longen. Mensen die meer dan zes uur per dag in hun vrije tijd zitten, hebben twee keer zoveel kans op een longembolie van minder dan twee uur. Langdurige perioden van liegen, zitten of staan ​​op één plek kan bloedstasis veroorzaken, wat tot stolsels kan leiden. Dit is een reden waarom VTE zo vaak voorkomt bij gehospitaliseerde patiënten, vooral na een operatie, en mensen die lange afstanden afleggen.
  3. 3 Bereken uw body mass index (BMI). Mensen die in de categorie obesitas vallen, hebben een veel hoger risico op VTE dan mensen met een gezond gewicht.[4] De correlatie is niet volledig begrepen, maar deskundigen geloven dat ten minste een deel ervan te wijten is aan het oestrogeen dat door vetcellen wordt geproduceerd. Oestrogeen is een onafhankelijke risicofactor voor bloedstolsels.[5] Vetcellen produceren ook eiwitten die "cytokinen" worden genoemd en die mogelijk een rol spelen bij de vorming van VTE.[6] Hoewel het niet altijd het geval is, kan het zwaarlijvige ook meer sedentaire levens leiden dan degenen die in gezondere gewichten vallen.
    • Gebruik voor het berekenen van uw BMI een online BMI-calculator, zoals die op de Mayo Clinic-website. Je zult je leeftijd, lengte, gewicht en geslacht moeten invoeren voor je resultaten.
    • Een persoon met obesitas heeft een BMI van 30 of meer. Het overgewichtbereik is van 25-29.9 en normaal van 18.5 tot 24.9. Alles onder de 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd.
  4. 4 Besteed aandacht aan uw hormoonspiegels.[7] Hormonale verschuivingen, vooral die met betrekking tot oestrogeen, kunnen mensen een risico op VTE. Dit wordt vaak gezien bij postmenopauzale vrouwen die oestrogeensupplementen gebruiken als onderdeel van hormoonvervangingstherapie. Vrouwen die hormonale anticonceptie gebruiken om zwangerschap te voorkomen en zwangere vrouwen lopen ook risico.
    • Praat met uw arts over de risico's en uw mogelijkheden voordat u met hormoontherapie begint.
  5. 5 Wees bewust van een hypercoagulatie.[8] Stolling is gewoon een ander woord voor stolling, wat een normaal proces is voor uw bloed. Zonder dit zou je doodbloeden als je jezelf zou snijden! Hoewel coagulatie normaal is, is hypercoagulatie het geval wanneer het bloed te veel stolt, zelfs wanneer het nog in het lichaam aanwezig is. Hypercoagulatie kan worden veroorzaakt door lange perioden van zitten of liggen, kanker, uitdroging, roken en hormoontherapieën.[9] U loopt het risico van hypercoagulatie als:
    • U hebt een familiegeschiedenis van abnormale bloedstolsels.
    • U had op jonge leeftijd persoonlijk een bloedstolsel.
    • U had bloedstolsels tijdens de zwangerschap.
    • Je hebt last gehad van meerdere onverklaarde miskramen.
    • Sommige genetische aandoeningen, zoals Factor 5 Leiden Disorder of Lupus Anticoagulant, kunnen deze aandoening ook veroorzaken.
  6. 6 Meer informatie over andere gezondheidsvoorschriften die het risico op bloedstolsels verhogen. Atriale fibrillatie (onregelmatige hartslag) en de opbouw van cholesterolplaques in uw bloedvaten kunnen allemaal leiden tot bloedstolsels.[10]
    • Als u atriale fibrillatie heeft, stroomt uw bloed niet goed en kan het samenklonteren en beginnen te stollen.[11]
    • Mensen met atriale fibrillatie kunnen een onregelmatige pols opmerken maar geen andere symptomen; het wordt meestal ontdekt tijdens routinecontroles. Het kan worden behandeld met bloedverdunners of andere medicijnen, veranderingen in de levensstijl en in sommige gevallen een pacemaker of een operatie.[12]
    • Wasachtige cholesterolplaques kunnen zich in uw bloedvaten vormen (soms als onderdeel van atherosclerose) en als de plaques breken, kunnen ze beginnen met het stollingsproces.[13] De meeste hartaanvallen en beroertes doen zich voor wanneer plaque in uw hart of hersenen barst.[14]

Deel twee van twee:
Bloedstolsels voorkomen

  1. 1 Oefen regelmatig. Studies tonen aan dat 150 minuten matige tot krachtige training per week uw risico op veel gezondheidsproblemen vermindert.[15] Dit gemiddelde tot 20-30 minuten aërobe activiteit (wandelen, fietsen, aerobics, etc.) per dag. Kies een activiteit die je leuk genoeg vindt om bij te blijven! Oefening houdt uw bloedcirculatie in stand, verbetert uw algehele gezondheid en voorkomt VTE.
  2. 2 Verhoog uw benen regelmatig gedurende de dag. Je kunt dit doen tijdens het rusten of tijdens het slapen. Verhoog je benen van je voeten, niet van je knieën; dus steun geen kussens onder je knieën om ze op te tillen. In plaats daarvan hef je je voeten ongeveer zes centimeter boven je hart. Vermijd het oversteken van je benen.
  3. 3 Verbreek lange perioden van zitten met activiteit. Hoewel het belangrijk is om dagelijks oefeningen te doen, volstaat het niet om de hele dag te zitten en daarna 20 minuten te rennen. Als u lange tijd zit of ligt - bijvoorbeeld als u op reis bent, op een computer werkt of in bedrust zit - moet u een trainingsonderbreking nemen. Sta om de twee uur op en doe wat lichte activiteit. Je kunt gewoon rondlopen of stilstaande kuitoefeningen doen door heen en weer te schommelen op je hielen en tenen.
    • Elke situatie waarin je zit met je benen gebogen naar de knie (de typische zithouding) brengt je in gevaar. [16]
  4. 4 Blijf gehydrateerd. Ernstige uitdroging "verdikt" het bloed en bevordert stolselvorming.[17] Iedereen, maar vooral ouderen en anderen in risicovolle categorieën, moeten veel water drinken. Het Institute of Medicine suggereert dat mannen 13 kopjes vloeistof (3 liter) per dag drinken, en vrouwen drinken negen kopjes (2,2 liter).[18]
    • Laat jezelf nooit dorst krijgen. Dorst is het eerste, meest voor de hand liggende teken van uitdroging. Als je dorst hebt, ben je al op weg naar uitdroging.
    • Een ander vroeg teken is een droge mond of een extreem droge huid.
    • Onmiddellijk drinkwater moet voldoende zijn om het lichaam te hydrateren. Als u lijdt aan diarree of overgeven, of overmatig transpireert, hebt u mogelijk een elektrolytoplossing zoals Gatorade nodig om te hydrateren.
  5. 5 Regelmatige controles tijdens de zwangerschap. Hoge oestrogeenstaten zetten vrouwen op een hoger risico op VTE. Maar tijdens de zwangerschap is er niets dat u kunt doen aan hoeveel oestrogeen het lichaam produceert. Het enige dat u kunt doen, is andere risicofactoren (zoals roken of lange periodes van zitten) proberen te vermijden en ervoor zorgen dat uw situatie wordt gecontroleerd door een medische professional.
    • Als u een VTE in een ledemaat ontwikkelt, kan de arts zwangerschapveilige medicatie voorschrijven om te voorkomen dat het naar de longen of de hersenen reist en mogelijk dodelijk wordt.
    • Er zijn risico's voor het nemen van bloedverdunners tijdens de zwangerschap, omdat het de hechting van de placenta kan verstoren.
    • In VTE-situaties met een hoge inzet kan Lovenox mogelijk levens redden. Na de bevalling zal de moeder overschakelen naar Coumadin, wat veilig is tijdens de borstvoeding.[19]
    • VTE is de belangrijkste oorzaak van maternale sterfte in de Verenigde Staten en West-Europa.[20]
  6. 6 Bespreek alternatieven met hormoonvervangende therapie (HST) met uw arts. HST-medicatie, ingenomen om de symptomen van de menopauze onder controle te houden, plaatst u op een verhoogd risico op bloedstolsels. Een niet-hormonaal alternatief is om een ​​soja-isoflavonenbehandeling te proberen, zoals Estroven, die helpt bij opvliegers maar geen VTE-risico heeft. Je kunt ook soja krijgen van voedingsbronnen zoals sojabonen, sojamelk of tofu. Er zijn echter geen richtlijnen beschikbaar om te helpen met de dosering.[21]
    • U kunt er ook voor kiezen om eenvoudig zonder symptomen met de symptomen van de menopauze te leven. Hoewel ze ongemakkelijk zijn, zijn ze op geen enkele manier slecht voor je gezondheid.
  7. 7 Neem hormonale anticonceptie alleen in na medische aanbeveling.[22] De combinatie van oestrogeen en progestageen in de meeste anticonceptiepillen kan uw risico op bloedstolsels verhogen met drie of vier keer. Het algehele risico voor gezonde vrouwen zonder andere risicofactoren is echter nog steeds vrij laag - ongeveer één op de 3000 ervaring met VTE.
    • Vrouwen die zwaar bloeden tijdens de menstruatie of abnormaal baarmoederslijmvlies hebben, moeten kiezen voor niet-hormonale opties, indien beschikbaar. Niet-oestrogeen (alleen progesteron) hormonale anticonceptiva of zelfs niet-hormonale keuzes zoals bepaalde spiraaltjes kunnen worden overwogen.
    • Zelfs als u een voorgeschiedenis of een risico op bloedstolsels heeft, kan hormonale anticonceptie nog steeds worden gebruikt als u anticoagulantia gebruikt. Uw arts kan ook kiezen voor een zeer lage oestrogeenvorm (of zelfs niet-oestrogeenvorm) van hormonale anticonceptie, die uw risico kan verminderen.
  8. 8 Zorg voor een gezond gewicht. Omdat het teveel aan vetcellen dat wordt aangetroffen bij obesitas, in verband staat met het VTE-risico, moet u proberen uw gewicht naar een lager niveau te brengen als u zwaarlijvig bent (BMI van 30 of hoger). De gezondste manier om af te vallen is door een combinatie van lichaamsbeweging en verantwoord eten. Hoewel je je calorie-inname moet beperken, waarschuwen de meeste voedingsdeskundigen tegen het eten van minder dan 1.200 calorieën per dag.[23] Dat aantal kan hoger zijn als je veel traint. Raadpleeg uw diëtist voor uw persoonlijke aanbevelingen.
    • Draag tijdens het trainen een hartslagmeter om uw hartslag te volgen.
    • Als u uw doelhartslag wilt berekenen, moet u eerst uw maximale hartslag bepalen: 220 - uw leeftijd.[24]
    • Vermenigvuldig dat aantal met .6 om uw doelhartslag te vinden en probeer dat tempo gedurende minstens 20 minuten te behouden terwijl u ten minste 4 keer per week traint.
    • Voor een 50-jarige vrouw zou de doelhartslag bijvoorbeeld (220-50) x .6 = 102 zijn.
  9. 9 Draag compressieslang of -sokken. Compressieslangen zijn ook bekend als TET, oftewel trombo-embolie-afschrikmiddel, slang. Mensen die urenlang op hun benen staan, zoals servers of verpleegsters en artsen, dragen ze vaak om de bloedsomloop te verbeteren. Ze kunnen ook worden gedragen nadat u al last heeft gehad van bloedstolsels om beenpijn en zwelling te verlichten.[25] Ze worden soms gebruikt bij ziekenhuispatiënten die veel tijd besteden aan bedrust.
    • U kunt compressieslang bij de meeste drogisterijen of apotheken kopen. Ze hoeven alleen maar kniehoog te zijn om de bloedsomloop te verbeteren.
  10. 10 Praat met uw arts over preventieve medicatie. Als uw arts denkt dat u een hoog risico loopt op een VTE, kan hij ervoor kiezen om u preventieve medicatie toe te dienen. Afhankelijk van uw individuele beoordeling, kan hij een recept (Coumadin of Lovenox) of zelfzorgmedicatie, zoals aspirine, aanbevelen.
    • Coumadin is een voorgeschreven medicijn dat gewoonlijk wordt ingenomen in één orale dosis van 5 mg per dag.[26] Bij verschillende mensen kan het echter verschillende interacties met vitamine K veroorzaken, wat essentieel is voor normale bloedstolling. Doseringen kunnen dus enorm variëren.
    • Lovenox is een voorgeschreven injectie die u thuis kunt geven.[27] U krijgt voorgeladen injectiespuiten die tweemaal daags moeten worden toegediend. De dosering is afhankelijk van uw gewicht.
    • Aspirine is een goede over-the-counter optie voor patiënten met een lager risico.[28] Het is bewezen dat trombotische voorvallen van bloedstolsels tegen beroerte en een hartaanval voorkomen.
  11. 11 Vraag specifiek om medicijnen als u kanker heeft. Eén op de vijf patiënten met kwaadaardige kanker zal een VTE ervaren.[29] Dit is het gevolg van een groot aantal redenen, waaronder kanker-gerelateerde ontsteking, gebrek aan mobiliteit of medicijnbijwerkingen.[30] Kankerpatiënten die een VTE krijgen, worden op Lovenox of Coumadin geplaatst en krijgen mogelijk een IVC-filter (inferior vena cava). Een IVC-filter werkt als een zeef voor het geval een diep aderstolsel afbreekt van een beenader. Het voorkomt dat het stolsel het hart of de longen bereikt, waar het dodelijk zou kunnen zijn.[31]
  12. 12 Neem natuurlijke behandelingen met een korrel zout. Hoewel er anekdotische literatuur is over natuurlijke therapieën om het stollingsrisico bij kankerpatiënten te verminderen, is er geen wetenschappelijke onderbouwing voor. Er is betoogd dat fytonutriënten VTE kunnen voorkomen bij kankerpatiënten.[32] Er is echter geen mechanisme bekend dat ervoor zou zorgen dat dit dieet de ontsteking en productie van cytokinen remt, zoals betoogd. Voedingsmiddelen voorgesteld in dit dieet zijn onder andere:
    • Fruit: abrikozen, sinaasappels, bramen, tomaten, ananas, pruimen, bosbessen.
    • Specerijen: Curry, cayenne, paprika, tijm, kurkuma, gember, ginko, drop.
    • Vitaminen: Vitamine E (walnoten en amandelen, linzen, haver en tarwe) en Omega 3-vetzuren (vette vis zoals zalm of forel).
    • Plant Bronnen: zonnebloempitten, koolzaadolie, saffloerolie.
    • Supplementen: Knoflook, Ginko biloba, Vitamine C, nattokinase supplementen.
    • Wijn en honing.