Blaren zijn irritant en pijnlijk, vooral als je probeert te rennen. Ze zijn echter gemakkelijk te behandelen thuis. Of je nu een blaar voelt opkomen of je hebt er al een, je kunt er snel voor terug om te hardlopen met de juiste eerste hulp. Er zijn ook veel eenvoudige manieren om uw risico op blaren in de toekomst te verkleinen.

Deel een van de drie:
Omgaan met irritatie die een blaar kan veroorzaken

  1. 1 Verwijder vreemde voorwerpen van je schoenen. Als u tijdens het hardlopen huidirritatie begint te krijgen, stop dan en controleer uw schoenen onmiddellijk op puin. Zelfs de kleinste kiezel kan tegen je huid wrijven, waardoor een pijnlijke blaar ontstaat.[1]
    • Het is altijd een goed idee om je schoenen op vuil te controleren voordat je gaat hardlopen.
  2. 2 Behandel hotspots meteen. Meestal ervaar je hotspots, die worden gekenmerkt door pijn en roodheid, voordat een blaarvorming ontstaat. Als je kunt, is het het beste om actie te ondernemen om verdere huidirritatie op dit punt te voorkomen. Als u wilt blijven lopen, kunt u een beschermende laag aanbrengen op het getroffen gebied, zoals moleskin, een gel-verband op waterbasis, een vloeibaar verband of zelfs ducttape. Deze zullen allemaal helpen voorkomen dat verdere wrijving uw huid beschadigt en een blaar vormt.[2]
    • Je kunt ook vaseline toepassen, maar dit zorgt alleen maar voor tijdelijke verlichting, omdat de warmte en het vocht in je schoen er uiteindelijk voor zorgen dat het oplost.
  3. 3 Wrijf snel droog. Vochtige voeten zijn gevoelig voor blaren, dus als je wat wrijving begint te krijgen en je voeten nat zijn, doe dan wat je kunt om ze uit te drogen voordat je blijft lopen. Een extra paar sokken meenemen terwijl je rent is een geweldig idee, omdat je snel van de vochtige sokken kunt glijden, de droge kunt aantrekken en blijven rennen.[3]
    • U kunt ook proberen een voetpoeder aan te brengen dat is ontworpen om uw voeten droog te houden.

Tweede deel van de drie:
Een blister behandelen

  1. 1 Bedek de blaar. De meeste kleine blaren hebben niet veel behandeling nodig, vooral als ze zich op een locatie bevinden waar het onwaarschijnlijk is dat ze barsten. De beste manier om voor dit soort blaar te zorgen, is het te bedekken met een ademend verband en te wachten tot het vanzelf herstelt.[4]
    • Houd het verband aan totdat de blister is genezen.
    • Vervang uw verband dagelijks, of vaker als het nat of vuil wordt.
    • Als de blister te groot is om te worden bedekt met een pleister, kunt u deze afdekken met wat gaas en chirurgische tape.
    • Je kunt het ook afdekken met een speciaal blisterpad, dat speciaal is ontworpen om het gebied te beschermen tegen verdere wrijving.[5]
  2. 2 Knal de blister alleen indien nodig. Een blaar laten knappen vergroot je kansen op infectie, dus het moet niet gedaan worden tenzij het echt nodig is; Als uw blaar echter ernstige pijn veroorzaakt of het moeilijk maakt om te lopen, hebt u mogelijk geen andere keus. Om het veilig te laten vallen, gebruikt u een gesteriliseerde pen of naald om de blister op verschillende plaatsen rond de rand door te prikken. Neem vervolgens de vloeistof op met een steriel wattenstaafje, breng een antibiotische zalf aan en dek af met een verband.[6]
    • Blijf de antibiotische zalf aanbrengen en verander je verband elke dag gedurende meerdere dagen.
    • Zodra de blaar begint te helen, kunt u de dode huid eromheen afsnijden met nagelknippers.
    • Zorg ervoor dat je je handen goed wast voordat je dit doet.
  3. 3 Ga naar een arts bij het eerste teken van infectie. Als u reden hebt om te geloven dat uw blaar geïnfecteerd is, is het het beste om uw arts meteen te raadplegen. Dit kan snel ernstig worden, dus negeer de symptomen niet.[7]
    • Vroege symptomen van infectie omvatten zwelling en gele of groene etter.
    • U kunt ook rode strepen op uw huid opmerken in de buurt van de blaar of koorts. Deze duiden op een ernstiger infectie, dus neem direct medische hulp.[8]

Derde deel van de drie:
Voorkomen dat nieuwe blaren zich vormen

  1. 1 Zorg ervoor dat je schoenen comfortabel zitten en goed passen. Slecht passende schoenen zijn een van de meest voorkomende oorzaken van voetblaasjes. Wanneer u aan het winkelen bent voor uw volgende paar hardloopschoenen, neem dan wat extra tijd in de winkel om ervoor te zorgen dat ze echt comfortabel zitten. Als het je voet knijpt of wrijft, is dit niet de juiste schoen voor jou.[9]
    • Het is belangrijk om hardloopschoenen te kopen, omdat deze speciaal zijn ontworpen om uw voeten te ondersteunen tijdens deze activiteit.
    • Koop nooit schoenen die te krap zijn, in de hoop dat je ze in stukken breekt. Dit leidt alleen maar tot pijn!
    • Wanneer u rechtop staat, moet u voldoende ruimte hebben tussen uw langste teen en de voorkant van de schoen om ertussen uw duimnagel te passen.
    • Je voet moet op zijn plaats worden vastgezet, maar niet worden geperst, wanneer de schoen is geregen.
    • Om de beste pasvorm te krijgen, moet je later op de dag schoenen kopen, omdat je voeten de neiging hebben om te zwellen als de dag vordert.[10]
  2. 2 Vervang uw schoenen regelmatig. Als je een hardloper bent, moet je om de zes maanden of om de 500 mijl die je hebt hardlopen (wat het eerst komt) nieuwe hardloopschoenen kopen. Doorgaan met rennen in oude schoenen kan uw kansen op het ontwikkelen van blaren, evenals andere sportgerelateerde verwondingen vergroten.[11]
    • Wacht niet tot je oude schoenen helemaal versleten zijn om nieuwe te kopen. Je moet beginnen met het geleidelijk dragen van de nieuwe schoenen om je voeten de tijd te geven zich aan te passen.
  3. 3 Zorg goed voor je schoenen. Zorg voor je schoenen is net zo belangrijk als het kopen van de juiste. Zorg ervoor dat u ze op de juiste manier bewaart als u hun leven wilt verlengen en uw voeten blij wilt houden.[12]
    • Zorg ervoor dat je schoenen helemaal droog zijn voordat je ze opslaat.
    • Als je je schoenen een tijdje niet gebruikt, stop er wat kranten in zodat ze hun vorm behouden.
    • Laat ze niet in de buurt van warmtebronnen, zoals radiatoren of kampvuren, omdat hierdoor de vorm vervormd kan raken.[13]
  4. 4 Draag de juiste sokken. Blisters vormen een grotere kans om te vormen als je voeten nat zijn tijdens het hardlopen, dus het is belangrijk om sokken te dragen die ervoor zorgen dat ze mooi droog blijven, zelfs als je zweet. In plaats van katoenen sokken, probeer ademende nylon of vochtafvoerende wol.[14]
    • U kunt ook proberen om sokkenvoeringen of twee paar sokken te dragen om de wrijving tegen uw huid te verminderen.
    • Net als je schoenen, moeten je sokken goed passen. Ze zouden mooi en knus moeten zijn zonder trossen.[15]
  5. 5 Gebruik blistervoorkomende voetverzorgingsproducten elke keer dat u rent. Als u vatbaar bent voor blaren, is het erg belangrijk om de juiste producten te gebruiken om ze te voorkomen. Er zijn twee verschillende manieren om blaren te voorkomen: door te smeren of door te drogen. Mogelijk moet u beide manieren uitproberen om te ontdekken welke het beste voor u werkt.[16]
    • Er is een verscheidenheid aan anti-chafing glijmiddel gels beschikbaar voor de voeten. Probeer een van deze onder je sokken aan te brengen voordat je begint. Vaseline werkt ook, maar moet vaker opnieuw worden aangebracht.
    • U kunt ook proberen om een ​​transpiratiewerende spray of poeder aan uw voeten aan te brengen voordat u gaat rennen. Dit voorkomt dat je voeten nat worden van zweet, wat blaren zou moeten voorkomen.
  6. 6 Bescherm blistergevoelige gebieden. Als u blaren ontwikkelt op bepaalde delen van uw voet, kunt u helpen voorkomen dat ze zich herhalen door een beschermende barrière op dat gedeelte van uw voet aan te brengen. Doe dit elke keer als je rent om gevoelige gebieden te beschermen.[17]
    • Er zijn verschillende zelfklevende pads die zijn ontworpen om blaren te voorkomen.
    • U kunt ook vloeibare producten kopen die aan de huid hechten en een beschermende laag creëren.
    • Moleskin en lamswol zijn ook opties, maar je zult een vloeibare lijm ermee moeten gebruiken.
    • Tape kan ook werken om een ​​barrière te bieden, hoewel het niet zoveel kussen zal bieden als sommige andere opties.