Longembolie (PE) wordt meestal veroorzaakt door een geblokkeerde slagader in uw longen. Als u een bloedstolsel in uw been heeft dat losraakt, kan het naar uw longen reizen en vast komen te zitten in de kleinere slagader, waardoor longembolie ontstaat. De meeste longembolieën worden veroorzaakt door deze bloedklonters in de diepe aderen. Omdat PE wordt veroorzaakt door de vorming van bloedstolsels in de benen, is bewegen een van de belangrijkste manieren om dit te voorkomen. Je kunt ook helpen voorkomen dat je PE voorkomt door te roken, een gezond dieet te houden en veel water te drinken. Zorg ervoor dat u van tevoren belangrijke dieet- of levensveranderingen met uw arts bespreekt.

Methode één van de drie:
PE tijdens het reizen voorkomen

  1. 1 Drink water tijdens het reizen. Reizen kan je lichaam uitdrogen, met name over lange afstanden. Uitdroging kan het risico op een longembolie vergroten. Drink elk uur 2 kopjes (470 ml) water om gehydrateerd te blijven.[1]
    • Als je 1 tot 3 uur op reis gaat, neem dan 1 tot 2 waterflessen mee. Als u 4 uur of langer gaat reizen, neem dan 3 of meer waterflessen mee.
  2. 2 Stop elk uur met een pauze van tien minuten tijdens een roadtrip. Langdurig zitten kan de bloedstolselvorming in de benen doen toenemen. Als u op reis bent dat langer is dan een uur, neem dan elk uur een pauze van tien minuten. Ga uit de auto en loop 5 tot 10 keer rond de auto.[2]
    • Als dit niet mogelijk is, rol dan uw enkels 10 tot 20 keer om de 15 tot 30 minuten.
    • Stel een timer in op je telefoon of horloge om je eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen of om je enkels elk uur te rollen.
  3. 3 Loop elk uur rond de cabine als je vliegt. Als uw vlucht meer dan een uur duurt, zorg dan dat u één keer per uur opstapt om te bewegen. Loop van je stoel naar de badkamer en weer terug. Je kunt ook recht naast je stoel gaan staan ​​en je knieën buigen.[3]
    • Als lopen rond de cabine of naast je stoel staan ​​is niet toegestaan, rol je enkels 10 tot 20 keer per 15 tot 30 minuten.
  4. 4 Draag compressiekousen. Drukkousen oefenen zelfs druk uit op uw benen om de bloedsomloop te bevorderen. Draag compressiekousen tijdens langdurig reizen, vooral als pauzeren tijdens het reizen niet mogelijk is.[4]
    • U kunt compressiekousen online kopen of bij uw plaatselijke apotheek.

Methode twee van drie:
Preventie van PE voor en na een operatie

  1. 1 Neem vóór de operatie anticoagulantia in. Als u vatbaar bent voor bloedstolsels, zal uw arts u anticoagulantia, zoals warfarine, laten bestellen voordat u een operatie ondergaat. Een anticoagulans helpt het vermogen van uw bloed om te stollen te verminderen en helpt vervolgens om het risico op stolling tijdens en na de operatie te verminderen.[5]
    • Mogelijke bijwerkingen van het nemen van anticoagulantia zijn verhoogde blauwe plekken, langdurige bloedneuzen, bloedend tandvlees, braken of ophoesten van bloed en ademhalingsmoeilijkheden. Als u een van deze bijwerkingen ervaart, meld dit dan zo snel mogelijk aan uw arts of verpleegkundige.
    • Mogelijk moet u de medicatie na de operatie voortzetten en ook wanneer u naar huis gaat.
  2. 2 Verhoog uw benen na de operatie. Terwijl je slaapt en in bed ligt, rek je je benen op met 1 of 2 kussens. Het optillen van uw benen bevordert de bloedsomloop en helpt het risico op stolling te verminderen.[6]
    • U kunt ook de voet van uw bed op een afstand van 10 tot 15 cm van de grond laten stijgen door boeken of blokken onder de poten van uw bed te stapelen.
  3. 3 Loop rond na de operatie. Je verpleegster zal je vragen om uit bed te komen en rond te lopen zodra je in staat bent om te opereren. Loop door de gangen van het ziekenhuis om stolselvorming te voorkomen. Als je niet in staat bent rond te lopen, buig je enkels dan 10 tot 20 keer heen en weer om de bloedcirculatie te bevorderen.[7]
    • Uw verplegend personeel kan u helpen als u moeite heeft om alleen te lopen.

Methode drie van drie:
Algemene strategieën gebruiken

  1. 1 Oefening minstens 25 minuten per dag. Loop elke dag 25 minuten rond in het park of in je buurt. Je kunt ook elke dag 25 minuten fietsen, zwemmen of rennen. Lichaamsbeweging bevordert de bloedsomloop, waardoor stolling en uw kans op het hebben van een longembolie afneemt.[8]
    • U kunt ook 30 minuten, 5 keer per week trainen.
    • Dagelijkse lichaamsbeweging helpt u ook om een ​​gezond gewicht te behouden.
  2. 2 Vermijd roken. Voor de meeste mensen kan roken leiden tot een verhoogd risico op stolselvorming en daaropvolgende PE. Als u al risico loopt op een longembolie, kan roken uw kansen vergroten. Probeer te stoppen of te bezuinigen op roken om uw kans op een longembolie te verminderen.[9]
    • Als u zich in de Verenigde Staten bevindt, kunt u 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) bellen voor onmiddellijke hulp en informatieve bronnen over stoppen.
  3. 3 Zorg voor een uitgebalanceerd dieet. Het eten van een uitgebalanceerd dieet helpt je om gezond te blijven. Eet 3 gezonde maaltijden per dag. Elke maaltijd moet bestaan ​​uit eiwitten, een zetmeel en fruit of groenten. Je kunt ook zuivelproducten in je maaltijden opnemen, zoals kaas, yoghurt en melk. Probeer voedingsmiddelen en dranken te vermijden die rijk zijn aan suiker, zouten en verzadigd vet.[10]
    • Eieren, zalm, gevogelte, rundvlees en varkensvlees zijn goede bronnen van eiwitten.
    • Aardappelen, rijst, pasta en brood zijn goede bronnen van zetmeel.
    • Aardbeien, appels, bananen, sinaasappels, spinazie, broccoli en asperges zijn geweldige keuzes voor groente en fruit.
    • Drink niet alleen goed, maar ook veel water. Probeer cafeïnehoudende en alcoholische dranken te minimaliseren en concentreer u op een goede hydratatie.